Herzgesunde Ernährung E-Book

• Herausgeber: Das Beste
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2014

Seitenzahl: 50

Beschreibung

Mit dem was wir essen und wie viel wir essen, können wir unmittelbar auf die Gesundheit des Herzens und der Gefäße Einfluss nehmen und so das Risiko von Herzinfarkt, Bluthochdruck und Schlaganfall reduzieren. Dieses Buch stellt die dazu wichtigen Nährstoffe und die besten Speisen vor und zeigt anhand beispielhafter Rezepte, wie sich essenzielle Nährstoffe in Frühstück, Mittag- und Abendessen integrieren lassen. Mit den besten "Supernahrungsmitteln" wie z.B. Mandeln, Beeren und Hülsenfrüchten oder Lachs und gesunden Portionsgrößen können Sie jeden Tag auf einfache Weise etwas für Ihre Gesundheit tun.

Leseprobe

Inhalt

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Herzgesundes Essen

Nährstoffe für das Herz

Herzgesunde Mahlzeiten

Was ist eine gesunde Portion?

Herzschutz durch wertvolle Lebensmittel

Herzgesund kochen

Impressum

Herzgesundes Essen

Ein Apfel pro Tag soll ja bekanntlich den Arztbesuch überflüssig machen. Wie aber sieht eine Ernährung aus, die bis ins hohe Alter unser Herz rundum gesund erhält?

Als ideales Menü zu empfehlen wäre z. B. ein mageres Stück Rindfleisch mit etwas Knoblauch und Gemüse, dazu ein Gläschen Rotwein und als Dessert ein Joghurt mit Erdbeeren, Mandeln und – als krönender Abschluss – ein Stück dunkle Schokolade.

Diese köstliche Kombination beinhaltet alle Elemente einer ausgewogenen, herzgesunden Mahlzeit, die laut niederländischen Experten das Risiko koronarer Herzerkrankungen erheblich senken kann.

Darauf basiert auch unsere herzgesunde Ernährung, mit der wir Sie im Folgenden bekannt machen möchten. Die gute Nachricht: Sie müssen dabei keineswegs auf Genuss verzichten.

Wir stellen Ihnen die fünf unverzichtbaren Nährstoffe der herzgesunden Ernährung vor sowie Tipps, wie Sie diese in Ihren täglichen Speiseplan einbauen können.

Beim Lesen wird Ihnen bewusst werden, dass Sie auch etwas Disziplin benötigen, um sich auf eine herzgesunde Ernährung umzustellen. Das vorliegende Büchlein unterstützt Sie dabei mit diesen Themen:

Fünf essenzielle Nahrungsmittelgruppen für eine herzgesunde Ernährung.

Speisen, die beispielhaft zeigen, wie sich essenzielle Nährstoffe ohne Aufwand in Ihren Speiseplan integrieren lassen.

Die besten Lebensmittel für die Herzgesundheit.

Tipps, wie Sie nicht nur zu Hause, sondern auch im Restaurant kochen und essen können.

Lassen Sie sich durch die wertvollen Tipps und Informationen zu einer Veränderung Ihrer Ernährungsweise ermutigen und stärken Sie so Ihr Herz auf Dauer – für mehr Lebensqualität und ein langes Leben.

Nährstoffe für das Herz

Folgende fünf Nahrungsmittelgruppen tragen zu Ihrer Gesundheit bei und sorgen im Besonderen für ein gesundes und kräftiges Herz.

Wenn Sie Ihre Ernährung auf den vorgestellten Nahrungsmitteln aufbauen und täglich die empfohlene Menge zu sich nehmen, wird sich Ihr Herzinfarktrisiko signifikant reduzieren.

1EIWEISSKraft für ein gesundes Herz