Achtsamkeits Journal E-Book

Anna Scheinfrei

• Herausgeber: Lebensgeschenke
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 19

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

„30 Tage Achtsamkeit – Dein Journal für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und Präsenz“ In unserer schnelllebigen Welt vergessen wir oft, innezuhalten und den Moment bewusst zu erleben. Dieses Achtsamkeits-Tagebuch begleitet dich über 30 Tage auf einer Reise zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl. Jeden Tag erwarten dich inspirierende Achtsamkeitsübungen, Reflexionsfragen und kleine Impulse, die dir helfen, Stress loszulassen, den gegenwärtigen Moment zu genießen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen. Egal, ob du gerade erst mit Achtsamkeit beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest – dieses Journal gibt dir wertvolle Werkzeuge an die Hand, um achtsamer, bewusster und erfüllter zu leben. Nimm dir die Zeit, die du verdienst – ein achtsames Leben beginnt genau hier und jetzt.

Leseprobe

Achtsamkeits Journal

Einleitung

Achtsamkeitstagebuch für 30 Tage

Tag 1: Der Atem als Anker

Tag 2: Körperwahrnehmung

Tag 3: Dankbarkeit für den Moment

Tag 4: Achtsam gehen

Tag 5: Die Kraft der Stille

Tag 6: Achtsam essen

Tag 7: Beobachte deine Gedanken

Tag 8: Stress bewusst wahrnehmen

Tag 9: Mit Stress achtsam umgehen

Tag 10: Mitgefühl mit dir selbst

Tag 11: Mitgefühl mit anderen

Tag 12: Den Moment annehmen

Tag 13: Den Moment vollständig erleben

Tag 14: Achtsames Zuhören

Tag 15: Achtsames Zuhören für dich selbst

Tag 16: Achtsamkeit bei der Arbeit

Tag 17: Achtsamkeit in Beziehungen

Tag 18: Achtsamkeit bei der Naturbeobachtung

Tag 19: Achtsamkeit im Umgang mit Gefühlen

Tag 20: Achtsame Bewegung

Tag 21: Achtsamkeit bei der Arbeit mit Technologie

Tag 22: Achtsamkeit bei der Selbstfürsorge

Tag 23: Achtsamkeit in der Kommunikation

Tag 24: Achtsamkeit im Umgang mit Gedanken

Tag 25: Achtsamkeit in der Dankbarkeit

Tag 26: Achtsamkeit und Selbstvertrauen

Tag 27: Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen

Tag 28: Achtsamkeit und Vergebung

Tag 29: Achtsamkeit in der Gegenwart

Tag 30: Achtsamkeit und Dankbarkeit für die Reise

Abschlussreflexion:

Achtsamkeits Journal

Anna Scheinfrei

Lebensgeschenke Verlag

Einleitung

Willkommen auf deiner Reise der Achtsamkeit! Dieses Journal wurde entwickelt, um dir zu helfen, im hektischen Alltag mehr Präsenz, Ruhe und Selbstfürsorge zu finden. Über die nächsten 30 Tage wirst du durch einfache, aber wirkungsvolle Übungen lernen, achtsamer mit dir selbst, deinen Gefühlen und deiner Umwelt umzugehen.

Achtsamkeit bedeutet, den Moment vollständig zu erleben, ohne ihn zu bewerten oder zu verändern. Es geht darum, die Schönheit in den kleinen Dingen zu sehen und mit einem offenen, liebevollen Geist zu begegnen. In den nächsten Tagen wirst du dich mit Themen wie Selbstakzeptanz, Stressbewältigung, Mitgefühl und dem Leben im Hier und Jetzt auseinandersetzen. Du wirst deine Gedanken beobachten, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen, und entdecken, wie du dich immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückholen kannst.

Dieses Journal ist mehr als nur eine Sammlung von Übungen – es ist eine Einladung, einen Raum für deine persönliche Achtsamkeitspraxis zu schaffen. Jeder Tag bietet dir eine neue Möglichkeit, deine innere Ruhe zu finden und das Leben in seiner vollen Tiefe zu erfahren. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit für dich selbst und sei ganz im Moment – du wirst erstaunt sein, wie viel Veränderung schon kleine Schritte bewirken können.