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Sensationell ist dieser Ratgeber ´Chill mal´! Sie bekommen Impulse und wirkungsvolle Übungen an die Hand, mit denen Sie jede persönliche und berufliche Situation souverän meistern und mit Leichtigkeit zum glücklichen Erfolg führen. Gehen Sie durch das "Tor zur Innenwelt". Gehen Sie in sich! ´Chill mal´! Mal zwischendurch eine Entspannungs- und Atempause einlegen, das lohnt sich in mehrfacher Hinsicht: Entspannung baut immer den ganzen Menschen von Geist, Körper und Seele auf. Weil in der Entspannung sich Ihr ganzer Organismus regenerieren und bereits existierende gesundheitliche Probleme wirkungsvoll unterstützen kann. Wer zwischendurch mal richtig abhängen kann und Körper und Geist zur Ruhe bringt, der hat auch die beste Voraussetzung im Berufs- und Privatleben, über längere Strecken mit Vollgas zu fahren und dabei gesund und frohgemut zu bleiben. In diesem umfassenden Ratgeber bekommen Sie Zugang zu spannenden Informationen und Konzepten, die Sie sofort umsetzen können. Und das Beste: Sie können die Übungen sofort in Ihrem Alltag und im Berufsleben anwenden. ´Chill mal´ ist eine gesunde Angewohnheit, die Sie entspannt durchs Leben führt. Wo immer Sie sich aufhalten, können Sie das überaus effektive Lebenselixier einbinden. Nur wer die Kunst der körperlichen und geistigen Entspannung beherrscht, findet immer zu innerer Ruhe und zu neuer Kraft. Sie entfalten Ihre Intuition, steigern Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Ihre Motivation und die Konfliktfähigkeit, die Freude und Ihr Wohlbefinden werden sich zusehend erhöhen.
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Seitenzahl: 78
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Impressum
´Chill mal´! Entspannung und Gelassenheit zu jeder Zeit!
Copyright: © 2024 Karina Bernd
www.erfolgs-akademie-online.eu
Mail:[email protected]
www.instagram.com/erfolgsmotion/
Verlag: epubli GmbH, Berlin
www.epubli.de
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Alle Angaben in dieser Publikation sind von der Autorin sorgfältig geprüft worden und werden in der Praxis angewendet. Die aufbauenden Übungen und vorbeugenden Tipps sind nicht als spezifischer Rat für irgendeine Person beabsichtigt. Somit unterliegt die persönliche Anwendung irgendeiner Information oder Trainingseinheit in der alleinigen Verantwortung des Benutzers.
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Bitte beachten Sie: Instruktionen über den Umgang mit Selbsthilfetechniken sind kein Ersatz einer profunden ärztlichen oder psychologischen Diagnostik und folgerichtigen Behandlung. Versuchen Sie niemals ernsthafte Beschwerden oder gar Erkrankungen selbst zu behandeln, sondern konsultieren Sie einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychotherapeuten entsprechend Ihren Symptomen und Beschwerden.
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´Chill mal´!
Entspannung und Gelassenheit zu jeder Zeit!
Wer die Kunst der Entspannung beherrscht, hat den Schlüssel zur Gesundheit und Gelassenheit, Freude und Leistungssteigerung in der Hand.
Buddhisten sind die wahren Meister in der hohen Kunst der Gelassenheit. Auf Knopfdruck sind sie fähig, sich blitzartig in die innere Stille zurückzuziehen. Ihre Aufmerksamkeit ist auf den Augenblick gerichtet. Sie wirken und leben gemäß der schöpferischen und universellen Urkraft. Sie sind in einem Zustand des „Eins-Seins“ mit sich, der Welt und dem ganzen Universum.
´Chill mal´! Heute schon entspannt? Ja, irgendwie ist das gar nicht so einfach, während des Tages zur inneren Ruhe zu finden, oder? Doch in der Tat leben entspannte Menschen in stetiger Harmonie mit dem Strom des Lebens. Sie sind ausgeglichen, wesentlich gesünder und haben eine weitaus bessere Lebensqualität. Mit einer inneren Ruhe nehmen sie die Situationen so wie sie sind und managen souverän alle Herausforderungen des Alltags. Sie strahlen Sicherheit aus und sind zufrieden und glücklich.
Sich rundum wohlfühlen und in Ruhe seinen Alltag meistern bedeutet: Seinen Körper, seinen Geist und seine Seele in Einklang zu bringen. Neben körperlichen Faktoren spielen die psychischen Faktoren eine ebenso große Rolle. Aber wie schafft man es, im Alltag jene kleinen Fluchten zu finden, in denen sich der eigene Kraftspeicher wieder aufladen lässt? Für viele Menschen undenkbar.Doch die Lösung liegt zum Greifen nah. Dieser Ratgeber enthüllt Ihnen wahre Wunderwerkzeuge! Er zeigt Ihnen, wie Sie in 7 Minuten Ihre innere Ruhe wiederherstellen und sich wieder voller Energie aufladen! Einfach nur gut! ´Chill mal´!
Bleiben Sie selbst nicht auf der Strecke! Vergessen Sie sich nicht! Ein gesunder Körper, Geist und Psyche sind wichtig, um alle Vorhaben bravourös zu managen. Laden Sie Ihren Körper täglich mit einer riesigen Portion Energie auf und lassen Sie ihn an dem „Lebenselixier Entspannung“ teilhaben.
Sie wissen nicht genau, wie? Dann geht es Ihnen wie den meisten Menschen. Was tun? Greifen Sie zu der 7-Minuten-Entspannung. Gönnen Sie sich täglich wenigstens ein paar Minuten, um wieder zu sich selbst zu finden. In diesen Minuten können Sie den inneren Frieden wiederherstellen und Lebenskraft tanken. Ihr Geist, Körper und Seele danken es Ihnen mit einer inneren Ausgewogenheit und positiven Ausstrahlung.
Entspannt sein bedeutet, so relaxt, cool und gelassen zu sein, dass man sein Verhalten bewusst steuern kann. Das setzt voraus, dass man sich auf das Abenteuer „Körperspürbewusstsein“ einlässt, täglich in den Körper eintaucht und nach innen lauscht: Was will mir mein Körper und meine innere Stimme sagen?
Gar nicht so einfach, wie man denkt. Dieser tyrannischen Unruhe, der wir ständig ausgesetzt sind, können Viele nicht so einfach abstreifen. Solange man angespannt und permanent unter Strom steht, sei es durch Leistungsdruck, Existenzängste, Alltagssorgen oder Ängste, der verschiedenster Art und ständig unter Reizüberflutung steht, der kann sich nicht wirklich entspannen. Viele nehmen selbst nach einem arbeitsreichen Tag noch zusätzlich Arbeit mit nach Hause. Sie finden weder in der Freizeit zur Ruhe, noch können Sie abschalten.
Hier helfen nicht die klassischen Ratschläge: Da muss ich durch und mir eine Elefantenhaut zulegen. Oder, was mich nicht umbringt, macht mich hart. Dies ist auf Dauer nur eine Schönfärberei. Denn dieser lang anhaltende Zustand der inneren Unruhe hat negative Auswirkungen auf das psychosomatische System. Diese hohen psychischen und körperlichen Belastungen sind meistens mit Begleitsymptomen verbunden.
Weil im Getriebe und Gedränge der Zeit der Geist ständig mit Reizen überflutet wird, die uns im Spannungsfeld von Kämpfen und Fliehen erstarren lassen. Daher stehen wir ständig unter einer geistigen und körperlichen Daueranspannung - selbst im Schlaf.
Zugegeben, es wird heute immer schwieriger, geistige und psychische Ausgewogenheit zu finden, wenn man im Spannungsfeld verschiedener Rollen steht und somit anhaltende Erschöpfungszustände und zuweilen Ausbrennen die Antwort auf vielschichtige Anforderungen sind. Jedoch können Sie sich aus dieser Spirale befreien und sich jede Zeit nehmen, um zu entspannen, sei es am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs.
Klar, manche Menschen geraten beim Hochtouren laufen schneller in einen Stresspegel als andere – das ist auch eine Frage des Temperaments. Doch gerade, wenn Sie schon bei den geringsten Überforderungen oder Krisenszenarien schnell „in die Luft gehen“, ist es sinnvoll, dass Sie sich gezielt ein paar Entspannungstechniken aneignen. Somit finden Sie schneller zur inneren Ruhe und lassen sich von keinem mehr aus der Ruhe bringen.
Sie werden reichlich belohnt, wenn Sie Ihrem Körper regelmäßige „Entspannung“ gönnen. Ihre Lebensenergie kann wieder ungehindert fließen, Sie beugen vielen psychosomatischen Beschwerden vor und stärken Ihren ganzen Organismus. Es lohnt sich in mehrfacher Hinsicht, Entspannungsübungen und die bewusste Atmung in den Alltag zu integrieren. Weil nur in der Entspannung sich Ihr ganzer Organismus regenerieren und bereits existierende gesundheitliche Probleme wirkungsvoll unterstützen kann.
Entspannung baut immer den ganzen Menschen von ´Geist, Körper und Seele´ auf. Wer zwischendurch mal richtig abhängen kann und Körper und Geist zur Ruhe bringt, der hat die beste Voraussetzung im Berufs- und Privatleben, über längere Strecken mit Vollgas zu fahren und dabei gesund und frohgemut zu bleiben.
Sensationell ist dieser Ratgeber! ´Chill mal´! Sie bekommen Impulse und wirkungsvolle Übungen an die Hand, mit denen Sie jede persönliche und berufliche Situation souverän meistern und mit Leichtigkeit zum glücklichen Erfolg führen. Die praktischen Übungen steigern Ihre Achtsamkeit und bringen Sie ins Gleichgewicht! Sie lernen, wie Sie Stress reduzieren und sich von negativen Gedanken lösen, um Schritt für Schritt Ihre Lebensqualität und Lebensfreude anzuheben.
Lebenselixier: „Entspannung und bewusstes Atmen“!
Was tun Sie regelmäßig, um auf Ihren Körper zu achten, sich selbst zu wertschätzen und das Niveau an Gesundheit und glücklichem Zustand zu erreichen, das Sie möchten?
Es gibt nur einen Ort, wo Sie wirklich leben können! Das ist in Ihnen selbst!
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass entspannte Menschen gelassener und widerstandsfähiger sind. Bei einem wohlausgewogenen Spannungs-Gleichgewicht kann uns die hektische Unruhe nicht einholen, denn wir gehen wohlüberlegt und gelassen, kraftvoll und mit Freude vor. Managerkrankheiten, vegetative Dystonien, Herz- und Kreislaufstörungen finden keinen Nährboden mehr. Weil sobald sich Spannung und Entspannung die Waage halten und Geist, Körper und Psyche im Gleichgewicht stehen, dann kann uns so schnell nichts aus der Ruhe bringen. Unser Körper ist energiegeladen und in einem kohärenten Zustand.
Um eine Ausgeglichenheit aufrechtzuerhalten, ist die aktive systematische Entspannung das „wahre Lebenselixier“. Es ist eine Energiequelle, aus der Sie immer wieder Kraft schöpfen können. Nichts ist wirkungsvoller und hilft gegen ständige Überforderung, Druck und Müdigkeit so tiefgreifend wie das aktive Entspannen und die bewusste Atmung.
Wie wirken sich Entspannungsübungen auf unseren Körper aus? Es zeigt sich eindeutig, dass …
sich der Körper aus seiner andauernden Alarmbereitschaft erholt.
sich die Atmung beruhigt (der Sauerstoffverbrauch sinkt).
sich der Herz-Kreislauf stabilisiert, der Blutdruck wird gesenkt.
die Muskulatur erschlafft und dadurch der Muskeltonus sinkt.
der Energieverbrauch verringert wird.
die Ruhebereitschaft des Körpers ausgelöst wird.
sich die Hirnströme verändern. Im Gehirn werden die sogenannten Alphawellen - die einem gelösten Zustand zwischen Schlafen und Wachen entsprechen - aktiviert.
Entspannung kann auch helfen, Schmerzen (zum Beispiel Kopf- oder Rückenschmerzen, Tinnitus, Schlafstörungen) zu reduzieren oder zu überwinden.
Mit dem Lebenselixier „Entspannung und der bewussten Atmung“ können Sie eine ganze Bandbreite der im Leben auftretenden, stressigen Herausforderungen positiv beeinflussen. Dadurch verbessern Sie Ihre körperliche und individuelle Leistung und psychische Stärke. Sie festigen Ihre Selbstermächtigung und stärken Ihre Vorhaben im beruflichen und privaten Bereich. Rückschläge werfen Sie so schnell nicht mehr aus der Bahn, weil Sie Fitness und Gesundheit in Balance gebracht haben.
Ein gelassener Mensch kann Probleme ruhiger angehen und behält in extremen Situationen die völlige Ruhe. Nebenbei bemerkt: Eine innere Ausgeglichenheit und eine souveräne Handlungsweise machen nicht nur die Familienmitglieder und Freunde, Mitarbeiter und Kollegen glücklich, sondern halten Sie selbst gesund und kraftvoll.
Der stärkste ´Müdemacher´! Er ist umwerfend!
Was ist so der nachhaltigste Müdemacher? Sicherlich kennen Sie diesen ´Müdemacher´? Umwerfend! Wer kennt sie nicht, die Milchsäure (Laktat)? Fast jeder spannt unbewusst und ständig seine Muskeln an - vor allem im Nacken, Schulter- und Rückenbereich. Dadurch produzieren wir sowohl im Stehen als auch im Sitzen, am Schreibtisch und im Auto, am Wickeltisch und in der Küche oder bei den Meetings permanent Milchsäure.
