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- Herausgeber: Eva Spencer
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Spanisch
- Veröffentlichungsjahr: 2023
DESARMAR A LAS PERSONAS TÓXICAS, CURARSE DEL TRAUMA Y EMPEZAR A VIVIR UNA VIDA MÁS FELIZ
¿Sientes que siempre estás dando más de lo que recibes en tu relación?
¿Tu relación te agota más de lo que te hace sentir feliz?
¿Alguna vez te has preguntado por qué las personas que parecen necesitarte más son también las que más te lastiman y abusan de ti?
Si es así, ¡entonces este libro es para ti! Has encontrado la guía para apoyar a cualquier persona que haya estado involucrada con una pareja narcisista o abusiva.
Dentro de este libro, explora qué es la codependencia, así como el trastorno de personalidad narcisista (NPD). Descubre cómo estos trastornos afectan las relaciones en ambos lados del espectro: las que son abusadas por un narcisista y las que abusan de sus parejas.
Descubre por qué sucede, qué sale mal en estas relaciones y cómo se puede volver a estar bien si alguien así lo desea. ¡El objetivo de este libro es proporcionar información y orientación a través de pasos prácticos que uno puede tomar inmediatamente después de terminar de leer!
Aprende todo lo que necesitas saber sobre cómo identificar a los abusadores antes de entablar una relación con ellos, detectar señales de alerta desde el principio, comprender dónde podría haber ido mal tu propio comportamiento, saber cuándo es suficiente y aprender a separarte de las personas tóxicas.
Sal de una relación enfermiza, cúrate de heridas pasadas y vuelve a encontrar la paz dentro de ti mismo.
En este libro, descubrirás:
- Cómo volver a encarrilar tu vida: Con este libro perfecto, aprende a identificar y desarmar a las personas abusivas y a liberarte de las cadenas abusivas en las que te atrapan.
- Una versión más segura y feliz de ti mismo: Reconstruye tu confianza y redescubre tu autoestima con consejos sobre cómo sanar desde tu trauma.
- Protección contra los abusadores: ¡Nunca más caigas en sus trampas aprendiendo a detectarlos antes de que los narcisistas entren en tu vida! Mantente alejado de ellos para que nunca más te lastimen.
Mereces ser amado y respetado.
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Codependencia y Abuso Narcisista
¡La guía completa de recuperación de la codependencia y el narcisismo para identificar, desarmar y tratar con narcisistas y relaciones abusivas!
Eva Spencer
Copyright
Copyright©2022por Eva Spencer
Reservados todos los derechos.
No es legal reproducir, duplicar o transmitir ninguna parte de este documento en medios electrónicos o en formato impreso. La grabación de esta publicación está estrictamente prohibida y no se permite el almacenamiento de este documento a menos que cuente con el permiso por escrito del editor, excepto para el uso de citas breves en una reseña de un libro.
Contenido
1.
Codependencia, El Oponente
¿Qué es la Codependencia?
¿Estás en una Relación Codependiente?
¿Cómo Puede Dañarte?
2.
Cómo Detectar un Ciclo Codependiente
¿Cuál es su Causa?
Tres Etapas de la Codependencia
3.
Los Signos y Señales
10 Signos de Codependencia en una Persona
4.
Conoce Tu Tipo
Los Cinco Tipos de Codependientes
Pedido de Ayuda
5.
El Camino hacia la Recuperación
6.
Construyendo Tu Autoestima
Trabajo
Aficiones
Esfuérzate por cultivar relaciones positivas
Cuidar bien de la salud física
Dormir
Dieta
Crea un desafío
Aprende a reconocer y confrontar las creencias negativas
Practica la atención plena para ayudar a relajarte
Terapia
Descubre Cómo Decir No
Apoyar en comparación con cuidar
7.
Relaciones Saludables y Felices
Consejos Para Desarrollar una Relación Feliz y Saludable
Palabras Finales - Codependencia, Rompiendo Los Patrones
Introducción - Recuperación Del Abuso Narcisista
8.
Detecta al Narcisista
¿Qué es el Abuso Narcisista?
¿Quiénes Son los Sospechosos Habituales?
¿Cómo se Manifiesta el Abuso Narcisista?
La Lista de Verificación
Señales de Advertencia
9.
Relaciones Con Un Narcisista
Tácticas de Manipulación
10.
Rompiendo Vínculos
¿Por Qué la Gente Se Queda Tanto Tiempo?
Romper Este Vínculo
11.
Qué Esperar Después de Irse
Expectativas y Respuestas
Negociación
Juego de la Culpa
Bombardeo de Amor
Dejar Ir Cuando Te Han Dejado Ir
¿Qué Se Debe Hacer a Continuación?
12.
El Viaje Hacia la Recuperación
Pasos Para Recuperarse del Abuso Narcisista
Cosas Adicionales a Tener en Cuenta
13.
Hoja de Trucos
El Ciclo
Inmunidad Contra los Narcisistas
Aprender a Aceptar el Rechazo
Permítete Sentir
Se Debe Practicar el Amor propio y el Cuidado Personal
Expulsando al Complaciente
Establece Límites y Restricciones
Comienza Con Pequeños Pasos
Establecer Objetivos y Prioridades
Hacer Uso del Diálogo Interno Positivo
No Pierdas el Tiempo
Analizar la Situación
Mantente Alejado de Poner Excusas
Ayuda Cuando Quieras Ayudar
Palabras Finales - Recuperación Del Abuso Narcisista
Codependencia, El Oponente
Paraasegurarlafelicidad de otra persona, una persona codependiente tomará medidas considerables, incluso a expensas de su propia salud y bienestar. Muchas personas están dispuestas a dejar de lado sus propias convicciones y conciencia para satisfacer las necesidades de la persona a la que están asistiendo. Cuando una persona habilita o incluso fomenta este comportamiento, solo es posible que este continúe. El compromiso y la preocupación que tiene una persona codependiente por la felicidad de los habilitados se manifiestan en sus acciones y actitudes hacia ellos. La codependencia se define como una relación en la que uno o ambos miembros de la pareja sufren o han sufrido anteriormente abuso de sustancias, enfermedad mental o trauma familiar. Desarrollar una relación codependiente como un medio para hacer frente a las presiones de la propia vida, es una respuesta adquirida a las experiencias traumáticas vividas en el pasado. Si te encuentras inhibiendo alguno de estos comportamientos o experimentando estos sentimientos, especialmente si puedes determinar que has tenido situaciones traumáticas en la vida, es muy posible que estés involucrado en una relación codependiente.
¿Qué es la Codependencia?
La codependencia se refiere a una adicción a otra persona en lugar de una sustancia como el alcohol o las drogas. Debido al abuso de sustancias y la adicción, incluso las conexiones interpersonales más íntimas pueden volverse tensas o romperse. Debido a que es difícil para alguien que sufre una adicción mantener relaciones sanas y positivas, la codependencia y la adicción se observan con frecuencia en conjunto.
Aquellos que han crecido en un hogar codependiente, tienen más probabilidades que otros de ser codependientes debido a su crianza y experiencias en el hogar. El término “codependencia” se utilizó por primera vez en el contexto de familias en las que uno o más miembros luchaban contra el alcoholismo o la adicción a las drogas, respectivamente.
Como resultado, la palabra ha llegado a describir la dinámica de una familia en la que uno o más miembros luchan contra el alcoholismo o la adicción a las drogas. Numerosos sistemas familiares disfuncionales pueden resultar en el desarrollo de relaciones codependientes, y en muchos sistemas familiares disfuncionales, esas relaciones codependientes se mantienen.
Las personas que luchan contra la adicción o la enfermedad mental, tienen más probabilidades de caer en varios roles de codependencia, lo que podría ser beneficioso en algunas situaciones. Otros se convertirán en cuidadores, estos ayudarán al adicto con su adicción. Si una persona experimenta suficiente disfrute y satisfacción como resultado de “tener que” cuidar a su pareja, la codependencia también puede convertirse en adicción para esta persona.
Debido a que todos alimentan el ciclo de existencia de los demás, puede ser difícil determinar qué condición surgió primero. Las personas que tienen una mejor conciencia de las razones subyacentes de la adicción y la codependencia, son más capaces de reconocer cuándo es el momento de buscar tratamiento para sus problemas.
El uso del comportamiento manipulador para obtener el sentido de autoestima, cuando el sentido de autoestima está relacionado con el afecto y la aceptación de otra persona, se puede definir de la siguiente manera:
No es raro que el término “manipulación” se refiera a un truco de prestidigitación, a pesar de lo horrible que suena, cuando en realidad significa la acción de manipular algo de manera hábil.
Para muchas personas, el concepto de codependencia es difícil de comprender. Algunas personas pueden interpretarlo como un estado de “apego” o “necesidad”, pero la codependencia es una tendencia mental y conductual potencialmente dañina que puede transmitirse de generación en generación.
En algunos círculos, se ha utilizado el término “dependencia de la relación” o “adicción a la relación” para describir este fenómeno.
Cuando alguien se encuentra por primera vez en una relación de codependencia, puede ser una condición increíblemente difícil de romper. La capacidad de la otra persona en la relación para cambiar su comportamiento y establecer una relación sana, es alcanzable si se le proporcionan los recursos y la dirección adecuados.
El primer paso para comenzar la recuperación es determinar dónde salieron mal las cosas en primer lugar.
¿Estás en una Relación Codependiente?
Es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás en una relación codependiente. Aquí hay algunas condiciones, comportamientos o creencias que te ayudarán a determinar si eres codependiente:
Tus intereses son pocos o inexistentes. Fuera de tu relación; no tienes aficiones ni ideas propias. Si los tienes, no los persigues activamente. En cambio, una parte importante de tu satisfacción y autoestima se obtiene de tu participación en la relación.
La expresión o contemplación de los propios deseos y aspiraciones, a veces puede dar lugar a sentimientos de culpa, sobre todo cuando se hace en público. Es posible que aquellos que los tienen, tengan sentimientos reprimidos o difíciles de comprender.
A pesar de la crueldad y la violencia del “otro” abusivo, la mayoría de las personas que están en una relación abusiva, optarán por permanecer en ella. Cuando alguien está constantemente preocupado por el bienestar de otra persona, pero no puede hacer nada para que esa persona se sienta “mejor” o “bien”, o para crear el ambiente perfecto para la felicidad de esa persona, sin importar las acciones que se tomen, se dice que “camina sobre cáscaras de huevo”.
¿Cómo Puede Dañarte?
La codependencia afecta tu capacidad para formar y mantener relaciones interpersonales saludables de diversas formas. Las personas deben reconocer que necesitan liberarse de las tendencias codependientes para apoyar completamente sus propios deseos, aspiraciones y salud física y mental.
Los codependientes se denominan “reaccionarios” en la literatura. Esto se debe a que se desarrollará un patrón de respuesta o reacción a las dificultades de los demás, así como a sus propias dificultades. Debido a la naturaleza estresante del alcoholismo y otros comportamientos adictivos, estas reacciones se emplean como métodos de afrontamiento para lidiar con situaciones frecuentemente impredecibles.
El estrés es algo con lo que todas las personas tenemos que lidiar a diario, y es un aspecto inevitable de nuestras vidas. Todos tenemos diferentes preferencias sobre cómo respondemos y actuamos en situaciones específicas.
Cuando se trata de lidiar con las dificultades de la vida, muchas personas no saben por dónde empezar el proceso. Mantener la compostura frente a la adversidad puede tener un gran impacto positivo en su salud y bienestar general.
Sin embargo, la etiqueta de codependencia no es un diagnóstico médico, aunque puede provocar enfermedades e interferir con su desarrollo. La codependencia puede agotar a una persona y puede afectar la forma en que interactúa con los demás.
Algunas de las personas cercanas a ti pueden enfermarse como resultado de tus acciones, lo que les dificulta asumir la responsabilidad de su propia salud.
Si tienes codependencia, es posible que hayas llegado a creer que tus reacciones son normales y que esta es la única forma en que las cosas podrían ser. Es natural que una persona se sienta más segura a medida que se familiariza más y más con un escenario. Sin embargo, el deseo de ser requerido y la necesidad de ser requerido son dos emociones diferentes. Tan pronto como te separas de la persona con la que has formado un vínculo emocional, comienzas a sentirte físicamente incómodo.
El sentido de identidad de una persona comienza a disolverse en el instante en que ya no es parte de la vida del adicto/abusador y como resultado, se siente abandonada.
El viaje es duro y agotador, pero confía en el proceso. Los resultados valen cada paso. Estar libre de la mentalidad codependiente es inmensamente liberador en formas que ni siquiera puedes imaginar al principio.
Cómo Detectar un Ciclo Codependiente
¿Cuál es su Causa?
Enciertoscasos,la codependencia es una condición enseñada que se ha transmitido de generación en generación.
En el proceso de aprendizaje por observación, los niños aprenden a depender cada vez más de sus cuidadores a medida que crecen. Si un niño tiene un fuerte vínculo emocional con el padre codependiente, es absolutamente fundamental que no vea a sus padres en una relación codependiente entre sí.
Mientras están de buen humor, aprovechan la oportunidad para aprender de sus parejas y otras personas. Anteponer las necesidades de los demás a las propias es algo que sucede todo el tiempo.
