Erhalten Sie Zugang zu diesem und mehr als 300000 Büchern ab EUR 5,99 monatlich.
- Herausgeber: tredition
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Spanisch
- Veröffentlichungsjahr: 2024
Tienes ambición y aún no has logrado tu objetivo. Primero tienes que reconocer dónde estás, luego adónde quieres ir y, en última instancia, cómo puedes llegar allí. Sami Duymaz describe cómo surgen los miedos y la presión, cómo controlar el estrés psicológico en el juego y volverse más resiliente. Así es como utilizas tu potencial real.
Sie lesen das E-Book in den Legimi-Apps auf:
Seitenzahl: 271
Das E-Book (TTS) können Sie hören im Abo „Legimi Premium” in Legimi-Apps auf:
Ähnliche
Sami Duymaz
la planta de energía Fuerza mental
O
La psique en el juego.
© 2022 Sami Duymaz
Revisión y maquetación: Susanne S. Junge
diseño de portada, ilustración: nombre, apellido o institución otros colaboradores: nombre, apellido o institución
Editorial: tredition GmbH, Hamburgo
ISBN: 978-3-….
ISBN: 978-3-….
ISBN: 978-3-….
Impreso en Alemania
Descargo de responsabilidad Este libro cubre, entre otras cosas, temas de salud. El contenido de este libro se basa en la opinión y experiencias del autor. Fueron escritos según nuestro leal saber y entender. No están destinados al autodiagnóstico y en ningún caso sustituyen a un diagnóstico profesional realizado por un médico en caso de problemas de salud o psicológicos. El autor recomienda consultar a un médico si se tienen problemas de salud o psicológicos, ya que los consejos contenidos en el libro sólo deben entenderse como consejos y sugerencias.
La obra, incluidas sus partes, está protegida por derechos de autor. No se permite ningún uso sin el consentimiento del editor y del autor. Esto se aplica en particular a la reproducción, traducción, distribución y puesta a disposición del público de forma electrónica o de otro tipo.
Información bibliográfica de la Biblioteca Nacional Alemana: La Biblioteca Nacional Alemana incluye esta publicación en la Bibliografía Nacional Alemana; Los datos bibliográficos detallados están disponibles en Internet en http://dnb.d-nb.de.
Tabla de contenido
Cubrir
Pagina del titulo
Derechos de autor
Prefacio
Trabajo de preparatoria
Preguntas para ti mismo:
¿Qué es la fuerza mental?
tu eres el poder
El peso mental
Ejemplo: El juego de los dardos – peso mental
Ejemplo: MI partida contra uno muy exitoso.
El trabajo en tu cerebro
patrones en el cerebro
Ejemplo: subir escaleras
Ejemplo: ciclismo
Ejemplo: conducir un coche
Ejemplo: juego de billar
¿Por qué los patrones aprendidos no permanecen para siempre?
¿Qué sucede cuando los patrones cambian?
Ejemplo: coche de carreras con aún Más caballos de fuerza
¿Qué sucede cuando los patrones interfieren entre sí?
Conciencia y subconsciencia
Los seres en tu cerebro
El mono en la cabeza.
El títere en la cabeza Es
El buen espíritu de la balanza El
Ejemplo: el niño que llora
Ejemplo: La anciana solitaria
Ejemplo: el ladrón
El niño interior
Ejemplo: anorexia
Ejemplo: La casa de tus padres se quemó.
Ejemplo: Golpeado cuando era niño
Programas automáticos en tu cabeza
Ejemplo: el snack bar
Ejemplo: El accidente de moto
Ejemplo: Jayson Shaw
Ejemplo: Escuela de
Bloqueo interno
Ejemplo: Accidente en la carretera
Ejemplo: nocaut en un combate de boxeo.
Burnout: el cuerpo aprieta el freno de mano. Al
Ejemplo: dos amigos con agotamiento
¡Pero las cosas no pueden seguir así!
Ejemplo: Mis rabietas
Ejemplo: las pinzas para asar calientes
Ejemplo: Equilibrio con el cubo de pintura
El modo y el flujo.
Ejemplo: ¿Cuándo y Dónde hablo con la mujer soltera?
Cadenas emocionales
Ejemplo: El Vínculo afectivo con el niño
Ejemplo: el piloto de carreras Ayrton Senna
Ejemplo: El marido y el alcohólico.
Ejemplo: consejo para un amigo
Ejemplo: La tecla candente
El ego y la vanidad
honestidad
Creencias y autoprogramación
Ejemplo: El pequeño le cuenta su opinión a la otra persona.
Ejemplo: Campeón del mundo tras pérdida de memoria.
Ejemplo: MI encuentro con Harald Juhnke
Experimento: Cambiar las circunstancias
Ayúdate a ti mismo, entonces Dios te ayudará.
Ejemplo: El remero I
Ejemplo: El remero y la Estrella Polar
Sentimientos heridos
Ejemplo: finalmente admití mis sentimientos heridos.
Ejemplo: pintas un cuadro.
Controlando el subconsciente
Ejemplo: el auto viejo
Ejemplo: el coche prestado
El factor tiempo
Comprender la acción consciente
Ejemplo: me dejo llevar por el juego
Ejemplo: Comer helado en la zona peatonal
Juega sin descanso Cuando
Ejemplo: Mis juegos sin descansos
El ritmo correcto
Ejemplo: jugué demasiado rápido
Por qué la muerte es una buena
Experimento: Sólo te queda un minuto de vida
¿Cómo disfrutas la fuerza mental?
Un ejemplo: entra la exmujer.
Ayuda activa para el momento presente
Problemas y soluciones
Problema: mala preparación
La solución…
Problema: estrés
La solución
Ejemplo: frenos incandescentes
Ejemplo: olas
Ejemplo: el estanque
Ejemplo: audífono apagado
Problema: no hay descansos
Ejemplo: El coche en un segundo plano
Ejemplo: empeoré en el juego.
La solución
Problema: presión para actuar desde fuera y desde dentro
Ejemplo: Músculos doloridos
La solución
Ejemplo: batería
Ejemplo: El valor de un bebé.
Ejemplo: el levantador de pesas establece en secreto el récord mundial
Problema: indecisión
La solución
Ejemplo: el coche que es demasiado caro
Problema: distracciones durante el juego
Ejemplo: “¿Qué hora es?” cuando se juega al ajedrez
Ejemplo: fresas en el prado
La solución
Ejercicio: tiempo muerto
Ejercicio: aceptación de los sentimientos.
Problema: El ego y la vanidad Las personas
La solución
Problema: arrogancia
Ejemplo: el corredor súper rápido
Problema: vanidad y orgullo.
Ejemplo: Un hombre hermoso y vanidoso.
Ejemplo: Ronaldo, Messi, Maradona
La solución
Problema: hace tiempo que no entreno
La solución
Ejemplo: Toco a pesar del daño causado por un accidente.
Problema: Qué significa “¡no me importa!” o “¡no me importa!”
La solución
Problema: ¿El oponente es amigo o enemigo?
La solución
Ejemplo: ¿Quién recibe el aviso?
Problema: conducta antideportiva
Ejemplo: amistad fingida
Ejemplo: Kuno juega de manera antideportiva – pierdo
La solución
Problema: compañeros de equipo desagradables
Ejemplo: ¡Club, apestas!
Ejemplo: un compañero de equipo vergonzoso
La solución
Problema: Motivación I
La solución
Ejemplo: ¿enamorado y ciego de amor?
Problema: Motivación II
La solución
Ejemplo: el montañero
La psique del oponente
La otra persona está impotente porque no es
Superioridad psicológica
Ejemplo: el oponente con una buena carrera
¿La fuerza mental tiene que ver con la mentalidad o el carácter?
Ejemplo: descripción de un estudiante
De la práctica:
De la vida deportiva
Ejemplo: Snooker contra Steve Davis en la feria de Francfort
Ejemplo: el gran torneo de Bayreuth
Programas automáticos en el deporte
Ejemplo: tomarse un tiempo de espera y perder el control para dar la vuelta.
Ejemplo: comer, hablar, jugar – perder
Celebridades deportivas
Keith McCready contra José Parica
Efrén Reyes y Earl Strickland
Conclusión
Ejemplo: ¿educadores o padres?
La fuerza mental en el deporte significa:
la planta de energía Fuerza mental
Cubrir
Pagina del titulo
Derechos de autor
Prefacio
Conclusión
la planta de energía Fuerza mental
Cover
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
Prefacio
Mi nombre es Sami Duymaz y ahora tengo 58 años. Estoy escribiendo el libro porque siempre estuve buscando un libro como este y nunca lo encontré. Lo escribo porque tenía problemas para practicar deportes, pero no sabía de dónde venían esos problemas ni cómo solucionarlos.
Hablé con muchos jugadores experimentados que tuvieron éxito, pero a menudo no tenían tiempo para explicarme cuáles eran mis problemas o decirme qué podía hacer mejor.
Muchas veces ellos mismos habían hecho muchas cosas bien desde el principio, aparentemente de forma intuitiva, o tenían buenas condiciones sin saberlo, y por eso no podían comunicármelo. “Sólo tienes que entrenar más y concentrarte” eran a menudo las únicas respuestas superficiales.
Me di cuenta de que mi fracaso no se debía a la mala o falta de entrenamiento o condición física. La causa estaba en mí mismo, en mi psique, que fue moldeada por mi vida pasada muy personal.
Así que nadie podría darme buenos consejos sobre cómo afrontar mi vida anterior y los complejos resultantes, como por ejemplo: B. debe lidiar con el miedo al fracaso, la presión y la falta de concentración. Nadie me dijo cómo me mantengo relajado o por qué no lo estoy en absoluto, de dónde viene la presión interior y el miedo, por qué a menudo caía en un agujero del que no podía salir y esto aumentó hasta el punto de auto- El sacrificio culminó en rabietas. Durante años busqué libros en los que encontrara las respuestas, pero sólo me decepcioné. Nadie se atrevió a profundizar en el trasfondo de la psique en relación con el tema del “deporte”. Todo esto era demasiado complejo e individual para explicarlo en sólo una o dos frases.
Cuando más tarde comencé a procesar yo mismo el trauma de mi infancia, me ocupé, entre otras cosas, de la psique, el subconsciente y la mente consciente. Me ocupé intensamente de neurología, psique, expresiones faciales, gestualidad y lenguaje corporal en general. Absorbí todo porque era más que emocionante porque quería saberlo todo. Poco a poco fui reconociendo muchas conexiones que surgieron de mis nuevos conocimientos. Entonces todo se volvió más fácil. Reconocí los patrones en psicología. Me di cuenta de qué son responsables el consciente y el subconsciente. Qué enorme influencia tienen en nuestras acciones, y que esta influencia aún puede controlarse conscientemente. Pero el subconsciente también puede ser manipulado mediante pequeños trucos. Hasta ese momento creía que ya sabía mucho sobre este tema, pero me di cuenta de que realmente no sabía nada. Sólo un pequeño conocimiento a medias aquí y allá con el que no podía realinearme. Hoy, cuando hablo de ello con deportistas y otras personas, vuelvo a escuchar mi voz ingenua. “Sí, por supuesto, yo también lo sé.” Pero en realidad no sabes nada sobre todas las conexiones que podrían ayudarte a seguir adelante.
Si realmente lo entendieras, trabajarías conscientemente con tu conciencia. Es como decir: "Sí, sé que puedes arreglar algo con el destornillador que tengo frente a ti", pero no levantarlo y arreglarlo. El simple hecho de conocer el propósito de un destornillador no soluciona nada. La acción es crucial.
En ese momento me pareció como si hubiera encontrado una llave universal o un interruptor de luz que me abrió muchas cosas en el campo de la psicología: ahora utilizo este conocimiento para reconocer muchas formas de actuar y puedo clasificarlos bien. Sabe qué reacciones se desencadenarán en mí o puede adivinar a qué comportamiento me conducirá. Sí, gracias a una autorreflexión honesta.
Ahora sé las razones de esto. Cabe decir a estas alturas que no estudié en una universidad. No, eso no, pero con los conocimientos que adquirí y mi propia experiencia de vida, pude solucionar mis diversos y numerosos problemas. Tan numerosos que mi desarrollo personal se vio gravemente afectado y yo, por ejemplo, sólo encontré la escuela como un lugar seguro.
Las experiencias traumáticas de mi infancia me llevaron a adquirir un buen conocimiento de las personas. Podía leer a la gente rápidamente. Vi mucho en sus looks. El miedo a la violencia me sensibiliza; lo desarrollé simplemente por autoprotección. Así como un alpinista siente la montaña o un marinero en el mar siente el mar. Tu entorno te moldea a ti y a tus sentimientos.
Con mis conocimientos recién adquiridos, pude procesar mi trauma con el tiempo y muchas cosas en mí pudieron sanar nuevamente. Experimenté lo que es recuperar la confianza en uno mismo. Lo más probable es que tengas confianza en ti mismo por primera vez y no finjas. Cómo esta nueva autoestima me hizo prácticamente intocable. En lugar del vacío interior o la búsqueda constante, a veces incluso de rogar por amor y atención que confirmaran mi valor desde fuera, debería hacerlo. Ahora tengo amor dentro de mí, finalmente puedo aceptarme, con todos mis defectos y los valores que represento. Además, ya no siento ningún sentimiento de culpa porque estoy en paz conmigo mismo. Mi honesta autorreflexión me ayudó a aceptarme a mí mismo y a todo lo demás. Finalmente siento amor, gratitud, respeto y dignidad dentro de mí. Durante mucho tiempo, estos sentimientos estuvieron enterrados y tapiados en mí por ignorancia y autoprotección. Ahora soy fuerte dentro de mí y ya no tengo que buscar afuera esta fuerza y amor.
Hoy sé quién soy y lo que quiero. Ya no me oriento hacia otras personas, sino que me quedo con ellas.
Yo y me siento muy bien por ello. Ya no busco el reconocimiento y el amor de los demás porque lo he encontrado dentro de mí. Eso no significa que el reconocimiento y el amor de los demás no sea bueno, sino que ya no dependo de ellos y saco fuerzas de mí mismo.
Todo esto me ha convertido en una persona diferente. Reprogramé –o mejor dicho– reconfigure mi subconsciente.
Y después de esta honesta autorreflexión, con la que al principio sólo quería procesar mis traumas infantiles, pude transferir mis conocimientos recién adquiridos a otros ámbitos de la vida: el deporte.
Por fin puedo reconocer y analizar mis debilidades en el deporte. Y luego desarrollar estrategias con las que pueda solucionar las debilidades y problemas en el deporte.
Cuanto más hablaba con los demás sobre mis debilidades mentales y psicológicas, más a menudo notaba que las personas con las que hablaba quedaban impresionadas por ellas. Lo que más me impresionó fue una amiga de Berlín, que también es autora de libros. Me recomendó que ofreciera un seminario web en Internet sobre este tema. Seguí su consejo. Conocí a numerosos deportistas que, como yo, buscaban soluciones y no las encontraban. Gracias a estos comentarios, el guión del seminario web fue evolucionando progresivamente en términos de contenido y también está constantemente burbujeando dentro de mí; la versión final ahora culmina en este libro. ¡Espero mucho que pueda ayudarte a ti tam
Ubicación, en enero de 2023.
Sami Duymaz
Trabajo de preparatoria
Desde el principio te daré una lista de preguntas que debes hacerte y responder.
Tienes un objetivo.
Y aún no has alcanzado la meta, por lo que todavía estás a cierta distancia.
Primero tienes que reconocer dónde estás ahora, luego dónde quieres estar y, en última instancia, cómo puedes llegar allí.
Si no sabes qué habilidades y poderes tienes, no podrás usarlos con sensatez. Y si no sabes quién o qué te influye, tal vez incluso te controla, no puedes defenderte de ello; tendrías que saber con qué oponentes estás tratando.
Las preguntas introductorias sientan las bases para que usted sea consciente de su estado actual. Sólo al final las preguntas y sus respuestas conducen a conocer tus emociones y reprogramar el subconsciente. ren.
Si no tratas honestamente con tu psique, tu espíritu y tus emociones, no podrás utilizar todo tu potencial. En mi opinión, sólo tiene alrededor del 30% de su rendimiento a su disposición, lo que significa que es, como mucho, mediocre, vive en constantes altibajos y no ofrece resultados consistentes.
Por otro lado, aquellos que reflexionan honestamente se darán todas las oportunidades y progresarán mucho más rápido que sus competidores irreflexivos que viven con mentiras y excusas.
Preguntas para ti mismo:
• ¿Quién soy yo y cuál es mi objetivo?
• ¿Qué me define?
• ¿Cuáles son mis puntos fuertes (deportivos y personales)?
• ¿Dónde tengo todavía potencial? ¿Conozco este potencial y tengo una estrategia para utilizarlo en el futuro? ¿O simplemente el potencial está sin explotar en este momento?
• ¿Cuáles son mis debilidades?
• ¿Cómo afectan las emociones a mi psique? ¿Y qué efectos tienen durante una competición deportiva?
• ¿Siento miedo o presión en mis acciones? Si fracaso, ¿quién tiene la culpa? ¿Qué hay detrás de estos sentimientos negativos?
• “ Sólo el entrenamiento y la ambición conducen al éxito deportivo”. ¿Es eso cierto? ¿O influyen otros factores en el éxito o el fracaso que aún no conocía? ¿O tal vez ya conozco estas conexiones pero no trabajo con ellas?
• Si respondí “no” , ¿cómo puedo manejar mejor los factores que influyen en mi éxito deportivo?
La penúltima pregunta ya sugería que existen otros factores que influyen en el éxito o el fracaso. De eso escribo: fuerza mental.
El mejor caballo no te sirve de nada si no sabes montarlo y qué tipo de carácter tiene. Sólo cuando os fusionéis unos con otros podréis sacar lo mejor de cada uno.
Cada persona está conectada de manera diferente, pero normalmente tiene las mismas herramientas en sus manos. Si le muestra cómo puede trabajar con él, tendrá muchas posibilidades de seguir desarrollándose. ¡Lo que importa es lo que haces con el conocimiento que acumulas a lo largo de tu vida!
Cualquiera que se tome en serio su deporte y quizás incluso se gane la vida con él no debería ignorar este libro y sus declaraciones.
En este libro describo muchas situaciones del deporte cotidiano1 . Mostrar el estrés psicológico y emocional en el deporte de alto nivel y señalar posibles soluciones. Me gustaría ayudar a otras personas que no saben qué hacer o que no tienen un entrenador que tenga el conocimiento de este libro.
Sólo los que se queman
puede provocar un incendio en otra persona.
Saber sobre la fuerza mental ayuda a todos y es para todos los deportes. Porque la fuerza mental está en todos: ¡en ti y en mí! Me gustaría compartir mis conocimientos contigo. Y necesitas saber cómo usarlo.
1 Algunos nombres han sido cambiados.
¿Qué es la fuerza mental?
Todos los temas del libro son importantes para tu fortaleza mental, este es el conocimiento básico y el tesoro que tu La conciencia y su subconsciente pueden acceder, nutrirse y desarrollarse a través de experiencias positivas. nen.
La fortaleza mental te lleva allí siguiente nivel, a la élite. Sólo aquí lo hará Nació el campeón del mundo. La fuerza mental es
la clave del verdadero éxito.
para completar el resto del nivel.
La suma de tus conocimientos sobre los temas aquí tratados te hará tener confianza en ti mismo y, por tanto, mucho más fuerte. Disipa tus dudas y los miedos que las dudas alimentaron. Todo este conocimiento se almacena tanto en su conciencia como en su subconsciente y es su riqueza de experiencia a la que ambos pueden recurrir.
Ser mentalmente más fuerte significa que puedes aprovechar la experiencia y, por lo tanto, eres mucho más resistente. Todas estas experiencias pueden calmarte o empujarte. Ambos provienen de tu fuerza mental y la influyen para mejorar. Las experiencias que tienes te tranquilizan, alejan dudas y fortalecen tu fe en ti mismo. La fuerza mental crece con cada experiencia adicional, ya sea negativa o positiva. Ambas son experiencias que se guardan e influyen en futuras decisiones. Entonces no hay derrotas, sino nuevas.
Recomendaciones. Esto puede estimularle o llevarle a la desesperación. Por eso es importante tener siempre el control, ser sabio y reflexivo, como un anciano de pelo gris y corazón joven.
Ser mentalmente fuerte significa, entre otras cosas, controlar emociones como el miedo y la pérdida de control, etc., y estar preparado para actuar. Para soportar la situación y soportar las consecuencias. Caminar por un camino pedregoso, pero no quejarse. Esto te hace superior y confiado cuando más importa.
tu eres el poder
Sólo aquellos que reconocen que son el poder en su vida pueden utilizar este poder para sí mismos. A través de la educación somos sumisos y funcionamos. Esto suele pasar por preocupación para que no nos pase nada. Pero cuanto más envejecemos, más responsabilidad tenemos sobre nosotros mismos, incluso si todavía queremos apoyarnos en los demás, ya sea por pereza o por afecto. Si alguien cuida de usted, entonces usted no tendrá que preocuparse por eso, por lo que podrá vivir cómodamente y sin preocupaciones. Pero en cuanto no queda nadie que te ayude, las cosas se ponen difíciles y tienes que ayudarte a ti mismo.
Mucha gente no conoce su poder para tomar las cosas en sus propias manos. Sólo con su propio éxito toman conciencia de sus fortalezas y su poder.
Quien renuncia a la responsabilidad también renuncia a las palancas del poder, o nunca lo tuvo. Prefieres correr a comer a casa de tu madre porque nunca quisiste aprender a cocinar. Fue más cómodo. Pero si tienes que aprenderlo porque tu madre ya no está, entonces incluso puedes disfrutarlo y cocinar puede enriquecer tu vida. A menos que su esposa reemplace a su madre.
Lo mismo ocurre en los deportes. ¿Por qué seguir preguntando a los demás cuando tú mismo sabes las respuestas pero eres demasiado vago para preguntarte a ti mismo?
realmente asumir el asunto? Sí, la responsabilidad requiere energía y, a veces, hay que estar preparado para tomar un camino pedregoso y asumir la responsabilidad. Si no estás preparado para asumir responsabilidades, no tienes las palancas de poder que necesitas para tener éxito en la vida o en el deporte. Quien crea que la responsabilidad es sólo una carga no sabe lo lindo que es recibir laureles por sus logros. Lo que te hace cuando de repente tienes éxito y lo has logrado todo por tu cuenta. Es casi adictivo obtener el reconocimiento. Pero si buscas pequeños efectos y simplemente te abres camino en la vida, no llegarás muy lejos. Lo mismo ocurre con los deportes.
Así que abrace las palancas del poder y utilícelas responsablemente. Aprenda a dominar las palancas del poder.
Considere los problemas como un desafío, no como una carga que quiera imponer a los demás.
Hay poder cuando puedes trabajar con tu conocimiento mental, y en el deporte el conocimiento mental y la acción consciente son esenciales.
Por supuesto, el éxito deportivo depende principalmente del conocimiento de la tecnología en su área deportiva. Tienes que conocer las reglas y lo que se necesita para ganar: en el fútbol se trata del número de goles marcados, en las carreras se trata de la velocidad, en la doma no se trata sólo de la velocidad sino también de la elegancia y la precisión. Dominar todo esto depende de mucho trabajo duro y mucha formación.
Pero no sólo son importantes los conocimientos y las habilidades. Porque si todo esto se ha practicado e interiorizado con éxito, todavía queda otro factor influyente que hay que tener en cuenta: es el poder de la psique mental.
El peso mental
El peso mental es la suma de las experiencias que has adquirido y los conocimientos que has aprendido, que mantienes en tu concentración y atención, tanto cuando juegas como cuando tienes que esperar porque es el turno de tu oponente. El peso es pesado y tiene muchas facetas. Nuestro yo interior dice que tenemos el juego en la bolsa y que ya no necesitamos llevar el peso mental tan alto. Mi rendimiento cae automática e imperceptiblemente y la tasa de error aumenta.
Si esto sucede una o dos veces, lo que sigue es la resignación y la impotencia. Esto da como resultado errores posteriores, frustración, etc., hasta el autoabandono inclusive.
El peso mental es la presión que recae sobre ti cuando tienes que o tienes que permanecer constantemente muy concentrado y concentrado. Es un gran rendimiento para el cerebro observar constantemente y con atención todas las señales y tomar las decisiones correctas. Cualquier desviación en el enfoque o la concentración resultará en errores menores o catastróficos en el juego. Tienes que poder soportar esta presión y mantenerte firme en el juego a pesar de todas las adversidades.
Llevar este conocimiento con usted y mantenerse siempre encaminado es el peso mental que debe llevar.
En otras palabras: aprender a ejercer una presión constante sobre el cerebro.
Mucha gente no aguanta esto por mucho tiempo y se distrae con pequeños fracasos, justificándose con mentiras convenientes.
No abordan sus problemas y los reprimen. No pueden aceptarse así, no conocen ningún consejo o creen que el camino es demasiado pedregoso. No quieren soportarlo y por eso nunca podrán soportar el peso mental.
Ejemplo: El juego de los dardos – peso mental
Juegas a los dardos y no has perdido nada en poco tiempo.
El oponente ya se ha rendido internamente. Tienes muchas oportunidades de comprobarlo (finalizar el juego). Inconscientemente bajas el peso mental y ya no estás realmente ahí.
El oponente ahora también tiene un poco de suerte de su lado y suma puntos. Crees que tendrás que esforzarte más otra vez. Orden al subconsciente: “¡Haz un esfuerzo!” Aún estás liderando con claridad.
Problema principal: entregar el problema, sin acción ni pensamiento consciente.
Ahora se está poniendo difícil y estás haciendo todo lo posible, pero siempre estás fuera de lugar - cerca, pero fuera de lugar.
La emoción (ego) se eleva y se indigna por su propia actuación. “¡Cuando siempre soy tan bueno! ¿Errores tan graves de repente?” Tu ego no está acostumbrado a eso y ahora quiere ser escuchado. La ira aumenta cada vez más hasta convertirse en pura burla. El miedo a perder te vuelve muy impaciente y repentinamente inseguro.
Finalmente quieres la toma final, pero no funciona.
El oponente se sorprende de que todavía pueda acercarse tanto a su oponente que antes era mucho mejor. Reconoce su oportunidad y lo da todo. Está muy concentrado y mantiene la calma. Él siente que estás nervioso y que no estás cumpliendo en este momento.
Pero luego no vuelve a marcar.
Ahora vuelve a ser tu turno y por fin podrás terminar el juego rápidamente y quitarte la vergüenza que te embarga. Pero eres demasiado rápido y emocionado y simplemente fallas. Enfadado, inmediatamente lanzas la siguiente flecha, pero se sale de los límites. La ira y la absoluta decepción por tu fracaso también hacen que el tercer dardo se salga de los límites.
El oponente se recupera y trata de mantener la calma, lanza el primer dardo. El juego ha terminado.
¿Qué pasó?
No tienes ninguna fuerza mental a la que recurrir y seguir jugando con tranquilidad. Te has rendido al ego y a la excusa de que por lo demás eres mucho mejor y siempre has ganado.
Tú bajaste tu rendimiento, la otra persona lo aumentó, así que al principio se acercó, luego se igualó. Pero colapsaste. Tu oponente, por el contrario, mantuvo la calma y creció contigo.
Una diferencia mental. Si hubieras podido reflexionar honestamente sobre ti mismo y recurrir a tu tesoro mental, te habrías calmado, habrías seguido jugando con calma y habrías cumplido tu actuación.
Fue el ego y la vanidad lo que te impulsó.
Si no reconoces y comprendes esto, nunca llegarás a ser realmente bueno y capaz de desempeñarte bajo presión.
Ejemplo: Mi partida contra uno muy exitoso.
Jugador de billar
Esto es lo que me pasó durante una partida contra un jugador de billar de gran éxito: Bernd Jahnke es un jugador de billar alemán que se proclamó campeón de Europa de bola 8 en 1997 y campeón de Alemania en 1998.
Era consciente de que era un jugador magistral, lo que me hizo mantener mi peso mental, mi concentración y mi concentración muy altos.
Era un juego de bola 8 (juego de billar normal). Sabía que este oponente, al que nunca antes había vencido, era muy difícil de vencer. Probablemente todos estarían en mi contra.
Apuesto a que lo sabía. Pero también sabía que él era consciente de mi situación con respecto a mi rendimiento y, por lo tanto, no mantendría su relación potencia-peso tan alta desde el principio, mientras que yo tenía que aumentar la mía enormemente.
Era un set a 5: quien gane primero 5 juegos gana el set.
Tengo que decir que en la liga en la que jugué, no era raro jugar un partido en el que se dejaba caer un balón en un descanso, por lo que después del saque inicial también podía ser expulsado. Era importante ganar el primer saque de salida. Estaba muy concentrado y sabía que tenía que mantener mis sentidos juntos y no permitirme cometer ningún error. Ni uno.
Estaba jugando el primer partido cuando algo cayó en el descanso. 1:0 para mí. Mi oponente no llegó a eso. Para abreviar: jugué 4 partidas intermitentemente, sin cometer un solo error posicional y sin que el oponente solo tuviera un turno. ¡Perfecto!
Mi emoción aumentó porque pude ganarle a los campeones de Europa. 4:0.
El saque inicial volvió a ser exitoso y ya estaba en el 8 negro, que era mi última bola. No fue fácil, pero tampoco fue difícil jugar.
Ahora mi cabeza daba vueltas: "Le gané al campeón de Europa 5-0, solo quedan 8, eso no es realmente difícil". Sin darme cuenta, bajé mi peso mental, lo dejé en el mío. Concéntrate, no lo hice. ¡No sé nada sobre este tema en ese momento!
Pensé: "Si le gano, también le ganaré al resto". Por supuesto, también ganará el gran torneo, porque no hay rival más fuerte que Bernd Jahnke. ¡Todos verán lo bien que puedo jugar!
El ego apareció en mí con todos los pensamientos que permití. Así que en el fondo de mi mente configuré muchos programas, como los llamo hoy. Estaba cargado de emociones, de anticipación.
¡Pero me perdí el 8!
Todavía tenía algunas oportunidades que ya no podía aprovechar. Ya no podía levantar el peso mental y me desesperé de mis oportunidades fallidas.
Perdí 4:5.
¿Qué pasó?
No quería o no podía soportar más el peso. Se había vuelto demasiado difícil. Sin querer, abrí algunos programas en el fondo de mi mente; Me esforcé demasiado y mi cerebro simplemente se tomó un descanso. El cerebro tiene una capacidad limitada y ahora la ha utilizado para la victoria inminente y ya no podía controlarla.
ern.
Esto significa que se abrió el “Nuevo programa “Victoria”” y se finalizó el “Programa “Juego””.
En aquel entonces no sabía mucho sobre fuerza mental y programación falsa. Siempre pensé: si estás tranquilo y no te dejas distraer, todo está bien. Pero simplemente piensas eso.
Cualquier persona que pueda concentrarse bien y durante mucho tiempo, que siempre tenga presente la concentración, que no se distraiga ni se deje distraer y que lo haga durante mucho tiempo, es mentalmente fuerte y puede mantener el peso elevado durante un tiempo. largo tiempo.
