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- Herausgeber: GRIN Verlag
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2015
Studienarbeit aus dem Jahr 2014 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,3, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: In der vorliegenden Arbeit soll der Verlauf eines Trainings mit einer 28-jährigen Versuchsperson analysiert werden und die körperliche Fitness durch diverse Ziele erweitert und verbessert werden. Es wird unter anderem versucht durch eigens an die Person angepasste Methoden eine Trainingsmotivation zu erzielen. Die Versuchsperson hat sich für drei Ziele entschieden: Fettstoffwechseloptimierung durch Langzeitdauertraining, Absenkung der Ruheherzfrequenz durch gezieltes Ausdauertraining, Stressabbau durch niedrige Trainingsintensität.
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Inhaltsverzeichnis
1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung
1.2.1. Begründung des gewählten Fahrradergometertests
1.2.3. Bewertung der Testergebnisse anhand entsprechender Normwerte
1.3. Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 Zielsetzung/ Prognose
3 Trainingsplanung Mesozyklus
3.1. Grobplanung Mesozyklus
3.2. Detailplanung Mesozyklus
3.3. Begründung zum Mesozyklus
4 Literaturrecherche – Effekte des Ausdauertrainings bei Übergewicht
5 Literaturverzeichnis
6 Tabellenverzeichnis
1 Diagnose
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
Tab. 1: Datensammlung zu Person X (eigene Darstellung, nach: BIA Körperanalyse und POLAR BodyAgeTest)
Der zeitliche Verfügungsrahmen der Testperson beträgt jede Woche 2 Ausdauertrainingseinheit jeweils zwischen 60-90 Minuten.
1.2 Leistungsdiagnostik / Ausdauertestung
1.2.1. Begründung des gewählten Fahrradergometertests
Wie bereits in Tab. 1 dargestellt, ist die Testperson weiblich, 28 Jahre alt, 1, 69 m
groß, 67 kg schwer, ihr Körperfettgehalt liegt bei 28,4 % und der Ruhepuls bei 75
S/min. Mit einem BMI von 23,6 kg/m² liegt die getestete Person an der oberen Grenze des Normalgewichtes. Durch einen Taille-Hüft-Quotienten von 0,88 lässt dies auf eine Apfelform schließen. Auch liegt der Blutdruck mit einem Wert von 136/83 mmHg gerade noch im normalen Bereich. Ihre Freizeit wird durch wöchentlich zwei Trainingseinheit Kraftausdauer (ca 45 Minuten), als auch einer Walking-Einheiten im Freien (1,5 Stunden) bestimmt.
Des weiteren sind keine Vorbelastungen oder Verletzungen bekannt.
Die ermittelten Parameter zur Feststellung des Leistungszustandes der Testperson
befinden sich allgemein in einem guten Normbereich. Durch die von der Diagnose erhaltenden Daten verfügt die Person über eine mittelmäßig bis gute körperlichen
Belastbarkeit und wird durch die langjährige Erfahrung im Handball als moderat bis gut ausdauertrainiert eingestuft.
