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- Herausgeber: tredition
- Kategorie: Geisteswissenschaft
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2024
Dieses Buch ist Dein Schlüssel zu einer Welt, in der Stress und Unruhe der Vergangenheit angehören. Wir nehmen Dich mit auf eine Reise zu den Grundlagen des Yoga, zeigen Dir einfache, aber effektive Übungen und lehren Dich, wie Du Körper und Geist in Einklang bringen kannst. Ob Du Yoga-Neuling oder bereits ein wenig vertraut mit dieser faszinierenden Praxis bist, dieses Buch ist Dein Wegweiser zu einem ausgeglichenen und harmonischen Leben.
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Seitenzahl: 29
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Impressum
© 2024 OrlowskiDruck und Distribution im Auftrag des Autors:
tredition GmbH, Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Germany
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Inhalt
Impressum
Vorwort
Kapitel 1: Einführung in Yoga
Die Grundlagen
Übung
Atmungstechniken
Meditationstechniken
Kapitel 2: Zweige des Yoga
Die Arten
Hatha-Yoga
Bhakti Yoga
Raja Yoga
Jnana Yoga oder Yoga des Geistes
Karma-Yoga
Tantra-Yoga
Kapitel 3: Grundlagen des Yoga für Anfänger
Der Anfang
Überprüfen Sie Ihren körperlichen Gesundheitszustand
Konzentrieren Sie sich nur auf sich selbst
Machen Sie sich sowohl für körperliche als auch für geistige Übungen bereit
Auswahl einer geeigneten Yogaklasse
Engagement ist notwendig
Versuchen Sie, Freude und Spaß am Yoga-Unterricht zu finden
Kapitel 4: Yogastellungen für Anfänger
Positionen
Grundlagen des Yoga
Die Kerzen-Pose
Maus-Pose
Hundestellung
Kobra-Pose
Pfau-Pose
Berg-Pose
Schmetterlingspose
Vögel Pose
Fisch-Pose
Nichts tun Puppe
Kapitel 5: Yogastellungen für Experten
Expertenpositionen
Die Brücke Yoga Pose
Die Pflug-Yoga-Pose
Die Vorwärtsbeuge Yoga Pose
Die Heuschrecken-Yoga-Pose
Die Bogen-Yoga-Pose
Die halbe Wirbelsäulendrehung Yoga Pose
Kapitel 6: Ein Überblick über die Grundprinzipien
Die Gebote
Erhöhung der Flexibilität
Verstärkter Einsatz von Gelenken, Bändern und Sehnen
Gesteigerte Kraft und Gewichtsmanagement
Verbesserte Blutzirkulation
Entgiftung
Stressabbau und Schmerzlinderung
Fokus auf Gegenwart und inneren Frieden
Yoga ist für alle Altersgruppen vorteilhaft
Bessere Atmung und Körperwahrnehmung
Kapitel 7: Grundlegende Dinge für Yoga zu Hause
Was Sie brauchen
Yoga Matt und seine Qualitäten
Andere verschiedene Yoga-Zubehör
Schlusswort
Vorwort
In diesem Ebook werde ich versuchen, verschiedene Techniken des Yoga zu demonstrieren. Vor allem, wenn Sie es noch nie ausprobiert haben, ist dieses Ebook der beste Einstieg, denn ich werde Ihnen die grundlegenden Techniken des Yoga erklären. Wenn Sie Yoga definieren wollen, dann werden Sie auf verschiedene Definitionen von verschiedenen Leuten stoßen.
