Ayurveda für Einsteiger E-Book

Marie Kumari

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 44

Beschreibung

Unsere Welt ist laut, bunt und schnell. Viele Möglichkeiten und Wege liegen vor uns und warten nur darauf, entdeckt zu werden. Umso wichtiger ist es, von Zeit zu Zeit einmal innezuhalten und in sich hineinzuhorchen. Nicht selten verlieren wir in der schnelllebigen Zeit den Bezug zu uns selbst, kriegen die Prozesse in unserem Körper nicht mehr richtig mit und merken vielleicht gar nicht, wenn etwas nicht stimmt. Wir leben in unserem eigenen kleinen Universum und haben den Bezug zu unserer Umwelt, mit der wir in direkter Verbindung stehen, nicht selten verloren. Die Folgen sind körperliche Beschwerden, die wir oft nicht einzuordnen wissen. Auch negative Gefühle und Emotionen können eine Folge einer falschen und ungesunden Lebensweise sein. Ayurveda kann helfen! In diesem Ratgeber erfahren Sie Grundsätzliches über die ayurvedische Lehre, wie Sie dank Ayurveda für eine starke Gesundheit sorgen können und wo genau die Anwendungsbereiche liegen.

Leseprobe

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INHALT

Das erwartet Sie in diesem Buch

Dreieinigkeit des Ayurveda

Körper, Geist, Seele

Fokus: Ernährung

Die Konstitution

Vata Dosha

Pitta Dosha

Kapha Dosha

Agni und Ama

Leben im Einklang mit den Jahreszeiten

Frühling

Sommer

Herbst

Winter

Zum Schluss

Das erwartet Sie in diesem Buch

Unsere Welt ist laut, bunt und schnell. Viele Möglichkeiten und Wege liegen vor uns und warten nur darauf, entdeckt zu werden. Umso wichtiger ist es, von Zeit zu Zeit einmal innezuhalten und in sich hineinzuhorchen. Nicht selten verlieren wir in der schnelllebigen Zeit den Bezug zu uns selbst, kriegen die Prozesse in unserem Körper nicht mehr richtig mit und merken vielleicht gar nicht, wenn etwas nicht stimmt. Wir leben in unserem eigenen kleinen Universum und haben den Bezug zu unserer Umwelt, mit der wir in direkter Verbindung stehen, nicht selten verloren. Die Folgen sind körperliche Beschwerden, die wir oft nicht einzuordnen wissen.

Auch negative Gefühle und Emotionen können eine Folge einer falschen und ungesunden Lebensweise sein. Ayurveda kann helfen! In diesem Ratgeber erfahren Sie Grundsätzliches über die ayurvedische Lehre, wie Sie dank Ayurveda für eine starke Gesundheit sorgen können und wo genau die Anwendungsbereiche liegen.

Dreieinigkeit des Ayurveda

KÖRPER, GEIST, SEELE

Unsere westliche Schulmedizin arbeitet lehrbuchbasiert. Das bedeutet: Der Mensch wird oftmals wenig individuell betrachtet und nicht ins Verhältnis mit seinen momentanen Verhältnissen und der Umwelt, in der er lebt, gesetzt. Für einen in unserem Land praktizierenden Arzt wäre es tendenziell eher untypisch, sich auch an den Jahreszeiten für seine Behandlungsvorschläge zu orientieren. Ayurveda arbeitet anders. Der Mensch wird als eine Dreieinigkeit aus Körper, Geist und Seele betrachtet, die miteinander in Wechselwirkung stehen. Egal, was das eine beeinflusst, es wirkt sich auch auf das andere aus.

Unser Körper ist das Sichtbare, das Werkzeug, mit dem wir die Befehle des Geistes und der Seele ausführen, mit dem wir uns durch die Welt bewegen und mit dem wir unseren Gedanken eine Stimme geben. Geht es dem Körper schlecht, leiden auch unser Geist und unsere Seele. Den Begriff „Geist“, der als Zweites benannt wird, könnte man auch weit gefasst mit „Psyche" übersetzen. All das, was sich uns als Emotion zeigt, fällt in diese Kategorie. Das Wort „Seele“ kennen wir meistens eher aus der spirituellen, philosophischen Richtung. Im Ayurveda ist der Begriff der Seele jedoch genauso selbstverständlich wie die Begriffe des Körpers und des Geistes. Die Seele ist unveränderbar, die nicht stofflich gebundene Existenz unseres Ichs. Unsere Seele ist schon da, bevor es den Körper oder auch den Geist gibt. Ayurveda bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt so viel wie „Wissen vom Leben“ und unser Leben ist weit mehr als nur unsere körperlichen Bedürfnisse.

Die traditionelle ayurvedische Lehre befasst sich gleichermaßen mit den greifbaren und nicht greifbaren Anteilen, die uns ausmachen, und gewährt so einen ganzheitlichen Ansatz, der oftmals besser funktioniert als die isolierte Sichtweise auf die Psyche oder den Körper.

Fokus: Ernährung

Dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung eine zentrale Rolle in Themen rund um die Gesundheit spielt, dürfte keine neue Information sein. Auch im Ayurveda spielt die Ernährung eine große Rolle, wenn nicht sogar die wichtigste. Im Unterschied zu der Definition, die unsere Vorstellung von Ernährung prägt, hat Ayurveda mehr Facetten für das Wort zu bieten: Als Nahrung werden auch Eindrücke gewertet, unsere sozialen Beziehungen zum Beispiel können uns ausgewogen ernähren oder aber dazu führen, dass wir uns ungesund und vielleicht sogar ausgehungert fühlen. Auch die Wahrnehmung von Sinnesreizen wird als Nahrung gesehen: Das Sonnenlicht auf unserer Haut nährt uns, setzt Hormone frei, die in Dopamin verstoffwechselt werden und zu einem Glücksgefühl führen [vgl. Pressemitteilung der Deutschen Gesellschaft für Endokrinologie (DGE) und der Deutschen Ophthalmologischen Gesellschaft (DOG)].

Eine komfortable Umgebung kann uns nähren oder aber zu einem Gefühl von Defizit führen. Auch unser Schlaf kann uns je nach Qualität stark und munter fühlen lassen oder dazu führen, dass wir uns nicht ausreichend genährt, schlapp und nicht erholt fühlen. Ein gesunder Lebensstil führt zu einem gesunden Leben, das zu der im Ayurveda angestrebten Eigenschaft „Sattva“ führt. Sattva hat die Eigenschaften hell und klar und ist zudem leicht. An einem Tag, an dem Sie sich gut ernährt haben, Ihren Aufgaben gut nachkommen konnten, sich erholt und fit fühlten und viel Freude empfunden haben, haben Sie sehr viel Sattva angesammelt. Natürlich ist auch Nahrung im herkömmlichen Sinne essenziell. Klassischerweise wird der Konsum von Fleisch vermieden oder zumindest achtsam und in Maßen betrieben. Welche Nahrungsmittel gut für uns sind und welche uns schaden, hängt von der individuellen Konstitution ab, der Jahreszeit, den aktuellen Lebensumständen, dem Alter und natürlich auch von den angestrebten Zielen, die wir erreichen wollen.

Die Konstitution

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