BERNARDI Profile E-Book

Lara Bernardi

• Herausgeber: Bernardi
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2017

Seitenzahl: 214

Beschreibung

BERNARDI Profile das Selbstcoaching Buch, welches Sie zu persönlichem und beruflichem Erfolg führt. Wissen Sie, wer Sie sind, was Sie können und wohin Sie gehen wollen? Selbst-Erkenntnis ist der Schlüssel zu Ihrem Potential und somit zum persönlichen und beruflichen Erfolg. Dieses Buch ist ein Wegweiser für Ihren persönlichen und beruflichen Erfolg. Sie erhalten anhand von Persönlichkeits- und Potentialtest und Meditationen Antworten auf die Fragen: Wer bin ich? Wo stehe ich im Moment? Was ist meine Be-Rufung? Was habe ich für Visionen? Was darf ich loslassen? Die ganzheitliche Betrachtung und Integration der persönlichen und beruflichen Themen verhelfen zu mehr Bewusstsein. Bewusstsein ist der erste Schritt zu mehr Zufriedenheit, Glück, Freude und Liebe im Leben.

Leseprobe

ISBN 978-3-033-03943-8

1. Auflage 2013

© Originalausgabe: BERNARDI – Persönlichkeit.Potential.Erfolg.

CH-6005 Luzern

www.bernardi.li

[email protected]

Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise nur durch Einwilligung von BERNARDI möglich.

Dieses Buch ist von Herzen meinen drei „Schätzen“ Luana, Mia und Aira gewidmet. Ich liebe euch und danke euch für alles.

Ich möchte mich mit diesem Buch auch für die immer währende Unterstützung von meinem Mami und meinem Grossvater, Bababa, bedanken. Ich liebe euch und danke euch von Herzen für eure Unterstützung.

In Liebe

LARA

INHALT

VORWORT

EINLEITUNG

Ganzheitliches Persönlichkeitsmodell

Bewusstsein – Unterbewusstsein

Erfolgsvoraussetzungen

WER BIN ICH?

Baum – Potential erkennen

Inneres Team – Persönlichkeitstyp erkennen

Baummeditation – Verbindung von Oben und Unten herstellen

WO STEHE ICH IM MOMENT?

Farben – Persönliche Eigenschaften bewusst werden

Zyklen – Persönlicher Rhythmus erkennen

Chakras – Energieniveau erkennen

Regenbogenatmung – Persönliche Balance herstellen

WAS IST MEINE BE-RUFUNG?

Herzmeditation – Persönliche Mitte Stärken

Beziehungslandkarte – Innere Landkarte erkennen

Schamanische Zeitlinienreise – Be-Rufung bewusst werden

WAS HABE ICH FÜR VISIONEN?

Projektmanagement – Vorgehen bei persönlichen Zielen erkennen

Visionsfindung – Motivationssatz entwickeln

Visionssuche – Visionen für verschiedene Lebensbereiche entwickeln

Zielprogrammierung – Realisierung einleiten

WAS DARF ICH JETZT NOCH LOSLASSEN?

Energien – Kraft für die Umsetzung schöpfen

Reflektion – Nachhaltigkeit fördern

Ablösungsritual – Letzter Ballast loslassen

SCHLUSSWORT

LITERATURVERZEICHNIS

ÜBER DIE AUTORIN

VORWORT

Die nächsten Jahre sind Umbruchjahre, welche dem Menschen die Möglichkeit bietet schnell zu wachsen und sich zu entwickeln. Wer diese Zeit aktiv nutzt, kann sehr viel erreichen. Ausserdem schöpfen Sie Kraft und Motivation für die Herausforderungen, die der Alltag an Sie stellt.

Aktiv den Prozess zu gehen soll nicht heissen, dass Sie rennen müssen. Nehmen Sie sich in den kommenden Jahren Zeit für Ruhe und Musse. Lassen Sie immer wieder den Alltag hinter sich und lassen Sie die Seele baumeln. Geniessen Sie Höhenflüge und nehmen Sie Tiefgänge an.

Alle anstehenden Herausforderungen sind als Chance zu betrachten, um zu wachsen und vorwärts zu kommen. Nehmen Sie auch Rückschritte in Kauf. Sagen Sie „Ja“ zu dem was ist. Alles hat seine Berechtigung. Das Universum schafft nichts per Zu-Fall.

Wer sensibel und offen ist, nimmt die Stimmungen der Welt und der Mutter Erde wahr. Wer sich das bewusst ist erkennt, dass gewisse Dinge, die nicht zu einem gehören, losgelassen werden dürfen. Ausserdem lohnt es sich zu lernen, bei sich selbst zu bleiben. Dadurch können Sie die Wogen des Lebens leichter meistern. Sie fallen immer weniger aus der Ruhe. Zudem gehen Sie mit dem Aussen immer weniger in Resonanz und lassen sich nicht mehr davon absorbieren. In Resonanz gehen Sie nur mit Situationen, die noch etwas mit Ihnen zu tun haben oder eine Lernaufgabe für Sie bereithalten. Nehmen Sie die Chance an. Gehen Sie vorwärts und schaffen Sie sich dadurch eine lohnenswerte Zukunft. Wir alle sind Kinder der Mutter Erde. Tragen Sie Sorge zu sich und Ihrer Umwelt. Liebe, Respekt, Demut, Dankbarkeit und Vertrauen bringen Sie und andere weiter.

Verbinden Sie sich immer wieder mit der Natur wie z.B. den Bäumen und den Steinen. Sie stärken Ihre Aura und Ihren unsichtbaren Raum um Ihren physischen Körper herum. Machen Sie auch Höhenflüge. Öffnen Sie sich für den Himmel über Ihnen, in dem Sie z.B. einen schönen Sternenhimmel betrachten oder Sonne tanken. Die Zentrierung in Ihrem Herzchakra (vgl. Seite 116) durch eine Herzmeditation (vgl. Seite 132) vermittelt innere Ruhe und Gelassenheit. Besuchen Sie diesen Ort regelmässig und geniessen Sie die allumfassende Liebe, die Sie im Inneren spüren. Diese Liebe ist ein schöner Begleiter auf dem Weg, der Ihnen jetzt bevorsteht. Machen Sie Ihre Schritte bewusst. Seien Sie mutig. Ich wünsche Ihnen von Herzen viel Kraft und Erfolg. Licht und Liebe soll Sie durchströmen und auf Ihrem Weg begleiten. Alles Gute.

EINLEITUNG

Seit Urzeiten beschäftigten sich die Menschen mit den Fragen: Wer bin ich? Was kann ich? Wo soll es hingehen? Innere Bilder, die innere Stimme und Gefühle sind Wege zur Selbst-Erkenntnis und Inspiration. Bereits Goethe sagte: „Willst du immer weiterschweifen? Sieh das Gute liegt so nah.“ Das Glück und das manchmal unfassbare Potential jedes Menschen liegen in seinem Inneren. Das Aussen reflektiert nur, was der Mensch denkt und fühlt. Der wahre Schatz liegt in der Mitte, im Herzchakra jeder Person.

Persönlicher und beruflicher Erfolg hängen davon ab, wie weit es Ihnen gelingt, sich selber zu erkennen und zu verstehen. Wissen Sie wer Sie sind, was Sie können und wohin Sie gehen wollen? Diese Fragen zu klären geben in der heutigen so bewegten Zeit Stabilität, Sicherheit und Verständnis. Ausserdem stärken sie das Selbst-Vertrauen und Selbst-Bewusstsein. Selbst-Erkenntnis ist der Schlüssel zu Ihrem Potential und zum persönlichen und beruflichen Erfolg. Wer sich selber erkennt, kann sich und andere besser verstehen und mit allem besser umgehen.

Da der Mensch danach strebt, für sich den passenden Weg zu finden, besteht heute eine grosse Nachfrage nach Persönlichkeits- und Potentialtests sowie Büchern zu diesen Themen. Demzufolge ist der Markt mit den unterschiedlichsten Testverfahren überflutet. Jedes Verfahren misst etwas Anderes und doch oft das Gleiche und alle versprechen den Schlüssel zum Erfolg. In diesem Dschungel ist es nicht einfach das richtige Instrument und den richtigen Weg seiner Persönlichkeitsentwicklung zu finden. Wichtig bei der Wahl des geeigneten Verfahrens ist, dass das gewählte Hilfsmittel den persönlichen Zielen, Einstellungen und Werten gerecht wird. Ausserdem lohnt es sich neue Wege zu beschreiten und einen ganzheitlichen Ansatz zu wählen, der die Persönlichkeit als Ganzes erfasst.

Der Betroffene muss lernen Altes loszulassen, denn eine Veränderung und Entwicklung ist nur dann möglich.

Dieses Buch ist ein Wegweiser für persönliches Wachstum. Sie erhalten anhand von Persönlichkeits- und Potentialtest sowie Meditationen Antworten auf die Fragen: Wer bin ich? Wo stehe ich im Moment? Was ist meine Be-Rufung? Was habe ich für Visionen? Was darf ich loslassen?

Die Persönlichkeits- und Potentialtests in diesem Buch sind ein Teil des BERNARDI Profile®. Es basiert auf Theorien von C.G. Jung, Lehren von Farben und Symbolen und Wissen der Urvölker. Das Profil schlägt eine Brücke vom analytischen zum kreativen Denken und den so genannten „soft skills“ (soziale Kompetenzen). Es wirkt beim Erkennen der eigenen Person unterstützend und hilft sein eigenes Potential zu entwickeln und erfolgreich zu sein. Das Profil beinhaltet verschiedene innovative Übungen und Meditationen. Diese helfen in die Tiefe zu gehen und zeigen unbewusste Themen und Persönlichkeitsaspekte auf. Dadurch lernen Sie, Ihre Persönlichkeit besser kennen und zu verstehen. Sie gewinnen an Sicherheit und Stabilität und können mit den wachsenden beruflichen und privaten Anforderungen besser umgehen. Sie stärken Ihre Mitte, gewinnen an Zufriedenheit, Gelassenheit und Motivation für Ihren beruflichen und persönlichen Alltag.

Der in diesem Buch vermittelte Ansatz bezieht sich auf die Persönlichkeit als Ganzes. Die ganzheitliche Betrachtung der eigenen Persönlichkeit wird durch die fünf Elemente symbolisiert. Die Elemente Erde, Wasser, Feuer und Luft sind am Aufbau der Erde beteiligt. Das fünfte Element, der Äther, wird im Film “Das fünfte Element” als die reine Liebe bezeichnet. Er verkörpert das Abstrakte, die unbewussten und unsichtbaren Bereiche.

Die ganzheitliche Betrachtung und Integration der persönlichen und beruflichen Themen verhelfen Ihnen zu mehr Bewusstsein. Bewusstsein ist der erste Schritt zu mehr Zufriedenheit, Glück, Freude und Liebe in Ihrem Leben.

Ganzheitliches Persönlichkeitsmodell

Die ganzheitliche Betrachtung der Persönlichkeit ist der Schlüssel zum Erfolg und liefert Antworten auf viele offene Fragen. Die Persönlichkeit umfasst den Körper, die Emotionen, das „Innere Feuer“, den Verstand und den Geist. Vier von den fünf Ebenen, Körper, Emotionen, Verstand und Geist, werden in der Literatur auch als das „Innere Team“ des Menschen bezeichnet. Die fünfte Ebene, das „Innere Feuer“, vereint alle vier anderen in sich. Wer aus seiner Mitte, dem „Inneren Feuer“ heraus handelt, ist eine ganzheitliche Persönlichkeit. Sie sind die geborenen Unternehmer, Heiler, Lehrer und Coaches. Solche Menschen sind vollkommen bei sich und nichts lässt sie aus der Fassung bringen.

Ein ganzheitliches Weltbild ist in sich geschlossen. Dieselben Themen zeigen sich in anderen Kleidern und unterschiedlichen Ausdrücken auf verschiedenen Ebenen. Es herrschen auf allen Ebenen dieselben Gesetze. Weitere Gesetzmässigkeiten sind die fünf Elemente: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther. Sie werden im Teil Projektmanagement (vgl. Seite 162) in diesem Buch erklärt.

Den fünf Ebenen der Persönlichkeit werden unterschiedliche Eigenschaften zugeordnet:

Physischer Körper (Empfinder)

Dies ist der materielle Körper des Menschen mit all seinen Organen, Zellen und gesundheitlicher Konstitution. In diesem Bereich werden Fakten und alles, was über die fünf Sinne wahrgenommen wird, verarbeitet.

Emotionaler Körper (Fühlerin)

In diesem Bereich werden die Gefühle wahrgenommen, gespeichert und verarbeitet. Eine sozialkompetente Person nimmt die Informationen, welche über diesen Körper einströmt, bewusst wahr. Dadurch kann sie sich in andere Menschen einfühlen und versteht ihre Handlungen und ihr Verhalten besser.

Das „Innere Feuer“ (Unternehmer, Heiler, Lehrer, Coach)

Diese Ebene steht symbolisch für die Umsetzung, die Inspirations-Kraft und die inneren Weisheiten des Menschen. Das „Innere Feuer“ ist die persönliche Mitte des Menschen. Jemand der ganz bei sich ist, ist vollkommen in seiner persönlichen Mitte verankert. Auf körperlicher Ebene wird das „Innere Feuer“ dem Herz zugeordnet.

Mentaler Körper (Denker)

Auf dieser Ebene wird analysiert, geplant und Gedanken gespeichert. Auch Fachwissen ist hier abgelegt. Es ist die „kopflastige“ Seite des Menschen. Vor allem Studierende und Manager sind in ihrem Alltag oft in diesem Bereich tätig.

Geistiger Körper (Intuition)

Kreative Einfälle und innovative Ideen haben ihren Ursprung auf dieser Ebene. Philosophen und Erfinder, wie z.B. Pythagoras und Albert Einstein bezogen aus diesem Bereich ihre Weisheiten und Lehren. Diese Einfälle werden auch als „Bauchgefühl“ bezeichnet. Die Impulse tauchen als Gedankenblitze oder Bilder auf. Da sie aber für den Verstand des Menschen nicht greifbar sind, fehlt vielen Menschen das Vertrauen in ihre Intuition.

Die Bereiche Körper, Emotionen, „Inneres Feuer“, Verstand und Geist können auch auf die Unternehmensebene übertragen werden. Dort tragen sie unterschiedliche Namen: Persönlichkeit, Team, „Inneres Feuer“, Unternehmen und Vision. Das „Innere Feuer“ wird auch als Werte bezeichnet. Dieselben Themen zeigen sich in unterschiedlichen Kleidern und Ausdrücken unter denselben Gesetzen.

Die fünf Ebenen der Persönlichkeit prägen auch das Charisma, die Ausstrahlung eines Menschen. Sie sind die Sonne des Menschen und sind geprägt von dem, was eine Person denkt, fühlt und wie sie handelt. So hat z.B. ein Beamter, der auf der materiellen Ebene (Körper) tätig ist, eine andere Ausstrahlung als ein Wissenschaftler, der im geistigen Bereich arbeitet. Das Charisma ist auch abhängig von der Tagesverfassung. Je positiver ein Mensch eingestellt ist, desto mehr strahlt er.

Eine charismatische Persönlichkeit besitzt eine kraftvolle Ausstrahlung, die andere Menschen einnimmt und mitreisst. Geht es jemandem schlecht, kann er andere kaum begeistern. Auch negative Gedanken trüben die Ausstrahlung. Es gilt das Prinzip: „Gleich und Gleich gesellt sich gern“. Positives Denken ist eine Heilung auf allen Ebenen der Persönlichkeit.

Bewusstsein – Unterbewusstsein - Überbewusstsein

Laut Gehirnforschung beträgt das Unterbewusstsein 90% des menschlichen Bewusstseins. Auch die unbewussten Botschaften in der Kommunikation mit anderen Menschen umfassen rund 90% der Botschaft/Nachricht. Alles was der Mensch konkret in seinem Alltag mit seinem Verstand und seinen fünf Sinnen wahrnimmt, ist Teil des Bewusstseins, welches 10% ausmacht. Deshalb entspricht z.B. das ausgesprochene Wort 10% von dem, was der Empfänger aufnimmt.

Abb.: Eisbergmodell hineinnehmen

Im Unterbewusstsein jedes Menschen sind seine Glaubenssätze, seine unbewussten Verhaltensmuster, seine Blockaden und unterdrückten Gefühle gespeichert. Das Unterbewusstsein liegt tief im Inneren des Menschen. Seine Sprache sind Symbole und Bilder, welche oft von den Betroffenen nicht verstanden werden. Auch Träume zeigen unbewusste Themen auf.

Das Unterbewusstsein ist auch eine Schutzfunktion für das Bewusstsein des Menschen. Es funktioniert wie ein Trichter. Je mehr bewusste Informationen wie z.B. Zeitungsberichte oder Nachrichten aufgenommen werden, desto schneller sickern Informationen aus dem Bewusstsein ins Unterbewusstsein. Auch Automatismen gehören in diese Kategorie. Ein typischer Automatismus ist das Autofahren. Sehr viele Menschen, die seit längerer Zeit Autofahren, schalten, kuppeln und bremsen automatisch ohne zu überlegen. Das reibungslose Fahren musste jedoch eintrainiert werden. Während den ersten Fahrstunden funktionierte meist nicht alles reibungslos. Genau gleich verhält es sich mit allen übrigen Handlungen im Leben. Je mehr eine Person etwas Bestimmtes tut, desto automatischer führt sie dies aus. Hierzu gehört z. B. der Griff zum Kaffee am Morgen und zur Entspannungszigarette nach dem Mittagessen. Auch die ersten morgendlichen Handlungen bei der Ankunft am Arbeitsplatz sind meist routiniert.

Die unbewusste Wirkung von Marken auf die Reaktion von Konsumenten zeigt ebenfalls auf, wie stark der Mensch von unbewussten Einflüssen geprägt und gesteuert wird. Leute kaufen Coca Cola und Nivea statt Konkurrenzprodukte auf Grund der Marke. Die Marken transportieren Emotionen, welche das Unterbewusstsein der Kunden ansprechen und steuern. Interessant ist, dass Coca Cola in Blindtests immer schlechter abschneidet als Konkurrenzprodukte. Anmerkung: In Blindtests probieren die Testpersonen die Produkte ohne zu wissen, was sie trinken. Wissen die Menschen hingegen, was sie testen, schneidet Coca Cola besser als die übrigen Produkte ab. Dieses Marktforschungsbeispiel ist ein Exempel für die Macht des Unterbewusstseins. Der Mensch verwendet sein Gehirn vor allem als Datenspeicher, er sollte dieses stärker nutzen, wie Albert Einstein hervorhob.

Eine in der Praxis und Literatur oft vernachlässigte Ebene ist das Überbewusstsein, die Meta Ebene. Sie ist die Vogelperspektive, aus welcher Sie Situationen und Dinge aus einer neutralen Position betrachten können. Diese Perspektive unterstützt dabei eine neutrale, wertfreie und ganzheitliche Sichtweise einzunehmen. Es ist ein von Raum und Zeit unabhängiger Bewusstseinszustand, in welchem einschränkende Glaubenssysteme und Verhaltensmuster ausgeschaltet werden. Durch diesen erweiterten Horizont sind Abläufe und Wechselwirkungen ganzheitlich sichtbar. Nicht bewusste Ursachen von Ängsten, Blockaden und Verhalten werden erkannt.

ÜBUNG: Objektivität durch Vogelperspektive erhalten

Nehmen Sie sich Zeit für ein paar ruhige Minuten. Schalten Sie dazu Ihr Handy und andere Störquellen aus. Atmen Sie tief durch Ihre Nase ein und aus. Konzentrieren Sie sich auf eine tiefe und bewusste Bauchatmung.

Nehmen Sie, wenn Sie sich ein wenig entspannt haben, drei A4-Blätter zur Hand. Beschriften Sie je ein Blatt mit Unterbewusstsein, eines mit Bewusstsein und das Dritte mit Überbewusstsein. Legen Sie diese drei Blätter wie ein Weg vor sich auf den Boden. Direkt vor Ihren Füssen liegt das Blatt mit der Aufschrift Unterbewusstsein. Das nächste Blatt ist mit Bewusstsein und das letzte Blatt mit Überbewusstsein beschriftet.

Konzentrieren Sie sich nun auf das Thema, über welches Sie sich Klarheit verschaffen wollen. Mögliche Themen sind z.B. Klarheit in der Partnerschaft, die Ursache eines Konfliktes, oder wie der nächste Schritt in einer bestimmten Situation aussehen soll.

Stehen Sie anschliessend auf das Blatt Unterbewusstsein, schliessen Sie die Augen und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Warten Sie ab, was Ihnen für Einfälle (Inspirationen) zu Ihrem Thema in den Sinn kommen. Hinweis: Diese intuitiven Einfälle tauchen als innere Bilder, Gedankenblitze oder Gefühle auf. Lassen Sie sich überraschen.

Bevor Sie auf das Blatt Bewusstsein und Überbewusstsein stehen, gehen Sie auf die Ausgangsposition, die neutrale Position zurück. Konzentrieren Sie sich erneut auf Ihr Thema und stehen Sie anschliessend auf das Blatt Bewusstsein. Schliessen Sie die Augen und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Warten Sie ab, was Ihnen für Einfälle (Inspirationen) zu Ihrem Thema in den Sinn kommen.

Gehen Sie erneut auf die Ausgangsposition zurück. Konzentrieren Sie sich wieder auf Ihr Thema und stehen Sie anschliessend auf das Blatt Überbewusstsein. Schliessen Sie erneut die Augen und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Warten Sie ab, was Ihnen für Einfälle (Inspirationen) zu Ihrem Thema in den Sinn kommen.

Notieren Sie sich zum Schluss Ihre Erkenntnisse.

Erfolgsvoraussetzungen

Immer mehr Menschen spüren den Wunsch, Ihren eigenen Rahmen zu sprengen. Das bedingt, dass sie ihre persönlichen Grenzen und ihren Denk-Horizont erweitern. Zudem müssen alte und überholte Gedanken, Glaubenssätze und Verhaltensmuster losgelassen werden, damit Neues Platz hat. Ein Feng shui Prinzip besagt, dass der überfüllte Kleiderkasten zuerst geräumt werden muss bevor neue Kleider Platz haben. Ordnung schafft Klarheit. Dazu sind Aus- und Ruhezeiten notwendig. Sie helfen die persönlichen Handlungen und Gedanken zu überdenken und zu ordnen. Es lohnt sich sehr, sich hin und wieder bewusst mit sich selbst zu befassen.

Anleitung zum persönlichen Erfolg

Eigene Persönlichkeit mittels Selbsttest und Meditationen erkennen und verstehen lernenPersönliche und berufliche Ziele festlegenPotential entwickeln mit Hilfe von persönlichen MassnahmenLangfristigen Erfolg sichern durch Ausdauer und Geduld

Erfolg ist etwas, dass er-folgt, d. h. es erfolgt auf eine vorherige Handlung. Erfolg kann somit nur eintreten, wenn eine Person sich Ziele setzt und diese anschliessend mit voller Kraft anstrebt. Eine der wichtigsten Erfolgsvoraussetzungen ist der eigene Wille. Zudem ist es entscheidend, ob es Ziele und Wünsche sind, die von Herzen kommen. Ein erster Schritt, sich seinen Herzenswünschen zu nähern, ist das Erkennen der persönlichen Werte. Wer diese erkennt, kann sie mit seinen Zielen abgleichen. Werte kommen aus der persönlichen Mitte des Menschen. Sie kommen von Herzen.

ÜBUNG: Werden Sie sich Ihrer Werte bewusst

Jeder Mensch strebt unterschiedliche Dinge an. Die einen wünschen sich viel Geld und Luxus, d. h. materiellen Erfolg und anderen sind die immateriellen Werte wichtig. Werte sind Motivatoren. Sie geben Kraft bei der Realisierung von persönlichen Zielen. Je bewusster Sie sich Ihrer Werte sind, desto leichter erhalten Sie, was Sie möchten. Herzenswünsche haben die stärkste Kraft im Universum. Sie strahlen mit kraftvoller Energie.

Welches sind die drei wichtigsten Werte für Sie? Streichen Sie in der folgenden Werteliste diejenigen durch, die Ihnen weniger wichtig sind. Am Ende sollten nur noch drei Werte übrig bleiben. Priorisieren Sie anschliessend die verbleibenden drei Werte nach Ihrer Wichtigkeit. Selbstverständlich können Sie die Liste auch individuell erweitern.

Werteliste:

Achtung

Disziplin

Ehrlichkeit

Freiheit

Gerechtigkeit

Glück

Harmonie

Identität

Kompetenz

Liebe

Macht

Offenheit

Ordnung

Pünktlichkeit

Sauberkeit

Toleranz

Treue

Vertrauen

Wenn Sie sich von jetzt an Ziele setzen und etwas anstreben, überprüfen Sie ob diese mit Ihren Werten übereinstimmen.

ÜBUNG: Aufräumen negativer Gedanken und überholter Glaubenssätzen

Sie erschaffen sich laut Quantenforschung Ihr eigenes Leben und Ihre Realität. Woran Sie glauben wird Ihre Wirklichkeit. Deshalb ist es wichtig mit alten und überholten Gedanken und Glaubenssätzen aufzuräumen.

Es ist nicht immer einfach, negative Gedanken und überholte Glaubensätze zu erkennen. Es lohnt sich deshalb, diese Übung mit einer Vertrauensperson oder einem Coach durchzuführen oder die eigenen Gedanken aus der Vogelperspektive zu betrachten.

Überlegen Sie sich, was Ihnen täglich durch den Kopf geht. Was denken Sie über sich, über Ihr Leben, über Ihre Möglichkeiten in Ihrem Leben etc.? Glauben Sie, dass alles in Ihrem Leben einfacher und leichter sein kann? Glauben Sie an eine positive Zukunft?

Notieren Sie sich in der linken Spalte alle negativen Gedanken und Glaubenssätze. Am Schluss entwickeln Sie in der rechten Spalte positive Gedanken und Glaubensätze. Formulieren Sie Sätze, die Sie motivieren und die positiv formuliert sind. Diese Sätze dürfen keine „un-„, „nicht“ oder sonstige Verneinungen enthalten.

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Bsp.Ich kann nichts an meiner jetzigen Situation ändernIch würde gerne meinen Job von 100 auf 80% Arbeitszeit reduzieren, aber mein Chef/ das Unternehmen hat dafür kein Verständnis.Neben meinem Job und meiner Familie bleibt mir keine Zeit für mich persönlich.Meine Familie hat kein Verständnis für meine Wünsche. Sie verstehen mich nicht.

Bsp.Ich bin Herr und Meister meines Lebens und nehme es selber in die Hand.Ich stehe für meine Wünsche und Bedürfnisse ein. Ich vertrete diese so gut, so dass ich das erhalte, was mir wichtig ist.Ab heute schaffe ich mir Freiräume für mich persönlich.Ich überlege mir genau, was ich möchte und was mir wichtig ist. Anschliessend teile ichdiessachlich mit. Ich weise in meinen Ausführungen auf meine Gefühle hin. Ich zeige, was mir die jeweilige Situation in mir auslöst und weise auf meine Bedürfnisse hin.

ÜBUNG: Work-Life-Balance

Unter Work-Life-Balance wird die Vereinbarkeit von Berufs-, Privat- und Familienleben verstanden. Im weiteren Sinne beinhaltet dieser Begriff das Bestreben zurück zur Balance und zur persönlichen Mitte. Wer ganz in seiner Mitte weilt, ist ruhig und entspannt. Er nimmt die Dinge um sich herum gelassen wahr und kann das Geschehen und andere Menschen nehmen wie sie sind.

Ruhe findet, wer das Prinzip „Aussen so wie Innen“ lebt. Dies bedingt, dass die äusseren Umstände mit den inneren Wünschen übereinstimmen. Deshalb gilt es zu erkennen, was Ihnen wichtig ist und wo Sie mehr Zeit und Energie investieren möchte.

Ein erster Schritt zu einer erfüllten und befriedigenden Work-Life-Balance ist die Zeit, die Sie für sich für wirklich wichtige Dinge nehmen. Persönliche Weiterbildungen z.B. durch Coaching, Seminare, Bücher, Meditationen und Persönlichkeitsanalysen unterstützen dabei, grosse Steine in seinem Leben zu erkennen.

Vorgehen:

1. Zeichnen Sie ein Kuchendiagramm mit den Hauptbereichen, die Ihren Tagesinhalt bestimmen. Gehen Sie von einem 16 Stundentag aus ohne Schlafenszeit. Wie viel Zeit nehmen von Montag bis Freitag, Arbeitswoche, die verschiedenen Bereiche in Anspruch?Mögliche Inhalte sind:

- Job

- Weiterbildung

- Partnerschaft

- Familie/Kinder

- Freizeit

- Hobbies

- Freunde

- etc.

2. Erkennen Sie Ihre „Stressoren“, d.h. Stress, der Sie belastet. Betrachten Sie dazu Ihre Ist-Situation und stellen Sie sich folgende Fragen:

- Wo liegen meine Stressoren?

- Gibt es Bereiche, die mit Stress behaftet sind?

3. Wie sieht Ihre Wunsch-Work-Life-Balance aus? Zeichnen Sie ein neues Kuchendiagramm mit Ihrer Wunsch-Einteilung, ohne dass Sie Ihre Ist-Situation betrachten. Greifen Sie nach den Sternen und erlauben Sie sich Höhenflüge zu machen. Ihre Wunsch-Vorstellung darf visionär sein. Wichtig ist, dass sie Sie motiviert und anspornt, Ihr Leben weiter zu entwickeln. Wagen Sie es vorwärts zu gehen und Ihr Leben so zu gestalten, wie es für Sie Stimmung ist. Manche Veränderungen brauchen etwas mehr Zeit. Sicher finden Sie Möglichkeiten unmittelbare Massnahmen einzuleiten, die Sie glücklicher und zufriedener machen.

- Wie sieht Ihre Wunsch- Tageseinteilung aus?

Anmerkung:Ein Work-Life-Balance Exampel gibt es nicht. Jeder Mensch hat unterschiedlichste Wünsche und Bedürfnisse. Die Praxis zeigt jedoch, dass viele Menschen viel zu viel Zeit in ihrem Job verbringen und zu wenig Zeit für ihre eigenen Bedürfnisse und Hobbies haben. Vor allem berufstätige Väter und Mütter haben in ihrer Ist-Situation meistens keine Zeit für die persönliche Erholung, Ruhe und Momente der Reflektion.

Die Zeit, die ihnen neben ihrem Job bleibt, verbringen sie mit ihrer Familie und ihrem Partner. Auch Freunde haben wenig Platz in diesem Bild.

So lange die Familie und der Partner die Erfüllung ist und dort Kraft und neue Motivation getankt werden kann, ist an diesem Bild nichts auszusetzen. Schwierig wird es, wenn Familie und Partner eine Belastung werden. Was nützt den Kindern ein demotivierter Vater, der beim gemeinsamen Ausflug dauernd gedanklich abwesend ist? Was nützt eine Mutter, die ausgebrannt und unglücklich ist? Es ist allen Parteien mehr gedient, wenn qualitative Zeiten miteinander verbracht werden. Es bleibt auch viel mehr Zeit für gemeinsame Momente und für ein paar ruhige Minuten alleine, wenn lästige Familienpflichten und sonstige Einladungen, welche nur Zwang sind, auf ein Minimum reduziert werden. „Nein“ sagen lohnt sich. Es danken Ihnen die Liebsten und vor allem auch die eigene Person.

4. Entwickeln Sie zum Schluss persönliche Massnahmen, welche Sie dabei unterstützen, von Ihrer Ist zur Wunsch-Work-Life-Balance zu kommen. Die Massnahmen sollen einfach und umsetzbar sein.

5. Priorisieren Sie Ihre Massnahmen und starten Sie noch heute mit der Umsetzung Ihrer höchsten Priorität.

6. Beantworten Sie zum Abschluss, z.B. vor dem zu Bett gehen folgende Fragen:

Was fällt Ihnen zu Ihrer Work-Life-Balance ein?

Was sind Ihre persönlichen Ziele im Bereich Work-Life-Balance?

Wenn Sie Ihre Ist-Situation mir Ihrer Wunsch-Einteilung vergleichen, was werden Sie ab heute ändern?

Für welche Bereiche wollen Sie sich ab heute mehr Zeit nehmen?

Welche Wunschvorstellungen sind realisierbar?

Welche Massnahmen unterstützen Sie dabei zu Ihrer Wunsch-Einteilung zu gelangen?

Tipps: Innere Ruhe finden

Ein wichtiger Bestandteil seine innere Ruhe herzustellen ist die Work-Life-Balance. Work-Life-Balance beginnt bei jedem persönlich. Der Begriff Work-Life-Balance ist irreführend. Er trennt Work von Life und doch vermittelt er sehr schön das Bild einer Waage. Auf der einen Seite liegen die persönlichen Bedürfnisse und die Zeit, welche jeder Mensch neben seiner beruflichen Tätigkeit zur Verfügung hat. Die andere Seite der Waage wird gefüllt mit der Arbeitszeit.

Innere Ruhe finden Sie wie folgt:

Dankbarkeit für das, was man hat und ist.

Jeden in seinem Sein lassen und auch mal etwas sein lassen können.

Jedem seinen Raum lassen und sich seinen Raum nehmen.

Geduld und Verständnis für sich und andere Menschen.

Seine eigene Persönlichkeit wertschätzen.

Vertrauen in die eigene Persönlichkeit und die persönliche und berufliche Zukunft.

Jeden Tag etwas tun, was einem Freude bereitet.

Freude an dem, was man macht und sich an seinen persönlichen Erfolgen erfreuen.

Unangenehmes möglichst rasch erledigen.

Sich auf Dinge und Menschen konzentrieren, die einen motivieren und gut tun.

Mindestens einmal täglich Zeit zur Entspannung einplanen (wobei nicht die Dauer, sondern die Qualität entscheidend ist).

Ruhige Stunden, resp. Freiraum für Visionen und neue Ideen fix in die Wochenplanung einplanen.

Seine Visionen, Ziele und den Weg dorthin schriftlich festlegen.

Konzentration seiner Kräfte auf persönliche und berufliche Visionen und Ziele.

Glaube an die Realisierbarkeit seiner persönlichen und beruflichen Pläne und Ziele.

Beharrlichkeit auf dem Weg zu seinen Zielen.

Flexibilität statt Engstirnigkeit.

ÜBUNG: Planen Sie Ihre zukünftigen Erfolge

Nehmen Sie sich in einer ruhigen Minute Zeit und überlegen Sie sich, was Sie für persönliche und berufliche Ziele haben. Setzen Sie konkrete Ziele. Wie soll es in einem Jahr und wie in fünf Jahren aussehen?

Wichtige Motivation auf diesem Weg zu den Zielen ist auch, wie diese formuliert werden. Folgende Punkte sollten beachtet werden:

Die Ziele sollen

motivierend,

realistisch,

konkret und positiv formuliert sein.

Da das Unterbewusstsein Verneinungen nicht aufnimmt ist es wichtig, die Visionen und Ziele positiv, verständlich und einfach zu formulieren. Es dürfen keine Verneinungen wie „un-„ und „nicht“ verwendet werden. Eine Zielformulierung kann wie folgt aussehen: Ab dem 1.1.2014 verdiene ich Euro 10 000.- pro Monat oder ab heute trete ich selbstbewusst und sicher gegenüber meinem Chef und meinem Partner auf.

Meine Ziele in einem Jahr

Meine Ziele in fünf Jahren

Persönlich

Beruflich

Weitere

Für Ihre Ziele benötigen Sie viel Kraft und Durchhaltevermögen. Eine Möglichkeit neue Energie zu tanken, ist die Dankbarkeit. Dadurch wird viel Kraft freigesetzt, die Sie für Ihre neuen Projekte nutzen können. Jeder Schritt, den Sie vorwärts gehen, benötigt Kraft. Praktizieren Sie Dankbarkeit für alles, was Sie erhalten oder bereits erreicht haben. Sie werden spüren, wie gut es sich anfühlt (vgl. Seite 29).

Tipp: Energetische Methoden