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- Herausgeber: ZS - ein Verlag der Edel Verlagsgruppe
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2022
Mal ehrlich: Wer von uns leidet nicht unter Stress, Schlaf- und Bewegungsmangel sowie Ernährungsgewohnheiten, die uns nicht guttun? Das Ergebnis: Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Haut-, Verdauungsprobleme und Co. Das muss nicht sein! Detoxen ist wie ein Großputz für den Körper. Der Stoffwechsel kommt wieder ins Gleichgewicht, Zipperlein verschwinden, die Batterien werden aufgeladen und die Waage freut sich. Die Ayurveda-Expertinnen Dana Schwandt und Stephanie Schnicke zeigen, wie Detox zu Hause individuell und modern funktioniert. Man lernt die Hintergründe aus dem Ayurveda kennen und versteht, welcher Stoffwechseltyp man ist. Es werden verschiedene Detox-Varianten für jeden Typ und jedes Ziel vorgestellt. Als Einstieg genügt dem Stoffwechsel schon eine Woche, in der man gezielt auf bestimmte Dinge verzichtet und sich nach den ayurvedischen Prinzipien ernährt. Dafür gibt's viele schnelle, leckere Rezepte. Und auch alte Detox-Hasen kommen mit etwas strengeren Varianten auf ihre Kosten. Plus: Anregungen zum "Detoxen" für den Kopf, den Kalender und die Schublade.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 157
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Inhalt
Vorwort
AYURVEDA- UND DETOX-BASICS
Was Detoxen bedeutet und wie es Dir guttut
Warum sollst Du überhaupt detoxen?
Der perfekte Detox?
Der Schlüssel zu Deiner Gesundheit
Wie geht es Deiner Verdauungskraft?
Ama-Test – Brauchst Du einen Detox?
Die verdauungstypen
Welcher Verdauungstyp bist Du?
Finde Deinen optimalen Detox
Was brauchst Du gerade?
Unsere Detox-Empfehlung für Deinen Verdauungstyp
Finde Dein optimales Detox-Level
Test für Dein Detox-Level
So planst Du Deine Detox-Woche
Das Detox-Einmaleins
9 goldene Detox-Empfehlungen
Extra-Selfcare
Mögliche Begleiterscheinungen
Kleine Helfer und Detox-Booster
DETOX-ARTEN UND REZEPTE
So Nutzt Du die Rezepte
Kleine Gewürzkunde
Detox-Tee
Simple Detox – Basic Level
Mono-Detox – Medium Level
Liquid Detox – Medium Level
Detox mit Ausleitung – Advanced Level
Fasten-Detox – Advanced Level
DETOX-EXTRAS FÜR KÖRPER UND KOPF
Ergänzende Detox-Routinen
Extra-Mundpflege auf Ayurvedisch
Selbstmassage
Zeit in der Natur
Yoga für Deinen Detox
Meditation
Atemübungen
Detoxe den Kopf, nicht nur den Körper
NACH DEM DETOX – DRANBLEIBEN
Dein neuer Alltag nach dem Detox
Wie bleibe ich nach dem Detox dran?
Basics für den Neustart
Über die Autorinnen
EXTRAS ZUM DOWNLOAD
Zu diesem Buch haben wir noch ein Geschenk für Dich! Um Dir die Planung und Durchführung Deines Detox noch einfacher zu machen, haben wir ein paar Extras als Ergänzung vorbereitet:
•Wochenplaner für Deine Detox-Woche
•Einkaufslisten für die verschiedenen Detox-Arten
•Eine Meditation, um Dich mit Deinem Detox-Ziel und Warum zu verbinden
Gehe auf www.ichgold.de/easydetox-extras oder den QR-Code und lade Dir die Extras kostenlos herunter.
Zeit zu detoxen!
Detox ist seit Jahren auf dem Vormarsch und total hip. – Und es gibt tausend verschiedene Möglichkeiten, wie Du detoxen kannst. Vielleicht hast Du die eine oder andere Detox-Art sogar schon mal ausprobiert. Grob gesagt gibt es klassische Varianten, wie Fasten-Wandergruppen oder FX-Mayr-Kuren. Außerdem gibt es moderne Varianten, wie beispielsweise den ultimativen 3-Tages-Juice-Cleanse mit fertigen Säften, oder aber die traditionellen ayurvedischen Panchakarma-Kuren. Viele dieser Varianten haben Vorteile, aber auch ein paar Nachteile.
Aus dieser Erkenntnis heraus entstand die Idee zu diesem Buch: Unsere Absicht ist es, altes Wissen einfach zu vermitteln und so zu verpacken, dass es auch für moderne Menschen mit vollgepacktem Alltag leicht verdaulich und gut umsetzbar ist. Aber ohne dabei die Substanz und die tiefer liegenden Absichten zu verwässern. Und so war es für uns die logische Konsequenz, nach „Dein Neuanfang mit Ayurveda“ und „Easy Ayurveda – das Kochbuch“ auch das Thema Detox, das uns persönlich ohnehin schon seit Jahren begleitet, auf unsere Art für Dich zu Papier zu bringen. Denn das Wichtigste beim Detoxen ist: Es muss perfekt zu Dir, Deiner individuellen Situation und Deinen Zielen passen.
SO MACHST DU DEINEN DETOX INDIVIDUELL
Und here we go – da sind wir nun. Du hältst die einzigartige, individuellste Detox-Anleitung für zu Hause in den Händen, die Du finden kannst. Egal ob Newbie oder Profi, egal welcher Verdauungstyp, egal wie Deine aktuelle Lebenslage gerade ist: In diesem Buch findest Du nicht nur vielfältige Detox-Arten für unterschiedliche Levels und individuelle Bedürfnisse, sondern alles in einfach integrierbare Pakete geschnürt für die Umsetzung in exakt einer Woche. Natürlich kannst Du mit weniger Tagen oder in ganz kleinen Schritten starten, auch dazu findest Du Infos. Aber um wirklich zu profitieren, empfehlen wir, dass Du Dir eine Woche für den Detox nimmst. Zusätzlich haben wir die einfachsten und extraleckeren Detox-Gerichte für Dich zusammengestellt, um Dir das Entschlacken genussvoll zu gestalten. Von traditionell ayurvedisch bis hin zum ayurvedisierten Smoothie findest Du alles.
Unter all den Dingen, die wir beide über die Jahre in unseren diversen Ausbildungen über Ayurveda gelernt haben, gehört Detox zu einem unserer gemeinsamen Lieblingsthemen. Und das, obwohl wir uns dieser Leidenschaft auf ganz unterschiedliche Weise genähert haben: Stephie ist seit 2013 regelmäßig auf Panchakarma-Kuren (dem ayurvedischen Rundum-sorglos-Detox-Paket) und tastet sich erst in den letzten Jahren an den Detox zu Hause ran. Dana macht seit Jahren zweimal im Jahr einen „Home Detox“ und hat erst vor Kurzem ihre erste Panchakarma-Kur-Erfahrung gemacht. Jetzt ist es so weit: Wir haben unser professionelles Wissen mit all den Jahren Selbsterfahrung, Experimentieren und Arbeiten mit unseren Kursteilnehmern, die wir mittlerweile auf dem Buckel haben, vereint und auf die Seiten dieses Buches gegossen. Alles mit der Absicht, Dir den Einstieg in die Detox-Welt zu erleichtern und Dich auf Deinem Detox-Weg zu unterstützen.
Eine Kleinigkeit noch … eigentlich das Wichtigste, was Du wissen musst für den Detox: Achte darauf, unterwegs nicht komisch zu werden. Du kannst nicht viel falsch machen, und wir haben für alle Eventualitäten Anleitungen eingefügt. Du bist in guten Händen. Wir wünschen Dir eine gute Reinigung.
Let the Detox begin.
Dana und Stephie
AYURVEDA- UND DETOX-BASICS
Kurz gesagt ist Ayurveda das Wissen vom Leben – das Wissen, wie unser Körper als Teil der Natur funktioniert und wie wir uns das zunutze machen können für ein langes, glückliches und gesundes Leben. Die Verdauung spielt dabei eine Hauptrolle – und damit auch das Thema Detox.
Was Detoxen bedeutetUND WIE ES DIR GUTTUT
Ein wichtiger Baustein in dem Wunsch, Krankheiten vorzubeugen und gleichzeitig unser Wohlbefinden zu fördern, ist ein regelmäßiger Detox. Das ist wie ein Frühjahrsputz für unseren Körper, inklusive Aktivierung der Selbstheilungskräfte und Wiederherstellung des natürlichen Gleichgewichts.
