Einfach gehen E-Book

Thich Nhat Hanh

• Herausgeber: O.W. Barth eBook
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Basics der Achtsamkeit
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2016

Seitenzahl: 47

Beschreibung

Die Basics der Geh-Meditation vom großen Zen-Meister. In diesem Happy-Life-Guide gibt Thich Nhat Hanh konkrete Anweisungen, wie der Körper durch achtsames Gehen mit Energie versorgt und innerer Frieden erfahrbar wird. Die Geh-Meditation stammt aus dem Buddhismus. Schon zu Buddhas Zeiten wurde Körper und Geist mit jedem Schritt vereint, um so das Leben mit Bewusstheit und Achtsamkeit wahrzunehmen. Jeder bewusste Schritt bietet die Möglichkeit, sich am Leben zu freuen, sich selbst zu spüren und sich zu beruhigen. Vor allem bei heftigen Emotionen und hartnäckigen Sorgen ist die Geh-Meditation ein geeignetes Mittel, um die innere Ruhe wieder herzustellen. Die inspirierenden Anleitungen, persönliche Erfahrungen und die Meditations-Anleitungen helfen, nicht länger durch den Alltag zu hetzen, sondern Gehen wieder würdevoll zu genießen. Die zweifarbige Gestaltung und zahlreiche Illustrationen verdeutlichen die Freude, die bei jedem Schritt entsteht. Ein kleines Buch mit großer Weisheit – für mehr Frieden in sich selbst und in der Welt.

Leseprobe

Thich Nhat Hanh

Einfach gehen

Aus dem Englischen von Ursula Richard

19 Illustrationen

Knaur eBooks

Über dieses Buch

Die Basics der Gehmeditation vom großen Zen-Meister. In diesem Happy-Life-Guide gibt Thich Nhat Hanh konkrete Anweisungen, wie der Körper durch achtsames Gehen mit Energie versorgt und innerer Frieden erfahrbar wird. Jeder bewusste Schritt bietet die Möglichkeit, sich am Leben zu freuen, sich selbst zu spüren und sich zu beruhigen. Vor allem bei heftigen Emotionen und hartnäckigen Sorgen ist die Gehmeditation ein geeignetes Mittel, um die innere Ruhe wieder herzustellen. Die inspirierenden Anleitungen für den Alltag, persönliche Erfahrungen und die Meditationsanleitungen helfen, nicht länger durch den Alltag zu hetzen, sondern Gehen wieder zu einem freudvollen Ereignis werden zu lassen. Ein kleines Buch mit großer Weisheit – für mehr Frieden in sich selbst und in der Welt

Inhaltsübersicht

Über das Gehen

Sie sind angekommen

Warum gehen?

Ankommen

Sich freuen

Auf dem Planeten Erde gehen

Ich gehe für dich

Schlafwandeln

Erleuchtung

Am Flughafen gehen

Einen Berg besteigen

Mit Daniel Berrigan gehen

In Schönheit gehen

Durchs Leben hetzen

Von Ort zu Ort

Stille

Für unsere Vorfahren und Nachfahren gehen

Die Adresse des Lebens

Setzen Sie Ihren ganzen Körper ein

Innehalten und Ruhe finden

Unsere Souveränität wiedererlangen

Nur Gehen

Das Gehen ist ein Wunder

Mutter Erde

Unser Fußabdruck

Den Frieden berühren

Einen Vertrag mit der Treppe

Im Alltag achtsam gehen

Mit anderen gehen

Ein Kung-fu-Notizbuch

Die Frucht unserer Praxis

Ziehen Sie Ihre Schuhe an

Die Füße des Buddha

Gehen und reden

Im Gefängnis gehen

Entspannung finden

Für andere gehen

Ein langer Weg

Nirwana

Nach Hause gehen

Kollektive Energie

Die Energie der Achtsamkeit

Stabilität und Festigkeit

Die Vergangenheit loslassen

Sich um die Zukunft kümmern

Hören Sie auf Ihre Lunge

In Kontakt bleiben

Unachtsamkeit

Uns selbst trainieren

Jeder Schritt ist ein Akt des Widerstands

Den Körper erkennen

Achtsam gehen als Gewohnheit

Ein Beispiel geben

Absicht

Ihre Fußsohle

Überall gehen

Am Ganges entlangwandern

Die Nichtpraxis-Praxis

Weder Ziel noch Absicht

Die Erde lieben

Draußen gehen

Morgenspaziergang

In der Stadt gehen

Mit Liebe und Verständnis

Wir gehen nicht allein

Zurückkehren

Dankbarkeit

Mit ganzem Körper und Geist

Erwachen

Gehen statt fahren

Die Erde massieren

Sich Zeit nehmen

Gehen als Feier

Mit Kindern gehen

Gehmeditationen

Atmen und Gehen

Gehen mit Gedichten

Lassen Sie den Buddha gehen

Die Insel des Selbst

Langsames Gehen

Familienpraxis

Im gegenwärtigen Moment ankommen

Der wunderschöne Pfad

Zuflucht zur Erde nehmen

Ein Brief an die Erde

Bücher zum Weiterlesen

Praxiszentren

Heben Sie Ihren Fuß. Atmen Sie ein. Setzen Sie den Fuß vor sich auf den Boden auf, zuerst die Ferse, dann die Zehen. Atmen Sie aus. Spüren Sie, wie Ihre Füße fest auf der Erde stehen. Sie sind bereits angekommen.

Häufig gehen wir nur aus einem Grund: Wir wollen von einem Ort zum anderen gelangen. Doch wo sind wir dazwischen? Das Wunder, auf festem Boden zu gehen, können wir bei jedem Schritt spüren. Jeder Schritt bringt uns ins Hier und Jetzt.

Als wir gehen lernten, war jeder Schritt eine Freude. Wir bewegten uns und erforschten jeden Moment, der sich vor uns auftat. Wir können lernen, wieder so zu gehen.

Über das Gehen

Sie sind angekommen

Kommen Sie beim Gehen mit jedem Schritt an. Das ist Gehmeditation. Das ist schon alles.

Warum gehen?

Menschen fragen mich manchmal: »Warum machen Sie Gehmeditation?« Die beste Antwort, die ich darauf geben kann, lautet: »Weil ich es mag.« Jeder Schritt macht mich glücklich. Gehmeditation ist zwecklos, wenn Sie nicht jeden einzelnen Schritt genießen; sie wäre vergeudete Zeit. Das gilt gleichermaßen für die Sitzmeditation. »Warum sitzen Sie Stunde um Stunde?« Die beste Antwort ist: »Weil ich gern sitze.« Sitzen und Gehen können Frieden und Freude schenken. Lernen wir, so zu sitzen und zu gehen, können wir Frieden und Freude empfinden. Wir müssen wieder lernen, so zu gehen, dass wir jeden Schritt genießen. Durch Achtsamkeit und Konzentration werden unser Atmen, unser Sitzen und unsere Schritte von höherer Qualität sein.

Ankommen

Eine der wohl tiefgründigsten Lehren ist auch eine der kürzesten: »Ich bin angekommen.« Wenn wir zu unserem Atmen zurückkehren, kehren wir zum gegenwärtigen Moment zurück. Wir müssen nicht darum ringen, irgendwo anders anzukommen. Wir wissen, dass unser letztendliches Ziel der Friedhof ist. Warum beeilen wir uns so, dorthin zu gelangen? Weshalb schätzen wir nicht das Leben, das im Hier und Jetzt stattfindet? Bereits einige Tage Gehmeditation werden uns verwandeln. Wir lächeln, und zahllose Wesen überall im Kosmos schenken uns ein Lächeln zurück – so tief ist unser Frieden. Alles, was wir denken, fühlen und tun, hat auf uns, unsere Vorfahren und künftige Generationen eine Wirkung und durchdringt den ganzen Kosmos.

Sich freuen