Einfach gehen E-Book

Thich Nhat Hanh

• Herausgeber: O.W. Barth eBook
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Veröffentlichungsjahr: 2016

Beschreibung

Die Basics der Geh-Meditation vom großen Zen-Meister. In diesem Happy-Life-Guide gibt Thich Nhat Hanh konkrete Anweisungen, wie der Körper durch achtsames Gehen mit Energie versorgt und innerer Frieden erfahrbar wird. Die Geh-Meditation stammt aus dem Buddhismus. Schon zu Buddhas Zeiten wurde Körper und Geist mit jedem Schritt vereint, um so das Leben mit Bewusstheit und Achtsamkeit wahrzunehmen. Jeder bewusste Schritt bietet die Möglichkeit, sich am Leben zu freuen, sich selbst zu spüren und sich zu beruhigen. Vor allem bei heftigen Emotionen und hartnäckigen Sorgen ist die Geh-Meditation ein geeignetes Mittel, um die innere Ruhe wieder herzustellen. Die inspirierenden Anleitungen, persönliche Erfahrungen und die Meditations-Anleitungen helfen, nicht länger durch den Alltag zu hetzen, sondern Gehen wieder würdevoll zu genießen. Die zweifarbige Gestaltung und zahlreiche Illustrationen verdeutlichen die Freude, die bei jedem Schritt entsteht. Ein kleines Buch mit großer Weisheit – für mehr Frieden in sich selbst und in der Welt.

Leseprobe

Leseprobe zu:

Thich Nhat Hanh

Einfach gehen

Aus dem Englischen von Ursula Richard

19 Illustrationen

Knaur e-books

Über dieses Buch

Die Basics der Gehmeditation vom großen Zen-Meister. In diesem Happy-Life-Guide gibt Thich Nhat Hanh konkrete Anweisungen, wie der Körper durch achtsames Gehen mit Energie versorgt und innerer Frieden erfahrbar wird. Jeder bewusste Schritt bietet die Möglichkeit, sich am Leben zu freuen, sich selbst zu spüren und sich zu beruhigen. Vor allem bei heftigen Emotionen und hartnäckigen Sorgen ist die Gehmeditation ein geeignetes Mittel, um die innere Ruhe wieder herzustellen. Die inspirierenden Anleitungen für den Alltag, persönliche Erfahrungen und die Meditationsanleitungen helfen, nicht länger durch den Alltag zu hetzen, sondern Gehen wieder zu einem freudvollen Ereignis werden zu lassen. Ein kleines Buch mit großer Weisheit – für mehr Frieden in sich selbst und in der Welt

Inhaltsübersicht

IllustrationHeben Sie Ihren Fuß. [...]Häufig gehen wir nur [...]Als wir gehen lernten, [...]Über das GehenSie sind angekommenWarum gehen?AnkommenSich freuenAuf dem Planeten Erde gehenIch gehe für dichSchlafwandelnErleuchtungAm Flughafen gehenEinen Berg besteigenMit Daniel Berrigan gehenIn Schönheit gehenDurchs Leben hetzenVon Ort zu OrtStilleFür unsere Vorfahren und Nachfahren gehenDie Adresse des LebensSetzen Sie Ihren ganzen Körper einInnehalten und Ruhe findenUnsere Souveränität wiedererlangenNur GehenDas Gehen ist ein WunderMutter ErdeUnser FußabdruckDen Frieden berührenEinen Vertrag mit der TreppeIm Alltag achtsam gehenMit anderen gehenEin Kung-fu-NotizbuchDie Frucht unserer PraxisZiehen Sie Ihre Schuhe anDie Füße des BuddhaGehen und redenIm Gefängnis gehenEntspannung findenFür andere gehenEin langer WegNirwanaNach Hause gehenKollektive EnergieDie Energie der AchtsamkeitStabilität und FestigkeitDie Vergangenheit loslassenSich um die Zukunft kümmernHören Sie auf Ihre LungeIn Kontakt bleibenUnachtsamkeitUns selbst trainierenJeder Schritt ist ein Akt des WiderstandsDen Körper erkennenAchtsam gehen als GewohnheitEin Beispiel gebenAbsichtIhre FußsohleÜberall gehenAm Ganges entlangwandernDie Nichtpraxis-PraxisWeder Ziel noch AbsichtDie Erde liebenDraußen gehenMorgenspaziergangIn der Stadt gehenMit Liebe und VerständnisWir gehen nicht alleinZurückkehrenDankbarkeitMit ganzem Körper und GeistErwachenGehen statt fahrenDie Erde massierenSich Zeit nehmenGehen als FeierMit Kindern gehenGehmeditationenAtmen und GehenGehen mit GedichtenLassen Sie den Buddha gehenDie Insel des SelbstLangsames GehenFamilienpraxisIm gegenwärtigen Moment ankommenDer wunderschöne PfadZuflucht zur Erde nehmenEin Brief an die ErdeBücher zum WeiterlesenPraxiszentren

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Über das Gehen

Sie sind angekommen

Kommen Sie beim Gehen mit jedem Schritt an. Das ist Gehmeditation. Das ist schon alles.

Warum gehen?

Menschen fragen mich manchmal: »Warum machen Sie Gehmeditation?« Die beste Antwort, die ich darauf geben kann, lautet: »Weil ich es mag.« Jeder Schritt macht mich glücklich. Gehmeditation ist zwecklos, wenn Sie nicht jeden einzelnen Schritt genießen; sie wäre vergeudete Zeit. Das gilt gleichermaßen für die Sitzmeditation. »Warum sitzen Sie Stunde um Stunde?« Die beste Antwort ist: »Weil ich gern sitze.« Sitzen und Gehen können Frieden und Freude schenken. Lernen wir, so zu sitzen und zu gehen, können wir Frieden und Freude empfinden. Wir müssen wieder lernen, so zu gehen, dass wir jeden Schritt genießen. Durch Achtsamkeit und Konzentration werden unser Atmen, unser Sitzen und unsere Schritte von höherer Qualität sein.

Ankommen

Eine der wohl tiefgründigsten Lehren ist auch eine der kürzesten: »Ich bin angekommen.« Wenn wir zu unserem Atmen zurückkehren, kehren wir zum gegenwärtigen Moment zurück. Wir müssen nicht darum ringen, irgendwo anders anzukommen. Wir wissen, dass unser letztendliches Ziel der Friedhof ist. Warum beeilen wir uns so, dorthin zu gelangen? Weshalb schätzen wir nicht das Leben, das im Hier und Jetzt stattfindet? Bereits einige Tage Gehmeditation werden uns verwandeln. Wir lächeln, und zahllose Wesen überall im Kosmos schenken uns ein Lächeln zurück – so tief ist unser Frieden. Alles, was wir denken, fühlen und tun, hat auf uns, unsere Vorfahren und künftige Generationen eine Wirkung und durchdringt den ganzen Kosmos.

Sich freuen

Vielleicht halten wir Freude für ein spontanes Gefühl. Nur wenige Menschen wissen, dass Freude gepflegt und erfahren werden muss, damit sie wachsen kann. Durch Achtsamkeit lernen wir, jeden Moment des täglichen Lebens tief zu berühren. Achtsam zu sein bedeutet, mit Körper und Geist wirklich präsent zu sein, die eigenen Absichten und Handlungen aufeinander abzustimmen und in Harmonie mit der Umgebung zu leben. Wir müssen uns dafür keine besondere Zeit außerhalb unserer Alltagsaktivitäten nehmen. In jedem Augenblick, während wir uns von einem Ort zum anderen bewegen, können wir Achtsamkeit üben. Gehen wir durch eine Tür, wissen wir, dass wir durch eine Tür gehen. Wir sind ganz bei dem, was wir tun.

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Über Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh, 1926 in Vietnam geboren, genießt als Meditationslehrer, Zen-Meister, Dichter und Vertreter eines engagierten Buddhismus weltweit hohes Ansehen. Sein unermüdliches Eintreten für Frieden und soziale Gerechtigkeit hat ihn weit über buddhistische Kreise hinaus bekannt gemacht. Er ist der spirituelle Leiter der Gemeinschaft Intersein und Gründer des berühmten Zentrums Plum Village in Frankreich und des Europäischen Instituts für Angewandten Buddhismus in Waldbröl (NRW).

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Impressum

Die amerikanische Originalausgabe erschien 2015 unter dem Titel »How to walk« bei Parallax Press, Berkeley, California.

© 2016 der eBook-Ausgabe Knaur eBook

© 2015 Unified Buddhist Church, Inc.

Für die deutschsprachige Ausgabe: © 2016 O. W. Barth Verlag

Ein Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG, München

Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit

Genehmigung des Verlags wiedergegeben werden.

Redaktion: Annerose Sieck

Covergestaltung: ZERO Werbeagentur GmbH, München nach einem Entwurf von Debbie Berne

Coverabbildung und Illustrationen: Jason DeAntonis

ISBN 978-3-426-43658-5

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