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Hast du schon einmal darunter gelitten, dass Gedanken und Sorgen dich quälen und Ängste dein Leben beeinträchtigen? Angststörungen und Panikattacken können das Leben wirklich unerträglich machen.
Ich verstehe dich nur zu gut, da ich selbst einmal unter Ängsten und Panikattacken gelitten habe. Genau deshalb habe ich dieses Buch geschrieben und genau deshalb konnte ich bis jetzt so vielen Menschen helfen.
Als ausgebildete Mentaltrainerin und psychologische Beraterin habe ich bewährte Strategien und Übungen zusammengestellt, die dir helfen können, deine Ängste zu erkennen und zu überwinden. Mein Buch "Im Frieden mit deiner Angst: Erkenne das Potential hinter deinen Ängsten und Panikattacken" ist eine Hilfe zur Selbsthilfe. Ich nehme dich an die Hand und zeige dir einen Weg aus der Spirale der Angst heraus.
Lass uns gemeinsam dein volles Potenzial entfalten, indem wir deine Ängste als Chance begreifen. Du musst das nicht alleine durchstehen, ich nehme dich mit diesem Ratgeber an die Hand und gemeinsam finden wir einen Weg aus der Spirale hinaus und in ein neues, angstfreies Leben.
Hol dir jetzt mein Buch und beginne den Weg zu mehr innerer Ruhe und einem besseren Verständnis deiner eigenen Gedanken und Gefühle.
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BookRix GmbH & Co. KG81371 MünchenIm Frieden mit deiner Angst
Im Frieden mit deiner Angst
Erkenne das Potential hinter deinen Ängsten und Panikattacken
Ratgeber mit Sofort-Hilfe-Tipps
Von Isabelle Fellner
Inhaltsverzeichnis
Vorwort und über mich
Ich verstehe dich und nehme dich einige Zeit an die Hand!
Welche Symptome gibt es, woran erkenne ich eine Panikattacke
Warum du nicht krank bist, auch wenn dein Körper dir das Gefühl gibt
Was sind Panikattacken?
Wodurch können Panikattacken hervorgerufen werden? Mögliche Auslöser.
Dein Körper wird dich niemals belügen!
Zweiter oder versteckter Gewinn
Ernährung und Allergien
Drogen, Alkohol und Medikamente
Gedankenkarussell
Warum ein positives Mindset gut für dich ist
Lerne frühzeitig damit umzugehen
Die Angst beginnt im Gehirn
Weitere Entspannungstechniken
Stressbewältigungstechniken
Wissenswertes über Ängste im Allgemeinen
Hilfreiche Sofort-Tipps bei Attacken
Mit möglichen Rückschlägen umgehen
Du hast es geschafft, hier die Checkliste damit es so bleibt!
Schlussworte
Impressum
Vorwort und über mich
Hallo, liebe Leser! Ich bin Isabelle und habe dieses Buch geschrieben, um dir möglichst schnell zu helfen, wenn du unter Ängsten oder akuter Panik leidest. Da ich selbst jahrelang Erfahrungen mit Angststörungen und Panikattacken machen musste, weiß ich nur zu gut, wie es dir geht. Es gibt unzählige Ratgeber und Therapieformen in diesem Bereich, die meisten zielen darauf ab, deine Angst zu bekämpfen. Durch die Arbeit mit meinen Klienten habe ich in den letzten Jahren erkannt, dass es mehr darum geht, mit der Angst Frieden zu schließen. Ich habe erfahren, wie viel Potenzial oft hinter Ängsten liegt und habe Menschen dabei geholfen, dieses frei zu setzten.
Ich möchte dich auf deinem Weg begleiten, dir hilfreiche Tipps geben und dich dabei unterstützen, in ein neues Lebensgefühl zu kommen. Es wird vielleicht nicht immer leicht sein, doch eines kann ich dir sagen, du wirst diesen Weg nicht bereuen. Wenn du erstmal bei dir angekommen bist, geht dein Leben erst so richtig los. Ich bin Mentaltrainerin und Lebens- und Sozialberaterin und habe daher auch immer wieder Mental-Techniken in das Buch miteinfließen lassen, genauso wie die vielen wertvollen Erfahrungen meiner langjährigen Praxis. Da Angst oft im Kopf beginnt, finde ich gerade mentales Training so wirkungsvoll! Ich würde dich bitten, dass du dich auf Neues einlässt, auch wenn dir manches zu Beginn merkwürdig erscheint und dieses Buch so gut es dir gerade möglich ist genießt.
Es ist an der Zeit, mutig zu sein. Mut bedeutet nicht, waghalsige Dinge zu tun. Es bedeutet, sich dem anzunähern, was einem persönlich schwerfällt. Alleine schon, dass du dieses Buch liest, ist mutig.
Dieses Buch birgt auch ein gewisses Risiko. Es kann sein, dass du draufkommst, dass du einiges in deinem Leben ändern solltest. Es kann passieren, dass du aus der Opferrolle hinausgehst und vielleicht sogar glücklich wirst. Ich möchte mehr Bewusstsein schaffen und dir dabei helfen, deines eigenen Glückes Schmied zu werden.
Ich verstehe dich und nehme dich einige Zeit an die
Erstmal finde ich es wundervoll, dass du den Mut aufgebracht hast und dir dieses Buch gekauft hast! Du hast somit den ersten Schritt in ein freieres und leichteres Leben gemacht und das gehört an dieser Stelle gleich einmal deutlich erwähnt.
Ich denke, mein Buch hebt sich von den unzähligen weiteren Ratgebern ab, da ich eben viel mehr einen Verständnisgeber geschrieben habe, als Ratschläge zu verteilen. Ich bin keine Psychotherapeutin oder Ärztin und versuche diese auch nicht zu ersetzen. Wenn du unter schwerwiegenden Traumata oder Krankheiten leidest, bitte ich dich, zu den entsprechenden Fachärzten zu gehen. Du kannst dann mein Buch gerne unterstützend lesen.
Viel wichtiger ist es mir, für DICH in dieser schweren Zeit da zu sein, da ich aus eigener Erfahrung weiß, wie dunkel die Welt aussehen kann. Wie tief wir Menschen am Boden liegen können und im wahrsten Sinn des Wortes den Mut verlieren können. Im Gegenzug zu vielen Therapeuten und Ratgebern habe ich den Weg selbst einmal durchgemacht. Ich lag sprichwörtlich am Boden und hatte keine Idee davon, wie ich wieder aufstehen könnte. Ich hatte so viele Ängste, dass mein Leben dabei nicht mehr wirklich existierte. Meine Komfortzone wurde immer kleiner und mein ganzes Leben richtete sich darauf aus, diese nicht mehr zu verlassen. Daraus resultierte eine schreckliche Leere und Langeweile in mir. Meine Seele begann sich zu langweilen und ich begann die Dramen meines Lebens zu rekonstruieren. Ich wiederholte sie und versteckte mich hinter den „erlösenden“ Schmerz. Dieser tiefe Schmerz, nein, diese wiederum schmerzhaften Erfahrungen, lenkten mich von meinen Ängsten ab. Ich musste nie zu meinen dahinter liegenden Themen schauen, ich war ja mit alltäglichen Dramen beschäftigt. Mein Anliegen an dieser Stelle ist es, dir diesen schmerzhaften Weg zu ersparen. Ich wünsche mir so sehr, dass du eine Abkürzung nehmen kannst und nicht wie ich so lange Zeit ein Leidwesen auf dieser Erde bist.
Ich möchte mit dir gemeinsam diesen Weg gehen und habe dazu auch ein Hörbuch aufgenommen. Wenn du ein auditiver Mensch bist, dann rate ich dir, das Hörbuch dazu anzuhören, da alleine schon das Lauschen meiner Stimme beruhigend wirken kann.
