Los Colores De Un Mundo Optimista E-Book

Logan J. Davisson

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Spanisch

Seitenzahl: 2399

Veröffentlichungsjahr: 2019

Beschreibung

Los Colores De Un Mundo Optimista: Hábitos De Personas Exitosas Y Extremadamente Felices. ¿Suele estar deprimido o simplemente infeliz? ¿Tienes la cabeza llena de pensamientos negativos que son difíciles de desvanecer? ¿Se siente a menudo triste, deprimido e insatisfecho? Esta guía ha sido escrita para aquellos que quieren cambiar su actitud mental hacia un camino positivo en la vida. La clave es el pensamiento positivo. El pensamiento positivo tiene muchas ventajas. Además de una mejor salud, el pensamiento positivo también conduce a grandes relaciones, una mayor autoestima y una nueva calidad de vida con más felicidad, éxito y satisfacción. Con este libro usted tiene la oportunidad de aprender el pensamiento positivo. Los numerosos consejos prácticos y ejercicios de esta guía le acompañarán en su camino hacia convertirse en un pensador positivo.

Leseprobe

Los Colores De Un Mundo Optimista:

Hábitos De Personas Exitosas Y Extremadamente Felices

No está permitida la reproducción, traducción, procesamiento posterior o acciones similares con fines comerciales, así como la reventa u otras publicaciones, sin el consentimiento por escrito del autor.

Derechos de autor © 2019 - Logan J. Davisson

ISBN: 9783749420599

Todos los derechos reservados.

Fortalecer la confianza en sí mismo - Cómo ganar autoestima y confianza en sí mismo para la vida diaria, el trabajo y las relaciones

Todo lo que necesita saber sobre la confianza en sí mismo

1. Mida la confianza en sí mismo: Llegar a conocerse el uno al otro

2. Mida la confianza en sí mismo: Ser independiente

3. Mida la confianza en sí mismo: Salir de la zona de confort

4. Mida la confianza en sí mismo: Cultivar lo que es único

5. Mida la confianza en sí mismo: Sonríe!

6. Mida la confianza en sí mismo: ¡Di"No" de vez en cuando!

7. Mida la confianza en sí mismo: No te engañes a ti mismo y a los demás

8. Mida la confianza en sí mismo: Declare la guerra a sus miedos

9. Mida la confianza en sí mismo: Haz lo que te has perdido durante mucho tiempo.

10. Mida la confianza en sí mismo: Promueva sus fortalezas y talentos

11. Mida la confianza en sí mismo: Deja de compararte

12. Mida la confianza en sí mismo: Ir a la búsqueda del tesoro

Con estos 12 elementos básicos, usted está bien equipado para fortalecer su confianza en sí mismo

Calma - Encontrar el equilibrio interior a través de la relajación y los hábitos

El equilibrio interior

¿Qué hace que el equilibrio interior se tambalee?

Integrar nuevos hábitos en la vida cotidiana

Métodos para un mayor equilibrio interior: Técnicas de relajación

Métodos para un mayor equilibrio interior: Reflexión

Métodos para un mayor equilibrio interior: Estructuras cotidianas

Minimalismo - Consejos prácticos para despejar, para más tranquilidad, satisfacción, éxito y suerte en la vida

El minimalismo es el nombre del juego

La conexión entre el minimalismo y nuestros hábitos

Reto de 30 Días de Minimalismo: Consejos prácticos para un estilo de vida minimalista

Salga de su zona de confort

Minimalismo en el pensamiento

El regalo minimalista

Gane Dinero con la Compensación

Donaciones de artículos superfluos

Reducir el consumo de medios

La regla de los 30 días

Clasificación de los objetos.... Rojo, Amarillo, Verde

Toma de decisiones emocional y racional

Despejando al ayudante

Plan de Compensación

Compra algo, deshazte de dos cosas

¿Tiene que ser un televisor?

Cosméticos y cuidado del cuerpo

El armario

Invertir de la manera correcta

Minimalismo plástico

La compra de alimentos: ¿es minimalista?

Minimalismo social

¿Cuál es su pedido óptimo?

Limpieza digital

¿Una pequeña biblioteca?

¿No hay más regalos para ti?

Seguros, cotizaciones y cotizaciones

Newsletter y Publicidad

¿Caos en tu billetera?

Manténgase minimalista

Mantener el minimalismo

Beba agua del grifo

Búsqueda de retos y práctica mindfulness

Efectos del minimalismo:Más serenidad, satisfacción, éxito y felicidad.

Listas de control para más orden en las propias cuatro paredes

Estudio de la lista de comprobación: Minimalismo hecho fácil!

Lista de control del baño: Minimalismo hecho fácil!

Corredor de la lista de comprobación: Minimalismo hecho fácil!

Lista de comprobación de la sala de estar: Minimalismo hecho fácil!

Lista de control del comedor: Minimalismo hecho fácil!

Lista de control de cocina: Minimalismo hecho fácil!

Lista de control de las habitaciones de los niños: Minimalismo hecho fácil!

Lista de control de la habitación: Minimalismo hecho fácil!

Lista de control de vestuario: Minimalismo hecho fácil!

Lista de control Bodega y Ático: Minimalismo hecho fácil

El éxito comienza en la cabeza - Por qué necesita la mentalidad correcta...¡incluso antes de empezar!

1. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: ¿Sabe lo que el éxito significa para usted personalmente?

2. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Auto-reflexión y análisis honesto

3. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: No tenga miedo de asumir desafíos

4. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Deja tu zona de confort y haz algo nuevo

5. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Si la palabra "si"....

6. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: El humano tímido: Me gustaría, pero no sé cómo.

7. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Renunciar: No tengo los recursos para hacerlo.

8. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Cumple tus sueños y haz lo que siempre quisiste hacer

9. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: No piense en lo que otros podrían pensar sobre su meta

10. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Una imagen negativa de sí mismo que mata el éxito

11. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Compruebe lo que usted cree

12. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Enfrenta tus miedos

13. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: No se quede en el pasado

14. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Fortalecer su confianza en sí mismo

15. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Las emociones son señales

16. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Hágase consciente de su vida

17. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Descubre lo que realmente quieres

18. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Establecer prioridades

19. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Escriba sus ideas y destellos de inspiración inmediatamente

20. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: El efecto místico de la energía deseada

21. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Muévase hacia su destino

22. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: El momento adecuado para hacer realidad tus sueños es "ahora".

23. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Concéntrese en su éxito

24. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Aprenda de modelos de conducta exitosos

25. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Considere sus recursos

26. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: No se sobrecargue de trabajo

27. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: No trabajar duro, sino con ingenio.

28. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Fíjese metas intermedias en el camino hacia una meta grande

29. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Establezca límites de tiempo claros

30. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Recompénsese a sí mismo

31. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Planifique el logro de sus objetivos al revés

32. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Integrar el logro consciente de sus metas en su vida diaria

33. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Enfrentarse con calma a los obstáculos y las adversidades en el camino

34. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Combine sus objetivos con actividades cotidianas recurrentes

35. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Listas de tareas pendientes

36. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Mantener la motivación en el camino hacia la gran meta

37. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Encontrar un equilibrio entre la empatía y la expectativa

38. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Permítase un tiempo fuera

39. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Tratar con calma la envidia y la hostilidad

40. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Entender la crítica como una oportunidad

41. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Prepárese para las situaciones extremas y la presión para actuar

42. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Resistencia y dedicación son los requisitos previos para su éxito

43. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Manténgase flexible y adaptable

44. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Manténgase auténtico

45. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Muestre fortaleza y reconozca sus límites

46. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Escucha tu instinto instintivo

47. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Diseña tu vida con entusiasmo

48. Paso a paso para impulsar su forma de pensar para el éxito: Abre tu corazón y atrévete

Reduzca la grasa del vientre - Pierda peso paso a paso con el desafío de los 14 días, active la quema de grasa y acelere el metabolismo

¿Por qué la grasa siempre se desarrolla en la parte inferior del vientre?

Reducir la grasa del vientre: Hábitos alimenticios saludables

Reduzca la grasa del vientre: Posibilidades de introducir el movimiento en la vida cotidiana

Reduzca la grasa del vientre: Alimentos que apoyan la quema de grasa

Reduzca la grasa del vientre: Trucos para acelerar la quema de grasa

Reducir la grasa abdominal: Su desafío de 14 días a la barriga plana!

Día 1: Obtener una visión general en primer lugar

Día 2: Fijar metas

Día 3: El desayuno es la comida más importante del día.

Día 4: La tarde queda libre

Día 5: Comida sana

Día 6: Hoy hay algo especial

Día 7: Hora de la revisión intermedia

Día 8: Cinco veces al día

Día 9: Conviértete en un detective del azúcar

Día 10: La ensalada marca la diferencia

Día 11: El deporte es todo menos asesinato

Día 12: Dése el gusto

Día 13: ¿De dónde vienen las calorías?

Día 14: Super Final, ¡lo lograste!

¿Qué pasa ahora?

Agua con vitaminas - Aroma refrescante y agua desintoxicante con frutas y hierbas

¿Qué es el agua refrescante y saludable con vitaminas?

Eficacia de los electrolitos en el organismo

¿Por qué el agua es tan importante para el metabolismo?

Agua aromática con frutas - Bebe sano....¡así es como funciona!

Agua aromática con hierbas - Bebe sano....¡así es como funciona!

Recetas de desintoxicación para perder peso - Beba saludable... ¡así es como funciona!

Agua vitaminada especialmente para el atleta

Consejos útiles para beber agua correctamente

Combatir la adicción a las compras - ¿Qué hacer cuando las compras se convierten en adicción?

Obligado a gastar dinero: Causas psicológicas

La compulsión por comprar: Síntomas de la adicción a las compras

Cómo controlar la adicción a las compras: ¿Cómo combatir la adicción a las compras?

Primeros auxilios para la adicción a la compra: Cómo los adictos a las compras aprenden a controlarse

El primer paso importante en la lucha contra la adicción a las compras es la idea de que

Manténgase en forma, saludable y vital - Inspiraciones para un estilo de vida saludable

Acondicionamiento físico: Entrar en forma en la vejez - 100 son más fáciles

Entrenamiento: Cómo convertir tu entrenamiento de potencia en un HI (I)T

Salud: Una defensa fuerte - Saludable durante la estación fría

Nutrición: Azúcar oculta - La trampa de las calorías en la vida diaria

Motivación: Adiós cerdo sabueso.... despega, ¡pero bien!

Prevención: Aportación al seguro de enfermedad - gimnasio con receta médica?

Los aspectos positivos del amor propio - Aumentar la confianza en sí mismo y la autoestima

Atractivo y simpático - Cómo causar una buena impresión

Consejos para aprender a amarse a sí mismo

El poder de los insultos - Los insultos son increíblemente dolorosos

Todos sabemos que las piedras de tropiezo en la vida

Un "No" soberano puede ser aprendido!

Dejar ir y despejar las nubes libera el alma y da alas.

El aceite de coco es una verdadera maravilla de belleza y salud - Superfood allrounder para la salud y la nutrición

El efecto positivo del aceite de coco en la piel

El efecto positivo del aceite de coco en el cabello

El efecto positivo del aceite de coco en la piel del rostro

El efecto positivo del aceite de coco en el cuidado del bebé

Aceite de coco para unos dientes blancos sanos y radiantes

Oil pulling & oil drawing cure - Desintoxicación suave para el cuerpo

Aceite de coco en la cocina - Puro exotismo al hornear, asar, freír, asar a la parrilla & Co.

Adelgazamiento con aceite de coco - Perder peso de forma efectiva sin efecto yoyó

Aceite de coco contra garrapatas en humanos y mascotas

Aceite de coco contra bichos como pulgas, piojos y ácaros en humanos y animales

Termina con dieta - Adelgazamiento sin dieta y sin deporte

Fundamentos

Comenzando con el cambio de dieta

¿Qué dieta me conviene?

Consejos prácticos para cambiar su dieta

Los mitos de los suplementos dietéticos

Peligros de la mala nutrición

Disciplina y resistencia

Dietas de moda versus dietas alternativas

Resumen

Ahorrar dinero en el hogar - Con la planificación correcta de las comidas y las compras semanales

Las ventajas de un plan de comidas

Creación de una colección de recetas

Crear un plan de comidas

Crear una lista de la compra

Crear una lista de precios

La lista de la compra espontánea

Consejos prácticos si su plan de comidas no funciona

Consejos útiles en su nueva vida organizada

Consejos para ahorrar dinero al comprar

Relajación a través del manejo efectivo del estrés y la calma - Cómo encontrar la calma interior

¿Qué es el estrés y cómo afecta a nuestro cuerpo?

Tipos de estrés - Hay formas buenas y malas

Factores de estrés, los desencadenantes más comunes

¿Cómo se manifiesta el estrés?

Está en tus manos

¿Cómo lidio con el estrés?

¿Cómo afecta positivamente a mi cuerpo el control selectivo del estrés?

Consejos para combatir el estrés

Evite el estrés en el futuro

Cansancio crónico - Vencer el cansancio permanente y empezar el día con fuerza renovada

Enfermedad común fatiga crónica?

¿Cuándo es patológica la fatiga?

Fatiga crónica - cuando el agotamiento se convierte en un problema

Diferenciación de cuadros clínicos similares

Autocomprobación: ¿Su fatiga es crónica?

Síntomas de fatiga crónica

Razones de la fatiga crónica

La fatiga crónica y sus efectos en la vida cotidiana

Tratamiento y terapia

Duerma bien de nuevo - Los mejores consejos para un sueño reparador

1. Consejo para un sueño saludable: Póngase cómodo

2. Consejo para un sueño saludable: Una cuestión de tiempo

3. Consejo para un sueño saludable: De rituales y luz roja

4. Consejo para un sueño saludable: Esta cama está reservada

5. Consejo para un sueño saludable: Meditación contra el estrés

6. Consejo para un sueño saludable: Más alto, más rápido, más lejos

7. Consejo para un sueño saludable: disfrute en lugar de exceso

8. Consejo para un sueño saludable: Di "No" a las drogas

9. Consejo para un sueño saludable: Hora de bloqueo de la cafeína

10. Consejo para un sueño saludable: Powernap en lugar de hibernación

11. Consejo para un sueño saludable: Deja que el sol brille en tu corazón

12. Consejo para un sueño saludable: ¡Ciérrala!

13. Consejo para un sueño saludable: Código de Vestimenta

14. Consejo para un sueño saludable: Con el sexo en el sueño profundo

15. Consejo para un sueño saludable: El agua es buena!

16. Consejo para un sueño saludable: Ayudantes técnicos

17. Consejo para un sueño saludable: Ayuda profesional

Boreout - Por qué el aburrimiento y el subdesafío te enferman

Boreout vs. Burnout

¿De dónde viene el término "boreout"?

¿Qué tipos de boreout se conocen?

Caracterización de los afectados

Síntomas de boreout - ¡pueden ser signos!

Boreout - ¿Dónde están enterradas las causas?

La elección de carrera equivocada

El lugar equivocado

Encontrar mejores alternativas al trabajo

Formas de salir del boreout

Haga que sus reuniones valgan la pena

Conviértete en una superestrella

Hacer carrera

Diagnóstico - efectos en el trabajo y efectos en la persona afectada

Terapia

Felicidad familiar - Embarazo, nacimiento, lactancia, bolsa de hospital, equipo para bebé y sueño de bebé!

El curso del embarazo de un vistazo: Cada 40 semanas hasta el nacimiento

De la 1ª a la 8ª semana de embarazo: en cuerpo y alma en otras circunstancias (de la vida)

De la 9ª a la 16ª semana de embarazo: El cuerpo femenino se ha adaptado al embarazo

De la semana 17 a la 24 de embarazo: El estómago del bebé ya no puede ser pasado por alto para la familia, amigos y colegas.

De la semana 25 a la 32 de embarazo: Ritmo de vida más lento y relajado para la futura madre

De la semana 33 a la 40 de embarazo: Antes del nacimiento - la fecha de nacimiento se acerca cada vez más.

¿Cuándo nacerá finalmente el bebé? Cuando el bebé nonato sólo tiene que esperar por sí mismo

Lista de control de la bolsa del hospital: Estoy empacando mi bolsa de la clínica y todo esto tiene que ser llevado conmigo.

Lista de verificación del equipo inicial del bebé: Todas las cosas importantes que el recién nacido necesita en los primeros meses de vida

Nutrición equilibrada y estilo de vida saludable durante el embarazo

Sano y en forma con vientre de bebé a través de las cuatro estaciones

Comer bien con el vientre del bebé: Alimentación saludable durante el embarazo

El sueño suave del bebé no es un juego de niños: Consejos para quedarse dormido y dormir durante el primer año de vida

Ayuno intermitente - Cómo perder peso con éxito sin hacer dieta, optimizar su salud y vivir más tiempo

¿Qué es el ayuno a intervalos?

Resumen de las formas individuales de ayuno

Reglas durante el ayuno

Cómo se consigue la entrada en el biselado

Preguntas generales y consejos sobre el ayuno a intervalos

Mitos del ayuno

Seguridad y efectos secundarios

Aprende a amarte a ti mismo - En 10 pasos para tener más confianza en ti mismo, éxito y felicidad en la vida

La relación más importante de tu vida....

¿Por qué es tan importante el amor propio?

Permita que sus sentimientos y sea feliz

Cómo llega más felicidad y energía a tu vida

Aprende a amarte a ti mismo en 10 pasos - paso a paso

Mindfulness in the job - Consejos eficaces para una jornada laboral consciente

¿Qué causa la atención plena en el lugar de trabajo?

Lugar de trabajo ecológico

Limpie su lugar de trabajo

Escuche a su cuerpo

Postura de atención

Camina con cuidado

Usar pequeños momentos como tiempo muerto

Las mini- meditaciones de 3 minutos

Tomar descansos de verdad

Disfruta cada bocado

Beber con cuidado

Aprovechar las pausas

Deja que el teléfono suene a veces.

Apague su smartphone

No quiero esconder lo desagradable

Aceptar errores

Ejercicio de relajación

Fotos en el trabajo

Escucha atentamente

Concéntrese en lo que es bueno para usted

Tratar a los colegas con cuidado y atención

Evite el estrés

El masaje corto en el cuello alivia la tensión

Ritual después del trabajo

Entrenando la paciencia

Algunas palabras de precaución al final

Depresión - Métodos relativamente desconocidos para combatir la depresión de forma natural

Cree una rutina y fíjese metas razonables

Actividad física

Nutrición y alimentación

Cambios en el estilo de vida para mejorar el sueño

Suplemento nutricional

Hierbas y especias

Combatir los pensamientos negativos sobre

Técnicas cuerpo-mente

Musicoterapia y terapia artística

Aromaterapia

Hábitos de la gente feliz - Cómo llevar una vida más feliz y más plena permanentemente

Agradecimiento

Flujo de experiencias

Conectividad

Atención

Placabilidad

Deporte y nutrición

Optimismo

Resistencia

Cuidados y ayuda

Hacer lo que te gusta

Derrotar y superar los miedos - Las estrategias más valiosas para superar sus miedos y ataques de pánico

Autoayuda en el miedo y el pánico: Cómo puede ayudarse a sí mismo en situaciones difíciles de la vida

¿De dónde vienen mis miedos y ataques de pánico?

Las estrategias más valiosas para tirar tus miedos por la borda

¿Cuánto tiempo se tarda en superar mis miedos?

Efecto carismático en los demás - Paso a paso hacia un mayor atractivo y carisma

El carisma es la clave para un cambio positivo

¿Qué sabes tú de carisma?

La eficacia

El carisma tiene sus ventajas

Secretos que ya puedes usar hoy

La confianza en uno mismo combate la negatividad

Tu cuerpo puede decir mucho de ti

¿De verdad puedes escuchar?

El encanto del humor

Abierto y preparado para cualquier situación

Comprensión y respeto

La actitud puede salvarlo todo

Tenga en cuenta lo siguiente

Una nueva perspectiva

Unas pocas palabras al final

Meditación en la vida diaria - Aprende paso a paso la meditación, la atención y la serenidad

¿Cómo puedo aprender a meditar?

¿Qué técnica de meditación me conviene?

¿Cuáles son los efectos de la meditación?

¿Cómo puedo hacer mi vida más consciente y atenta?

Empieza con algo pequeño y aumenta tu meditación muy suavemente.

El verdadero ejercicio es....

Entra en contacto contigo mismo

Simple pero no fácil

Desafío diario, ejercicio diario

Empieza ahora mismo y no esperes demasiado.

Fiebre del heno - La alergia al polen se trata naturalmente sin alergias con la ayuda de la homeopatía.

Trate la fiebre del heno de manera natural

¿Qué es la fiebre del heno?

¿Qué hacer si se sospecha de fiebre del heno?

Las causas de la fiebre del heno

Deterioro de la calidad de vida debido a la fiebre del heno

Diagnóstico de la fiebre del heno

¿Cómo se trata la fiebre del heno?

¿Qué miel es adecuada para la terapia de la fiebre del heno?

¿Cómo se toma la miel?

El efecto de la miel

Miel de la región - un remedio casero comprobado para la fiebre del heno

¿Cuándo se debe consultar a un médico en caso de fiebre del heno?

¿Cuál es la diferencia entre la miel producida industrialmente y la miel natural de la región?

Consejos para los días con alto contenido de polen

Fortalecer la confianza en sí mismo - Cómo fortalecer la confianza en sí mismo y la autoestima y construir una confianza en sí mismo permanentemente saludable

1. Paso para una sana autoconfianza: Es lo mismo para todos.

2. Paso para una sana autoconfianza: El juicio de los demás

3. Paso para una sana autoconfianza: Respeto por el Ser

4. Paso para una sana autoconfianza: Cuidados personales

5. Paso para una sana autoconfianza: Influencia e interés

6. Paso para una sana autoconfianza: Entrenando el músculo del coraje

7. Paso para una sana autoconfianza: De las masas a los individuos

8. Paso para una sana autoconfianza: Cíñete al tema

9. Paso para una sana autoconfianza: mejoras

10. Paso para una sana autoconfianza: Crecimiento continuo

Entrenamiento de la fascia para una mayor flexibilidad, flexibilidad y vitalidad - Cómo conseguir que sus fascias estén en plena forma

¿Qué son las fascias y qué influencia tienen en mi salud?

Fascia adhesiva y endurecida - Causa de muchas quejas

¿Cómo funciona el entrenamiento fascial?

Para quien el entrenamiento fascial es óptimo

¿Por qué es tan importante la percepción del cuerpo?

Ejercicios para una mejor percepción del cuerpo

Ejercicios eficientes para la fascia

Ejercicios de estiramiento fascial

Ejercicios de liberación fascial

Ejercicios de Elasticidad por Rebote

Ejercicios de Refinamiento Sensorial

Consejos importantes para una fascia saludable

Atractivo como un imán - Cómo fascinas a otras personas

Simpatía - Dos espíritus se encuentran

La sutil diferencia entre el amor y la atracción sexual

Psicología de la Atracción

Mecanismos psicológicos de atracción y seducción

Fortalecer la confianza en sí mismo y aprender el carisma

Ponga a su crítico interior en su lugar

Dibuja a la gente bajo tu hechizo con Carisma

La clave del carisma - autoestima, autoestima, carisma

Automotivación - Caerse...levantarse...caminar sobre

Problemas de motivación: el fracaso es uno de ellos

Frustración y motivación

Errores de motivación

Inflamación del aplazamiento

Fuera de la trampa de la melancolía: Con diálogos internos a la acción

Rompe tus hábitos y crea nuevos!

¿Qué hay de los nuevos hábitos diarios?

¡Cambie de opinión!

Sea amigable consigo mismo

Exponga sus errores de pensamiento

¡No tienes que hacer nada!

Desconfía de tus pensamientos

Fuera de la trampa de la frustración

No más excusas inteligentes

Mini-paso es mejor que no hacer nada!

¡Haz una huelga! ...¡basura!

Llega al fondo de esto por ti mismo.

Presta atención al lenguaje de tus pensamientos!

Descubre el otro lado de tus pensamientos

¿Si... entonces...?

Diga adiós al perfeccionismo

Piensa en el peor de los casos!

Buscar un nuevo enfoque

Empieza por el más desagradable.

Sea honesto consigo mismo.

Autogestión en lugar de gestión externa

Autogestión - Conviértase en una personalidad de éxito

Gestión del Pensamiento - Optimismo de los trenes

¿Con qué te ocupas en tus pensamientos?

Pensar es la energía más sutil

Dejar atrás el pasado

El máximo rendimiento no es una coincidencia

El poder de los hábitos

El poder de la expectativa

Cómo crear una buena sensación

El lenguaje irradia pensamientos

Las palabras son energías y crean estados de ánimo.

Maneje su imagen de sí mismo y fortalezca su confianza en sí mismo.

Pasos para optimizar la autoimagen

La comunicación es crucial

Consejos para optimizar la comunicación

Construya su confianza y autoconfianza

Satisfacción y felicidad

¿Qué estás esperando? Vámonos!

Manejo del estrés - Cómo quitar la presión de su vida

¿Quién no sabe...?

Primer pilar: El movimiento ayuda al más rápido!

Segundo pilar: sueño y relajación

Tercer pilar: Familia y amigos

Cuarto pilar: Nutrición .... ¡Cométete bien!

Quinto pilar: Carrera y estudios

La personalidad estable

Formas de mejorar la belleza natural con belleza, cosméticos y bienestar

Piel hermosa y sana

Piel sana del rostro con el cuidado adecuado

Cabello hermoso y sano

Uñas hermosas con el cuidado adecuado

Maquillaje y productos cosméticos

Antienvejecimiento

Bienestar para su hogar

Vida saludable y aspecto saludable

Adelgazar hasta el peso ideal - Comer simplemente para.... plan de adelgazamiento saludable

Plan de pérdida de peso saludable

Nutrición

La dieta óptima

Carbohidratos

Grasas

Proteínas

Metabolismo

Quemar grasa

Metabolismo más rápido, más lento y más lento

Dietas

Moción

Pierda peso con el deporte

¿Qué deporte me conviene más?

Caminar y trotar

Ciclismo

Conclusión: La pérdida de peso saludable comienza en la cabeza

Alimentación sana

La nutrición equivocada te enferma

Cambiar la dieta

Vida en abundancia

La pirámide de la nutrición

Estructura de la pirámide nutricional

Bebidas

Frutas, verduras y carbohidratos

Alimentos y grasas animales

Comida vegetal

Frutas y hortalizas

Legumbres

Cereales y papas

Alimentación animal

Leche y Queso

Yogur y suero de leche, leche desecada y kéfir

Huevos

Pescado

Carne

Errores y supuestas verdades

La grasa no es saludable

Los huevos son malos para los niveles de colesterol

El chocolate engorda

No deberías comer por la noche.

Comer poco te hace adelgazar.

Los productos ligeros son bajos en calorías

Los carbohidratos son malos

Plan de nutrición saludable

Dieta vegetariana saludable

Hábitos alimenticios

Conclusión: Adelgazamiento hasta el peso ideal

Comunicación exitosa...en el trabajo y en la vida diaria

¿Por qué la comunicación orientada al cliente?

La primera impresión es crucial

Positivo desde el principio....

... y por teléfono

Reloj despertador de simpatía lingüística

Los fundamentos de las buenas maneras

La escucha activa es el todo y el fin de la comunicación

Error en la escucha

Métodos de escucha activa

Preguntas dirigidas - ¿Esa es la importancia de las preguntas en el ciclo del cliente?

Preguntas abiertas

Preguntas cerradas

La evaluación de las necesidades es decisiva para el éxito de las ventas y la consultoría

¡Cuidado, trampa!

Modelo para consultas de clientes

Dos niveles de comunicación - nivel de tema y relación

Hojas informativas para profesionales de la comunicación

La actitud básica positiva hace la diferencia!

Formular de forma comprensible!

Formular concretamente!

Formular positivamente!

Utilice argumentos de beneficio (para el cliente)!

¡Visualiza!

Tramitación correcta de las reclamaciones

Normas básicas para las reclamaciones & Co.

¡Cuidado.... sentimientos!

Atención.... ¡Acelerador de escalada!

Seis pasos para el manejo exitoso de una queja

Dar malas noticias

Lenguaje corporal - expresiones faciales, gestos, postura, tono de voz y compañía.

Reglas básicas del lenguaje corporal

Señales de lenguaje corporal en la comunicación conversacional

Liberar bloqueos de llamada

Llamadas telefónicas profesionales orientadas al cliente

Voz y habla

Enviar correctamente las conversaciones dentro de la empresa

Lista de control de la conducta telefónica profesional

Configuración de llamadas para llamadas salientes

Altamente Sensible - El Manual Práctico Para Tratar con Personas de Alta Sensibilidad y Personas Altamente Sensibles

¿Qué es la alta sensibilidad?

Características especiales de la alta sensibilidad

Alta sensibilidad y temores

Lidiar con la alta sensibilidad propia

Tratar con otras personas altamente sensibles

Alta sensibilidad en la asociación

Tratar con un socio muy sensible

Tratar con alta sensibilidad en el trabajo

Tratar con niños muy sensibles

Consejos para tratar con la alta sensibilidad en el día a día

El resultado final

Entrenamiento de perros - Explicación paso a paso de la educación canina exitosa

Comunicarse sin ambigüedades con el perro

Cuanto antes mejor

No hay excepciones para las razas de perros pequeños

Convencer en lugar de persuadir

Lo básico con habilidad lúdica

Limpieza rápida de la casa en los primeros 5 meses

Juega siempre sin correa

Más que un simple acompañante

El perro se está volviendo loco.

Buscar y traer juegos

Recuperar "traer" para principiantes

Asigne una tarea al perro

El entorno adecuado

El deseo de un perro en la gran ciudad

Evite mendigar en la mesa

Nada de dulces para el perro

Ayudar a mi perro a no comer más

Entrenamiento sin golosinas

Aprender a estar solo

Consistencia en la sala de estar

Ruidos fuertes contra el comportamiento negativo

Problemas en Nochevieja

El elogio correcto es la clave del éxito

Esta es la única manera de criar a un perro

No más aburrimiento

Recopilar información por adelantado

Improvisar durante el entrenamiento de agilidad

Motivación Emocional

Los perros deben ser trasladados

Evite los encuentros desagradables con perros

Construir el comportamiento social del perro lo antes posible

desinhibir el salto

Comportamiento al morder entre perros

Para romper el hábito de ladrar a los perros pequeños

Conducir con el perro sin problemas

Viajar con el perro

Perros en verano, lo que hay que tener en cuenta

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Es, con mucho, el área más popular del desarrollo de la personalidad: la confianza en sí mismo. Todos hemos oído hablar de ello, y todos queremos saberlo en nuestras vidas. ¿No es extraño que muy pocas personas tengan una idea clara de lo que es exactamente la "autoconfianza"? Tan pronto como aparece este término, normalmente pensamos primero en una actitud recta, una apariencia segura, una carrera ejemplar y una vida social floreciente. La mayoría de la gente no es consciente de que todo esto es sólo las posibles consecuencias de una sana autoconfianza y no tiene mucho que ver con la verdadera esencia del todo. Esta es también la razón por la que tanta gente no tiene una "verdadera" confianza en sí misma y la anhela. Así que el círculo se cierra y sólo hay una manera de romperlo: Comprender lo que es realmente la confianza en sí mismo. Aquí es donde esta guía le ayudará.

En los últimos años he aprendido que todo esto va más allá de una apariencia confiada y una fuerte confianza en su personalidad. De hecho, nuestra confianza en nosotros mismos es el elemento clave de nuestra calidad de vida. Si la construimos concienzudamente, tendremos todas las oportunidades imaginables para dar forma a nuestras vidas de manera positiva. Si dejamos que se atrofie, nos volvemos pasivos, fracasados e insatisfechos. Cuanto mejor entendemos el asunto, más claro se vuelve cómo podemos pensar y actuar más felices y orientados al éxito. Les aseguro que después de leer este libro electrónico tendrán una idea mucho más clara de todo el tema. También podrá allanar el camino hacia una vida más segura de sí mismo por su cuenta.

Toda el área temática es tan diversa que es casi imposible ser breve a este respecto. Sin embargo, acepto el reto de darle una introducción corta, efectiva y fácilmente comprensible a los conceptos básicos. Este e-libro pretende ser una breve guía y está dirigido a todos aquellos que prefieren la lectura corta y anhelan resultados positivos rápidos en sus vidas. Debido a la brevedad del asesor, no vamos a examinar todos los aspectos posibles de la cuestión, pero eso no hace que sus posibilidades de éxito sean menos probables. Las bases teóricas y los consejos prácticos que aprenderá a continuación son perfectamente suficientes para construir una sana autoconfianza, una fuerte autoconfianza y un amor propio honesto. El hecho de que se trate del tema es el primer gran paso en la dirección correcta. Manténgase en la pelota y dé forma a su camino hacia una vida más segura de sí misma.

¿Qué significa exactamente "autoconfianza"? ¿En qué se diferencia de la confianza en sí mismo? ¿Cuáles son las razones por las que tanta gente anhela tener más confianza en sí misma y qué medidas concretas se pueden tomar para lograrlo? ¿Qué principios deben entenderse y qué consecuencias lógicas se derivan de ello? Trataremos todas estas preguntas y más en el curso de esta breve guía. Aún más: Juntos encontraremos una respuesta útil a cada una de estas preguntas!

Como en todas mis publicaciones, me gustaría señalarles que hay un requisito básico para su éxito personal. Tratar intensamente un tema y leer una guía sobre él es un paso importante que desencadena la motivación y el impulso para la acción en usted. Es esta gran pasión por la acción a la que tienes que ceder. El sólo hecho de leer este libro electrónico y sentirse motivado no conduce a grandes resultados. Más bien causará frustración, porque tarde o temprano te darás cuenta de que, a pesar de todas tus buenas intenciones, aún no te has vuelto más seguro de ti mismo. Esta realización puede incluso causar lo contrario del efecto deseado y deprimirte. Por lo tanto, sea de mente abierta y esté dispuesto a involucrarse en el desarrollo de su personalidad. No encuentre lo siguiente sólo significativo y útil, pero pruébelo en su vida. Mientras lee, pregúntese siempre hasta qué punto lo que ha experimentado puede ser transferido a usted y a su situación personal. Cada persona es única y por lo tanto no es posible escribir una guía universal para el éxito. Es su tarea adaptar el contenido de esta breve guía a sus necesidades y actuar de acuerdo con los consejos dados. Nada viene de la nada. Sólo a través de la acción real se pueden lograr resultados mensurables. Lo bueno de esto es que también te da poder total y responsabilidad personal. Con este e-libro le doy valiosos hechos y sugerencias en su camino. Lo que hagas de ello depende de ti.

En la página siguiente encontrará un capítulo introductorio en el que aprenderá todo lo que necesita saber sobre la confianza en sí mismo. A esto le sigue la parte principal de la guía, que consiste en 12 principios básicos y medidas prácticas para una vida más segura de sí misma. Luego se resume todo brevemente y de manera concisa para refrescar su memoria y motivarlo.

Que estés leyendo estas líneas es una muy buena señal. Significa que usted tiene un deseo honesto de cambiar para mejor y que está dispuesto a seguir sus deseos con acciones concretas. Si se mantiene motivado y con la mente abierta, logrará mucho con la ayuda de esta guía. Tal vez no todo lo que lea a continuación le parezca completamente nuevo, pero eso no lo hace menos importante. Construir su confianza en sí mismo de manera sostenible significa mejorar significativamente su calidad de vida. No hay mejor manera de invertir su tiempo y atención. Espero que disfruten leyendo esto y les deseo muchas cosas importantes.

Todo lo que necesita saber sobre la confianza en sí mismo

La mayoría de la gente piensa que la confianza en sí misma se basa en el éxito, la persuasión o un comportamiento particularmente disciplinado. Esto no es del todo incorrecto, pero básicamente estas cualidades son sólo el resultado de una sana autoconfianza. En un lenguaje sencillo, esto significa: tener éxito, ser convincente o disciplinado no te hace sentirte seguro de ti mismo automáticamente. Sin embargo, una sólida autoconfianza hace que sea mucho más probable y fácil dejarte ser todo eso. Pero eso no es todo. La confianza en uno mismo es la clave para el desarrollo de la personalidad y, por lo tanto, puede hacer mucho más por usted. Por lo tanto, uno no debería tener una idea tan estrecha de ello, sino entender exactamente de qué se trata. Entonces, ¿qué es la confianza en uno mismo?

Por definición, la autoconciencia es "la conciencia de uno mismo como ser pensante", o: "la convicción de las propias capacidades, del propio valor como persona, expresada especialmente en una apariencia segura de sí misma".

Esta última definición está más en consonancia con el término "confianza en sí mismo", del que hablaremos más adelante. Ante todo, es importante percibir y comprender literalmente la palabra "confianza en sí mismo". Se trata de ser consciente de ti mismo. Percibir y comprenderse a sí mismo. ¿Por qué es tan importante? Porque tú eres el elemento central de tu vida. que experimentas todos los días de tu vida. Usted toma todas las decisiones por sí mismo y básicamente no hace nada más que decidir durante todo el día. Usted decide qué comer, dónde ir, qué hacer a continuación, con quién interactuar, etc. Para una vida feliz y autodeterminada es esencial entender cuán importante es la autopercepción y la confianza en sí mismo. Cuando hacemos esto, entendemos nuestra responsabilidad personal. Reconocemos no sólo que somos responsables de todo lo que sucede en nuestras vidas, sino también que tenemos todo el poder sobre ella y por lo tanto la posibilidad de darle forma de acuerdo a nuestras ideas. Eso suena simple, ¿no?

Lo que parece simple en teoría es a veces difícil en la práctica. Veremos de qué se trata todo esto en breve. En primer lugar, es importante examinar la diferencia entre la confianza en sí mismo y la confianza en sí mismo.

¿Confías fácilmente o tienes que ganarte tu confianza primero? Como regla general, a los humanos nos resulta difícil confiar en alguien a través del camino que no conocemos del todo. A menudo pensamos que necesitamos averiguar más sobre una persona antes de que pueda desarrollarse una relación de confianza tan íntima. Es lo mismo con nosotros mismos. Conscientemente no lo percibimos, pero en realidad desconfiamos de nosotros mismos si no tenemos una pronunciada confianza en nosotros mismos. Este es un proceso muy simple que es completamente subconsciente. Por esta razón, la confianza en sí mismo es una consecuencia lógica de la autoconciencia. Quien tiene conciencia de sí mismo y se conoce a sí mismo completamente, también puede confiar en sí mismo. Los que confían en sí mismos tienen coraje y confianza y, por lo tanto, pueden superar grandes obstáculos en la vida diaria. En última instancia, esto se traduce en éxitos que garantizan la confianza en sí mismos y refuerzan la confianza. Los éxitos mencionados llevan al orgullo y al amor propio y así se cierra el círculo: uno llega a conocerse a sí mismo, gana confianza, es recompensado con el éxito y se admira a sí mismo por ello. Después de todo, estás orgulloso de estar en tu piel. Esto es lo que realmente es la confianza en sí mismo y lo que puede hacer por usted. Por lo tanto, no puede llevar demasiado tiempo tratar el tema en paz: Porque puede cambiar completamente tu vida para mejor.

Si es tan fácil, ¿por qué tan poca gente tiene confianza en sí misma? De hecho, hay muchas razones diferentes para esto y es difícil generalizar las causas. Como no le conozco personalmente y nos comunicamos a través de este libro electrónico, no podemos y no queremos emprender un viaje a su pasado muy individual. En su lugar, le presentaré las razones generales de la falta de confianza en sí mismo, en la que es probable que se encuentre. No hay nada malo en eso, porque en realidad, todos podemos. Los factores que afectan negativamente nuestra autoconciencia son omnipresentes y será su trabajo evitarlos en el futuro.

Entre las razones más comunes están la necesidad de complacer a los demás y el miedo a la confrontación. La mayoría de las personas ya aprenden en su infancia que reciben elogios y recompensas de sus padres, hermanos y otros modelos de conducta si se comportan de acuerdo con sus deseos. Si no lo hacen, serán culpados. Mientras que algunas personas atraviesan una fase de rebelión a medida que crecen e imponen su propia voluntad, otras disfrutan siendo pasivas y complaciendo a sus semejantes. La consecuencia lógica es la falta de confianza en sí mismo. Quien sólo hace lo que puede ser correcto para los demás, pierde de vista lo que él mismo quiere realmente. Uno se aleja de sí mismo y así también debilita la confianza en sí mismo.

También la heteronomía y la generalización hacen que las personas tengan menos confianza en sí mismas. Estamos constantemente expuestos a opiniones que nos orientan en la vida y las convicciones. Comienza con la lectura del periódico diario o viendo las noticias en la televisión. Además, los medios de comunicación nos dicen lo que debemos comer, qué tendencia de moda no debemos perdernos, qué equipamiento técnico debemos comprar y qué coche necesitamos absolutamente para transmitir una cierta impresión al mundo exterior. Todo esto nos libera de muchas decisiones y, por lo tanto, perjudica nuestro pensamiento independiente y seguro de sí mismo. Además, estas circunstancias generalizan a todos los humanos. No se trata de individualidad y personalización, sino de hacer todo lo posible "apto para las masas". Nos gusta subestimarlo, pero estas influencias también afectan nuestra confianza en nosotros mismos.

La última razón frecuente de la falta de autoconfianza y de la autoconfianza que te daré es el fracaso. Siempre que algo falla en nuestra vida diaria, estamos desmotivados. Nos sentimos mal y no queremos volver a sentir ese sentimiento. Para muchas personas, esto significa no volver a enfrentarse a la misma situación para no correr el riesgo de fracasar en primer lugar. La consecuencia es que la confianza en uno mismo y por lo tanto también la confianza en uno mismo desaparece. Uno se orienta cada vez más hacia lo que hacen otras personas, supuestamente más exitosas. Por esta razón, es importante permanecer motivado incluso después de los reveses y las derrotas y no dudar de sí mismo.

Estas son sólo algunas de las posibles razones de una débil autoconfianza, pero son perfectamente suficientes para entender el principio y contrarrestar las influencias negativas.

Ahora saben lo que es la confianza en sí mismos, cómo surge, cómo se desarrolla y por qué a tanta gente le falta. Su tarea ahora es aprovechar estos fundamentos y aumentar su confianza en sí mismo de forma sostenible con la ayuda de medidas prácticas. A continuación conocerá 12 de estas medidas. Cuestione su propia situación y las razones por las que anhela tener más confianza en sí mismo. Sea de mente abierta y esté dispuesto a trabajar en contra de estas causas. Utilice la parte principal de la guía corta como motivación y apoyo, para que pronto pueda registrar los primeros resultados positivos.

1. Mida la confianza en sí mismo: Llegar a conocerse el uno al otro

Si la confianza en uno mismo se trata de conocerse a sí mismo, la base más importante es, lógicamente, conocerse a sí mismo lo suficiente. Esto puede sonar banal, pero nunca subestime la eficacia de los enfoques simples. Como ya se ha dicho, nuestra vida cotidiana consiste en gran medida en decisiones. Aquellos que se conocen bien pueden decidir rápidamente y con seguridad por lo mejor de sí mismos. Las personas con poca confianza en sí mismas tienen dificultades para tomar decisiones. Esto es particularmente grave cuando hay que tomar decisiones importantes, como cambiar de trabajo, mudarse a una nueva casa, comprar un coche o algo similar. Pero cuando tienes claras tus fortalezas, debilidades, preferencias y rasgos de carácter, es fácil hacer lo correcto y mantenerlo.

Además, es esencial para su autoconfianza conocerse bien a sí mismo. Sólo confías en alguien que conoces. Por lo tanto, usted también debe ganar (recuperar) su propia confianza. Cuanto mejor conozca sus puntos fuertes, más seguro estará de sí mismo. Cuanto más confíes en ti mismo, más éxito experimentarás que fortalecerá tu autoconfianza y amor propio. Cuanto mejor entienda sus debilidades, más realista será en cuanto a los riesgos y evitará errores graves. Esto también fortalece la confianza en uno mismo. Cuanto mejor sepas lo que quieres de la vida, más fácil te resultará conseguir exactamente eso. Como puedes ver, no debes tomártelo a la ligera para conocer tu verdadera naturaleza. Vale la pena. Pero, ¿cómo funciona? ¿Cómo puedes conocerte mejor a ti mismo?

Imagínate conocer a una persona por primera vez. ¿Qué querrías saber de esta persona primero? ¿Qué preguntas me harías? ¿Y qué se suponía que esa persona averiguaría de ti? ¿Cuáles de sus cualidades le gustaría destacar porque está orgulloso de ellas? Obtenga una impresión realista de lo que realmente necesita saber sobre sí mismo. Compruébelo usted mismo. Conózcanse mejor unos a otros haciéndose las preguntas correctas. Como una pequeña ayuda le daré algunas preguntas a continuación. Trate de responder con honestidad. Usted está solo con este e-libro, por lo que puede estar completamente abierto y relajado. Usted se sorprenderá, ya que algunas de estas preguntas pueden hacerle pensar más tiempo:

- ¿Quién soy yo, de todos modos?

- ¿Estoy en paz conmigo mismo y satisfecho?

- Si no, ¿qué es exactamente lo que me hace estar insatisfecho?

- ¿Qué hago con esta insatisfacción?

- ¿Cuáles son mis puntos fuertes?

- ¿Qué puedo hacer especialmente bien?

- ¿Con qué frecuencia mis fortalezas salen a la luz en la vida diaria?

- ¿Cuáles son mis debilidades?

- ¿Con qué frecuencia mis debilidades se interponen en mi camino?

- ¿Cuál es mi actitud básica hacia la vida?

- ¿Qué quiero lograr en mi vida?

- ¿Estoy en el camino correcto para hacer esto?

- ¿Qué es realmente importante para mí?

- ¿Lo que es importante para mí tiene un lugar en mi vida?

- ¿En qué estoy interesado y cuánto tiempo paso?

- ¿Cómo me percibiría alguien que me conociera por primera vez?

- Si pudiera desear un cambio, ¿qué sería?

Además, hágase preguntas muy sueltas y sencillas. Piensa en qué música te gusta escuchar, qué películas te gusta ver y qué prefieres comer. Llame a sus pasatiempos delante de sus ojos y si le satisfacen.

Llegar a conocerse completamente. Cuanto más preciso, mejor. Encontrará que puede responder algunas preguntas rápida y fácilmente, mientras que otras son difíciles para usted. Eso es bastante normal y el sentido del ejercicio.

Trabaje con las respuestas que surjan de este ejercicio. Intensifica lo que te gusta y lo que ya funciona bien en tu vida. Aproveche sus puntos fuertes. No dejes que tus debilidades se asienten sobre ti y no dejes que te desmotiven. ¡Trabaja contra ellos! A continuación encontrará ayuda para ello. Llame a sus metas y deseos ante sus ojos y haga planes concretos para alcanzarlos.

Dese cuenta de que usted es la persona más importante en su vida. Este no es un pensamiento egoísta, sino la clave de tu felicidad. Incluso si otras personas tienen un alto valor en su vida, usted sigue siendo responsable de sí mismo. Sólo puedes amar a los demás si te amas a ti mismo. Sólo puedes ayudar a otros si eres capaz de ayudarte a ti mismo. Sólo puedes ser un buen ejemplo para los demás si puedes estar orgulloso de ti mismo. Estos son principios lógicos de la verdadera autoconciencia. Reconozca y acepte su responsabilidad hacia usted mismo. Su felicidad personal comienza con usted.

Conozca a la persona que tiene su vida en sus manos. Así aprenderás a confiar y amar a esta persona.

2. Mida la confianza en sí mismo: Ser independiente

Si es tu vida y tienes plena responsabilidad, ¿por qué debería ser importante o decisivo lo que los demás piensen de ti? El miedo a no complacer a los demás o a caer en su envidia afecta fuertemente nuestra vida cotidiana. Adaptamos nuestro comportamiento en consecuencia y dejamos de lado nuestros propios intereses y deseos. ¿Te resulta familiar? ¿Lo sabes por ti mismo? Si es así, no es razón para enfadarse. Es un buen momento para parar.

Demasiada gente compra símbolos de estatus que no pueden permitirse el lujo de impresionar a otros. Mentimos sobre nuestros intereses para causar una impresión positiva. Decimos "sí" cuando en realidad queremos decir "no" y decimos que nos va bien cuando nos va mal en la realidad. Todo esto sólo porque pensamos constantemente en cómo nos percibe nuestra contraparte. Por favor, no se lo tome a mal: pensar en la impresión externa de uno puede ser útil, pero ese pensamiento no debe ser lo primero. ¡Primero vienes tú! Recuerda: Sólo hay una opinión sobre ti que realmente cuenta y esta es la tuya.

¿De qué te sirve complacer a los demás? ¿Cómo te hace avanzar en la vida? De hecho, esto sólo tiene ventajas muy débiles y superficiales para usted. Si, por ejemplo, usted compra un coche caro para impresionar a los demás, se está poniendo en una posición desfavorable. Alguien lo percibirá por un minuto y lo admirará por el gran vehículo. Después de eso, esta persona continuará de nuevo y se ocupará de sus propios asuntos. Las otras 23 horas y 59 minutos del día tienes que pararte derecho al coche. Deben asumir los elevados costes y la plena responsabilidad de los mismos.

Si va a trabajar enfermo para causar una impresión positiva a su jefe, no se haga ningún favor. Usted está poniendo en peligro su salud a largo plazo, mientras que los elogios que recibe sólo duran unos pocos minutos. La verdad es que incluso si no vas a trabajar, la compañía para la que trabajas seguirá existiendo. Usted es el principal responsable de sí mismo y no de lo que su empleador piensa de usted.

Si usted pierde peso, hace ejercicio regularmente y se viste bien, entonces debe hacerlo por sí mismo primero y sobre todo. Es importante que te sientas cómodo en tu piel, porque sólo tienes este cuerpo. Los sentimientos estéticos de otras personas sólo deberían jugar un papel subordinado aquí. Cada uno tiene un gusto diferente, así que no puedes complacer a todos de todos modos. Mientras que usted utiliza su cuerpo continuamente para hacer frente a su vida cotidiana, otras personas sólo lo ven durante un tiempo relativamente corto. Entonces, ¿para quién debería ser más importante?

Una persona segura de sí misma actúa en su propio interés y no piensa en lo que los demás podrían pensar. Por cierto, es interesante observar que otras personas se sienten más atraídas por personalidades seguras de sí mismas y autodeterminadas. En un lenguaje sencillo, esto significa que cuanto más fuerte se construya y expanda la confianza en sí mismo, más atractivo y deseable será a los ojos de los demás.

Sea independiente de las opiniones extranjeras y haga sus propias cosas. Una persona segura de sí misma reconoce y entiende que la responsabilidad significa poder. Cuando dejas que otras personas decidan cómo te vistes, qué compras o cómo pasas el tiempo, les das poder. Poder sobre tu vida que en realidad estaría mejor en tus propias manos. Pero si tomas toda la responsabilidad, tienes todo el poder. Depende totalmente de ti.

3. Mida la confianza en sí mismo: Salir de la zona de confort

En mi coaching determino su zona de confort junto con mis clientes. La zona de confort es el nido de hábitos que hemos construido a lo largo de muchos años y en el que nos ponemos cómodos. Siempre las mismas personas, lugares, actividades, creencias, etc. Ya que este término es a menudo malentendido, les daré un ejemplo concreto de la clásica zona de confort, tal como la conocemos de la vida diaria:

Nuestra persona de ejemplo se llama Lisa. Lisa tiene 30 años, trabaja y es una persona bastante introvertida. Ella diría que tiene poca confianza en sí misma y que le gustaría cambiar algo al respecto. Si miras su vida diaria, ves que siguen un patrón. Los días respectivos son muy similares entre sí y hay muy poca variedad en ellos. Lisa va a trabajar regularmente, vuelve a casa después, cuida de la casa y luego se pone cómoda frente al televisor o en el sillón con un libro. Ella conoce a sus amigos desde hace mucho tiempo y si pasa tiempo con ellos, entonces ya sea por teléfono, en casa de sus amigos o en su pub favorito. Es más bien escéptica con respecto a los nuevos conocidos y tiene miedo de disolver los bloqueos internos o de luchar contra los temores que ya existen desde hace mucho tiempo. En cambio, incorpora desvíos en su vida que evitan confrontaciones y situaciones desagradables. Es difícil para ella involucrarse en cosas nuevas. No le gusta probar nuevos alimentos, leer libros que no se ajustan a su género favorito, o probar nuevos deportes.

¿Algo de esto te suena familiar? ¿Se pueden aplicar algunos de estos puntos a su situación? Si es así, entonces no hay nada de que avergonzarse. Es conveniente establecer una zona de confort. Pero usted paga un alto precio por ello: nos cuesta confianza en nosotros mismos y, sobre todo, confianza en nosotros mismos.

La felicidad y la confianza en sí mismo que usted anhela están fuera de su zona de comodidad. Todo esto se basa en un simple pensamiento: si todas estas cosas ya estuvieran dentro de tu zona de comodidad, no las desearías. Sin embargo, como no estás satisfecho, pero quieres cambiar algo, tendrás que abrir nuevos caminos. Tienes que disolver los límites y abandonar la antigua zona de confort. No en vano hay un dicho que dice: "La vida comienza fuera de la zona de confort".

Traiga variedad a su vida diaria. Conocer gente nueva. Pruebe otros deportes o un nuevo pasatiempo. Mira una película que no te habría interesado de otra manera. Visita un restaurante con tus amigos donde nunca has estado antes. No vaya al cine por enésima vez un sábado por la noche, sino al billar o a los bolos. Participar en una cena de thriller criminal e interactuar con completos desconocidos. Enfrenta desafíos desagradables e incluso tus miedos.

¿Por qué harías todo eso? Porque todo esto requiere coraje. Porque no sólo te enriquece con nuevas experiencias, sino que también te anima a confiar en ti mismo. Cada vez que te aventuras fuera de la zona de confort y experimentas algo satisfactorio, fortaleces tu confianza en ti mismo. Te das cuenta de que no sólo no has sufrido ningún daño, sino que también te has divertido, has aprendido cosas nuevas y has crecido un poco como personalidad. Esto le dará la fuerza y el valor para tener experiencias más positivas que fortalecerán aún más su confianza en sí mismo!

Tienes que probar algunas cosas en la vida para descubrir lo que realmente te gusta o no te gusta. Piensa en tu comida favorita y en un plato que te parezca terrible. Para descubrir lo que te gusta o no te gusta, tenías que probar estas cosas por primera vez. Se involucraron en algo nuevo. De la misma manera, todavía hay muchas cosas fuera de su zona de comodidad que le encantarán. Sólo que aún no lo saben. Por supuesto, también intentarás cosas que no te gustan después de todo. Sin embargo, esto es parte del proceso de aprendizaje y también fortalece tu autoestima: una cosa más que puedes decir con certeza y que no te conviene ni a ti ni a tu personalidad.

Nunca creas que has escuchado, visto o llegado a conocer todo. La vida es increíblemente extensa y multifacética. No podemos "terminar de aprender". Cada día hay algo nuevo que experimentar y descubrir. El mundo entero es tu zona de confort. Explóralos!

4. Mida la confianza en sí mismo: Cultivar lo que es único

Warren Buffet es probablemente el inversionista más famoso y una de las personas más ricas económicamente del mundo. Cuando se le pregunta sobre los secretos de su éxito en sus principales reuniones de accionistas, le gusta contar la historia del genio en la botella y el coche. Ella va así:

Imagínate tener 18 años de nuevo. Durante un paseo te encontrarás con un genio en una botella. Dice: "Ya que me has encontrado, te concederé un deseo. Te daré un coche de tu elección, no importa lo caro que cueste. Puedes elegir el que quieras. Sin embargo, todo el asunto tiene un pequeño inconveniente: será el único coche que conduzcas. No puedes venderlo o cambiarlo por otro. Siempre habrá este. Así que elige sabiamente y toma una buena decisión". Piensan por un tiempo y pesan diferentes factores. Por último, elige y comparte tu decisión con el genio de la botella. Él asiente brevemente, desaparece y donde estaba antes, ahora hay un coche nuevo que usted ha deseado. Usted está contento, pero también sabe que tendrá que manejarlo con responsabilidad en el futuro. Después de todo, debería acompañarte toda tu vida. Así que cuídalo bien. La lavan regularmente, la llenan con los mejores combustibles, no pierden ningún mantenimiento y no la estresan más allá de sus límites. Además, puede reparar de inmediato incluso los daños más pequeños. De esta manera, te asegurarás de que este único coche te sea fiel toda la vida y que siempre lo disfrutes.