Mentale Stärke und Resilienz E-Book

Jens Heuchemer

• Herausgeber: Remote Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 301

Beschreibung

Mentale Stärke ist kein Verbrechen: So erhältst du den Schlüssel zu einem Leben voller Leichtigkeit und Erfolg Kennst du das frustrierende Gefühl, wenn du auf der Stelle stehst und deinen beruflichen sowie persönlichen Zielen einfach nicht näherkommst? Hast du manchmal Selbstzweifel oder fühlst dich unsicher und bist dadurch wie gelähmt, wodurch du wichtige Entscheidungen aufschiebst und dich passiv verhältst? Lässt du dich von unerwarteten Herausforderungen schnell aus der Bahn werfen und wünschst dir Selbstsicherheit sowie die Fähigkeit, Herausforderungen aktiv anzugehen? Dann wird es jetzt spannend für dich: Denn mentale Stärke sorgt dafür, dass du selbstsicher und in unterbewusster, logischer Konsequenz die Dinge tust, die getan werden müssen, ohne dich von Selbstzweifeln oder Ausreden zurückhalten zu lassen. Wenn du also zum aktiven Gestalter deines Lebens werden sowie Herausforderungen gelassen und mit innerer Ruhe angehen möchtest, als wärst du unaufhaltbar, … … dann ist dieses Buch dein Wendepunkt für ein erfolgreiches und glückliches Leben in Leichtigkeit. Jens Heuchemer zeigt dir in "Mentale Stärke und Resilienz" glasklar auf, wie du über dich hinauswächst und all deine beruflichen sowie privaten Ziele erreichen kannst. Dabei kombiniert er psychologische Tiefe mit logischen sowie leicht verständlichen Erklärungen, ohne dich mit typischen Phrasen zu langweilen. Dadurch kann jeder das komplexe Thema mit Leichtigkeit nachvollziehen und sofort im Alltag für sich anwenden. In diesem unkonventionellen Ratgeber lernst du: Was der Ursprung all deiner Probleme ist, wie du diese an der Wurzel packst und das Fundament für dauerhafte mentale Stärke sowie inneren Frieden legst. Dass du über die verbreitete Jammer- und Dramakultur nur noch lachen kannst, weil du die Fähigkeit entwickelst, überflüssige Negativität zu durchschauen und abzuwehren. Warum du in deinem Leben nie wieder kämpfen oder Leid ertragen musst, um ans Ziel zu kommen und was du stattdessen tun solltest (dies wissen viele nicht). Welche praktischen Werkzeuge dir spürbar mehr Selbstsicherheit verleihen und dir mentale Freiheit ermöglichen, sodass du dein Denken und Handeln auf Erfolg programmierst. Warum die Kombination aus deinen Gedanken, deinen Emotionen und deiner Geschichte deine aktuelle Realität geschaffen hat und wie du diese Dynamik gezielt umkehrst, um dein Leben nach deinen Vorstellungen zu gestalten. Warum dieses Buch dein Schlüssel zu mentaler Stärke ist: … DAS FUNDAMENT: Statt dir ein oberflächliches System aufzuzwingen, legt dieses Buch den wahren Ursprung mentaler Stärke offen. Indem du deine mentalen "Puzzleteile" zusammenfügst, erschließt du dir ein klares Verständnis deiner inneren Kraft – maßgeschneidert und individuell für dich angepasst. … ANDERS, ALS DU DENKST: Verwirrende Fachsprache und leere Phrasen? Fehlanzeige. Dich erwartet ein leicht provokanter und lockerer Schreibstil, der das Lesen zu einem echten Vergnügen sowie ein komplexes Thema leicht verdaulich macht und dir parallel die Tür zu einem Leben in Leichtigkeit öffnet. … EXKLUSIVES BONUS-MATERIAL: Mit dem Kauf des Buches erhältst du Zugang zu einem exklusiven sowie kostenfreien Online-Video-Kurs, der tiefer in die Thematik der mentalen Stärke eintaucht. Bist du bereit für deine neue Realität? Wenn du dich nach einer Realität sehnst, in der du Herausforderungen mit innerer Ruhe sowie Zuversicht angehen kannst und dir ein selbstbestimmtes Leben in Leichtigkeit wünschst, das dich auf beruflicher und privater Ebene erfüllt, … … dann ist der Moment gekommen, deinen Wunsch in die Tat umzusetzen. Sichere dir jetzt dein Exemplar von "Mentale Stärke und Resilienz" und lass dich in Kürze von lebensverändernden Resultaten verblüffen. Entscheide dich jetzt für deine mentale Stärke!

Leseprobe

Haftungsausschluss:

Die Ratschläge im Buch sind sorgfältig erwogen und geprüft. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie seitens des Autors und des Verlags. Die Umsetzung erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Eine Haftung des Autors bzw. des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden oder sonstige Schäden, die durch die Nutzung oder Nichtnutzung der Informationen bzw. durch die Nutzung fehlerhafter und/oder unvollständiger Informationen verursacht wurden, ist ausgeschlossen. Verlag und Autor übernehmen keine Haftung für die Aktualität, Richtigkeit und Vollständigkeit der Inhalte und ebenso nicht für Druckfehler. Es kann keine juristische Verantwortung und keine Haftung in irgendeiner Form für fehlerhafte Angaben und daraus entstehende Folgen vom Verlag bzw. Autor übernommen werden.

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Bibliografische Informationen der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

1. Auflage 2024

© 2024 by Remote Verlag, ein Imprint der Remote Life LLC,

Powerline Rd., Suite 301-C, 33309 Fort Lauderdale, Fl., USA

Alle Rechte vorbehalten. Vervielfältigung, auch auszugsweise, nur

mit schriftlicher Genehmigung des Verlages.

Projektmanagement: Melanie Krauß

Lektorat und Korrektorat: Stefanie Aust, Markus Czeslik, Luise Hartung

Umschlaggestaltung: Verena Klöpper

Grafik Cover: Verena Klöpper

Satz und Layout: Verena Klöpper

Abbildungen im Innenteil: © Jens Heuchemer

ISBN Print: 978-1-960004-37-6

ISBN E-Book: 978-1-960004-38-3

www.remote-verlag.de

Danksagung

Danke an dich, Papa. Du hast mir von klein auf immer und immer wieder eine Sache gesagt: »Jens, du kannst später einmal machen, was du willst. Es ist vollkommen egal. Aber das, was du machst … mach es richtig oder lass es bleiben.«

Danke für all deine Unterstützung in all den Jahren und dafür, dass du stets an meine Vorhaben geglaubt hast.

Hinweis:

Ich verwende in diesem Buch das generische Maskulinum. Nicht aus Respektlosigkeit oder ähnlichen Gründen, sondern einfach, weil es sich über Jahrzehnte bewährt hat und einen klaren sowie leichten Sprachgebrauch ermöglicht. Wenn du dich allein von Wortendungen getriggert fühlst, lege ich dir sogar sehr ans Herz, dieses Buch zu lesen! Doch falls dieser Sprachgebrauch nicht mit deiner Realität vereinbar ist, rate ich dir im Vorfeld vom Weiterlesen dieses Buches ab und wünsche dir dennoch von Herzen das Beste.

INHALT

Kapitel 0 - Willkommen in der Welt der mentalen Stärke

Dein kostenfreier Videokurs zum Buch

Kapitel 1 - Der Ursprung aller Probleme

Kapitel 2 - Ein Ausflug in deine Realität

Kapitel 3 - Deine Sprache entscheidet

Kapitel 4 - Wolkenwörter und Wolkensätze

Kapitel 5 - In der Regentschaft Deines Egos

Kapitel 5.1 - Woher weißt du, wer du bist?

Kapitel 6 - Das Creators Square

Kapitel 7 - Das Creators Square – Deine Gedanken

Kapitel 7.1 - Der Weg des geringsten Widerstands

Kapitel 8 - Das Creators Square – Deine Emotionen

Kapitel 9 - Das Creators Square – Die Fakten

Kapitel 10 - Das Creators Square - Deine Geschichten

Kapitel 10.1 - Die Geschichten der Gesellschaft

Kapitel 11 - Die Wolkenwörter der Szene

Kapitel 12 - Mentale Stärke macht deine Ziele mit Leichtigkeit erreichbar

Kapitel 12.1 - Deine Ziele - Finanzen

Kapitel 12.2 - Deine Ziele - Deine Gesundheit

Kapitel 12.3 - Deine Ziele - Deine Beziehungen

Kapitel 12.4 - Deine Ziele - Dein eigenes Business

Kapitel 12.5 - Deine Ziele - Work-Life-Balance und innere Ruhe

Kapitel 12.6 - Deine Ziele - Zu dir selbst und deinem Weg stehen

Kapitel 12.7 - Deine Ziele - Die Veränderungen deines Lebens

Kapitel 12.8 - Deine Ziele - Dein unerschütterliches Selbstbewusstsein

Kapitel 13 Ein Blick in die Welt der Spiritualität

Kapitel 13.1 - Von Tun und Sein

Schlusswort

Über den Autor

Quellenangaben

KAPITEL 0WILLKOMMEN IN DER WELTDER MENTALEN STÄRKE

»Mentale Stärke bedeutetdie Kontrolle deiner Realität.«

– Jens Heuchemer

Mentale Stärke ist der Schlüssel für ein Leben oberhalb der Norm. Das funktioniert allerdings nicht so, wie du es aus manchen Social-Media-Beiträgen kennst, in denen ein Löwe und ähnlich dominante Metaphern abgebildet sind und die dir damit suggerieren, dass du wie ein pelziges Tier sein sollst.

Ein Leben oberhalb der Norm ist auch in Leichtigkeit durch mentale Stärke möglich. Nicht etwa, wie es dir die Pendant-Gruppe zu den Löwenanhängern vorlebt und zeigt, wie du zwischen Kristallen unrhythmisch klatschend im Kreis sitzt. Nein, mentale Stärke ist deswegen der Schlüssel zu einem Leben oberhalb der Norm, weil du es trainieren kannst. In den Aspekten deines Lebens, die trainierbar sind, hast du die Chance, Meisterschaft zu erlangen und somit Ungeahntes zu erreichen!

Je mehr du die Inhalte aus diesem Buch durchgehst und vertiefst, desto mehr Veränderungen wirst du in deinem Leben erfahren. Du wirst zudem erkennen, dass die neuen Resultate, die sich dadurch ergeben, kein »One-Night-Stand« sind, sondern sich zu einer regelrechten Normalität in deinem Leben entwickeln werden.

Im Titel dieses Buches befindet sich das Wort »Resilienz«. Der Begriff beschreibt die Fähigkeit, eine schwierige Phase in deinem Leben ohne große Folgeschäden überstehen zu können. So dramatisch es klingt, so unspektakulär ist Resilienz jedoch im Endeffekt. Du wirst im Laufe dieses Buches genau verstehen, was ich damit meine! Resilienz ist das, was viele Menschen anstreben, und vielleicht war es auch der Grund, warum du dich für dieses Buch entschieden hast. Ich werde jedoch nur zwischendurch auf dieses Wort und die daraus entstehenden Vorteile eingehen. Denn letztendlich ist eine hohe Resilienz nichts weiter als die logische Konsequenz einer großen mentalen Stärke! Sie ist ein wirklich bemerkenswerter Teil von dir, der durch mentale Stärke entsteht. Damit du jedoch den vollen Umfang von all dem erfassen kannst, spreche ich hauptsächlich über das Fundament selbst.

Mental stark zu sein bedeutet nicht, auf den Tisch zu hauen, wenn dir etwas nicht passt, oder in der Lage zu sein, andere Menschen in die Schranken zu weisen. Vielmehr zeigt mentale Stärke, dass du gelernt hast, deinen Verstand, also den Ort, an dem deine Realität entsteht, vollends zu kontrollieren. Demnach ergibt sich aus mentaler Stärke die wohl fundamentalste und wichtigste Fähigkeit, die wir Menschen als Benefit für unser Leben erfahren können.

Sie sorgt dafür, dass wir ein unfassbares Selbstbewusstsein erreichen und Selbstvertrauen aufbauen, wo wir uns vorher nicht einmal getraut haben, hinzuschauen. Sie hilft dabei, massiven Erfolg im Job oder im eigenen Business zu haben, eine erfüllende und stabile Beziehung zu führen oder tiefe innere Ruhe zu finden, selbst wenn die Welt um uns zusammenzubrechen scheint. Mentale Stärke hilft dabei, dass es deinem Körper gut geht und deine Gesundheit ein normaler Begleiter im Alltag ist. Sie sorgt dafür, dass wir das Leben aufbauen können, nach dem wir uns insgeheim schon lange sehnen, von dem wir aber bis jetzt nie wussten, wie wir es realisieren können.

Ich schreibe dies, weil den meisten Menschen nicht einmal ansatzweise bewusst ist, was eine hohe mentale Stärke für sie bewirken wird! Denn die Ausprägung dieser Fähigkeit bestimmt schlichtweg die Qualität deines gesamten Lebens. Wenn wir dies herunterbrechen, bedeutet es, dass wir damit unser eigenes Leben wahrhaftig selbst gestalten können! Aus diesem Grund setzen wir direkt bei dem Punkt an, der die größten Auswirkungen auf jeden einzelnen Lebensbereich hat. Du wirst mit der Umsetzung der Inhalte dieses Buches erfahren, wozu du wirklich imstande bist.

Ich weiß, das klingt in erster Linie wie ein Kalenderspruch, der auf manchen Social-Media-Plattformen mit glitzernd animierten Bildern gepostet wird. Sehr beliebt sind hier Katzen, Schmetterlinge und Delfine! Doch ich will dir versichern: Dieses Buch wird dir viel mehr als 08/15-Sprüche mitgeben. Es wurde nur aus einem Grund geschrieben: damit du Schritt für Schritt lernst, die mentale Stärke zu erreichen, die du benötigst, um deine Realität nach deinen Wünschen zu erschaffen.

Die in diesem Buch vorgestellte Methode ist simpel. Sie wird jedoch, obwohl sie so leicht umzusetzen ist, als kontrovers angesehen, denn sie lässt schlichtweg keine Ausreden mehr zu. Wie du vielleicht bereits festgestellt hast, ist in der heutigen Gesellschafft das Finden von Ausreden zum nationalen Leistungssport geworden. Dein Ego wird sich im Laufe dieses Buches nicht nur einmal zu Wort melden. Besonders laut wird es, wenn du eine einfache Lösung für eines deiner »größeren« Probleme erhältst. Denn wenn eine solche Lösung neue Resultate für dich bringen würde, müsstest du dir eingestehen, dass all dein Leid und »Struggle« der vergangenen Monate oder sogar Jahre vollkommen überflüssig und selbst gemacht waren. Denn in diesem Fall hätte es ja auch einfach gehen können. Bei solchen Erkenntnissen ist unser Ego bockig wie ein alter Esel. Genau aus diesem Grund wird Leichtigkeit oft nicht für voll genommen – nicht, weil sie nicht wertvoll ist, sondern weil die meisten Menschen so sehr mit ihrem Ego identifiziert sind, dass sie Leichtigkeit wie eine nervige Fliege abends auf der Couch mit einer kurzen Handbewegung wegjagen.

Ich will dich in diesen Punkten sogar noch bestärken! Immer, wenn sich dein Ego beim Lesen dieses Buches meldet, weißt du, dass dies ein guter Ansatz ist. Er sorgt dafür, dass du weiter zu deiner Stärke findest und dich aus den Fängen deines falschen Selbst befreist.

Auch Überzeugungen, von denen du lange geglaubt hast, dass sie absolut wahr sind, werden in diesem Buch auf die Probe gestellt. Ich gebe dir hiermit offiziell die Einladung, dich auf diese Trigger-Party einzulassen, auch wenn die Musik nicht unbedingt deinen Geschmack trifft. Fälle dein Urteil, nachdem du die Methode ausgiebig in der Praxis getestet hast! Ja, ich will dich sogar einladen, bereits jetzt eine bestimmte Sache zu tun. Forme einmal mit deiner rechten Hand mit Daumen und Zeigefinger einen Kreis. Und jetzt auch mit der linken Hand. Führe diese beiden dann zusammen und setz dir damit eine »Brille« auf. Das ist die »Was-wäre-wenn-Brille«. Du trägst sie jetzt imaginär, während du dieses Buch liest, als wenn du frisch verliebt wärst und die ganze Welt durch die sprichwörtliche rosarote Brille sehen würdest. Sie hilft dir, deinen Geist stets offen zu halten und den Dingen mit der Neugierde eines Kindes gegenüberzustehen, auch wenn sie dich triggern! Denn die Brille unterstützt dich dabei, dir selbst immer wieder die Frage zu stellen: Was wäre, wenn es wirklich so ist? Was ist, wenn es wirklich so einfach gehen kann?

Auch wenn es in den ersten Zeilen dieses Buches so klingen mag, als ob ich dich nur mit spitzzüngigen Aussagen ärgern wollte, so kann ich dir versichern: Das ist definitiv nicht der Fall. Ich habe ein Ziel, und das besteht darin, dein Denken herauszufordern! Denn letztendlich ist dies das Einzige, was ich wahrhaftig für dich tun kann – dein Denken so auf die Probe zu stellen, damit du für dich eine neue Realität erschaffst. Du wirst im Laufe dieses Buches vollends verstehen, wie tiefgreifend dieses Ziel tatsächlich ist. Deswegen versichere ich dir, dass ich beim Schreiben stets ein Lächeln auf den Lippen habe. Nicht nur, weil ich weiß, was dieses Buch für dich bewirken wird, wenn du es nicht nur liest, sondern ernsthaft anwendest, sondern auch, weil ich diese Zeilen aus vollem Herzen schreibe. Ich verspreche dir, dass ich mit jedem einzelnen Wort, das du in diesem Buch liest, dein Bestes will! Egal wer du bist – auch wenn wir uns vielleicht niemals persönlich kennenlernen werden: Du hast es von Grund auf verdient, ein echt krass erfülltes Leben zu führen. Dieses Buch ist meine Art, dich dabei möglichst effektiv zu unterstützen.

Wenn du der Methode aus diesem Buch folgst, wenn du beginnst, sie zu verstehen und zu beherrschen … ja, wenn du sie sogar nach einiger Zeit meisterst, wirst du erfahren, wie deine Gedanken wahrhaftig und unverkennbar deine Realität bestimmen. Ich bin mir sicher, dass du diesen Satz schon unzählige Male gelesen hast: »Deine Gedanken erschaffen deine Realität.« Doch ich will es nicht bei diesem hochtrabenden Satz belassen. Stattdessen habe ich es mir mit diesem Buch zur Aufgabe gemacht, dir die Fähigkeit der mentalen Stärke nahezubringen, damit du sie bewusst umsetzen kannst. In all den Jahren bei meiner Arbeit als Coach, Speaker und Autor habe ich immer in dem Dreiklang Verstehen - Erkennen - Erfahren gearbeitet.

Ich erzähle dir somit nicht irgendetwas von der Stange, sondern zeige es so auf, dass du es nachvollziehen kannst. Denn sobald du es rational verstehst, beginnst du, es in immer mehr Ansätzen deines Lebens zu erkennen. Dadurch baut sich ein wachsendes Momentum auf, das dafür sorgt, dass du die Methoden des Buches immer bewusster, als emotionale Erfahrung, in deinen Alltag integrieren kannst. Du wirst selbstbewusster, resilienter, innerlich ruhiger, baust mehr Selbstvertrauen auf, wirst emotional stabiler, klarer in deiner Kommunikation und erreichst deine Ziele schneller. Dabei ist egal, worum es sich handelt: ob Geld, Partnerschaft, körperliche Fitness, Freiheit oder ob du endlich wieder das Gefühl haben möchtest, die Zügel selbst in der Hand zu halten. Das komplette Spiel wird in deinem Verstand entschieden. Und wenn du lernst, dieses Spiel effektiv zu spielen, wird alles andere leicht. Dieses Buch ist dein Spielplan.

Du wirst ebenfalls erkennen, warum es bei den meisten Menschen nie so richtig klappt, und auch, was sie Grundlegendes tun, um niemals das zu erreichen, was sie eigentlich wollen. Sei es, dass sie seit Jahren eine erfüllte Beziehung suchen, aber stets an die nächste Vollkatastrophe geraten. Sei es, dass sie eine Business-Idee nach der anderen gegen die Wand fahren und kaum noch »Kraft« haben, die nächsten Schritte zu tun. Oder dass sie durch eine Odyssee biblischen Ausmaßes von einer Krankheit in die nächste gelangen und einfach keinen Ausweg finden. Oder dass sie sich von ganzem Herzen nach einem erfüllten Leben in Freiheit sehnen. Doch der morgendliche Weg zur Arbeit in der überfüllten U-Bahn lässt sie daran zweifeln, dass wir Menschen tatsächlich die Krone der Schöpfung sein sollen. Eine der grundlegenden Motivationen, dieses Buch zu schreiben, bestand darin, dir, ja, genau dir, zu sagen, dass mentale Stärke besser ist als mentale Schwäche. Ich weiß, das ist schockierend! Doch wenn ich mich in der Szene der Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität oder allgemein in der Gesellschaft umschaue, scheint mentale Schwäche richtig zur Mode geworden zu sein. Versteh das nicht falsch! Über Schwächen reden zu können und nicht die damit verbundenen Emotionen wie einen schleimigen Brocken herunterzuschlucken, ist eine verdammt wichtige Fähigkeit! Doch es scheint Trend zu sein, sich in seinen Schwächen zu suhlen, sie auf ein Podest zu stellen und ihnen Lammopfer darzubieten. Die gesamte Energie wird lediglich darauf verwendet, das Problem bei sich zu behalten, anstatt es zu lösen. Das ist auch verständlich, denn wenn du von den Menschen in deinem Umfeld ständig Aufmerksamkeit geschenkt bekommst, während du über dein Leiden sprichst, fühlt sich das gut an. Wir Menschen brauchen ein gewisses Maß an Anerkennung und Aufmerksamkeit. Und für viele ist es einfach die größte Errungenschaft der letzten Monate, dass sie eine eher dämliche Entscheidung aus dem Affekt heraus getroffen haben und nun mit den Konsequenzen in einem sprichwörtlichen Kampf leben müssen. Warum sollten sie das aufgeben? In manchen Kreisen ist es eine wahre Heldengeschichte, sich durch eine Situation zu kämpfen, die man schlichtweg selbst verursacht hat. Die große Gefahr hierbei liegt jedoch einfach darin, durch den Kampf gegen das, was sie vorher selbst erschaffen haben, die Bestätigung für das zu bekommen, was sie letztendlich glauben. Dass das Leben ungerecht und unfair ist. Oder dass es bei allen anderen leicht ist, nur bei einem selbst nicht. Ich nenne das Kind mal liebevoll »Inzuchtsbestätigung« bzw. »Inzuchtsgedanken«. Wir alle wissen, wie diese Geschichten enden. Damit will ich dir Folgendes mitgeben: Mentale Stärke ist kein Verbrechen, auch wenn es momentan in der Gesellschaft so wirkt. Es klingt vielleicht so, als ob ich wahllos mit einem mentalen Vorschlaghammer auf diejenigen draufhaue, die es womöglich nicht so leicht haben. Doch glaub mir: Du wirst, wenn du der Methode und dem Prozess dieses Buches folgst, Stück für Stück erkennen, was ich mit all diesen Aussagen meine und warum solch eine Gefahr in dem Trend der Huldigung mentaler Schwäche liegt! Du wirst auch erkennen, wie selbst solche Menschen ihr Leben verändern können, wenn sie es sich selbst erlauben und das Buch ernsthaft lesen sowie umsetzen. Fakt ist, dass die meisten Probleme keine echten Probleme sind und einfach durch mentale Schwäche hervorgerufen werden! Stell dir eine Welt vor, aus der mit einem Schlag 80 Prozent aller Probleme einfach verschwinden, nämlich jene, die es von Natur aus nicht gibt und nur durch Menschen und ihre schöpferische Kraft kreiert wurden. Denn dies würde geschehen, wenn mentale Stärke eine weitverbreitete Fähigkeit wäre.

Der provokante Ansatz, den du unschwer bis zu diesem Punkt schon erkannt hast, wurde auch gewählt, weil er dein destruktives Denken am schnellsten unterbricht und zulässt, dass du dich für neue Möglichkeiten öffnest. Dieses Konzept fordert Denkweisen, die sehr stark trainiert sind, am meisten heraus. In diesem Buch bekommen viele ihr Fett weg! Falls du dich also zwischendurch, wie bereits angekündigt, getriggert fühlst, genieß es und ruf dir in Erinnerung, dass ich es nicht böse meine.

Die Methode in diesem Buch ist für jeden und wird für jeden funktionieren! Jeder, der sie ernsthaft anwendet, verinnerlicht und kultiviert, wird den positiven Effekt sehr, sehr schnell bemerken! Wie lange versuchst du bereits, große Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen? Es ist gut möglich, dass es nicht an dem liegt, was du tust, sondern daran, wie du es tust, denn das »Wie« ist auf lange Sicht wichtiger als das »Was«!

Damit die im Buch vorgestellte Methode auch für dich funktioniert, brauchst du keine besondere Vorgeschichte. Ob du es glaubst oder nicht: Das Datum und die Uhrzeit deiner Geburt sind vollkommen irrelevant. Selbst, wie heute die Sterne und der Mond stehen, ist vollkommen egal. Demnach sind die Methode und die Meisterung deiner mentalen Stärke sowie die daraus resultierende Kontrolle deiner Realität absolut erlernbar.

Egal welche Geschichte dein Leben bis jetzt geprägt hat: Solange du denken kannst, wird die Methode dieses Buches für dich funktionieren! Und falls sich dein Ego jetzt das erste Mal mit dem folgenden Satz gemeldet hat: »Naja, davon bin ich noch nicht überzeugt!«, dann weißt du, dass du auf dem richtigen Weg bist! Du brauchst für diese Methode auch nicht einmal intelligent zu sein. Denn glaub mir, das bin ich auch nicht! Ich habe im Laufe der Zeit einfach die Fähigkeit entwickelt, komplexe Dinge ganz simpel herunterzubrechen. Unter uns: Nur so konnte ich damals das Abitur schaffen. Doch das hat mir den Weg geebnet, im Coaching und Speaking seit so vielen Jahren mit den tollsten Menschen zu arbeiten und mit ihnen gemeinsam unfassbare Resultate hervorzubringen. Es ermöglichte mir, mein erstes Buch zu schreiben, in dem ich komplexe Themen der Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität in Form eines wunderschönen Romans mit einer Abenteuergeschichte durch Irland leicht verdaulich behandelt habe. Such einfach nach meinem Buch: »Your Answer. Eine Geschichte über die Magie des Lebens«, wenn du solche Lektüren magst. Denn wie heißt es so schön: Wenn du das, was du tust, nicht einem vierjährigen Kind erklären kannst, dann hast du es noch nicht richtig verstanden.

Die Fähigkeit der mentalen Stärke zu erlernen, kostet dich nichts, wird dir aber alles ermöglichen, wonach du dich sehnst. Und das werde ich dir im Laufe dieses Buches sogar beweisen! Auch wenn es dir vielleicht nicht immer so vorkommen mag, aber das Leben ist im Grunde unfassbar einfach und wird schlichtweg nur durch unsere destruktive Art, Realität zu erschaffen, verdammt kompliziert und schwerfällig gemacht. Jeder, der dich von etwas anderem als der Einfachheit des Lebens überzeugen will, versucht lediglich, dich in sein mentales Konstrukt oder System zu ziehen. Mein höchster Wert ist Leichtigkeit, dicht gefolgt von Freiheit. Genau das soll dir dieses Buch helfen zu erreichen: wahre Leichtigkeit und Freiheit im Leben zu erfahren. Denn diese kommen in ihrer reinen Form ohne das schwere Gepäck von solchen Systemen oder mentalen Konstrukten daher.

Das Einzige, was passieren kann, ist, dass du während der Lektüre dieses Buches nicht immer alles direkt zu 100 Prozent erfasst. Ja, vielleicht sind bereits in dieser Einleitung einige Aspekte, die dir noch etwas merkwürdig erscheinen. Dennoch will ich dich an dieser Stelle bitten, dem Prozess zu vertrauen! Spätestens am Ende werden sich alle losen einzelnen Teile wie ein Puzzle zusammenfügen – und eine enorme Klarheit wird sich in dir breitmachen.

Ich will dir zusätzlich noch eine Sache raten: Die Methode in diesem Buch ist so simpel, dass du sie sehr schnell im Alltag ignorieren wirst. Ja, du hast richtig gelesen. Das ist absolut normal! Du bist jetzt gerade noch nicht darauf konditioniert, dass es so einfach und schnell gehen kann. Du wirst sogar vergessen, dass es in Wahrheit die Option gibt, auf so einfache Weise eine maximale mentale Stärke zu erlangen. Aus diesem Grund empfehle ich dir sehr, dieses Buch nicht nur einmal zu lesen. Denn wenn du es mehrfach liest, wird etwas Besonderes geschehen: Dadurch, dass wir uns ständig entwickeln, sehen wir Dinge oft vollkommen anders, wenn wir sie später erneut betrachten. Wir nehmen plötzlich Sachverhalte wahr, die wir vorher einfach eiskalt ignorierten. Also kann es sehr gut sein, dass du beim erneuten Lesen dieses Buches sagst: »Ich schwöre, das stand das letzte Mal noch nicht in diesem Buch!« Ich persönlich kenne das auf jeden Fall nur zu gut, egal, ob bei inspirierenden Filmen oder Büchern. Sei also einfach offen dafür, dieses Buch mehrfach zur Hand zu nehmen, auch wenn dein Ego sich immer wieder dagegen wehren wird.

Es handelt sich in diesem Buch um einen fundamentalen und zeitlosen Ansatz. Was mit diesem Buch beabsichtigt wird und was es so elementar werden lässt, ist deine Befreiung von Abhängigkeiten von Systemen und mentalen Konstrukten, die deine Realität nichts weiter als einengen. Im Laufe des Buches wirst du erkennen, welche davon du in deinem Leben aufrechterhältst. Jede Einengung eines solchen Systems oder mentalen Konstrukts sorgt dafür, dass deine mentale Stärke nur in dem Maße wachsen kann, wie dieses Konstrukt oder System es zulässt! Dadurch ist die Gestaltung deiner Realität auch nur in genau diesem Maße möglich. Der Grund, warum du manche Systeme und Konstrukte bis jetzt noch nicht erkannt und aus deinem Leben verbannt hast, ist simpel: Sie sind oft sehr schwer zu erkennen, denn sie bilden schlichtweg die Art, wie du die Welt und dich in ihr siehst. Sie sind mit Lametta behangen und spielen zur Ablenkung immer fröhliche Lieder, wenn du versuchst, sie zu entlarven. Wir Menschen stellen zwar enorm viel infrage und sind von Natur aus neugierig, doch wir bezweifeln nichts, von dem wir absolut überzeugt sind. Immerhin baut sich unsere gesamte Realität auf diesen Ideen und Identifikationen auf. Du wirst in den nächsten Kapiteln noch detailliert verstehen, was ich damit meine. Ich gebe dir trotzdem bereits ein Beispiel. Wahrscheinlich kennst du diesen Spruch, der wohl in der gesamten Persönlichkeitsentwicklungsszene am häufigsten geäußert wird: »Think outside the box.« Dieser Satz spielt zum Beispiel das fröhliche Lied eines Rebellen! »JA!«, schreit ein Teil in dir, der es einfach nur liebt, gegen etwas zu sein. Der Ansatz glänzt und scheint etwas zu sein, dem du unbedingt nachgehen musst. Er motiviert dich nicht nur, gegen etwas zu sein, sondern klingt auch noch verdammt logisch. Nach diesem Buch wirst du aber auf einer tiefen Ebene verstehen, warum dieser Spruch vollkommener Quatsch ist! Denn die Wahrheit sieht eher so aus: »Es gibt keinen Grund, außerhalb von irgendeiner Box zu denken, denn es gibt keine Box.«1 Die gesamte Box, aus der du dich so sehr versuchst zu befreien, ist deine eigene selbst erschaffene Illusion. Sie wurde von dir aus einer mentalen Schwäche heraus kreiert. Das bedeutet, du bist Held, Bösewicht sowie Erzähler in einem und wunderst dich, warum gewisse Dinge schon wieder nicht geklappt haben.

Dieses Buch und die darin enthaltene Methode sind nicht auf superkrass schicke, neue Erkenntnisse zurückzuführen, sondern beinhalten alte und neue Lehren aus Psychologie, Philosophie, Spiritualität, Stoizismus und der Persönlichkeitsentwicklung, die teilweise seit Jahrhunderten Menschenleben bereichern. Ich habe all die unnötigen »Boxen« entfernt, mich auf das fokussiert, was bleibt, es vereinfacht und zusammengefasst, sodass nichts als Klarheit und ein Gefühl der Kontrolle deiner eigenen Realität übrig bleiben. Bekomme ich dafür ein mentales »high five« und ein »Hell Yeah«?

Eine kleine Warnung muss ich an dieser Stelle noch ganz offen aussprechen: Deine Mitmenschen werden dich als fast übermenschlich wahrnehmen, da bei dir anscheinend bald alles leicht und ohne große Schwierigkeiten ablaufen wird. Auch wenn dich die Methode aus diesem Buch nicht vor Dingen bewahrt, die dir im Leben widerfahren, wirst du mit ihr dennoch jeder Situation mit Leichtigkeit begegnen und deinen Weg unbeirrt weitergehen können. Wenn dich deine Mitmenschen fragen, was passiert ist, weil es bei dir jetzt offenbar »läuft«, dann empfiehl ihnen einfach dieses Buch und lächle dabei. Du wirst am Ende verstehen, warum sie selbst durch diesen Prozess gehen müssen, wenn sie die gleichen Resultate erzielen wollen. Doch es wird auch einige geben, die mit der neuen, selbstbewussteren, klareren sowie mental und emotional stärkeren Version von dir nicht mehr zurechtkommen. Sie werden sich aus deinem Leben verabschieden. Bitte versuch an dieser Stelle nicht, sie mit dir den Berg hochzutragen. Das funktioniert nicht! Wenn sie sich nicht aus eigenem Antrieb auf die Reise begeben, wirst du einen Großteil deiner Energie immer dafür aufbringen, deine bereits absolvierten Höhenmeter wieder herunterzulaufen, um sie doch davon zu überzeugen, mit dir hinaufzugehen. Achtung, Kalenderspruch mit Glitzerdelfin im Anmarsch: Sei du das Vorbild für sie! Gemeint ist damit nicht, das Vorbild zu sein, das sie selbst wollen, sondern das, was sie brauchen. Bleib dabei voll und ganz bei dir und geh unbeirrt deinen Weg. Wenn sie dann später das haben wollen, was du hast, dann hilf ihnen. Versuch jedoch nicht, sie zu ihrem Glück zu zwingen.

Mir ist auch komplett bewusst, wie diese gesamte Einleitung für dich klingt: »Wenn das alles stimmt und sich durch die Methode in diesem Buch und die Fähigkeit der mentalen Stärke mein gesamtes Leben verändert, dann wäre das zu schön, um wahr zu sein!« Bestimmt hast du in deinem Leben auch schon sehr viel versucht, um dein Leben zu verbessern – habe ich recht? Deswegen bist du vielleicht gerade auch noch extrem misstrauisch. Das wäre ich auch! Denn immerhin ist deine momentane Realität so stark trainiert, dass sie wenig Abweichungen zulässt. Ich will dich jedoch an eine Sache erinnern: Alles, was du gerade um dich herum siehst, war einst nichts weiter als ein Gedanke im Kopf eines Menschen. Das Haus, in dem du wohnst, das Handy in deiner Tasche und selbst die Kondome in deiner Nachttischschublade waren einmal nur Ideen. Sie entsprangen einem Verlangen, dass es doch »zu schön wäre, um wahr zu sein«. Dass der menschliche Geist zu beinahe allem fähig ist, haben wir kollektiv mehr als bewiesen!

In einer Zeit, in der wir Zellen klonen, uns mit künstlicher Intelligenz unterhalten und aktiv planen, andere Planeten zu zivilisieren, ist es auch für dich möglich, ein Leben zu erschaffen, bei dem du abends mit einem Lächeln einschläfst und morgens genauso aufwachst. Aus diesem Grund ist es auch für dich kein wirkliches Problem, die in diesem Buch vorgestellte mentale Stärke zu erreichen.

Egal was du vorhast, ob du mit einer großen Vision die Welt verbessern, etwas Revolutionäres erschaffen oder einfach Frieden in deinem Leben erlangen willst: Du musst zuerst in deinem Inneren klar, stark und stabil sein. Ansonsten wird alles (!) früher oder später wie ein Kartenhaus in sich zusammenfallen. Dieses Buch wird dich dabei unterstützen, wieder die Kontrolle über deine eigene Realität und dein Leben zu bekommen. Ich danke dir von ganzem Herzen für dein Vertrauen und dafür, dass du dich für dieses Buch entschieden hast.

Bevor du jetzt richtig startest, muss ich dich noch auf eine Sache vorbereiten. Der Ansatz, den du speziell in den ersten fünf Kapiteln lesen wirst, ist vollkommen anders. Du wirst dich das eine oder andere Mal fragen, was das Ganze mit mentaler Stärke und Resilienz zu tun haben soll. Vor allem, weil ich in dieser Einleitung geschrieben habe, dass die Methode unfassbar simpel sei. Das Ding ist Folgendes: Sie ist simpel, wenn du lernst, genau das zu verstehen, was dir in diesen ersten Kapiteln begegnen wird. Dieses Buch unterscheidet sich von den Büchern über mentale Stärke, wie man sie vielleicht sonst kennt. Der Ansatz des Buches baut auf etwas anderem auf als den gewöhnlichen Tipps. Die Methode setzt am Fundament an, und das ist eben der Aufbau unserer eigenen Realität. Deswegen wird es in den ersten Kapiteln um die essenziellen Faktoren beim »Realitätsaufbau« gehen, die mit Abstand den größten Einfluss auf uns haben. Denn mir ist wirklich wichtig, dass du rational verstehen und nachvollziehen kannst, wie dies abläuft, um es letztendlich meistern zu können!

DEINKOSTENFREIERVIDEOKURS ZUMBUCH

Im Herzen dieses Buches liegen wertvolle Einsichten und Strategien zur mentalen Stärke. Sie dienen ausschließlich dem Ziel, dein Leben zu bereichern. Doch das geschriebene Wort stößt gelegentlich an seine Grenzen – manche Konzepte entfalten ihre volle Kraft erst, wenn sie erlebt bzw. gesehen werden. Genau hier setzt der speziell für die Leser dieses Buches entwickelte Onlinekurs an, zu dem du einen kostenfreien Zugang erhältst. Er vertieft ausgewählte Themen des Buches auf eine Weise, die über das Lesen hinausgeht. Wir nutzen die Dynamik und Interaktivität von Videos, um dir eine tiefere Einsicht und Anwendung der Inhalte zu ermöglichen. Dies bildet eine unverzichtbare Ressource für alle, die ihre mentale Stärke nicht nur verstehen, sondern wirklich leben wollen. Nutze jetzt die Gelegenheit, diesen exklusiven Inhalt zu entdecken. Scanne einfach den QR-Code mit der Kamera-App deines Smartphones oder gib den darunter stehenden Link in deinen Browser ein. Bereite dich darauf vor, deine Reise zur mentalen Stärke zu vertiefen.

KAPITEL 1DER URSPRUNG ALLERPROBLEME

Starten wir doch direkt einmal mit einem leicht verdaulichen Thema, nämlich dem Ursprung eigentlich aller Probleme, die wir Menschen als Individuen oder im Kollektiv erfahren. Es ist nichts Geringeres als die Unbewusstheit. Vielleicht gähnst du über diese Antwort, aber ich versichere dir: So unspektakulär es auch wirkt, genau dies ist das Problem! Einige werden sagen: »Nein, es ist das Ego!« oder »Es ist der Hass!«. Doch wenn wir es einmal aufgliedern, sind alle Symptome, die wir, ähnlich wie diese beiden genannten Aspekte, beobachten können, immer, aber auch wirklich immer darauf zurückzuführen, dass wir vorher unbewusst waren. Denn in der Unbewusstheit kontrollieren wir nicht unsere Gedanken und somit auch nicht unsere Realität. Wir verlieren uns in selbst erschaffenen mentalen Konstrukten und Boxen und sind uns schlichtweg nicht bewusst über uns. Wir nehmen alles durch ein verzerrtes Bild wahr.

Ich bin einmal vor sehr vielen Jahren mit dem Auto in eine Polizeikontrolle geraten, als ich gerade auf dem Weg zu einem Festival war. Die Polizei wollte neben den klassischen Kontrollen der Papiere über eine Sache aufklären, nämlich, wie schlimm es ist, wenn man betrunken Auto fährt. Dafür gaben sie mir eine Brille, deren Gläser ein so stark verzerrtes Bild herbeigerufen haben, dass man kaum etwas erkennen konnte, was weiter als 30 Zentimeter entfernt war. Sie sagten, dass man mit zwei Promille im Blut nur noch auf diese Weise sehen könne. Genau so können wir uns die Verzerrung durch unsere Unbewusstheit vorstellen. Wir sehen nicht mehr klar. Wir können nicht mehr klar entscheiden, was ist und was nicht ist. Und wenn wir nicht gelernt haben, in diesen Momenten unsere mentale Stärke wieder hervorzurufen, kochen schnell die Emotionen hoch und wir treffen echt unkluge Entscheidungen aus dem Affekt heraus. Möglicherweise folgen auch noch schlimmere Konsequenzen, etwa, wenn sich diese Verwirrung über Wochen oder Monate zieht und wir nicht nur im Affekt entscheiden, sondern ganz fest von unserer Verzerrung überzeugt sind. Dann ist dies für uns eine angebliche Wahrheit, bei der wir absolut und unumstößlich sicher sind, dass es nur so und nicht anders sein könne. Immerhin haben wir im Laufe der Zeit schon so oft darüber nachgedacht. Das muss doch wohl als Beweis für die vollkommene Richtigkeit dieser Wahrheit ausreichend sein, oder? Ich hoffe, du liest meinen dezenten Sarkasmus hier heraus.

Es ist, als ob du dir absolut sicher bist, dass es eine verdammt gute Idee sei, 50.000 Euro in den Umbau eines gemieteten, leerstehenden Raums zu stecken, um ihn in ein Fitnessstudio umzuwandeln – nur um fünf Jahre später auszuziehen und die ganzen Einbauten zurücklassen zu müssen. Nicht, dass mir so etwas Dämliches jemals passiert wäre …

Ich werde diese Ausführungen zum Ursprung der Probleme an dieser Stelle erst einmal so stehen lassen und im Verlauf des Buches immer wieder darauf zurückkommen. Du wirst all die Facetten erkennen, mit denen wir uns durch Unbewusstheit selbst ins Aus manövrieren und neue Konflikte sowie Probleme erschaffen. Auf den nächsten Seiten wirst du immer mehr von deiner eigenen Unbewusstheit erkennen. Falls du bereits so ein Gefühl hast, dass der Ansatz bei deiner Unbewusstheit nicht die Lösung sein könne, dann lässt dein Ego gerade Grüße da und versucht, dich jetzt schon mal in den Widerstand zu bringen. Denn Bewusstheit ist im Grunde das Ende des Egos. Also hör genau hin, was dir dieses kleine Wiesel ins Ohr flüstert.

KAPITEL 2EIN AUSFLUG INDEINE REALITÄT

Ich habe in diesem Buch bereits sehr häufig den Begriff »Realität« benutzt und will dieses besondere Wort an dieser Stelle mit dir erforschen. Auch möchte ich klarstellen, was es nicht ist und mögliche Verwirrungen klären. Denn wenn es um derartige Begriffe in solch einem Buch geht, ist es notwendig, dass wir auf der gleichen Seite stehen, wenn wir uns mit diesen Themen beschäftigen.

Zum einen schreibe ich immer »deine Realität«. Warum? Weil deine Realität die Art darstellt, wie du deine Welt siehst. Ich meine damit nicht deine Fähigkeit, mit deinen Augen zu sehen, sondern deine Wahrnehmung und Interpretation im Allgemeinen. Es können zwei Menschen auf ein einziges Objekt oder eine Person schauen und eine völlig unterschiedliche Realität darüber haben! Häufig entsteht auf diese Weise ein Konflikt, bei dem einer von beiden sagt: »Ja, das kannst du schon so sehen, ist aber scheiße! Denn ich habe recht!«

Wichtig ist, dass wir in erster Linie erkennen, dass Realität nicht gleich Wahrheit ist. Die Wahrheit ist etwas, das wir faktisch benennen können. Das ist beispielsweise so, wie wenn du in deiner Realität sagst, dass du ohne Hilfsmittel fliegen könntest, wenn du vom Balkon springst. Doch die Wahrheit lässt dich sehr schnell beschleunigen und auf dem Boden aufprallen. Die Wahrheit kann z. B. sein, dass du 100 kg Bankdrücken beim Sport schaffst. Aber deine Realität sagt, dass es echt lächerlich schwach ist. Währenddessen schaut dich ein neues Mitglied im Fitnessstudio an und denkt in seiner Realität, dass du aussiehst wie Superman. Das bedeutet, Realität wird einzig und allein von uns selbst erschaffen, und zwar durch nichts Geringeres als unsere Gedanken. Die Wahrheit ist etwas, das wir anhand von Fakten messen können. Das Wichtigste an dieser Stelle ist, dass wir lernen, in unserer Wahrnehmung einen klaren Unterschied zwischen diesen beiden Begriffen zu machen. Um noch genauer zu sein: Realität entsteht in deinen 16 Zentimetern. Das ist in etwa der Durchmesser deines Schädels. Ja, dein Verstand ist der einzige Ort, an dem deine Realität entsteht. Durch unsere Gedanken und somit unseren Fokus und unsere Energie erschaffen wir sie rund um die Uhr! Es existiert also nichts anderes, was deine Realität erschafft, außer du selbst in deinem Verstand. Daher ergibt der klassische Satz »Du bist der Schöpfer deiner Realität« auch richtig Sinn.

Um direkt bei der Logik zu bleiben: Wenn du eine deutlich erhöhte mentale Stärke aufweist, dann bedeutet das in logischer Konsequenz, dass du dir eine für dich dienlichere Realität erschaffst! Denn mental stark zu sein bedeutet, die Gedanken und somit den Verstand zu kontrollieren. Dies hat zur Folge, dass du die Kontrolle über deine Realität hast. Und das, was du als deine Realität aufrechterhältst, wird früher oder später als logische Konsequenz in deinem Außen für dich erfahrbar sein. Doch da wir jetzt wissen, wo Realität entsteht, sollten wir uns grundlegend auch anschauen, wie Realität entsteht.

Die Art und Weise, wie Realität entsteht, ist unfassbar spannend. Dabei hat es nicht einmal etwas mit Bienchen und Blümchen zu tun! Sie entsteht in allererster Instanz durch unsere Sinneseindrücke. Die Informationen, die wir über unsere Sinne aufnehmen, ergeben so etwas wie die Knetmasse, mit der wir Realität durch unsere Gedanken