Minimalismo E-Book

Joshua Fields Millburn

• Herausgeber: Editorial Kairós
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Beschreibung

A los treinta años, Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus, amigos íntimos, dejaron atrás sus carreras profesionales con sueldos estratosféricos, se deshicieron de la mayor parte de sus posesiones materiales y comenzaron a centrarse en lo que verdaderamente importa. El minimalismo es exactamente eso: ir más allá de las cosas superfluas y dar cabida a lo realmente importante de la vida. En Minimalismo, Joshua y Ryan indagan en su pasado, nublado por el "sueño americano", saturado de incontables horas de trabajo y una vida a golpe de talonario que los llevó a la depresión. En lugar de intentar descubrir sus pasiones, se anestesiaban con caprichos efímeros, lo que solo portaba más deudas, estrés y descontento. Tras una serie de sucesos que cambiaron sus vidas, Joshua y Ryan descubrieron el minimalismo, gracias al cual eliminaron los excesos materiales de su vida y pudieron centrarse en las "cosas" verdaderamente importantes: la salud, las relaciones personales, las pasiones, el crecimiento personal y la mejora de la sociedad.

Leseprobe

Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus

Minimalismo

Para una vida con sentido

Traducción del inglés de Fina Marfà

Título original:MINIMALISM: LIVE A MEANINGFUL LIFE by Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus

© 2011 & 2016 by Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus

All rights reserved

© de la edición en castellano:

2018 by Editorial Kairós, S.A.

Numancia 117-121, 08029 Barcelona, España

www.editorialkairos.com

© de la traducción del inglés al castellano: Fina Marfà

Revisión: Alicia Conde

Composición: Pablo Barrio

Diseño cubierta: Katrien Van Steen

Primera edición en papel: Mayo 2018

Primera edición digital: Junio 2019

ISBN papel: 978-84-9988-632-9

ISBN epub: 978-84-9988-726-5

ISBN kindle: 978-84-9988-727-2

Todos los derechos reservados. Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita algún fragmento de esta obra.

Para Chloe y Eric

«No son las cosas lo que atormenta a los hombres, sino la opinión que tienen de ellas.»

EPICTETO

¿Eres verdaderamente feliz?

Sumario

PRÓLOGOUna breve introducciónSobre los minimalistasSobre este libro1. NUESTRA LLEGADA¿Eres feliz?Encontrar la insatisfacciónUna quemadura lentaComenzó cuando éramos jóvenesFabricar satisfacciónCuando el dúo se reencontróRegreso al futuroAnclasTomar decisiones difícilesCómo descubrimos el minimalismoAdoptar el minimalismoLa creación de Los MinimalistasQué significa vivir una vida con sentido2. LA SALUDLa importancia de la saludDefinir la saludLa salud no es un objetivoLos ingredientes principalesSentirte mejorLo que introduces en tu cuerpoAlimentos que se deben evitarReducir o eliminar drásticamenteIncorpora másDietas especialesDesarrollar hábitos alimentarios diariosFármacos, drogas y productos químicosQué haces con tu cuerpoDefinamos el ejercicio físicoHábitos de ejercicio diarioLos principios básicos del ejercicio físico de JoshuaLos dieciocho minutos de ejercicios de JoshuaDormirLos imprescindibles de la salud3. LAS RELACIONES PERSONALESLa importancia de las relaciones personalesDefinamos las relaciones personalesReflexionar sobre las relaciones pasadasTres maneras de lograr unas relaciones mejoresEvaluar las relaciones actualesQué hacer con tus relaciones actualesLas relaciones más importantesCambia tú, no quieras cambiar a los demásCrecimiento de la relaciónBuscar y escoger relaciones futurasLograr que las relaciones apasionadas funcionenLos ocho elementos de las grandes relacionesAmorConfianzaSinceridadCuidadoApoyoAtenciónAutenticidadComprensiónAlimenta tus relacionesLecturas adicionales sobre las relaciones4. LAS PASIONESLa importancia de cultivar tus pasionesLo que tú llamas tu trabajoLas feas raíces de una carreraLas pasiones de Joshua y RyanDonde confluyen pasión y misiónUna idea falsa sobre las personas apasionadasLa pasión genera más pasiónLevar anclas para encontrar tu pasiónLevar el ancla de la identidadLevar el ancla del estatusLevar el ancla de la seguridadLevar el ancla del dineroEncuentra tu pasiónConvierte tu pasión en tu misiónNo es tan fácilLectura adicional: cultivar la pasión5. CRECEREl significado de la vidaLa importancia del crecimiento personalCambios gradualesSaltos de giganteCambios graduales todos los díasReunir suficiente estímuloPasar a la acciónPon el listón altoAcciones regulares y constantes6. AYUDAR A LOS DEMÁSLa importancia de ayudar a los demásCrecer lleva a ayudar a los demásMás allá de uno mismoManeras de ayudarAñadir valorCómo ayudarLa satisfacción es la misma en proyectos grandes o pequeñosExtender cheques no es la respuestaDos tipos de experiencias positivasPor qué las personas no ayudanLa clave para vivir una vida con sentidoAyudar es divertido y emocionanteDar es vivir7. CONFLUENCIA¿Cuál es el valor más importante?Los dos valores más importantes para las personasLos dos valores principales de JoshuaLos dos valores principales de RyanLos tres valores inferioresEquilibrar los cinco valoresEl papel del minimalismoUna vida con más sentidoMaximizar los resultados¿Cómo puedes saber si llevas una vida con sentido?

Prólogo

Una breve introducción

El conformismo es la droga con la que muchas personas se automedican. ¿No eres feliz? Compra esto. Compra aquello. Compra algo. Mantente al día de las andanzas de los Jones, de los Trump o de los Kardashian. Al fin y al cabo, puedes ser como ellos, ¿no?

Nada más falso. Todos lo sabemos y, sin embargo, seguimos intentándolo. Hoy sí, mañana también. Intentamos seguir el ritmo, intentamos estar a la altura, intentamos vivir respondiendo a las expectativas sociales. Soportamos una inmensa presión sobre nosotros mismos para ser algo, o alguien, que no somos.

La consecuencia de ello es que vivimos más estresados que nunca. La presión que soportamos es mayor que en ningún otro momento de la historia. Lo vemos en la televisión, cuyas pantallas están invadidas por modelos delgadas como palillos y por hombres musculados, «los más sexis del mundo». Y se supone que tenemos que parecernos a esos personajes. Lo oímos en la radio, estrellas del rap al volante de un Hummer y estrellas del pop bebiendo champán que llevan una vida irresponsable. Así es como se supone que debemos consumir. Lo notamos en el trabajo, en los chismes que cuenta nuestro compañero de trabajo sobre otro compañero, sobre otra compañera, y, Dios no lo quiera, un día será sobre nosotros. Así es como se supone que debemos comportarnos. Para que el nuestro sea el edificio más alto de la ciudad, tenemos que derribar todos los demás.

Basta decir que la presión nos envuelve.

¿O no?

La verdad es que casi toda la presión que soportamos es completamente interna. Sí, claro, es una presión influida por factores externos, pero eso no significa que tengamos que morder el anzuelo. No tenemos por qué sucumbir a esas influencias. Porque ni siquiera siendo un Kardashian, un Trump o un Jones seríamos felices. La felicidad viene de dentro, de nuestro interior, de vivir una vida plena y con sentido. Y eso es lo que este libro quiere ayudarte a descubrir.

Sobre los minimalistas

Este libro trata en última instancia de ti y de cómo puedes vivir una vida plena y con sentido. Pero permítenos que te hablemos de nosotros brevemente.

Nos llamamos Joshua Fields Millburn y Ryan Nicodemus y somos un par de treintañeros que escriben ensayos sobre cómo vivir una vida plena y con sentido, con menos cosas, en un sitio web llamado TheMinimalists.com, con más de cuatro millones de lectores. Nuestro relato se ha presentado en el programa Today y publicado en Wall Street Journal, New York Times, USA Today, Forbes, las revistas Time y People, y en muchas otras plataformas. Ambos tenemos una amplia experiencia en liderazgo de grandes grupos en el mundo empresarial de América, así como en coaching y desarrollo para cientos de empleados, con el objetivo de ayudarlos a crecer como individuos y contribuir a mejorar el mundo que los rodea.

No hace mucho éramos dos profesionales jóvenes y felices que vivían en Dayton, Ohio. Pero en realidad no éramos felices. Antes de cumplir los treinta ya éramos amigos íntimos y los dos teníamos un trabajo excelente con un sueldo de seis cifras, coche de lujo, casa grande, ropa cara, todos los caprichos posibles… de todo y en abundancia. Sin embargo, aun teniendo todo eso, sabíamos que no estábamos satisfechos con nuestra vida; no nos sentíamos llenos. Descubrimos que trabajar setenta u ochenta horas a la semana y comprar cada vez más cosas no llenaba el vacío, sino que lo agrandaba. Y así fue cómo volviendo a los principios del minimalismo para poder centrarnos en lo verdaderamente importante recuperamos el control de nuestras vidas.

Sobre este libro

La gestación de este libro ha sido larga. Una primera versión, concebida en 2010 y terminada en marzo de 2011, dio como resultado una guía de instrucciones de trescientas páginas titulada Minimalism in 21 days. ¿Un libro de trescientas páginas sobre cómo convertirse en minimalista? No, no era lo que buscábamos. ¿Cómo iba a serlo un libro sobre minimalismo que tenía trescientas páginas, un libro sobre cómo podía reducirse lo que era excesivo en la vida? Casi que podíamos saborear la ironía. No nos malinterpretes, era un buen libro, mucho mejor que la mayoría de los juegos electrónicos que encuentras por internet. Pero precisamente porque para nosotros no era un gran libro, y porque carecía de la imprescindible brevedad, hicimos lo que cualquier autor responsable habría hecho: desechamos todo el proyecto, publicamos una versión reducida de Minimalism in 21 days en nuestro sitio web (minimalists.com/21days) y nos pusimos de nuevo ante una página en blanco. Era difícil, pero nos pareció la única y auténtica manera de crear un libro digno y con sentido.

El resultado fue la primera edición de Minimalismo, publicado en 2011 por Asymmetrical Press. En los cinco años transcurridos desde que publicamos esa primera edición han sucedido muchas cosas y hemos aprendido muchas lecciones. Como resultado de todo ello, el libro que estás leyendo ahora, la segunda edición de Minimalismo.

Mientras releíamos este breve libro para preparar la edición actualizada que tienes en tus manos, nos sorprendió lo bien que se han mantenido los principios en que se basa. En todos los eventos, en todas las entrevistas y en casi todas las conversaciones que tenemos con los lectores volvemos a los cinco valores de este libro. No hemos utilizado las páginas de esta nueva edición para ampliar lo dicho en los cinco años pasados (nuestras memorias, Everything That Remains, y nuestra colección de ensayos, Essential, se encargan de hacerlo), sino que actualizamos significativamente Minimalismo profundizando y ampliando los cinco valores expresados en este libro.

En nuestro sitio web ofrecemos de forma gratuita la mejor guía sobre cómo ponerse manos a la obra así como frecuentes actualizaciones a través de nuestros ensayos en línea, que exploran el minimalismo a un nivel profundo y detallan maneras prácticas de aplicar la simplicidad a nuestra vida. Escribimos este libro con la intención de que sea práctico (lo último que deseamos es que malgastes tu tiempo). Sus ingredientes están diseñados a modo de una receta básica que te ayude a vivir de una manera consciente y que, a la vez, puedas adaptar a tu gusto y estilo de vida personal. Además, aunque puedes engullir este libro en un par de días, está organizado en siete pequeños bocados que se digieren mejor a lo largo de una semana, un capítulo por día.

El contenido de este libro no es igual que el de nuestra web ni tampoco que el de nuestros otros libros. Mientras que nuestro sitio web documenta nuestro viaje hacia el minimalismo y nuestro continuo crecimiento a través de la experimentación, este libro analiza el minimalismo de una manera distinta: abarca en profundidad los cinco valores para vivir una vida con sentido. También da a conocer nuestra vida personal, incluidos los acontecimientos dolorosos que nos llevaron a nuestro viaje hacia el minimalismo.

El libro en sí está escrito y organizado para ayudarte a pensar sobre tu vida y sobre cómo la vives; para que hagas un trabajo de introspección que te permita alejarte de tu vida anterior y viajar hacia una vida nueva; para ayudarte a ver que puedes cambiar, que puedes volver a escoger quién quieres ser, que puedes convertirte en la mejor persona que hay en ti: tu verdadero tú, apasionado, amoroso, compasivo, disciplinado y feliz. Y si de verdad quieres maximizar lo que aprendas leyendo este libro, te pedimos que no solo leas su contenido, sino que hagas otras tres cosas mientras lo lees:

Léelo más de una vez. La primera lectura es como cargar la bomba, pero releer las partes que consideres más importantes alimentará tu deseo de tomar medidas para cambiar tu vida.

Toma notas. A diferencia de los ensayos en nuestro sitio web, este libro no está pensado para ser leído una sola vez. No es un documento teórico. Queremos que le saques el máximo partido, lo que significa tomar notas, subrayar ciertos pasajes y hacer listas que te ayudarán a entenderte mejor a ti mismo.

Pasa a la acción. Es el paso más importante. Si lees este libro pero no haces nada con lo que has aprendido, perderás el tiempo. Está bien absorber la información para comenzar, pero la acción es lo que va a cambiar tu vida. No te agobiaremos con la acción en estos capítulos, pero sí te vamos a pedir que hagas muchos pequeños ajustes en tu vida, que, sumados, llevan a un cambio significativo con el tiempo.

A todos los efectos, este es un libro de consejos. Como minimalistas que somos, empezamos por las posesiones materiales, y luego, una vez que hemos eliminado lo que sobra, pasamos a los aspectos más importantes de la vida: la salud, las relaciones personales, las pasiones, el crecimiento personal y la ayuda a los demás. Estos cinco valores son los pilares de una vida plena y con sentido.