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- Herausgeber: Heyne Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2024
Voller Lebenskraft und Leichtigkeit auch durch den hektischsten Alltag: Alison Davies präsentiert die besten Übungen, um Erschöpfung und Müdigkeitsattacken entgegenzuwirken und das Energieniveau spürbar anzuheben. Ob energetisierende Atemtechniken, kraftspendende Mantras und Affirmationen, wohltuende Meditationen oder die heilsame Kraft von Kräutern und Kristallen: Die hochwirksamen 5-Minuten-Übungen lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren und schenken rund um die Uhr frische Energieschübe – für alle, die mit klarem Kopf und voller Elan durch den Tag gehen wollen!
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Seitenzahl: 49
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Alison Davies ist ganzheitlicher Life-Coach, erfolgreiche Autorin und Dozentin für Kreatives Schreiben an unterschiedlichen Universitäten in England. Sie lebt mit ihren drei Katzen in Nottingham.
Voller Lebenskraft und Leichtigkeit auch durch den hektischsten Alltag: Alison Davies präsentiert die besten Übungen, um Erschöpfung und Müdigkeitsattacken entgegenzuwirken und das Energieniveau spürbar anzuheben. Ob energetisierende Atemtechniken, kraftspendende Affirmationen, wohltuende Meditationen oder die heilsame Kraft von Kräutern und Kristallen: Die hochwirksamen 5-Minuten-Übungen lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren und schenken rund um die Uhr frische Energieschübe – für alle, die mit klarem Kopf und voller Elan durch den Tag gehen wollen!
Die Originalausgabe erschien 2023 unter dem Titel Power Up bei Godsfield, einem Imprint der Octopus Publishing Group Ltd.
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Deutsche Erstausgabe 05/2024
Copyright © 2023 by Octopus Publishing Group Ltd.
Copyright © der deutschsprachigen Ausgabe 2024 by Wilhelm Heyne Verlag, München, in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH, Neumarkter Straße 28, 81673 München
Alle Rechte sind vorbehalten. Printed in Germany.
Redaktion: Diane Zilliges
Umschlaggestaltung: Guter Punkt GmbH & Co. KG, München
Satz und E-Book Produktion: Satzwerk Huber, Germering
ISBN 978-3-641-31495-8V002
www.heyne.de
INHALT
Einführung
Auraarbeit
Affirmationen und Mantras
Atemarbeit
Energiebooster
Schreiben und Visualisieren
Meditation und Achtsamkeit
Die Energieuhr
Einführung
Was würdest du auf die Frage antworten, wie es dir momentan geht? Steckst du voller Energie und bist bereit, es mit dem Tag aufzunehmen? Würdest du dich als echte Energiequelle in deinem Umfeld betrachten oder bist du eher Beobachterin und versuchst nur, nicht allzu sehr durchzuhängen? Tage, an denen wir uns so ausgelaugt fühlen, dass wir glauben, nichts richtig geregelt zu kriegen, kennen wir alle. Aber auch solche, an denen alles läuft wie am Schnürchen, wir gute Laune haben und unglaublich vital sind. Das alles hängt nur von der An- oder Abwesenheit positiver Energie ab.
Positive Energie ist Einstellungssache, ein beflügelndes Mindset: dieser »Ja!«-Moment, in dem du dich jeder Herausforderung gewachsen fühlst und dir alles zutraust. Diese innere Haltung beeinflusst dich auch körperlich und emotional. Das Denken spielt in Sachen Positivität zwar eine wichtige Rolle, aber auch andere Dinge tragen dazu bei, dass du mehr Schwung, Elan und Feel-good-Vibes hast.
In diesem Buch zeige ich dir einfache Tricks und Techniken, die dir zu größerer Dynamik verhelfen und dazu, dich stärker und kraftvoller zu fühlen. Du erfährst etwas über deine Aura – die Lebenskraft, die dein Körper ausstrahlt – und darüber, wie du sie stabilisierst und schützt. Ich informiere dich über die Kraft von Affirmationen und zeige dir, wie du dich mithilfe der Meditation fokussieren und dein positives Mindset untermauern kannst. Du wirst Atemtechniken kennenlernen, die dir Energie, Kraft und Stärke geben. Außerdem führe ich dich in die Magie des Schreibens ein, das dir ganz neue Horizonte eröffnen kann.
Perfekt in deine täglichen Abläufe passende Techniken und ein beispielhafter Übungsplan in Form einer Energieuhr, nach der du die jeweiligen Praktiken optimal über den Tag verteilen kannst, werden dir helfen, dich jederzeit selbst aus einem mentalen Tief herauszuholen. Auch mache ich dich mit einer Reihe von Verstärkern für den sofortigen Energiekick bekannt. Und ich schlage dir noch weitere »Energiebooster« vor, wenn es um Heilsteine, Kräuter und Düfte geht, die dich superschnell auf »Neustart« programmieren.
Egal, ob du nach Inspirationen suchst, deinen Tag anders beginnen oder dich einfach besser und energiegeladener fühlen möchtest: Dieses Büchlein wird dir weiterhelfen. Denn jetzt ist es an der Zeit, in die eigene Power zu kommen. Zeit, dich auf dich zu besinnen und dein Leben mit einem Mehr an positiver Energie zu versorgen.
AURAARBEIT
Was ist eine Aura?
Der Begriff »Aura« bezeichnet das energetische Kraftfeld, von dessen Farben und Licht der Körper umgeben ist. Du kannst es dir wie eine schimmernde Schutzschicht vorstellen, die dich von Kopf bis Fuß in Tausenden von Farbtönen umschließt. Menschen, die sich gut energetisiert fühlen, haben in der Regel eine starke Aura aus hellem Licht, die sich weithin erstreckt. In den verschiedenen Aurafarben spiegelt sich wider, wie es dem Individuum im jeweiligen Moment geht. Wer etwa gerade viel Rot in der Aura hat, ist in der Regel sauer oder leidenschaftlich engagiert. Viel Violett in der Kopfregion weist dagegen eher auf einen intuitiven Moment hin.
Wer Erfahrung mit Energiearbeit hat, kann die Aura von Menschen meist lesen und die Bedeutung der verschiedenen Farben entschlüsseln. Und auch du nimmst deine Aura zwar wahrscheinlich nicht optisch wahr, du spürst sie aber und weißt, wann es dir an Energie fehlt. Deine Aura ist ein Spiegel deiner inneren und äußeren Verfassung. Deshalb kannst du diese auch positiv beeinflussen, indem du auf deine Aura einwirkst.
Es gibt viele Techniken, mit denen du eine größere, strahlendere Aura bekommen kannst. Die wirksamsten beruhen auf einer Kombination von Visualisierung und fokussiertem Atmen.
Licht und Strahlkraft an!
Optimal: gleich nach dem Aufwachen. So gibt dir die Übung Energie und stimmt dich positiv auf den bevorstehenden Tag ein. Du kannst sie aber auch jederzeit zwischendurch machen, um dich sofort in eine bessere Stimmung zu versetzen.
Du brauchst: nur einen Raum und etwas Zeit, um dich auf deine Atmung und die Visualisierung konzentrieren zu können.
Und so geht’s:
Stell dich gerade hin, Schultern entspannt, Füße hüftbreit auseinander.
