Pudelnackert E-Book

Lila Sauerschnig

• Herausgeber: Gräfe und Unzer Autorenverlag, ein Imprint von GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: GU Beziehungen
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 267

Beschreibung

Viele Singlefrauen haben die Hoffnung nach dem Richtigen bereits aufgegeben. Im Dschungel der Dating-Apps verlieren sie nicht nur den Glauben an die wahre Liebe, sondern irgendwann sich selbst. In diesem Single-Ratgeber der etwas anderen Art zeigen Lila Sauerschnig und Stefanie Scharaweger pointiert und warmherzig, wie ihre Leserinnen wieder bereit werden für die Liebe. Sie erfahren, wie sie mit Enttäuschungen, unerwiderter Liebe und der Single-Einsamkeit umgehen können. Vor allem aber führt ihr Weg zu einer erfüllenden Partnerschaft über Selbstakzeptanz und Verletzlichkeit, die echte Nähe erst möglich macht - man macht sich quasi "pudelnackert" für die Liebe. Die Leserinnen lernen, innere Blockaden und alte Muster aufzulösen und die Göttin in sich selbst zu entdecken, die sich weder von Bröserlverteilern becircen, noch von WhatsApp-Brieffreunden zutexten lässt, sondern selbstbewusst ihr Herz für den Richtigen öffnet.

Leseprobe

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Impressum

© eBook: 2023 GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Postfach 860366, 81630 München

© Printausgabe: 2023 GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, Postfach 860366, 81630 München

Gräfe und Unzer ist eine eingetragene Marke der GRÄFE UND UNZER VERLAG GmbH, www.gu.de

Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, sowie Verbreitung durch Bild, Funk, Fernsehen und Internet, durch fotomechanische Wiedergabe, Tonträger und Datenverarbeitungssysteme jeder Art nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlages.

Projektleitung: Nikola Teusianu

Lektorat: Sylvie Hinderberger

Korrektorat: Dr. Rainer Schöttle

Covergestaltung: Petra Schmidt, ki36, München

eBook-Herstellung: Pia Schwarzmann

ISBN 978-3-8338-9113-7

1. Auflage 2023

Bildnachweis

Coverabbildung: Stocksy

Illustrationen: iStock

Fotos: Andrea Sojka (Autorenporträt)

Syndication: www.seasons.agency

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Kleines Happerl, bevor es so richtig losgeht mit dem Lesen

Unsere sieben ganz persönlichen Pudelnackert-Fakten zum Thema »Online-Dating«:

1. Du musst nicht online daten, um den Richtigen zu finden.

2. Wirklich nicht.

3. Wenn sich online daten für dich nicht richtig anfühlt, wird es deinem Richtigen genauso gehen (und daher wird er sich dort auch nicht herumtreiben).

4. Nur weil du nicht online datest, heißt das nicht, dass du als einsamer Single übrigbleibst.

5. Mach das, was sich für dich richtig anfühlt (ja, auch Wollsocken stricken).

6. Der Richtige kommt sowieso.

7. Entspann dich.

Daran darfst du dich halten. Da kann nix schiefgehen. Wenn du wissen willst, wie du den Richtigen sonst finden sollst, wenn schon nicht online, lies gerne weiter.

Prolog

Deine Suche hat ein Ende! Dieses Buch ist dein ganz persönlicher Schatz, vollgepackt mit allem, was du brauchst, um endlich in der Liebe anzukommen.

Wir möchten dich mit diesem Buch dazu ermutigen, Schluss zu machen. Schluss mit sinnlosen oder gar keinen Dates, mit Ghosting, Freundschaft plus, Bröserlverteilern, halb warmen Geschichten und Affären. Wir unterstützen dich dabei, mit deiner weiblichen Energie ganz entspannt den richtigen Partner in dein Leben zu ziehen. Wir helfen dir, ganz zu dir selbst zu stehen und dein Herz weit für die Liebe zu öffnen – und vor allem, alles mit ein bisserl mehr Humor und einem frechen Augenzwinkern zu nehmen. Du darfst es dir ab sofort leicht und entspannt machen und ausschließlich der Freude folgen. Wir sind dabei immer ganz an deiner Seite.

Nach diesem Buch wirst du über dich selbst, über die Liebe und die Männer anders denken und sagen: »Oh, my goddess, jaaaaa! Ich verdien das große Ganze!«

Das, was wir auf den nächsten Seiten mit dir teilen werden, ist unsere Sicht auf das Thema »Liebe & Dating«, mit der wir in unserem eigenen Leben und auch im Leben vieler unserer Soulclients unglaubliche Erfolge im Beziehungskontext erlebt haben. Musst du all unsere Schlüssel ganz genau befolgen, damit du alles richtig machst? Definitiv Nein! Dich werden in diesem Buch nämlich deine ganz eigenen Erkenntnisse erreichen. Je näher du dir selbst kommst, umso mehr wirst du außerdem spüren und wissen, was für dich richtig ist. Und genau dann ziehst du IHN an – wie ein Magnet – und auf einmal wird ER vor dir stehen.

Wen meinen wir mit ER?

Er ist nicht irgendein Mann, der sich ab und an mal meldet. Er ist auch nicht der eine Typ, an dem du noch hoffnungsvoll festhältst, obwohl du tief in dir spürst, dass er dir nicht das gibt, was du verdienst. Er ist dein Richtiger. Der Eine. Der dich liebt, so wie du bist, und dich genau so will, wie du ihn. Der sich sekündlich nach dir verzehrt. Der mit dir sein ganzes Leben teilen möchte. Für immer und ewig. Diesen Richtigen meinen wir. Deinen Richtigen.Wir können dir versichern: Genau diesen Mann gibt es für dich irgendwo da draußen. Daran glauben wir fest. Das wissen wir zutiefst. Und er sehnt sich – genau in diesem Moment – so sehr nach dir wie du dich nach ihm. Falls du gerade nicht daran glaubst und nicht daran, dass alles (wirklich alles) für dich möglich ist, dann übernehmen wir das in der Zwischenzeit für dich. Sehr gern und mit vollster Überzeugung. Wir werden dir auf den kommenden Seiten zeigen, wie du ganz zu dir stehen kannst. Wie du dich traust, dich voll auf die Liebe einzulassen. Warum das Leben leicht sein darf. Was es mit komischen Männern auf sich hat und warum du sie noch in dein Leben ziehst. Was wahre Liebe wirklich bedeutet. Warum du nichts tun musst, um sie zu finden. Weshalb du wirklich richtig bist, genau so, wie du bist, und dich niemals (!) verändern musst, um gemocht zu werden. Warum du nicht länger die Liebe suchen musst, um sie zu finden (sie ist bereits da).

Du wirst bei uns viel über dein Leben und die Beziehung zu dir selbst nachdenken und immer mehr erkennen, was du wirklich willst und brauchst. An manchen Stellen könnte ein etwas salziger Finger unsererseits zum Einsatz kommen und es ein bisserl ungemütlicher werden. Wir wollen schließlich pudelnackert ehrlich zu dir sein und dich wirklich zur Erfüllung deiner Wünsche führen. Es geht schließlich auch um deinen eigenen Anteil in deinen Beziehungen. Das kann manchmal etwas im Herzerl zwicken, aber diese Erkenntnisse sind absolut wichtig, um bei deinem Herzenswunsch anzukommen.

Mit all unseren Zeilen wollen wir dir vor allem ganz viel Energie, Fülle, Lebensfreude und Spaß mitgeben und dich – nicht nur mit unserem österreichischen Schmäh – zum Lachen bringen. Denk dran: Veränderung darf leicht sein. Du darfst dich voll darauf einlassen. Mach dich bereit und verletzlich für die Liebe.

Und jetzt wünschen wir dir ganz viel Freude beim Lesen, schönste Frau.

Warum PUDELNACKERT?

Wenn du dir jetzt denkst, pudelnackert hat etwas mit entblößten Körpern zu tun: Fehlanzeige. Wobei, so ganz unwahr ist das auch wieder nicht, denn auf unserem Podcast-Cover siehst du uns tatsächlich vollkommen unbekleidet sitzen. Nur unsere intimsten Stellen sind bedeckt. Zwar nicht mit einem Feigenblatt, aber dafür mit schwarzen Zensurbalken. Und auch wenn wir nicht besonders gschamig sind, hat unsere Freizügigkeit (und unser Mut, *hust*) hier doch ein Ende.

Wir können uns noch sehr gut an den Moment erinnern, als der Name für unseren Podcast geboren wurde. Es war ein wahrlich magischer Moment. Die Idee ist wie der Heilige Geist in uns gefahren und war bereit, von uns aufgegriffen zu werden. Vorausgegangen war ein aufregender, wochenlanger Prozess der Namensfindung, in dem wir nach einem Wort suchten, das ausdrückt, wie wir sind und wie wir leben. Echt, authentisch, ungefiltert (von Filtern halten wir nämlich überhaupt nichts) – und wunderbar österreichisch.

Pudelnackert bedeutet so viel wie »völlig nackt«. Und genau so machen wir das. Wir lassen in unserem Podcast die Hosen runter und machen uns seelisch nackt. Wir erzählen wirklich alles, halten nichts zurück und nehmen kein (Feigen)Blatt vor den Mund.

Wie klar ist es da, dass unser erstes Buch genauso heißen muss. Weil es genau darum geht. Um pudel-nackerte Offenheit. Echtheit. Verletzlichkeit. Und eine Überdosis Gfühl.

Dieses Buch möchte dich wachrütteln, zum Nachdenken und zum Lachen bringen. Daher unser Appell an dich: Scheiß dir nix und mach dich mit uns gemeinsam pudelnackert. Schau ehrlich in den Spiegel, schau in deine Seele, halt nichts mehr zurück, mach dir nichts vor und sei schonungslos (und dabei ganz liebevoll) ehrlich zu dir selbst. Um genau die Veränderung zu erwirken, die du brauchst, um ganz bei dir und in der maximalen Erfüllung anzukommen. Pudelnackert ist das neue Authentisch.

Wie du dieses Buch verwendest

Mach dieses Buch zu deinem Buch. Füll es mit deiner Liebe. Sieh es als wertvollen Begleiter auf deiner persönlichen Liebesreise. Schreib kleine Notizen hinein. Mal symbolhafte Bilder an die Seitenränder. Verwend deine Lieblingsfarben, süße Sticker, bunte Post-its, und hauch ihm Farbe und Leben ein. Tropf auch gern dein Lieblingsparfum oder -aromaöl auf gewisse Seiten, um sie mit einem besonderen Duft zu unterstreichen.

Was sich auch immer für dich richtig anfühlt: Lass dich intuitiv, weiblich auf dieses Buch und somit auf dich selbst ein. In Ruhe und Gemütlichkeit. Du hast alle Zeit der Welt. Es geht nicht darum, dieses Buch oberflächlich durchzulesen und schnellschnell fertig zu werden. Es geht darum, es fließen und wirken zu lassen und gut hinzuspüren, was dich berührt, was etwas in dir auslöst, wo du tiefer eintauchen möchtest und welche Schlüssel du für dich mitnimmst.

Vertrau ganz in dich und dein Tempo. Genau dieses Vertrauen wird einer der wichtigsten Schlüssel während dieser – deiner – Reise sein: Ja, du darfst in dich vertrauen. Und deiner Intuition. Und darauf, dass du nach diesem Buch noch größer, noch stärker, noch liebevoller bist und dein Liebesspeicher so richtig aufgefüllt ist.

Manche Themen, die wir ansprechen, können tiefgehende und heilsame Prozesse anstoßen. Kommt ganz darauf an, wie sehr du dich mit uns gemeinsam darauf einlässt. Dabei geht es oft nur um eine Geschichte, einen Satz, ein Wort. Aber sei dir bei allem sicher, dass deine Seele sich genau das nimmt, was sie braucht. Veränderung findet immer statt. In diesem Augenblick. In dieser Sekunde.

Es kann auch gut sein, dass dir das Leben ab sofort immer wieder Erkenntnisse, Träume, Zeichen und auch Übungsaufgaben schicken wird. Lass dich vertrauensvoll und neugierig darauf ein. Du bekommst genau das, wofür du bereit bist.

Schreib auch sehr gern Tagebuch, während du dieses Buch liest. Das unterstützt dich dabei, noch umfassender in deinen Prozess einzutauchen und wichtige Erkenntnisse festzuhalten oder noch weiter darüber zu reflektieren.

Wenn du möchtest, kannst du dich auch mit einer lieben Verbündeten, Freundin, Schwester darüber austauschen, was sich in dir gerade bewegt und was du Neues für oder über dich erfahren hast. Sehr gern kannst du auch uns eine E-Mail schreiben. Alles darf sein. Alles ist richtig, wie es ist. Vergiss nicht: Herausforderungen begegnen uns immer dann, wenn wir dazu bereit sind. Das Leben arbeitet immer FÜR DICH und schickt dir all die Aufgaben, die du zum Heilen und Wachsen brauchst.

Aber das Allerwichtigste: Hab Spaß beim Lesen. Mach es dir gemütlich. Genieß die Zeit mit dir. Die wertvollste Zeit, die es gibt. Und spür, wie sich das Feld der Liebe auf jeder Seite, die du liest, mehr und mehr für dich weitet. Fühlt sich ein wenig wie Magie an, meinst du? Das ist es auch. Die kraftvollste Liebesmagie, mit der wir dich und dein Leben so sehr verzaubern werden.

Noch kurz zur Sprache

Unser Wiener Schmäh zeichnet uns beide nicht nur in unserem heißgeliebten Pudelnackert-Podcast aus, sondern darf auch ein wertvoller Teil dieses Buches werden.

Uns ist es wichtig, dass du beim Lesen unsere Stimmen »hörst« und unsere Energie fühlst, gö? So können wir uns noch mehr miteinander verbinden. Du kannst uns noch besser kennenlernen und das Buch wird noch flutschiger für dich zu lesen sein. Außerdem kannst du nebenbei noch richtig gut Österreichisch lernen – eine sehr charmante, witzige Sprache.

Wir möchten damit auch ein wenig Leichtigkeit in vielleicht manch schwere Themen reinbringen. Mit ein bisserl Spaß und Schmäh schaut die Welt gleich ganz anders aus. (Für alle Begriffe, die du nicht kennst, findest du hinten im Buch unser ganz persönliches, kleines Lexikon »Wienerisch-Deutsch«.)

Das wird leiwand – das versprechen wir dir.

In diesem ersten Kapitel verwandeln wir Scheiße in Dünger und machen daraus den buntesten und magischsten Göttinnen-Garten, den du dir nur vorstellen kannst.

Es erwartet dich nicht nur ein »Haufen Scheiße« in Form von Ex-Partnern, Opferdenken, alten Mustern oder Einsamkeit (die als richtig fette Blockaden zwischen dir und deinem Richtigen stehen). Sondern vor allem ganz viele Dünger-Momente, die dich und dein Leben befreien, bereichern und erfüllen werden.

»Scheiße ist Dünger« ist ein starker Satz, der uns schon sehr lang begleitet und uns beide auch emotional miteinander verbindet. Er ist unser Lebensmotto und hilft uns dabei, uns immer wieder aufs Neue positiv auszurichten.

Dieser Leitspruch darf ab sofort auch ein kraftvoller Schlüssel für dich sein, um auch mit schwierigen Situationen gelassener umzugehen und in deine volle Power zu finden. Du darfst dir erlauben, alles (ja, wirklich alles) mit einem zwinkernden Auge zu betrachten. Das verändert dein gesamtes Leben. Versprochen. Es nimmt die Schwere, bringt dir sofort mehr Leichtigkeit und ebnet dir den Weg zur Lösungsfindung.

Wir versprechen dir jetzt schon eins: Du hast bestimmt noch nie so oft das Wort »Scheiße« gelesen wie in diesem Buch (gewöhn dich schon mal dran).

So, und jetzt ist es ist an der Zeit, dein Leben eigenverantwortlich in die Hand zu nehmen und die Gestalterin deiner kleinen Welt zu werden. Schluss mit dem Herumgeeiere, Schwester. Verwandel deine Scheiße in Dünger und lass dich überraschen, was dadurch alles erblühen wird. Schlaraffenland-Modus on!

All by myself – Die große Chance hinter der Einsamkeit

Hast du dich jemals gefragt: »Warum haben alle die Liebe gefunden, außer mir? Ich bin glücklich mit meinem Job, hab ein schönes Zuhause, gute Freunde und mag mich selbst. Warum nur ist dieser eine Bereich in meinem Leben so kompliziert? Warum fühl ich mich so einsam?« Wir haben diese Sätze in verschiedensten Variationen von so gut wie jeder unserer Klientinnen gehört und deshalb möchten wir zum Einstieg gleich mal über einen der schmerzhaftesten Scheißhaufen reden, den fast jeder von uns kennt: die Einsamkeit. Ein Gefühl, das sich bedrohlich anfühlt und oft sonntagabends so richtig brutal zuschlägt. Nicht umsonst geht es zu dieser Zeit heiß her auf Tinder und Co. Genau diese Einsamkeit treibt uns an, einen Partner finden zu wollen (ja zu müssen), da wir glauben, ohne ihn nicht vollständig zu sein.

Es gibt da einen spannenden Glaubenssatz, der dir vielleicht bekannt vorkommt: Wenn ich einen Partner hätte, wäre ich nicht länger einsam. Und, schwuppdiwupp, wird die Einsamkeit mit dem Single-Sein verknüpft. Gleich mal vorweg: Ob Single, in einer Beziehung, Manderl oder Weiberl – es kann uns alle treffen. Es gibt sogar einsame Paare. Hat also nichts mit deinem Beziehungsstatus zu tun. Eher damit, wie sehr du davon überzeugt bist, es wert zu sein, eine tiefe Verbindung mit einem Mann einzugehen. Wie sehr du glaubst, dass Liebe etwas ist, das du nur bekommst, wenn du endlich gut genug bist.

Du darfst genau jetzt damit aufhören, das zu denken. Lenk dich nicht weiter ab, nur um dich nicht mit deiner Einsamkeit beschäftigen zu müssen. Lass uns konkreter werden: Um dich nicht mit DIR, deinen Schatten, deinem Schmerz, deinen Ängsten beschäftigen zu müssen. Willst du dich verbundener fühlen, verbring bewusste (!) Zeit mit dir und blätter mal ausgiebig in deinem Innenleben. Weg mit dem Handy, weg mit Tinder, weg mit den blockierenden »Ich will aber nicht länger allein sein«-Gedanken. Das bringt dich nicht weiter, sondern ganz im Gegenteil weit, weit weg von dir selbst. »Allein mit mir sein? Um Goddess’ willen! Wie armselig ist das bitte?«

Ja, wir wissen, eigentlich würdest du diesen Teil gern überspringen und gleich *schnipp* den Partner an deiner Seite haben. Gib uns dafür bitte noch gute 200 Seiten Zeit. Glaub uns, wenn die Einsamkeit als Scheißhaufen nicht so essenziell wäre, stünde sie sicher nicht gleich am Anfang unseres Liebesbuches. Wir spüren bis hierher, wie sehr du es dir wünschst, von deinem Mann endlich in den Arm genommen zu werden. Dass er dir liebe Worte sagt und einfach für dich da ist. Die neue Netflix-Serie, die alle gerade sehen, wäre zusammengekuschelt auf der Couch auch viel besser. Durch diese Sehnsucht schaltet sich der automatische Ablenk-Mechanismus ein und genau dann greifst du zum Handy. Du tinderst dich durch die weite, verrückte Onlinedating-Welt, wischst links, wischst rechts, in der Hoffnung, dass du ihn endlich findest und diese einsamen Momente nicht mehr länger ertragen musst. Ja, es ist wirklich zum Verzweifeln und mehr als verständlich, dass dich das alles einfach nur noch so richtig anzipft. Da hilft manchmal nur noch lautes Schluchzen zum größten 80er-Jahre-Schnulzensong auf der Kuschelrock Vol. 12 und dabei so richtig tief im Selbstmitleid zu versinken.

Herzilein, es wird Zeit, all dieses Leid aufzulösen – und wir gehen da jetzt mit dir gemeinsam durch. Hilfe ist nah und wir versprechen dir, der Schmerz ist nicht gekommen, um zu bleiben. Besonders, wenn du schon längere Zeit Single bist und sich alle Freunde plötzlich über angeschissene Babywindeln, Zoobesuche oder Vierer-Dates unterhalten, kann es dir so vorkommen, als passt du gar nicht mehr in deine Clique.

Damit du verstehst, dass nicht du das Problem bist, wenn du deine Sonntagabende einsam auf der Couch verbringst, zeigen wir dir, wie du diese Blockade jetzt auflösen kannst. Denn, ganz ehrlich, es gibt nur wenige Lebewesen auf diesem Planeten Erde, die sich bewusst dazu entschieden haben, als Einzelgänger zu leben. Der Eisbär zum Beispiel. Oder die Schildkröte. Oder der Pandabär. Sie sind Meister der Einsamkeit.

Du, schönste Frau, bist zwar genau so zuckersüß (nein, noch viel süßer) als der kleine Panda, aber sicher nicht dafür bestimmt, allein zu bleiben. Sonst wärst du nicht hier bei uns.

Es ist einfach an der Zeit, die richtigen Stellschrauben zu drehen. Denn mit einer kleinen Verschiebung deiner Sichtweise kann Einsamkeit zum wertvollen Alleinsein werden und das Alleinsein zu einer bunten Geschenkebox.

Nicht jeder, der allein ist, fühlt sich einsam. Und nicht jeder Einsame ist allein.

Fühlst du dich verbunden (allen voran mit dir selbst), dann ist deine Welt rosa und in Ordnung. Deine feminine Energie fließt und du weißt, dass du nicht allein bist, sondern eingebunden in das große Ganze. Eins mit allem.

Wenn du jedoch vom Einsamkeitsstrudel in die Tiefe gezogen wirst, kann es dir vorkommen, als würdest du ertrinken, und ein gewaltiger Sog aus schweren Gefühlen verschluckt dich.

Übrigens: Einsamkeit ist nichts, was »arme«, »unbeliebte« oder »unattraktive« Menschen trifft. Sich einsam zu fühlen, ist eine Emotion, die jeder fühlen kann. Unabhängig vom sozialen oder familiären Leben.

Wenn wir an die Liebe denken, sehnen wir uns oft danach, unsere Einsamkeit zu beenden. Wir wünschen uns einen Partner, der uns ein Gefühl der Sicherheit gibt, der uns glücklich macht und uns vollständig fühlen lässt. All das hat jedoch nichts mit Liebe zu tun. Es geht bei der Liebe nicht darum, dass dein Partner für deine Bedürfnisbefriedigung zuständig ist. Das bringt eine Beziehung von Anfang an in Schieflage und du manövrierst dich schnurstracks in eine Abhängigkeitsfalle. Nein, das wollen wir nicht, gö? Der Ausgangspunkt für ein glückliches Leben liegt immer bei dir selbst. Und das gilt auch für ein Leben zu zweit.

Lerne, deine Gefühle liebevoll zu fühlen, auszuhalten und anzunehmen

Ganz besonders dann, wenn die Einsamkeit dich immer wieder überrollt, darfst du lernen, all die Gefühle, die damit einhergehen wie Angst, Wut, Scham, Hilflosigkeit, Verlassenheit, Neid oder Eifersucht auszuhalten. Drin zu bleiben. Und ganz bewusst mit dir zu sein – in der Stille. Dir Raum und Zeit zu schenken (am besten täglich), um deine Gefühle zu fühlen. Das ist eines der größten Liebesgeschenke, das du dir selbst machen kannst. Solang du die Einsamkeit weghaben willst, kann sie deinen Körper nicht verlassen und wird dich weiterhin piesacken.

Lust auf eine kleine Liebesübung?

Such dir einen bequemen, ruhigen Ort, an dem du dich wohl und sicher fühlst, und schließ für einen Moment die Augen. Beobachte deinen Atem, der in deinen Körper ein- und ausströmt. Nimm einfach wahr, ohne etwas zu verändern. Fühl in deinen Körper hinein und lausch seinen Empfindungen.

Gefühle gehen immer mit einer körperlichen Empfindung einher. Dazu gehören zum Beispiel schwitzige Hände, innere Unruhe, Druck in der Brust oder im Magen, Schwere, Enge im Hals, erhöhter Herzschlag, Anspannung, Schmerz, Leere, Jucken,Kälte, Hitze, Schwindel. Scann deinen Körper und nimm wahr, ob sich etwas bemerkbar macht und wo du eine körperliche Empfindung wahrnimmst. Wenn du vielleicht Spannung in deinen Muskeln verspürst, sag dir: »All die Spannung darf jetzt da sein. Ich fühl sie und nehm sie an.« Oder du spürst einen Druck auf der Brust: »All der Druck darf jetzt da sein. Ich fühl den Druck in meiner Brust und nehm ihn an.« Atme und fahr mit all den Empfindungen fort, die jetzt da sind.

Nun frag dich: »Wo in meinem Körper spür ich die Einsamkeit?« Ohne Bewertung, nur wahrnehmen und fühlen. Wo spürst du Einsamkeit? Wo sitzt sie? Im Hals? Im Herzen? Im Bauch? Sag dir: »Die Einsamkeit darf jetzt da sein. Ich fühl die Einsamkeit und nehm sie an.«

Und jetzt geh noch tiefer und frag dich: »Was möchte mir die Einsamkeit sagen?« Hör gut hin, sie hat eine wichtige Botschaft für dich. Und auch wenn du sie vielleicht nicht gleich hörst, macht das nichts. Mit ein bisserl Übung und Ruhe wirst du deine innere Stimme immer besser erkennen.

Und dann frag dich: »Was brauch ich? Was brauch ich wirklich? Wonach sehn ich mich?«

Spürst du, wie sich die Energie verändert? Wie es immer leichter wird, wenn du den Fokus auf dich und deine Gefühle richtest? Du machst das so großartig und wir lieben es, wie sehr du dich einlässt. Auf dich und deinen wundervollen Heilungsprozess.Durchs Fühlen und Wahrnehmen, was sich in deinem Körper gerade abspielt, kommst du direkt im Hier und Jetzt an. Du verbindest dich mit dir selbst und gibst all deinen Emotionen Raum. Dadurch stellt sich erstens sofortige Erleichterung ein und zweitens wirst du staunen, was das langfristig mit deiner ganzen Lebens- und Beziehungsqualität macht.

Beschäftige dich unbedingt immer wieder mit dieser Übung und den Fragen und find heraus, was du wirklich brauchst. Deine innere Weisheit möchte schon so lang mit dir kommunizieren. Wie wär es, wenn du dir selbst jetzt mal erlaubst, die Verbindung zu dir herzustellen? Ohne Ablenkung? Einfach aushalten, was hochkommt. Lass dich in den Schmerz hineinfallen.Und hör zu, was dir deine Seele und dein Herz mitteilen möchten. Genau in diesem Moment löst sich die Einsamkeit auf. Du bist dir selbst so nah, wie dir kein anderer jemals kommen kann. Das ist ein zutiefst befriedigendes Gefühl. Plötzlich brauchst du nur noch DICH. Du und du – die schönste Liebesbeziehung, die es gibt. Ja, du wirst dich in dich verlieben und diese Liebe mehr und mehr ganz tief in dir spüren. Und sie natürlich auch in Form eines Partners anziehen.

Hinter deiner Einsamkeit steckt eine Riesenchance

Wenn du dich mit der Einsamkeit auseinandersetzt, birgt das die Möglichkeit, dich tief mit dir selbst zu verbinden. Du entdeckst nicht nur, was du brauchst, um glücklich zu sein (nämlich nur dich), sondern auch, was dir für das Zusammenleben mit einem Partner wichtig ist.

Wenn du dich der Einsamkeit öffnest, hast du die Möglichkeit, eine intime Begegnung mit dir selbst zu erleben. Dich dir selbst gegenüber pudelnackert zu machen. Es geht darum, bei dir zu sein. Dir selbst zuzuhören. Dich selbst zu verstehen, zu akzeptieren, zu verzeihen, zu lieben und alte, verdrängte Emotionen aufzulösen. Es ist so wichtig zu wissen, dass du der Einsamkeit nicht hilflos ausgeliefert bist. Du hast alles in dir, um zu steuern, was sie mit dir macht. Das bedeutet, dich selbst – bewusst – wahrzunehmen, Verantwortung für dich zu übernehmen und die eigenen Projektionen zu erkennen. Und alles daran zu setzen, dir ein wunderschönes Leben zu gestalten. Ganz unabhängig von einem Partner.

Du darfst den Mut aufbringen, in deine Seele zu schauen. Das ist nicht nur die Voraussetzung für ein glückliches Leben allein, sondern auch die Basis für eine erfüllte, liebevolle Partnerschaft und für gesunde zwischenmenschliche Beziehungen. Klingt das nicht wunderbar und fühlst du dich nicht gleich viel weniger einsam?

Jetzt ist er weg, weg … Wie du deinen Ex loslässt

Die Akte EX hält nicht nur einen Haufen gemischter Gefühle parat, sondern es befinden sich darin auch viele, nennen wir sie mal »Von Herzen ehrlich kommende«-Ausdrücke, um diesen Menschen, deinen Ex zu beschreiben: Bleampl, Dodl, »Bitte geh nicht«, »Ich liebe dich noch immer«, Sautrottel, »Schau mich nie wieder an«, Brangelina, »So a Schweindl«, »Bitte komm zurück«, »Der Teufel«, »Wie konnte mir das nur passieren?«, »Der Erzeuger meiner Kinder« oder »der Oasch«. Egal, wie du deinen Ex beschreibst, es ist okay. Aber mal von vorn.

Da gibt es einen Mann in deinem Leben, in den du so sehr verliebt warst. Du hast dir die schönste Zukunft mit ihm ausgemalt, hast ihm vertraut und dich voll auf diese Beziehung eingelassen. Dieser Kerl hat dein Herz berührt. Und jetzt ist er: weg. (Ohrwurm gefällig? »... und du bist wieder allein, allein.«) Auf einmal ist da ein leeres Bett, eine stille Wohnung. Nur sein Geruch liegt irgendwie immer noch in der Luft. Alle deine Träume und Hoffnungen sind wie Seifenblasen zerplatzt und es fühlt sich an, als ob dieser Kerl beim Gehen dein Herz mitgenommen hätte.

Ganz egal, ob du dich getrennt hast oder er dich verlassen hat: Den Ex nach einer Trennung loszulassen, kann eine der herausforderndsten Erfahrungen sein, die es gibt. Das Gefühl, ihn (oft auch Jahre später) nicht vergessen zu können, kann so tief gehen, dass es dir fast den Verstand raubt. Es tut so weh. Wir fühlen dich so sehr und umarmen dich noch fester, Schwester. All deine Emotionen dürfen sein.

Selbst dann, wenn du ganz genau weißt, dass er nicht der Richtige für dich war, eure Beziehung nur kurz hielt oder schon ewig her ist, kann es sein, dass du noch an deinem Ex hängst. Kein Wunder! Den Menschen gehen zu lassen, dem du mal so nah warst, ist verdammt schwer. Du hast diesen Menschen geliebt und hattest mit ihm eine Herzensverbindung. Wie zur Hölle soll man das denn einfach so abdrehen?

Auch wenn du jetzt gerade noch nicht genau weißt, wie du da jemals rauskommen sollst, lass dir von uns gesagt sein: Ganz bald hast du es geschafft. Der Schmerz löst sich auf, die Vergangenheit wird verarbeitet, das Leben kommt zurück und du hast wieder Lust auf etwas Neues.

Glücklicherweise kennen wir den Weg dorthin. Lass dich von uns liebevoll an die Hand nehmen und führen. Hand in Hand geht’s gleich viel leichter. Los geht’s.

Loslassen tut weh

Im Prozess des Loslassens können und dürfen noch mal schmerzhafte Gefühle hochkommen. Ob Wut, Angst, Trauer oder Hilflosigkeit: All diese Gefühle wollen ernst genommen werden. Halt nichts zurück – auch wenn deine beste Freundin, deine Schwester oder deine Mutter vielleicht meinen, du solltest doch schon längst über den Kerl hinweg sein.

Bitte gib dir alle Zeit der Welt, deine Gefühle zu fühlen und um zu betrauern, dass es mit euch beiden aus und vorbei ist. Es ist verdammt traurig, sich von jemandem zu verabschieden, den man liebt. Ja, das ist es. Also weine. Weine, bis keine Tränen mehr kommen.

Wir versprechen dir: Der Schmerz wird nicht bleiben, er ist gekommen, um dich weiterzubringen. Je mehr du dir all deine Gefühle erlaubst, umso leichter fällt dir auch das Loslassen. LoveSisters’ Ehrenwort!

Loslassen bedeutet, klare Entscheidungen zu treffen

Loslassen beginnt mit einer Entscheidung. Der Entscheidung für dich selbst. Du darfst dich bewusst dazu entschließen, aus dem Tal der Traurigkeit wieder rauskommen zu wollen und dir ab sofort ein geiles Leben zu erschaffen. Ein Leben in Liebe und Freiheit. Ohne Abhängigkeiten und Altlasten. Und genau dafür darfst du loslassen, was dich zurückhält. Nur wenn du dich von der Vergangenheit löst, kannst du ein freies und glückliches Leben im Hier und Jetzt führen.

Wir haben eine kraftvolle Frage für dich, die dir dabei hilft, zu entscheiden, was in deinem Leben gehen darf und was nicht: »Macht es mich glücklich? Und glitzert es?«

Spür da mal gut und ehrlich rein. Macht dich diese Situation glücklich? Macht es dich glücklich, wenn du an der alten Beziehung festhältst? Wenn du dein Herz weiterhin verschlossen hältst? Wenn du in der Vergangenheit feststeckst? Macht dich das glücklich? Ja? Dann darf es bleiben. Nein? Dann darfst du es loslassen. Und genau diese Entscheidung macht dich sofort wieder handlungsfähig und gibt dir die Kraft, dir ein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten. Triff mutig deine Entscheidung und dann kommt dein nächstes Level von ganz allein. Genau hier geschieht die Magie.

Lerne, die Situation zu akzeptieren

Auch wenn du es dir vielleicht noch nicht so ganz vorstellen kannst, wirst du bald an dem Punkt ankommen, an dem du die Trennung akzeptierst. Es geht dabei nicht darum, dass dir alles scheißegal ist, sondern, dass du nicht mehr an etwas festhältst, was sich einfach nicht ändern lässt. Das machst du für niemand anderen, nur für dich. Um endlich deinen Seelenfrieden zu finden und wieder glücklich zu sein.

Lust auf ein kleines Experiment?

Stell in deiner Vorstellung deinen Ex vor dich hin. Atme durch und sag mit fester Stimme: »Ja, es ist vorbei mit uns und ich akzeptiere es. Ich lass los und wünsche dir ein schönes Leben.«

Wie fühlt sich das an? Entlastend und befreiend, nicht wahr? Mach dir immer mehr und mehr bewusst: Es hat mit euch nicht sein sollen. Er ist nicht der Richtige für dich. Es ist, wie es ist. Und: Schließe ab.

Weißt du, Liebes, solang du nicht loslässt, kostet dich das irrsinnig viel von deiner wertvollen Lebensenergie. Festhalten hat einen hohen Preis. Bist du wirklich bereit, diesen zu zahlen? Spür mal hin, was es mit dir macht, wenn du an etwas festhältst:

Es macht dich unfrei, schwer und eng.Es zieht dich runter.Du bleibst im Schmerz stecken.Deine Energie ist blockiert.Du bist im Mangeldenken gefangen.Du hältst weiter an belastenden Gefühlen fest.Du kannst dich auf nichts Neues einlassen.Du verlierst den Glauben an die Liebe und an ein glückliches Leben.

All das willst du doch bestimmt nicht, stimmt’s?

Sobald du vollständig losgelassen hast und die Situation akzeptierst, bleibt der Schmerz nur noch für einen kurzen Moment. Und dann kommt plötzlich die Lebensfreude zurück, du fühlst dich voller Energie und bereit für einen Neuanfang. Du bist wieder lebendig. Du bist wieder du.

Vertraue, dass du loslassen kannst

Ja! Du kannst das! Wir glauben fest an dich! Du kannst vertrauen UND du kannst loslassen. Es ist alles in dir. Und weißt du was? Du darfst auch darauf vertrauen, dass du wieder lieben und eine tiefe Verbindung zu einem anderen Menschen spüren kannst – und wirst. Du kannst sogar eine noch stärkere und schönere Beziehung erleben als jemals zuvor. In Momenten des Vertrauens siehst du plötzlich alle Möglichkeiten. Dein Blick ist offen für eine neue Realität voller Liebe und Fülle. Hörst du deine Seele flüstern, dass es da noch so viel mehr gibt? Vertraue in deine Liebesfähigkeit. Vertraue deinen Entscheidungen. Vertraue deiner Intuition. Lass nicht zu, dass die Angst die Richtung vorgibt, in die du gehst. Hör auf, die Geschichte des Opfers zu glauben. Oder die des Armutschkerls. Verschenke deine Kraft nicht an äußere Umstände, andere Menschen oder deine Vergangenheit. Du bist eine Göttin der Liebe und hast alles in dir, um glücklich zu sein.

Achte auf deinen Fokus

Richte deine Gedanken weg von ihm und hin zu dir. Das ist so ein wichtiger Punkt, der absolut entscheidend ist, wenn du deinen Ex loslassen willst: Fokus zurück zu dir. Lenk all deine Aufmerksamkeit auf dich. Schenk dir deine Liebe und Fürsorge. Wann immer du geistig abdriftest und dich in Gedanken an ihn verlierst, helfen dir diese kraftvollen Fragen dabei, deinen Fokus wieder auf dich zu richten:

Wie kann ich mir selbst die Liebe und Aufmerksamkeit schenken, die ich mir so sehr wünsche?Wodurch möcht ich heute die Beziehung zu mir selbst stärken?Wenn ich mehr auf mich selbst schau, dann fühl ich mich …Welche neue, kraftvolle Überzeugung kann mir dabei helfen, mich mehr auf mich selbst zu fokussieren?

Mach dich selbst zum wichtigsten Menschen in deinem Leben und lern, dir selbst zu geben, was du brauchst. Setz alles daran, dich nach der Trennung wieder mit dir selbst zu verbinden. Genau diese Verbindung zu dir gibt dir Halt, wenn du die Verbindung zu deinem Ex trennst.

Bänder und Schwüre lösen

Lass uns hier mal ein bisserl spiritueller eintauchen und überprüfen, ob es auf unbewusster Ebene vielleicht einen Schwur oder ein Versprechen gibt, die dich noch mit deinem Ex-Partner verbinden. Spür aufrichtig hin, ob einer der folgenden Sätze in dir mitschwingt:

Nur er war der Richtige.Er ist der Einzige für mich.Er ist meine Dualseele.Ich kann ohne ihn nicht glücklich sein.