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- Herausgeber: Knaur Balance eBook
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2022
Eine außergewöhnliche Stimme für die neue spirituelle Generation – frech, unkoventionell und authentisch "Sensationell spirituell" ist der Guide für eine Generation, die Diversität, Echtheit und Freiheit feiert – und dies auch auf ihren spirituellen Weg mitnehmen möchte. Der junge, queere und spirituelle Lehrer Sah D`Simone reiste um die Welt, lernte von Meistern des tantrischen Buddhismus und entdeckte dabei den für ihn besten spirituellen Weg – und der ist laut, frech und tiefgehend. Sahs Botschaft: Versuche nicht, dich in eine Schublade zu zwängen, wie Spiritualität aussehen "sollte", denn du selbst zu sein, ist spirituell genug. Es gibt so viele Wege, frei und glücklich zu werden. Es ist möglich, wilde Partys zu feiern, vegane Torte zu essen, auf Motorräder zu stehen und eine bedeutungsvolle Spiritualität zu leben. In seinem Buch erklärt Sah D`Simone uns anschaulich, wie wir in acht Schritten unsere innere Superpower zum Vorschein bringen und unsere Wahrheit laut leben – und damit die Welt verändern können. Praktische Alltagsübungen, Journaling-Aufgaben, Meditationen und Atemübungen können uns dabei helfen, unser höchstes Potenzial zu entfalten und uns von Ideal-Bildern und Stigmatisierungen der Gesellschaft freizumachen. Durch die Verbindung der modernen Psychologie und buddhistischen Praktiken schafft Sah D`Simone mit seiner vor Energie sprühenden Persönlichkeit einen sensationellen Leitfaden, der unser erwachendes Herz befreit.
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Seitenzahl: 315
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Sah D’Simone
sensationell spirituell
Aktiviere deine innere Superpower
Aus dem Englischen von Judith Elze
Knaur eBooks
Über dieses Buch
Es gibt viele Wege, ein spirituelles Leben zu führen. Der junge, queere und sympathische Sah D’Simone zeigt in seinem Buch anschaulich, wie wir uns von allen Zwängen befreien und stattdessen unser authentisches Selbst leben. Er verbindet buddhistische Praktiken mit moderner Psychologie, wodurch wir in acht Schritten unsere innere Superpower zum Vorschein bringen. Mit praktischen Alltagsübungen, Journaling-Aufgaben, Meditationen und Atemübungen schafft Sah D’Simone den Leitfaden für eine spirituelle Generation, die Diversität, Echtheit und Freiheit feiert.
Inhaltsübersicht
Für Mom und Dad
Einleitung
Glossar
1 Raus aus dem spirituellen Versteck
Eine neue Spiritualität
Die Methode von sensationell spirituell
Die acht Schritte
Kein Quickfix
2 Die Grundlagen
Sei ganz du selbst
Finde zum Kern deiner Selbst
Worum es beim Thema Herz geht
Die Sprache des Herzens
Raus aus dem spirituellen Versteck
3 Deine aktuelle Ich-Geschichte
Lerne den Verstand verstehen
Du kannst auch einem alten Hund noch Tricks beibringen
Der innere Kritiker/Wie der Verstand dich zurückhält
Tagebuch für Selbstgespräche
Das Überschreiben einschränkender Überzeugungen
Kultiviere deinen Hang zur Liebe
Mach dich bereit
4 Bootcamp – hier geht’s ums Vergeben
Die Macht der Vergebung
Vergebung und Trauma
Die Macht der Selbsterlösung
Sag dem Schmerz »Tschüss, Girl« und meine es auch so
Mehr zum Üben
5 Deine neue Ich-Geschichte
Dein Leben, deine Geschichte, deine Wahl
Alles über das Ich
Nimm dein Herz als Rückhalt
Die Wahrheit darüber, wer du bist
6 Sei dein eigener Guru
Die Rolle der Bestimmung
Verbinde dich mit Bestimmung und Mission
Manifestation und Fülle als Lebensweise
Üben, üben, üben
7 Erwecke dein freches Ich
Werde zum spirituellen Superhelden
Komm raus aus deiner Komfortzone
Die Funktion von Freude
Nutze deine Superkräfte
Real, aber nicht wahr
Du bist nicht jedermanns Sache
8 Hab keine Angst davor, großartig zu sein
Die Welt braucht deine Ausstrahlung
Angst, die große Lehrerin
Überwinde deine Angst, großartig zu sein
Überwinde das Mangeldenken
Heile dein Verhältnis zum Geld
Gleiches zieht Gleiches an
9 Lebe in deiner vollen Kraft
Der größte Lehrer: Das Leben
Es ist deine Party … wen lädst du ein?
Die Kraft, die im Teilen liegt
Radikale Akzeptanz
Deine frohe Mission
10 Die höhere Vision
Die vier Instandhaltungssäulen
Emotionales Work-out auf Lebenszeit
Du as fuck
11 Weitere Meditationen, Gebete und Mantras für deine Reise
Dank
Über den Autor
Für Mom und Dad
Einleitung
Hallo, Schätzchen, und willkommen bei sensationell spirituell! Dieses Buch fasst die Kunst, in unserer modernen Welt gut zu leben, in acht radikalen, aber absolut erreichbaren Schritten zusammen, die dich direkt zum Herzen führen. Sensationell spirituell ist ein Leitfaden ins Jetzt.
Die Schritte in diesem Buch sind kein Quickfix. Sensationell spirituell ist nicht irgend so ein cooler Slogan für eine spirituelle Vermeidungsstrategie. Es ist eine Einladung, dich zusammen mit einem Typen an die Arbeit zu machen, der es am eigenen Leib erprobt hat und mit dem du dich identifizieren kannst. Als Mischung aus tantrischem Buddhismus, evidenzbasiertem psychologischem Wissen und meiner speziellen frechen Würze ist sensationell spirituell die moderne Antwort auf dein Leid. Vielleicht fragst du dich: »Was zum Teufel willst du mit diesem großen Wort Leid sagen?« Ich meine das ganze Paket: die Verwirrung darüber, wer du bist, den Schmerz aus der Vergangenheit, die Schuldgefühle, die Scham, den Hass, die Grausamkeiten, die Gleichgültigkeit, Selbstzufriedenheit … Die Liste ist lang – all das Zeug, das du ungewollt mit dir herumschleppst und das leider dein Leben bestimmt. Ich biete dir einen Zugang zur Spiritualität, der dir helfen möchte, deinen Scheiß zu heilen, dich mit deinem Herzen zu verbinden, deine innere Superpower zu aktivieren und deinen Fußabdruck auf der Welt zu hinterlassen, indem du bist, wer du wirklich bist. Wie soll ich es ausdrücken? In sensationell spirituell geht es um dein verdammtes Selbst! Ich möchte, dass du dich erinnerst, wie es ist, tapfer zu sein und Raum für dich einzunehmen, denn tief in dir drin weißt du das alles längst. Es ist an der Zeit, dass du dich erinnerst, denn die Welt braucht deine Magie, sie braucht alles, was du ihr schenken kannst. Das hier ist ein ganz neuer Lehrplan, und deine Hausaufgabe besteht darin, ganz du selbst zu sein und deinem Innersten kreativ Ausdruck zu verleihen.
Als mein Leben langsam in sich zusammenfiel, fing ich an, ernsthaft nach mehr zu suchen. Damals war ich in meinen Zwanzigern, völlig verängstigt und depressiv, arbeitete mit voller Leistung in der Modeindustrie und war Mitbegründer einer erfolgreichen Zeitschrift. Ich lebte das Leben, das ich mir gewünscht hatte, ein Leben, wie es die Gesellschaft cool findet. Ich verdiente viel Geld, hing mit Stars ab und war scheinbar erfolgreich. Dabei hatte ich eine schwere Depression und verlor mich in Drogen und Alkohol. Ich fütterte meinen Körper mit Scheiß, und wie ich mit mir umging, hatte nichts mit meinem wirklichen Selbst zu tun. Was wollte ich? Wer war ich? Und warum war ich so verdammt unglücklich, wenn ich doch alles hatte, was ich wollte? Das waren die Fragen, die mich zu Beginn antrieben. Als PoC und queerer Immigrant in den USA legte ich viel Wert auf Materielles, Besitz war zu meinem einzigen Vokabular geworden. Also wurzelte alles, was ich machte, im Streben nach einer besonderen Art von Erfolg. Dieses Streben bestimmte die Qualität meiner Erfahrung und mein Selbstwertgefühl. Ich fühlte mich zwar zu spirituellen Dingen hingezogen, wusste aber nicht, wo ich anfangen sollte, und ganz sicher nicht, wo in solchen Kreisen mein Platz sein könnte. Wo war mein Platz, und woran glaubte ich?
Wenn du so bist wie ich, gibt es keinen direkten Weg zur inneren Freiheit. Mein Weg lief unausweichlich über die Intersektionalität. Ich war weder das eine noch das andere, gehörte nirgends dazu, denn ich passe in keine Schublade. Was ich an spirituellem Leben um mich herum sah, passte nicht zu mir. Also begann ich, nach Räumen zu suchen, die sich vertraut anfühlten. Am Ende entwickelte ich den sensationell-spirituellen Weg. Ich fand ein Zuhause für mich und möchte dich dorthin einladen. Hier sind alle willkommen.
Meine Suche hat mich durch die ganze Welt geführt. Sie hat mich dazu gebracht, die Modebranche zu verlassen und einen ganz anderen Weg einzuschlagen. Jetzt lehre und lerne ich und arbeite tagtäglich daran, mich selbst zu befreien. Ich bin zu spirituellen Lehrer*innen, Neurowissenschaftler*innen, kontemplativen Psycholog*innen, Trauma-Expert*innen gegangen und habe von ihnen und von all den wilden und coolen Leuten gelernt, die ich auf meinen Reisen kennenlernen durfte. Meine Suche hat mich zu einer Lebensweise gebracht, die sich zwar aus all meinen Studien herleitet, aber nach mir anfühlt. Jetzt möchte ich mit dir die Schritte teilen, die ich in der Hoffnung entwickelt habe, dass sie auch dir helfen, dich mehr wie du selbst zu fühlen. Lies und probier aus, was für mich funktioniert hat. Vielleicht kann es dir zu mehr Lebendigkeit verhelfen.
Sensationell spirituell ist ein Lehrplan, mit dem du lernst, dein Leben neu zu gestalten, und dich am Ende von alten Gefühls-, Denk- und Verhaltensweisen verabschiedest. Du wirst nicht mehr in den Gewohnheiten deines konditionierten Denkens gefangen sein, sondern dich voll und ganz mit deinem innersten Wesen verbinden und danach leben können.
Egal, ob deine Arbeit chaotisch, laut, extravagant oder fantastisch ist – das ist alles in Ordnung. Du musst dich nur mit deinem ganzen Selbst zeigen, und zwar vor allem mit den Teilen, auf die du nicht stolz bist. Ich hatte da ein ganz eigenes Erwachen, von dem ich später erzählen werde. Der Punkt ist, dass ich am Ende nicht still oder komplett zenmäßig wurde. Meine Version von Spiritualität ist wild und macht Spaß, und genau so sollte sie auch sein. Ich lade dich ein, wild und frei dein eigenes Ich zu leben. Auch wenn das vielleicht egoistisch und nicht sehr spirituell klingt, ist es genau das Gegenteil, das versichere ich dir. Wenn du wirklich du bist, gibst du auch anderen die Erlaubnis dazu. Denn wir sind alle tief miteinander verbunden. Wenn du dein freches Herz aufdeckst, beeinflusst du alle damit. Du kannst es zwar nicht mit eigenen Augen sehen, aber das Wissen, das aus deinem Herzen aufsteigt, sagt die pure Wahrheit. Je mehr du deine innere Welt verwandelst, desto mehr kannst du anderen helfen, dasselbe zu tun. Und je mehr du anderen hilfst, desto mehr verwandelt sich deine innere Welt. Der sensationell-spirituelle Weg ist ein nachhaltiger, heilsamer Kreislauf. Begegnen wir jemandem, der sein volles Potenzial lebt, ist das etwas ganz Wunderbares. Wir fühlen uns sofort zu ihm hingezogen und bewundern seine Art zu sein. Du bist dieser Jemand. Ich möchte dir helfen, dich daran zu erinnern.
Halte genau jetzt einen Augenblick inne. Stell dir vor, du bist vollkommen frei. Visualisiere dich komplett befreit – du hast alle Antworten, alle Unterstützung, du lebst deinen Traum. Stell es dir nur einen Augenblick vor. Dieser kleine Einblick ist ein Beispiel dafür, wie du Zugang zur wundervollen Technologie des Herzens bekommen kannst. Dein Herz will dich glücklich sehen, Schätzchen. Bleib in diesem Gefühl, schließlich ist es dein Geburtsrecht.
Und jetzt begleite mich ein Stück. Ich möchte dich über die Brücke zu deinem Herzen führen.
Bist du bereit?
Glossar
Bevor wir uns auf die Reise machen, möchte ich dich, nur damit wir uns richtig verstehen, über ein paar Schlüsselbegriffe aufklären, die ich im Buch häufig verwende.
Bitch ist in meinem Sprachgebrauch völlig frei von der traditionellen, beleidigenden Bedeutung. Es ist geschlechtslos. Wenn ich es benutze, meine ich damit mich selbst in frechem Sinne. Es ist eine Art liebevoller Spitzname für mich oder andere, fast als würde ich »ich« oder »du« sagen. Wichtig ist, die negative Konnotation zu kennen und zu wissen, dass man damit auch Leute beleidigen kann. In diesem Buch nehme ich mir aber die Freiheit, dem Wort eine positive Bedeutung zu geben.
Ähnlich wie Bitch, nenne ich mich selbst und andere häufig auch liebevoll Girl. Dieser Begriff ist ebenfalls nicht gegendert. Es geht hier nicht um die buchstäbliche Bedeutung von Girl als Mädchen. Auf dem Frechheitsbarometer ist Bitch eine Zehn und Girl vielleicht eine Sechs. Beide sind frech, Girl aber ein bisschen zahmer, weil es eben kein Schimpfwort ist.
Ich spreche hier nicht von deinem schlagenden physischen Herzen, auch wenn sich das, was ich meine, an der Stelle deines organischen Herzens befindet. Ich meine das spirituelle Herz. Ich glaube, dieses Herz enthält unser wahres Wesen und die tiefste Weisheit, die wir je erfahren können. Wenn es ein spirituelles Ziel gäbe, würde es darin liegen, diesen Platz in uns zu finden und zu lernen, immer Zugang zu ihm zu haben. Alle Übungen, alle Theorie und Weisheit in diesem Buch kreisen genau darum. Meine Mission ist es, dich dein Herz erforschen zu lassen oder dich zumindest zu motivieren, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Nach einer höheren Vision zu leben bedeutet, dass du in Übereinstimmung mit deinem Lebensziel und deinem Herzen lebst. Du lebst ein herzgesteuertes Leben und sorgst emotional, spirituell und körperlich für dich. Du bist im Gleichgewicht.
Ich werde viel über Karma und karmische Samen reden, um mithilfe der Gartenmetapher den karmischen Garten deines Geistes und Verstandes anzusprechen. Bei unserer Geburt ist unsere Leinwand alles andere als weiß. Man könnte sagen, dass das Karma aus den genetischen, biologischen Anlagen besteht, wie sie uns über unseren Familienstammbaum weitergegeben wurden. Das heißt nicht, dass wir unsere Eltern und Vorfahren verantwortlich machen sollten für das, was wir sind. Auch wenn das auf einer bestimmten Ebene der Realität entspricht, möchte ich Karma so verstanden wissen, wie der historische Buddha es begriff. Dieses Karma gibt nichts und niemandem die Schuld. Stattdessen überantwortet es uns das vollständige Eigentumsrecht darüber, wer wir sind. Was ich als Nächstes sage, sollst du dir nicht wie spirituelles Kool-Aid herunterkippen. Ich schlage es dir nur als Hypothese vor: Was wäre, wenn unsere karmischen Anlagen aus unseren eigenen vergangenen Tagen in früheren Leben geerbt wären und eine direkte Wirkung auf unser jetziges Leben hätten? Sie gestalten die jetzige Version deines ICHS (die gute Nachricht ist aber, dass sie das gar nicht mehr müssen!).
Was Karma angeht, will ich im vorliegenden Buch nicht allzu technisch werden, dich aber einladen, es dir als Bündel gesunder und ungesunder Gewohnheiten vorzustellen, die du geerbt hast. Diese Neigungen erschaffen alles, was du erlebst: Gutes und Schlimmes, Schönes und Trauriges. Es ist an uns, diesen Erschaffungsprozess zu beeinflussen: ihn zu verstehen und Werkzeuge zu finden, die uns unterstützen, damit wir dem blöden Zeug nicht mehr erlauben, unser Leben zu bestimmen und Entscheidungen für uns zu treffen. Dein karmischer Garten ist dort, wo du die Macht hast, in jedem Moment neu zu entscheiden, welche Samen du gießen und keimen lassen willst und welche nicht.
Ein Megaboss lebt seine Lebensaufgabe, inspiriert andere und strahlt positive Schwingungen aus, ganz egal, wohin er geht. Grundsätzlich ist er jemand, der ehrlich zu sich selbst ist und an sich arbeitet. Er ist auf seinem Weg und daher im Flow. Er schwingt sich auf die Gelegenheiten ein, die sich ihm bieten, und erntet die Schätze, die sich daraus ergeben. Ganz egal, welchen Beruf er hat, Hauptsache, er liebt, was er tut. Von ihm geht Liebe aus.
Verdienst hat direkt mit Karma zu tun. Verdienst wirkt ungesundem Karma (oder schlechten Angewohnheiten) entgegen. Stell dir Verdienst wie spirituelles Geld vor, das auf dein Bankkonto fließt, um ein Minussaldo auszugleichen. Manches Tun bringt mehr Verdienst ein als anderes. Du kannst es mit deinen Gedanken, Worten oder auch Taten kultivieren. Wenn du freundlich mit dir und anderen im Denken und Sprechen bist, dann kultivierst du positiven Verdienst, gießt die günstigen Samen im karmischen Garten deines Geistes und rupfst schädliches Unkraut aus der Erde.
Und irgendwann werden sich diese günstigen Samen zu einer glücklicheren und entspannteren Version von dir auswachsen. Du glaubst mir nicht? Probier es einfach aus!
1Raus aus dem spirituellen Versteck
Herzlichen Glückwunsch, mein Schatz. Du hast schon einen Schritt in Richtung Wohlbefinden und Herz gemacht. Dein Vertrauen ehrt mich, und ich möchte mit dir teilen, was meiner Erfahrung nach das Zeug hat, uns heilen zu lassen und glücklich zu machen. Dein Wohlbefinden fordert dich mit Haut und Haar: Du musst Verstand und Körper trainieren, damit du deinem Herzen Gehör schenken kannst. Ich verspreche, ehrlich und offen zu sein und dich an die Hand zu nehmen, wenn wir gemeinsam über die Brücke gehen. Bist du bereit, dich mit mir zusammen auf diese Reise zu begeben? Bist du bereit, dich an die Arbeit zu machen?
Es wird nicht leicht, aber es lohnt sich, das verspreche ich dir. Manchmal wird es vermutlich sogar verdammt unheimlich. Aber weißt du was? Du bist es wert. Sprich mir nach und schwöre: Ich bin es wert.
In diesem Kapitel gehe ich die acht Schritte des Programms von sensationell spirituell einmal durch, damit du weißt, worauf du dich einlässt. Ich erzähle von meinem spirituellen Coming-out, und du kannst schon mal anfangen, deinen eigenen einzigartigen Weg raus aus deinem spirituellen Versteck zu entwerfen. Denn ich sag dir gleich: Zehn Minuten am Morgen bringen es nicht. Du bist der Megaboss, Schätzchen! Du bist eine lebende Legende und kannst alles spiritualisieren.
Eine neue Spiritualität
Also, was zum Teufel meine ich überhaupt mit »sensationell spirituell«? Es gibt viele Wege in die Freiheit, was ist also so interessant an meinem sensationell-spirituellen Weg? Sensationell spirituell ist die Krönung der Studien, die ich von West nach Ost und wieder zurück betrieben habe. Mein Vokabular ist kein rein buddhistisches. Es ist eher meine Interpretation von allem, was ich durch das Studium des tantrischen Buddhismus, der kontemplativen Psychotherapie und als totaler Befreiungsjunkie gelernt habe. Es ist die Weisheit, nach der ich lebe, und zu der Kraft geworden, die mich leitet. In den hier versammelten Lehren verarbeite ich alles, was ich durch den buddhistischen Weg gelernt habe, und gebe es auf sehr zugängliche, revolutionäre und meine widerspenstige Weise an dich weiter. Es handelt sich nicht um ein buddhistisches Buch, auch wenn ich einige buddhistische Prinzipien verwende. Im Gegenteil, ich verstoße gegen so einiges, was meine Lehrer mir sagen. Vielleicht ist das rebellisch, zugleich aber das, was ich weiß und was für mich funktioniert.
Es ist kein Geheimnis: Ich bin voll homosexuell, voll PoC, langhaarig und lockig und Brasilianer, ich lache laut, bin exaltiert, tanze gern, nenne alle Leute »Schätzchen« und sage dir gleich bei unserer ersten Begegnung, dass ich dich liebe. Und auch das sind Fakten: Ich war süchtig, schämte mich für meine Sexualität, hielt mich für wertlos, war schwer depressiv und voller Ängste. Ich dachte, niemand könnte mich je lieben, und fütterte meinen Körper mit Müll. Fakt ist aber auch: Ich bin Buddhist und meditiere jeden Tag; Tanzen ist meine Freiheitspraxis; ich habe bei spirituellen Lehrern und Lehrerinnen weltweit gelernt; die Übung von Liebe und Vergebung mir selbst und anderen gegenüber gehört zu meiner täglichen Arbeit; ich bin nicht perfekt. Das alles gehört zu mir. Sensationell spirituell gibt diesen Dingen Raum und geht noch weiter, damit wir entdecken, was dahintersteckt, damit wir entdecken, wer wir wirklich sind: unser freches, erwachtes Herz.
Du hast einen Platz in dieser Welt, mein Schatz. Du verdienst es, das Leben zu führen, das du möchtest. Du verdienst es, deine verletzten Anteile zu heilen. Du verdienst es zu wissen, dass du nicht dein mentaler Wirrwarr bist. Du verdienst es, dein erwachtes Herz kennenzulernen; du bist es wert, die Pläne zu hören, die es für dich hat. Es gibt keine zwei Menschen mit ein und demselben Weg, denn keine zwei Menschen haben ein und dieselben Erfahrungen. Jeder und jede von uns hat andere Gaben, die wir hier auf dieser Welt miteinander teilen wollen. Jeder und jede von uns hat andere Wunden, die wir hier auf dieser Welt heilen wollen. Ich habe es satt, wenn Lehrer oder Lehrerinnen sagen: »Es gibt nur den einen richtigen Weg …« Nein, es gibt viele Möglichkeiten, frei zu sein. Gerade auf unsere wunderbare Einzigartigkeit kommt es an, und die würdigt der Weg von sensationell spirituell. Ich möchte, dass du anders bist. Ich möchte, dass du DU bist. Volle Kraft voraus, Liebling! Denn was dich frei macht, mein Schatz, das ist dein unverwechselbarer, authentischer Ausdruck deiner selbst (das ICH, das von deinem Herzfeld ausstrahlt).
Die Methode von sensationell spirituell
Meine Methode wird von zwei Fragen bestimmt: Wie kannst DU besser sein? Und wie kannst du deine Fähigkeiten mit der Welt teilen? Ich bin kein Guru, aber ein paar Werkzeuge stehen mir zur Verfügung. Und auch wenn ich dir vielleicht einen, allenfalls zwei Schritte voraus sein mag auf der Brücke, gehen wir doch gemeinsam hinüber. Mein Weg ist inklusiv: Er würdigt dich genau so, wie du bist. Mein Weg respektiert deine innere Weisheit. Wer bist du, und warum bist du hier? Das Schöne ist, dass nur du das weißt! Ich bin die Verbindungsstelle und nur dazu da, dir ein bisschen Werkzeug zu reichen, damit du den Weg findest, der für dich hier auf der Erde bestimmt ist. Ich werde dich auf dem Weg begleiten, in einer Sprache, die du verstehen kannst.
Sensationell spirituell ist kein passiver Weg. Nur weil ich dich liebe, heißt das noch lange nicht, dass er leicht wird. Er benötigt deine volle Aufmerksamkeit. Aber hab keine Angst! Ich werde dich nicht auffordern, 30 Tage am Stück zu schweigen oder über lange Zeiten zu meditieren (versteh mich nicht falsch: Wenn du das machst, finde ich das voll in Ordnung!). Ich verlange nicht, dass du das Leben nicht mehr genießt, nur noch Weiß trägst oder dich eine Stunde lang vollquatschen lässt (aber wenn das dein Ding ist: auch cool). Sensationell spirituell fordert dich auf, dich voll und ganz auf deine Entwicklung einzulassen. Und genau da kommt der Spaß ins Spiel.
Bei meiner Lehrmethode geht es darum, wieder Spaß und Leichtigkeit – und Freude – in die Spiritualität zu bringen. Ich werde dich auffordern, dabei dein ganzes Selbst zu nutzen. Geist, Körper und Herzensweisheit. Ich werde dich auffordern, deinen Körper zu bewegen. Das meine ich ernst. Du wirst tanzen und herumspringen. Du wirst dich daran erinnern, dass du einen Körper hast. Und warum? Weil ich glaube – und die Wissenschaft belegt –, dass tief in uns Traumata abgespeichert sind, die wir durch Bewegung aus unserem System herausbekommen. Es wird chaotisch werden, und du wirst dir selbst gut zureden: »Ich fühl mich total mies, aber ich bin OKAY!« Wir werden spielen. Warum? Weil wir kreative Wesen sind. Kreativität ist verdammt spirituell. Und am Ende werden wir uns erinnern, dass wir kreative, von Natur aus geniale Wesen sind, die einfach nur vergessen haben, vom Herzfeld aus zu leben.
Es geht darum, dass du den Teil von dir aufdeckst, der vollständig erwacht ist: dein Herz. Das Herz ist die Essenz von allem, was auch nur im Entferntesten spirituell ist. Meditation, Achtsamkeit und die Grundlehren des Buddhismus sind dazu da, deine besten Eigenschaften in Führung gehen zu lassen, und genau die leben in deinem Herzen. Wir leiden, weil wir uns von unserem ungeschulten und total konditionierten Verstand und nicht von unserem Herzen leiten lassen. Punkt. Dem habe ich nichts weiter hinzuzufügen. Der Buddha hat alles gesagt. Seine Heiligkeit der Dalai Lama hat alles gesagt. Die großen Meister haben alles gesagt. Was ich zu bieten habe, ist ein Zugang, den Menschen verstehen können. Und zwar alle. Wie ich schon sagte, bin ich die Verbindungsstelle – die nicht-weiße, queere, immigrierte, exaltierte, fröhliche, tanzende Verbindungsstelle –, die dir ein paar Werkzeuge an die Hand gibt, damit du lernen kannst, deinen Verstand so zu trainieren, zu befrieden und zu reinigen, dass er dein Herz in seiner Essenz erkennt. Das ist nicht so einfach, wie es klingt. Aber klingt es nicht großartig? Die acht Schritte in diesem Buch stellen eine integrative Methode dar, einen modernen Twist mit Schritten in eine Freiheit, wie der historische Buddha sie lehrte. Versteh mich einfach als den frechen Übersetzer. Die Weisheit bleibt dieselbe, aber ein neuer Lehrer ist in der Stadt. Meine Schritte sind, wie ich schon sagte, vom Buddhismus und anderen Lehren beeinflusst, aber es sind meine ganz eigenen.
Als ich zum ersten Mal nach Indien und Nepal kam, lebte ich in Retreat-Zentren und Klöstern und war ein sehr »ernster« Praktizierender. Mit »ernst« meine ich, dass ich meine Verbindung zur Freude verloren hatte. Ich hatte das Wesentliche nicht begriffen und intellektualisierte die Spiritualität. Der Verstand liebt Geschichten. Damals lebte ich die Geschichte ULTRASPIRITUELLER Leute – dachte ich jedenfalls. Diese megaspirituellen Leute waren sehr still, sie aßen nur wenig, lachten nicht laut, bewegten sich nicht auffallend. Um ehrlich zu sein, mangelte es diesen Ashrams, Dharma Centers und Klöstern an Diversität. Ich erlebte nur heterosexuelle weiße Männer und imitierte ihren spirituellen Weg. Dabei taten sie bloß, was sie für ihre persönliche Heilung brauchten, und das war nicht mein Weg.
Als ich anfing zu reisen und buddhistischen tantrischen Lehrern begegnete, stieß ich auf eine Lehrmethode, die die gesamte Zuhörerschaft zum Lachen brachte: Die Lehrer waren frech. Es war ein wundervolles Schauspiel, wenn sie auftraten. Da gab es so viel zu riechen, zu sehen, zu erfahren. Diese ganzen Sinnesgenüsse, die uns normalerweise vom Herzen ablenken, führten mich, auch wenn ich es damals noch nicht wusste, genau dorthin zurück. Ich dachte, diese Lehrer könnten das alles, weil sie schon vollständig erwacht wären, während ich unmöglich so handeln dürfte. Ich dachte, ich müsste weiter diesen sehr asketischen Weg gehen – bis sie mir zeigten, dass ich als Praktizierender eher tantrisch als asketisch veranlagt bin. Ich habe Zugang zu extremen Gefühlen, ich mag schöne Dinge, ich lache und tanze gern. Auf dem tantrischen Weg kann all das und noch viel mehr von dem, was die moderne Welt zu bieten hat, dazu genutzt werden, unser Herz aufzudecken.
Später entdeckte ich natürlich, dass ich genau dazu berufen war. Als ich aber anfangs in Nepal und Indien lebte, war ich besessen von diesen stillen Praktizierenden, die wenig aßen und sich einfach kleideten. Allerdings schummelte sich meine provokante Ader trotzdem mit rein. Ich erwischte mich dabei, wie ich meinen Kittel geschickt zu stylen versuchte. Abends flocht ich mir die Haare, damit sie gut aussahen, wenn ich um Viertel vor fünf aufwachte, und ich stand so früh auf, damit ich bis zur Meditation noch genug Zeit für Sport hatte. In der Meditationshalle wurde ich sogar herausgerufen. Jemand fragte: »Wer macht hier morgens früh um fünf Seilspringen vor den Niederwerfungen?« Oje. »Hallo, das war ich.« Damals war mein freches Ich kurz davor zu verschwinden: Ich versuchte, jemand zu sein, der ich nicht war. Diese Asketen lehnten das moderne Leben ab, weil das ihr Weg war. Mein Weg ist tantrisch, das weiß ich jetzt. Ich muss alles nutzen können, was die moderne Welt zu bieten hat, um uns tagtäglich in jedem Augenblick mit Freude und Intention zu verbinden.
Es war nicht nur eine Frage von Askese oder Tantrismus, dass ich mich auf meinem spirituellen Weg selbst fand. Im spirituellen Bereich werden die Narrative von heteronormativen, cisgender und weißen Stimmen beherrscht. Als junger, nicht-weißer Millennial fühlte ich mich häufig isoliert und in vielfacher Hinsicht als Minderheit. Wie passt ein nicht-weißer queerer Mann aus Brasilien ins Bild, der auch noch in New York lebt? Die spirituellen Orte, die ich kannte, dienten weder jungen Leuten noch PoCs, städtischen Kreisen oder überhaupt Millennials. Ich sehnte mich nach etwas Neuem. In meiner Version von Spiritualität geht es nicht darum, dir Vorträge zu halten darüber, wie du zu leben hast. Ich verspreche, dass du das nie von mir kriegen wirst. In meiner Lehre fällt alles weg, was ich selbst an der Spiritualität nicht mochte, was mich nicht ansprach oder mir auf meinem Weg nicht half. Für mich geht es im Kern darum, ein Umfeld zu schaffen, das zugänglich und inklusiv ist für die Welt, in der wir leben – nicht-weiß, Schwarz, queer, hetero, weiblich, auffallend, männlich, transgender –, für unsere moderne Welt. Ich möchte dort einen sicheren Raum schaffen, wo es bisher traditionell noch keinen gegeben hat. Nach einem solchen Raum habe ich selbst gesucht, und ich weiß, dass sich auch viele andere nach ihm sehnen.
Ich bin hier, damit jeder weiß, dass Spiritualität nicht gleich Weiß-sein ist. Ich bin hier, um die absoluten Wahrheiten zu sprengen, die uns eingetrichtert wurden. »Wir sind alle eins« ist eine davon. So schön diese Wahrheit auch ist, sie lässt sich nicht besonders gut auf die moderne Welt übertragen. Tatsächlich gibt es jede Menge Unterschiede unter uns. Sensationell spirituell glaubt, dass jeder Ein(er) ist. Trotz aller Lippenbekenntnisse, die über das »Einssein« abgegeben werden, behandelt die Gesellschaft viele ihrer Mitglieder nicht so, als ob wir alle eins wären. Vielen sagt sie tagtäglich: Du bist anders, du bist schlecht, du bist verkehrt, du bist unwürdig. In einer so ungerechten Welt zu leben und blind an das Einssein zu glauben, ist im besten Fall eine Lüge, und im schlimmsten verleugnet es die alltägliche Wirklichkeit unserer Welt. Ja okay, eine einzige Liebe. Aber ich war depressiv wie sonst was, Bitch! Kriegt mich euer Einssein aus dem Bett raus? Einssein ist nicht auf meiner Seite, wenn ich als einziger nicht-weißer, queerer Körper einen Raum betrete, wenn mir, bevor ich überhaupt den Mund aufmache, nonverbale Vorstellungen und Vorurteile über mich – die eine echte Wirkung auf meine Realität haben – entgegenkommen. Einssein konnte mir weder eine neue Arbeit verschaffen noch meine Verhaltensmuster ändern. Das war in der ersten Zeit meiner Suche meine Erfahrung. Als einzige nicht-weiße, queere Person in einem spirituellen Umfeld fühlte ich mich häufig ausgegrenzt. Mir fehlten die Sprache und die nötigen Werkzeuge, um mit meiner Depression, meinem Gefühl von Abgetrenntsein und Isolation umgehen zu können. Ich wollte mich so gerne verbinden, spürte aber, wie sich die Wirklichkeit meiner gelebten Erfahrung in meine Praxis einschlich. Einssein half mir nicht. Als der queere, auffallende, nicht-weiße Immigrant war ich der andere. Mein Leben lang war ich der andere gewesen.
Damit will ich überhaupt nicht sagen, dass wir immer in der Dualität bleiben. Ich will nur darauf hinaus, dass wir eine realistischere und inklusivere Herangehensweise ans moderne Leben brauchen. War ich es wert? Gehörte ich dazu? Irgendwann kam die Antwort. JA! Genau dieses hart erkämpfte JA leitet mich heute in meiner Lehrpraxis, und gerade meine nachvollziehbare, wirklichkeitsorientierte und zugängliche Herangehensweise ist die Triebfeder für sensationell spirituell. Ich bin anders, und das ist wunderschön. Ich bin anders, und ich bin es wert. Wenn Einssein für alle gilt, dann gilt sensationell spirituell für alle anderen.
Sensationell spirituell ist etwas sehr Persönliches für mich. Auf meinem Weg, von dem ich im Buch erzählen werde, verlor ich mich selbst und hielt das auch noch für einen unerlässlichen Teil des Prozesses. Das meine ich überhaupt nicht komisch. Ganz ernsthaft dachte ich, nicht regelmäßig zu duschen, mit den Händen zu essen, und zwar nur einmal täglich, und der Stillste von allen zu sein … ja, ich dachte wirklich, das wäre spirituell. In diesen Jahren verlor ich mein freimütiges, freches Ich. Ich wusste damals nicht, dass genau das unverbrüchlich zu mir gehörte. Es ist einer der Wege, auf denen ich Menschen erreiche, und einer der Gründe, aus denen ich in Verbindung trete.
Das Ziel? Ganz einfach. Freiheit, Schätzchen. Weil wir die Nase voll davon haben, uns wie der letzte Scheiß zu fühlen. Es ist an der Zeit, nicht high, sondern frei zu sein. Und der Schlüssel zur Freiheit? Gewahrsein. Besonders heute, wo wir kaum noch abschalten, leben wir ohne jedes Gewahrsein von unserem eigentlichen Selbst. Das führt dazu, dass wir völlig unverhältnismäßig aufs Leben reagieren, dass wir in verschiedenster Hinsicht aus dem Gleichgewicht geraten. Gefangen in einem pausenlosen Kreislauf aus Fühlen-Denken-Reagieren, haben wir überhaupt keinen Raum, um irgendwie angemessen mit dem Leben (unseren Gefühlen, Beziehungen, uns selbst) umzugehen.
Bei sensationell spirituell geht es im Kern darum, uns in unserer inneren Welt Raum zu schaffen und einen Schritt zurückzutreten – bevor die ganzen Erzählungen, Chöre und Orchester unserer Angst- und Schamgeschichten auf den Plan kommen und den Umgang mit dem Leben für uns übernehmen. Diese falschen Geschichten sind der Grund für unser Leiden. Hinter den Geschichten liegt die Freiheit. Und der Weg führt durchs Herz. Allerdings gibt es da diese unsichtbare Wand, die uns in unserem konditionierten Verstand gefangen und vom Herzen fernhält.
Freiheit ist ein großes Wort, ich weiß. Vielleicht hast du jetzt eine ganze Menge Fragen, wie zum Beispiel: Wie kann ich frei sein? Wie sieht Freiheit aus? Ist Freiheit denn wirklich möglich? Ich glaube, Freiheit bedeutet, ein sinnvolles Leben zu führen. Meine Schüler haben Gründe, warum sie zu mir kommen: weil sie in ihrer Therapie an Grenzen gestoßen sind, und weil sie einen Sinn suchen. Alle suchen nach jemandem, der ihnen ihren Sinn im Leben erklärt, denn ein Leben mit jeder Menge »du solltest aber« scheint so viel einfacher zu sein, als auf den Boden zu kommen und das eigene Innenleben zu erforschen. Doch das mit dem »du solltest« klappt nur vorübergehend. Freiheit geht viel einfacher, als es scheint. Wenn du deine natürlichen Eigenschaften kennst (und nutzt) – und das sind: Mitgefühl, Freundlichkeit, Kreativität und Weisheit –, dann weißt du auch, was Freiheit ist. Freiheit bedeutet, dass du im tiefsten Innern eine Stabilität findest, auf die du immer zählen kannst. Diese Quelle zu nutzen ist Sinn und Zweck des Lebens.
Sicher werden wir flüchtige Blicke aufs Einssein werfen können. Aber vielleicht nicht jeden Tag. Irgendwann erreichen wir das Einssein dann vielleicht sogar, aber auf dem spirituellen Weg gibt es kein Ziel. Es geht nur darum aufzudecken, was ohnehin da ist. Vielleicht werden wir immer wieder einen Blick erhaschen können, und das ist okay. Diese Ein-Blicke summieren sich; sie sind Augenblicke von Freiheit. Das ist echtes Leben in der echten Welt. Die Freiheit, von der ich spreche, ist aber absolut für jeden und jede von uns möglich, und zwar jeden Tag. Die Freiheit, von der ich spreche, ist da, wenn wir anfangen, mit unserem Drama aufzuräumen, wenn wir atmen lernen, wenn wir Raum schaffen zwischen unserem Impuls und unseren gewohnten Reaktionen, wenn wir uns tagtäglich ein bisschen hinsetzen und unsere innere Software Stück für Stück ein bisschen weiter aktualisieren. Am Ende setzen wir uns mit unseren göttlichen Eigenschaften – unserem Herzen – in Verbindung.
Sensationell spirituell wird dein Leben verändern:
Der Verstand hört auf, so klebrig zu sein; mit weniger Gedanken an die Vergangenheit oder Ängsten vor der Zukunft genießt du tatsächlich den jetzigen Augenblick.
Der Verstand hört auf zu klammern, sodass du nicht mehr so lange an den Höhen und Tiefen des Lebens hängen bleibst.
Deine Standarddenkweise updatet sich und wird glücklich, mitfühlend, weise, kreativ, überbordend und mutig.
Du bist nicht mehr reaktiv, sondern proaktiv.
Verrückte Gewohnheiten sind gezähmt.
Unstillbare Gelüste sind unter Kontrolle, und der Körper ist energetisiert.
Du erkennst deine Essenz.
Du fängst an, dein Herz zu hören.
Du hörst auf, dich selbst zu beschuldigen und Opfer zu sein.
Du schließt Freundschaft mit dem Wandel und akzeptierst die Vergänglichkeit von allem.
Du begreifst, dass alles miteinander verbunden ist.
Du kennst deine Aufgabe in der Welt.
Mühelos lebst du ein zielgerichtetes Leben.
Mit deinem täglichen Tun inspirierst du andere.
Du wirst eine freche, sensationelle Bitch!
Die acht Schritte
Da die einzelnen Schritte aufeinander aufbauen, sollten sie auch der Reihe nach ausgeführt werden. Jeder Abschluss bringt dich dem Erwachen näher.
Dabei untersuchen wir die Denkgewohnheiten und Denkmuster, die dich festhalten, und du erfährst etwas über die wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten, wie du dich neu verdrahten kannst.
Hier entdecken wir die Kraft von Vergebung und Dankbarkeit als direkten Weg in die Freiheit – einen Weg, den du auf deiner Reise brauchst.
Wir entrümpeln die alten Denkweisen und schaffen Raum für eine neue Geschichte, die nicht mehr den inneren Kritiker, sondern dein großartiges Herz spiegelt.
Hier reden wir Tacheles: Wir überprüfen unsere Träume und Ziele und lernen kraftvolle Übungen, damit sie Wirklichkeit werden können.
Hier findest du deine natürliche Superpower und deinen unverkennbaren eigenen Stempel. Du erkundest deine Talente und Eigenschaften und machst dir alles nutzbar, was du zu bieten hast. Du findest deine einzigartige Mission im Leben.
Du lernst, dir selbst nicht mehr im Weg zu stehen, und zwar in großem Stil. Wir erkunden, ob dich zum Beispiel die Angst vor Erfolg unbewusst zurückhält.
Hier lernst du, wie wichtig es ist, über dich selbst hinauszuschauen, deine Gemeinschaft, deine Leute zu sehen und zu überlegen, wie du etwas zurückgeben kannst. Sich nützlich zu machen ist ein nachhaltiger Weg in die Freiheit. Du lernst zu nutzen, was du hast, und das zeigt Wirkung.
Das ist die Instandhaltungsebene. Wir lernen Übungen, mit denen du dich emotional fit und stabil halten und deine ständige Weiterentwicklung fördern kannst.
Kein Quickfix
Das Hauptproblem, das ich bei Leuten sehe, die nach spiritueller Transformation streben, ist das verzweifelte Bedürfnis nach schnellem Erfolg. Ein Quickfix ordnet das innere Chaos aber nur neu. Du verarbeitest es damit nicht und entfernst es auch nicht aus deinem System. Es ist unerlässlich, dass du die Reise schön langsam angehst. Warum? Weil es sehr lange gedauert hat, die Ursachen und Voraussetzungen für deine jetzigen Erfahrungen herzustellen, also wird es auch eine Weile brauchen, bis du neue Voraussetzungen geschaffen hast, die eine neue Erfahrung unterstützen.
Ich möchte, dass du dich hier und jetzt verpflichtest, das Buch bis zum Ende zu lesen und alle Übungen auszuprobieren. Und ich möchte, dass du dich jeden Tag vor allem einer Sache verpflichtest: und zwar deinem Potenzial, komplett frei zu sein. Ich möchte, dass du dir jeden Tag die Zeit nimmst, dich daran zu erinnern, dass es einen Teil in dir gibt, der bereits komplett erwacht ist. Lass dich nicht von dem Wort »Übung« einschüchtern. Üben heißt einfach nur, dass du dir die Zeit nimmst, dich an deine erwachte Natur zu erinnern.
2Die Grundlagen
Jetzt sehen wir uns die Grundlagen des sensationell-spirituellen Weges an. Bei der Lektüre des Buches wirst du einiges an Gewohnheiten, Verhaltensweisen und Mustern bei dir finden, das du ändern willst. Aber wie fangen wir mit diesem Wandlungsprozess an? Ich möchte sichergehen, dass wir auf derselben Wellenlänge sind, was dich und vor allem dein Herz angeht.
Sei ganz du selbst
Ich fühle mich so elend. Warum sind diese blöden Gefühle mein Grundzustand? Aargh! Einsamkeit, wenig Selbstbewusstsein, die Folgen von Trauma, Kindheitsverletzungen, Depression, Angst, fehlendes Selbstwertgefühl, Ablehnung, Selbstverachtung, Sucht, alle möglichen Trigger. Wir sammeln dieses Zeug als Reaktion auf Schmerz in unserem Leben an und meinen, unsere mentalen Tricks und Vermeidungsstrategien würden uns vor noch mehr Schaden bewahren. Was wir aber tatsächlich durch Erfahrung ansammeln, ist nur der kleinste Teil davon (nein, ich sage das nicht, um dir Angst zu machen).
In Wahrheit kommen wir mit einem ganzen Garten voller – günstiger und ungünstiger – karmischer Samen zur Welt. Unter »guten« Voraussetzungen gehen sie als mentale Neigungen auf und bilden unsere Gewohnheitsmuster, egal, ob die dann unser Herz unterstützen oder uns im Leid gefangen halten.
Den alten Indern und des historischen Buddhas zufolge haben wir, wie schon erwähnt, unsere Neigungen von unserer Familie übernommen. In gewisser Weise haben wir uns unsere Familie ausgesucht. Sie hilft uns, unseren Geist zu erkennen, mit ihr können wir gemeinsam aus unseren alten schädlichen Programmen herauswachsen und günstige Samen – wie Kreativität, Mitgefühl, Weisheit, Liebe und Freude – kultivieren.
