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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2022
Viele von Ihnen kennen es wahrscheinlich: die ständige Suche nach einer Möglichkeit einen gesunden Körper und eine schlanke Figur zu erreichen. Das Resultat: das Durchquälen durch verschiedene Abnehm-Methoden und trotzdem bleibt dieser Wunsch immer in den Köpfen der Betroffenen präsent und leider auch unerfüllt. Doch damit kann für Sie jetzt Schluss sein. Um diesen Wunsch zur Realität werden zu lassen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Allerdings muss bei den meisten dieser Möglichkeiten entweder auf die schlanke Figur oder auf den gesunden Körper verzichtet werden. So aber nicht beim Trockenfasten! Mit diesem Ratgeber hat das ständige Suchen nach einer passenden Möglichkeit für einen besseren, gesünderen Körper und ein positiveres Selbstwertgefühl endlich ein Ende.
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Seitenzahl: 51
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INHALT
Das erwartet Sie in diesem Buch
Trockenfasten – Was genau ist das eigentlich?
Die verschiedenen Methoden des Trockenfastens
Welche Möglichkeiten des Trockenfastens gibt es?
Trockenfasten als Intervallfasten
Intermittierendes Trockenfasten
Langfristiges Trockenfasten
Was geschieht im Körper während des Trockenfastens?
Das Aufbrauchen des körpereigenen Fett- und Glukosespeichers
Die Autophagie
Die Bildung von Ketonkörpern
Die verschiedenen Stadien des Trockenfastens als Intervallfasten
Die verschiedenen Stadien des langfristigen Trockenfastens
Was sind die Vorteile des Trockenfastens?
Die Gewichtsabnahme
Die Verbesserung des Blutzuckerspiegels
Die Verringerung von Entzündungen und chronischer Krankheiten
Die Immunität vor Infektionen
Die Verjüngung und die Verbesserung der Haut
Die erhöhte Anzahl an neuronalen Verknüpfungen im Gehirn
Die Blutreinigung
Die Erholung der Organe während der Fastenphase
Mentale Stärkung und ein verbessertes Selbstwertgefühl
Wie genau ist der Ablauf des Trockenfastens?
Eine optimale Vorbereitung
Die Auswahl eines passenden Fastenzeit-Raumes
Ein langsamer Übergang in die Fastenphase
Während des Fastens
Konzentration auf den eigenen Körper
Achtung vor diesen möglichen Nebenwirkungen
Das Fastenende
Ein schonender Übergang hin zum gewohntem Essverhalten
Ein persönlicher Erfahrungsbericht
Das haben Sie in diesem Buch über das Trockenfasten gelernt
Das erwartet Sie in diesem Buch
Viele von Ihnen kennen es wahrscheinlich: die ständige Suche nach einer Möglichkeit einen gesunden Körper und eine schlanke Figur zu erreichen. Das Resultat: das Durchquälen durch verschiedene Abnehm-Methoden und trotzdem bleibt dieser Wunsch immer in den Köpfen der Betroffenen präsent und leider auch unerfüllt. Doch damit kann für Sie jetzt Schluss sein. Um diesen Wunsch zur Realität werden zu lassen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Allerdings muss bei den meisten dieser Möglichkeiten entweder auf die schlanke Figur oder auf den gesunden Körper verzichtet werden. So aber nicht beim Trockenfasten! Mit diesem Ratgeber hat das ständige Suchen nach einer passenden Möglichkeit für einen besseren, gesünderen Körper und ein positiveres Selbstwertgefühl endlich ein Ende.
Deswegen wird dieser Ratgeber rund um das Thema Trockenfasten Ihnen zunächst erklären, was genau das Trockenfasten eigentlich ist und welche verschiedenen Methoden und Arten des Trockenfastens vorhanden sind. Außerdem wird die Frage geklärt, welche Prozesse in dem Körper während des Trockenfastens ablaufen, die Vorteile für Sie darstellen können. Auch auf diese Vorteile wird näher eingegangen werden. Gewichtsverlust und ein gesunder Körper gehen beim Trockenfasten Hand in Hand. Im Anschluss daran lernen Sie den typischen Ablauf des Trockenfastens, welcher sich in die Vorbereitung, die eigentliche Fastenphase und das Fastenende unterteilen lässt. Ziel dieses Ratgebers ist es, Sie perfekt auf das eigene Trockenfasten vorzubereiten, damit Sie von den vielen Vorteilen des Trockenfastens profitieren können.
Damit Sie, wenn Sie sich dann bereit fühlen, selbst das Trockenfasten auszuprobieren, bestens vorbereitet sind, finden Sie auch am Ende jedes Kapitels noch einmal die wichtigsten Informationen auf einen Blick kurz und prägnant zusammengefasst. Und nun viel Spaß beim Lesen und anschließendem Trockenfasten!
Trockenfasten – Was genau ist das eigentlich?
Fangen wir mit den Grundlagen an. Wie der Name dieser Abnehm-Methode schon erkennen lässt, handelt es sich bei einem wesentlichen Bestandteil des Trockenfastens um das Fasten. Beim Fasten handelt es sich um eine Praktik, bei der für einen festgelegten Zeitraum keine Nahrung zu sich genommen wird. Doch was ist jetzt genau die Besonderheit des Trockenfastens? Ganz einfach: Das „Trocken“ lässt es schon vermuten. Das Trockenfasten unterscheidet sich vom „normalen“ Fasten insofern, als zusätzlich zur Nahrung auch auf Flüssigkeiten, in Form von Getränken, verzichtet wird.
Dies birgt natürlich einige Tücken, gerade bei hohen Temperaturen oder wenn das Trockenfasten über einen längeren Zeitraum praktiziert werden soll. Deswegen ist das A und O bei Trockenfasten das Wahrnehmen von Signalen des eigenen Körpers. Falls Ihnen Ihr Körper also Signale während des Trockenfastens gibt, wie etwa Schwindel, sollten Sie Ihre Fastenphase beenden. Dies kann manchmal vorkommen, muss aber nicht. Im weiteren Verlauf dieses Buches werden Ihnen trotzdem auch noch andere Signale Ihres Körpers aufgezeigt, auf die Sie beim Trockenfasten achten sollten, damit Sie die Grenzen Ihres Körpers nicht überschreiten. Denn nur, wenn Sie sich selbst auch beim Trockenfasten wohlfühlen und Ihren Körper achten, kann dies zu einer langfristig verbesserten Gesundheit führen.
Haben Sie sich während des Lesens gefragt, woher Ihnen diese Fastenmethode bekannt vorkommt? Im nächsten Kapitel finden Sie die Antwort.
DIE VERSCHIEDENEN METHODEN DES TROCKENFASTENS
Neben dem Trockenfasten als Abnehm-Methode gibt es noch verschiedene andere Methoden des Trockenfastens, die Ihnen eventuell schon bekannt sind. Zum einen wäre da das Fasten aus religiösen Gründen, wie Sie es von Angehörigen des Islams kennen. Diese Fastenzeit nennen die Muslime Ramadan und sie dauert immer einen Monat. Während dieser Zeit essen und trinken die fastenden Gläubigen nicht während des Tages, sondern nur zwischen Sonnenuntergang und Sonnenaufgang. Dies hat den Hintergrund, dass das Fasten im Islam zu den fünf Säulen der Religion gehört, welche sich, vereinfacht gesagt, als die fünf grundlegenden Praktiken der Religion veranschaulichen lassen. Das Fasten hat dabei eher den Charakter eine Bußübung und soll den Gläubigen zu einer gereinigten Seele sowie einer verbesserten Beziehung zwischen ihnen, Gott und den Mitmenschen verhelfen.
Zum anderen gibt es auch Menschen, die das Trockenfasten aus spirituellen Gründen praktizieren. Dabei ist ihnen vor allem wichtig, im Einklang mit ihrem eigenen Körper zu sein. Dies wird vor allem im Schamanismus gelehrt und oftmals praktiziert. Unterstützt durch Yoga und Meditation soll das Fasten zu einem klareren Geist und einer energiegeladenen Seele führen.
