Überwinde deinen inneren Schweinehund E-Book

Fabian Pscherer

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 45

Beschreibung

Du kennst ihn sicherlich gut, diesen inneren Schweinehund. Er ist der kleine, aber hartnäckige Teil in dir, der dich davon abhält, deine Ziele zu erreichen und deine Träume zu verwirklichen. Es ist dieser innere Widerstand, der dich lieber auf der Couch bleiben lässt, anstatt zum Sport zu gehen, oder der dich dazu verleitet, die Aufgaben aufzuschieben, die du dir vorgenommen hast. Aber keine Sorge, du kannst lernen, deinen inneren Schweinehund zu überwinden. Es braucht nur ein wenig Selbstdisziplin, Motivation und die richtigen Strategien. Was möchtest du wirklich erreichen? Schreibe deine Ziele auf und sei dabei so konkret wie möglich. Statt "Ich möchte fitter werden", formuliere lieber "Ich möchte in drei Monaten 5 Kilometer in 30 Minuten laufen können". Konkrete Ziele helfen dir, einen klaren Fokus zu behalten und deinen Fortschritt zu messen. Erstelle einen Plan, wie du deine Ziele erreichen kannst. Teile große Aufgaben in kleinere, machbare Schritte auf. Wenn du dir beispielsweise vorgenommen hast, regelmäßig zu joggen, dann starte mit kurzen Läufen und steigere die Distanz allmählich. Plane feste Zeiten ein, zu denen du deinen Aktivitäten nachgehst, und halte dich daran. Ein klarer Plan hilft dir, dran zu bleiben und nicht in alte Muster zurückzufallen. Finde heraus, was dich motiviert. Vielleicht sind es inspirierende Zitate, die du dir an prominenter Stelle aufhängst, oder eine Belohnung, die du dir gönnst, wenn du ein Etappenziel erreicht hast. Umgebe dich mit Menschen, die ähnliche Ziele haben und dich unterstützen. Gemeinsam ist es oft leichter, am Ball zu bleiben.

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

Überwinde deinen inneren Schweinehund1

Was ist die innere Stimme ?2

Impulse an unser Bewusstsein senden4

Das Gesetz des Rhythmus6

Was versteht man unter Polarität ?8

Du bist der Schöpfer deines Lebens9

Nichts ist unmöglich11

Die Vision kommt an erster Stelle13

Egoismus ist Selbstfürsorge14

Ohne Fleiß kein Preis16

Den Mutige gehört die Welt18

Konzentriere dich auf deine Talente20

Warum nicht gerade du ?23

Überwinde deinen inneren Schweinehund

Du kennst ihn sicherlich gut, diesen inneren Schweinehund. Er ist der kleine, aber hartnäckige Teil in dir, der dich davon abhält, deine Ziele zu erreichen und deine Träume zu verwirklichen. Es ist dieser innere Widerstand, der dich lieber auf der Couch bleiben lässt, anstatt zum Sport zu gehen, oder der dich dazu verleitet, die Aufgaben aufzuschieben, die du dir vorgenommen hast. Aber keine Sorge, du kannst lernen, deinen inneren Schweinehund zu überwinden. Es braucht nur ein wenig Selbstdisziplin, Motivation und die richtigen Strategien.

Was möchtest du wirklich erreichen? Schreibe deine Ziele auf und sei dabei so konkret wie möglich. Statt "Ich möchte fitter werden", formuliere lieber "Ich möchte in drei Monaten 5 Kilometer in 30 Minuten laufen können". Konkrete Ziele helfen dir, einen klaren Fokus zu behalten und deinen Fortschritt zu messen.

Erstelle einen Plan, wie du deine Ziele erreichen kannst. Teile große Aufgaben in kleinere, machbare Schritte auf. Wenn du dir beispielsweise vorgenommen hast, regelmäßig zu joggen, dann starte mit kurzen Läufen und steigere die Distanz allmählich. Plane feste Zeiten ein, zu denen du deinen Aktivitäten nachgehst, und halte dich daran. Ein klarer Plan hilft dir, dran zu bleiben und nicht in alte Muster zurückzufallen.

Finde heraus, was dich motiviert. Vielleicht sind es inspirierende Zitate, die du dir an prominenter Stelle aufhängst, oder eine Belohnung, die du dir gönnst, wenn du ein Etappenziel erreicht hast. Umgebe dich mit Menschen, die ähnliche Ziele haben und dich unterstützen. Gemeinsam ist es oft leichter, am Ball zu bleiben.

Die 5-Minuten-Regel

Sag dir, dass du die unangenehme Aufgabe nur für fünf Minuten erledigen wirst. Oft wirst du feststellen, dass, wenn du einmal angefangen hast, die Motivation kommt und du weitermachst. Der erste Schritt ist immer der schwerste, aber wenn du ihn erst einmal getan hast, wird der Rest viel leichter.

Ersetze negative Gedanken wie "Ich kann das nicht" oder "Das ist zu schwer" durch positive und ermutigende Aussagen. Sage dir selbst, dass du es schaffen kannst und dass jeder Schritt, den du machst, dich deinem Ziel näher bringt. Visualisiere, wie du dein Ziel erreichst und wie gut du dich dabei fühlen wirst. Positive Gedanken und eine optimistische Einstellung können wahre Wunder bewirken.

Jeder hat mal einen schlechten Tag oder gibt der Versuchung nach. Wichtig ist, dass du dich davon nicht entmutigen lässt und wieder aufstehst. Rückschläge sind Teil des Prozesses und bieten dir die Möglichkeit, aus Fehlern zu lernen und stärker zurückzukommen.

Überlege dir, welche Aktivitäten und Aufgaben wirklich wichtig sind und konzentriere dich darauf. Vermeide Ablenkungen und Zeitfresser, die dich von deinem Weg abbringen. Manchmal bedeutet das auch, "Nein" zu sagen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt.

Feiere deine Erfolge, egal wie klein sie auch sein mögen. Jeder Fortschritt ist ein Schritt in die richtige Richtung und verdient Anerkennung. Belohnungen können dir dabei helfen, motiviert zu bleiben und den Spaß an der Sache nicht zu verlieren.

Den inneren Schweinehund zu überwinden, ist keine leichte Aufgabe, aber es ist machbar. Mit klaren Zielen, einem durchdachten Plan, der richtigen Motivation und einer positiven Einstellung kannst du ihn besiegen und deine Träume verwirklichen. Also, fang an und zeig deinem inneren Schweinehund, wer der Boss ist!

Wenn du einmal mit etwas anfängst und es kontinuierlich durchziehst, wird dein innerer Schweinehund irgendwann aufgeben. Die Konstante ist das entscheidende Wort. Wenn du etwas länger wie 21 Tage am Stück machst, wird es zur Gewohnheit. Wenn es Gewohnheit ist, wird dein innerer Schweinehund ruhe geben und nicht mehr mekern.

Was ist die innere Stimme ?

Die innere Stimme, manchmal auch als das "innere Selbst" oder "Gewissen" bezeichnet, ist ein mächtiger und oft unterschätzter Teil deines Lebens. Sie ist dieser leise, beständige Flüsterton in deinem Kopf, der dir Ratschläge gibt, Entscheidungen beeinflusst und deine Wahrnehmung der Welt um dich herum formt. Deine innere Stimme ist ein Produkt deiner Gedanken, Überzeugungen, Erfahrungen und Werte, und sie kann sowohl dein bester Freund als auch dein schlimmster Feind sein.

Was genau ist die innere Stimme? Sie ist das stille Selbstgespräch, das in deinem Kopf abläuft. Diese Stimme kann dir sagen, dass du mutig und stark bist, oder sie kann Zweifel säen und dich entmutigen. Sie ist verantwortlich für die Selbstreflexion und das kritische Denken. Wenn du vor einer Entscheidung stehst und innerlich abwägst, was die beste Vorgehensweise ist, dann ist es deine innere Stimme, die dir hilft, Vor- und Nachteile abzuwägen. Sie ist wie ein ständiger Begleiter, der immer präsent ist, auch wenn du dich ihrer nicht immer bewusst bist. Die innere Stimme ist tief mit deinem Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl verknüpft. Wenn du eine positive innere Stimme hast, die dich ermutigt und unterstützt, wirst du eher dazu neigen, Herausforderungen anzunehmen und an dich selbst zu glauben. Eine negative innere Stimme hingegen kann Selbstzweifel und Ängste verstärken, was dich daran hindern kann, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Es ist daher wichtig, dass du lernst, deine innere Stimme zu erkennen und zu beeinflussen.

Achtsamkeit