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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2019
Das YIN YANG Anti-Stress-Programm bietet Ihnen sechs leicht erlernbare Wege gegen Erschöpfung, Stress und drohenden Burnout zur dauerhaften Entschleunigung und inneren Ruhe in unserer immer hektischeren Zeit.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 42
Ähnliche
Inhalt
Vorwort
Erklärung zu YIN YANG
Schlüsselelement Atmung
Alle Angebote
Qi Gong Einleitung
Qi Gong alle Übungen
Voraussetzungen
Ausgangsposition
Qi-Ball
Qi-Ball Titelbild
Qi-Ball Fotos
Foto YIN YANG
Qi Gong - Heben und senken
Heben und senken Titelbild
Heben und senken Fotos
Foto Bach
Qi Gong - Der Innenkreis
Titelbild Innenkreis
Fotos Innenkreis
Sinnspruch
Qi Gong – Das Qi schöpfen
Titelbild Qi schöpfen
Qi schöpfen Fotos
Foto Stein
Qi Gong – Der Außenkreis
Titelbild Außenkreis
Fotos Außenkreis
Akupressur
Sinnspruch
Akupressur bei hohem Blutdruck
Foto dazu
Akupressur bei Kopfschmerzen
Foto dazu
Akupressur bei Depression
Foto dazu
Akupressur bei Erkältung
Foto dazu
Akupressur bei Stress
Foto dazu
Meditation
Foto Capri
Geh-Meditation
Foto dazu
See-Meditation
Foto dazu
Meditation Bergwanderung
Foto dazu
Insel-Meditation
Foto dazu
Reise-Meditation
Foto dazu
Wolken-Mediation
Foto dazu
Lach-Yoga
Drei Lachfotos
Die ersten 5 Übungen
Sinnspruch
Der Seilzug
Die Maske
Die zweiten 5 Übungen
Sinnsprüche mit Foto
Der Weihnachtsmann
Kaffee nach hinten
Kaffee nach vorne
Das Handy
Drei Breiten
Buddha
Mudras Erklärung
Wasserbuddha
Wellen-Mudra bei inneren Spannungen
Foto dazu
Zeit-Mudra gegen Stress
Foto dazu
Anti-Müdigkeits-Mudra
Foto dazu
Magen-Mudra
Foto dazu
Trommel-Mudra gegen Nervosität
Foto dazu
Pushan-Mudra zur Beruhigung
Foto dazu
hero-TAI-CHI Erklärung
5 Übungen
Yin-Yang-Pendel
Ausführung
Hände heben
Titelbild
Fotos
Portraitfoto
Der Bogen
Titelbild
Fotos
Messefoto
Chi-Ball Stoß
Der kleine und der große Schwan
Titelfoto
Das Wildpferd
Titelfoto
Kombi-Übung
YIN YANG-Zeichen mit Schrift
Zum Autor
Foto
Schlusswort
Foto Tor
„ Wir haben heute nicht zu wenig Zeit - ganz im Gegenteil haben wir viel zu viel Zeit, die wir nicht bereit sind, für unseren Körper und unsere Seele aufzuwenden“
Vorwort
Wir leben heute in einer Zeit, die mit ständiger Hetze von Termin zu Termin, stets gewünschter Erreichbarkeit, immer neuen sozialen Medien und neuer Technik, mit Gedankenlosigkeit und Oberflächlichkeit sowie ihrem unkalkulierbaren Stress immer schnelllebiger und hektischer geworden ist.
Burnout heißt das allgegenwärtige Schreckgespenst, wodurch die deutsche Wirtschaft und das deutsche Krankenwesen aktuell pro Jahr nun schon mehr als 100 Millionen EURO an stressbedingten Krankheiten und Arbeitsausfällen verlieren.
Um dieser ständig steigenden Problematik zu begegnen, sollten wir erkennen, dass trotz aller externen Fitnessangebote die einzige Lösung zu einer regelmäßigen Entschleunigung nur in uns selbst zu finden ist.
Genau dafür möchten wir Ihnen in unserem neuen Buch sechs Wege vorstellen, mit deren Hilfe Sie frei nach Ihren eigenen Vorlieben und Möglichkeiten zur inneren Ruhe finden und so mit dem täglichen Stress und all der Hektik um uns herum wesentlich gelassener umgehen können.
Und nun viel Spaß beim Kennenlernen und Einüben!
Yin und Yang
Yin und Yang entstammen ursprünglich der daoistischen Philosophie, finden aber auch in der Jahrtausende alten Traditionellen Chinesischen Medizin Verwendung.
Yin ( schwarz, weiblich ) und Yang ( weiß, männlich ) stehen dabei für die beiden gegensätzlichen Energien im menschlichen Körper, vergleichbar mit Tag und Nacht, innen und außen, heiß und kalt, hart und weich, Himmel und Erde usw.
Wenn wir uns das bekannte Yin/Yang-Symbol betrachten, so fällt dabei auf, dass in jeder der beiden Körperenergien ein kleines Stück der anderen enthalten ist.
Wenn Yin und Yang nun aus dem Gleichgewicht geraten, so können sich hieraus Krankheiten entwickeln und manifestieren, befinden sich die beiden Energien dagegen im Einklang, so ist der Mensch dann auch gesund.
Der Anspruch unseres vorliegenden Buches muss daher sein, mit den darin enthaltenen Möglichkeiten das Gleichgewicht von Yin und Yang halten bzw. erreichen zu können.
Das Schlüssel – Element
In unserem aktuellen Buch gibt es für alle sechs darin enthaltenen Angebote ein Schlüssel-Element, das alle miteinander verbindet, nämlich die Atmung.
Wir alle atmen heute sehr schnell ein und noch schneller - nämlich nur gut eine halbe Sekunde lang durchschnittlich – wieder aus.
Der 108 Jahre alt gewordene und auch mit über 100 noch aufgetretene Schauspieler und Operettenstar Johannes Heesters meinte einst, er habe nur deshalb so alt werden können, weil er gelernt habe, ganz bewusst langsam und konzentriert auszuatmen und sich dadurch von der „schlechten“ Luft zu befreien.
Die Senkung von Puls und Blutdruck erfolgt bei allen Übungen dann auch über eine langsame und konzentrierte Ein- und vor allem Ausatmung.
Qi Gong
Akupunktur
Meditation
Lach-Yoga
Mudras
hero-TAI-CHI
QI GONG
„Gong“ bedeutet im Chinesischen Arbeit und „Qi“ ist die Lebensenergie in uns, Qi Gong kann man also mit Arbeit mit oder an der Lebensenergie übersetzen.
Qi Gong ist eine Konzentrations- und Meditationsform zum Erhalt der geistigen wie körperlichen Verfassung, im Unterschied zum Tai-Chi zumeist ohne raumfordernde Drehungen und Bewegungen.
