30 Minuten Flow E-Book

Markus Hornig

• Herausgeber: GABAL
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: 30 Minuten
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2013

Seitenzahl: 75

Beschreibung

Arbeit ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, aber auch ein zweischneidiges Schwert: Sie kann zufrieden, gesund und glücklich machen oder in Erschöpfung, Krankheit und Burnout münden. 30 Minuten Flow zeigt, wie Sie Ihre Arbeit so strukturieren und organisieren, dass der Job mehr ist als eine notwendige Pflicht Geld zu verdienen. Nämlich eine Quelle für innere Zufriedenheit, persönliche Entwicklung und Schaffensfreude - allesamt Faktoren, die in der heutigen Arbeitswelt und angesichts der Verlängerung des Arbeitslebens immer mehr an Bedeutung gewinnen.

Leseprobe

Markus Hornig

30 Minuten

Flow

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

Umschlaggestaltung: die imprimatur, Hainburg

Umschlagkonzept: Martin Zech Design, Bremen

Lektorat: Dr. Sandra Krebs, GABAL Verlag GmbH, Offenbach

© 2013 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Das E-Book basiert auf dem 2013 erschienenen Buchtitel “30 Minuten Flow” von Markus Hornig, © 2013 GABAL Verlag GmbH, Offenbach

Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags.

Hinweis:

Das Buch ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Autor noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den im Buch gemachten Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen.

ISBN Buchausgabe: 978-3-86936-528-2

ISBN epub: 978-3-95623-019-6

In 30 Minuten wissen Sie mehr!

Dieses Buch ist so konzipiert, dass Sie in kurzer Zeit prägnante und fundierte Informationen aufnehmen können. Mithilfe eines Leitsystems werden Sie durch das Buch geführt. Es erlaubt Ihnen, innerhalb Ihres persönlichen Zeitkontingents (von 10 bis 30 Minuten) das Wesentliche zu erfassen.

Kurze Lesezeit

In 30 Minuten können Sie das ganze Buch lesen. Wenn Sie weniger Zeit haben, lesen Sie gezielt nur die Stellen, die für Sie wichtige Informationen beinhalten.

• Alle wichtigen Informationen sind blau gedruckt.

• Zahlreiche Zusammenfassungen innerhalb der Kapitel erlauben das schnelle Querlesen.

• Ein Fast Reader am Ende des Buches fasst alle wichtigen Aspekte zusammen.

Inhalt

Vorwort

1. Was bedeutet Flow?

Die Entdeckung des Flows

Die zehn Charakteristika des Flows

Wie viel Flow birgt Ihr Job?

2. Die Hintergründe des Flows

Flow-Effekte

Flow als Burnout-Prävention

3. Flow-verhindernde Arbeitswelt

Die digitalisierte Arbeitswelt

Fünf Denkfallen und wie Sie sie umgehen

4. Flow und innere Einstellung

Stress ist kontraproduktiv für Flow

Herausforderung oder Bedrohung?

BRAIN – Das Trainingsprogramm für den Kopf

5. Flow-gerechtes Arbeiten

Die Job-Inventur

So definieren Sie Ihren Job neu

Zehn Tipps für flow-gerechtes Arbeiten

Fast Reader

Der Autor

Weiterführende Literatur

Vorwort

„Früher arbeiteten die Menschen, um zu leben, heute leben die Menschen, um zu arbeiten“, schrieb bereits Bertolt Brecht. Hand aufs Herz: Leben Sie, um zu arbeiten – oder arbeiten Sie, um zu leben? Zweifellos ist Arbeit ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens, jedoch auch ein zweischneidiges Schwert: Sie kann uns zufrieden, gesund und glücklich machen, aber auch in chronische Erschöpfung, Krankheit und Depression münden. Seit Computer, Handy und Internet Einzug in unser Arbeitsleben gehalten haben, haben auch die arbeitsbedingten Belastungen zugenommen: Chronischer Stress, permanente Erreichbarkeit, ständiger Zeit- und Leistungsdruck, die Entgrenzung von Berufs- und Privatleben sowie eine nie gekannte Arbeitsplatzunsicherheit stellen den modernen Kopfarbeiter vor enorme psychische Herausforderungen. Mehr als zwei Drittel aller Deutschen geben an, permanent gestresst zu sein, sich innerlich unruhig und chronisch unter Druck zu fühlen. Auf der anderen Seite benötigen wir Menschen Arbeit, um uns entwickeln zu können und Glück und innere Zufriedenheit zu erfahren.

30 Minuten Flow zeigt, dass mit der Frage „Wie gestalte ich meine Arbeit flow-gerecht?“ ein gesunder Umdenkprozess angestoßen wird, der wie eine Wunderpille gegen die Gefahren der modernen Arbeitswelt wirken kann. Sie erfahren, wie Sie Ihren Arbeitsplatz zur Glücksquelle machen, wie Arbeit zum Spiel wird und wie Sie durch flow-gerechtes Arbeiten Ihre Gesundheit stärken, Ihre Motivation schüren und sich langfristig vor Burnout schützen.

Ausgehend von Mihályi Csíkszentmihályis weltbekanntem Flow-Konzept, das die Rahmenbedingungen für gesundes und kraftvolles Arbeiten wie kein anderes charakterisiert, erfahren Sie in 30 Minuten, nach welchen Spielregeln das Prinzip „Flow“ funktioniert und dass Sie mehr Einfluss haben, in Ihrem Job glücklich zu werden, als Sie bisher vielleicht gedacht haben.

Wenn wir in diese Richtung denken, wie Arbeit dazu dient, uns glücklich und zufrieden zu machen, erhöhen wir unsere Lebensqualität, innere Zufriedenheit und Gesundheit. Und darum geht’s, oder?

Viel Freude beim Lesen und zahlreiche Inspirationen für Ihren beruflichen Alltag wünscht Ihnen

Ihr

Markus Hornig