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- Herausgeber: tredition
- Kategorie: Fachliteratur
- Sprache: Deutsch
"Auf dem Weg zur Wohlfühlfigur – Gemeinsam schaffen wir’s" ist ein Buch, das sich typischerweise mit Themen rund um Gewichtsreduktion, gesunde Ernährung und Fitness beschäftigt. Es könnte darauf abzielen, Leserinnen und Lesern zu helfen, ihre persönlichen Ziele in Bezug auf Körpergewicht und Wohlbefinden zu erreichen.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 50
Veröffentlichungsjahr: 2025
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Impressum
© 2024 OrlowskiDruck und Distribution im Auftrag des Autors:
tredition GmbH, Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Germany
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Inhalt
Einleitung - Sie sind nicht allein
Kapitel 1 - Der Kampf ist real
Kapitel 2 - Planung und Verfolgung Ihrer Fortschritte
Was ist also ein Kaloriendefizit?
Verfolgen Sie Ihre Fortschritte
Kapitel 3 - Beherrschung des Hungers und Überwindung des emotionalen Überessens.
7 Tipps, um Ihren Appetit zu zügeln
1. Lassen Sie das Frühstück ausfallen.
2. Trinken Sie viel Wasser.
3. Nehmen Sie täglich ein bis zwei Esslöffel natives Kokosnussöl zu sich.
4. Bleiben Sie den ganzen Tag über aktiv.
5. Essen Sie viel Gemüse.
6. Verwenden Sie kleinere Teller.
7. Gehen Sie früher ins Bett.
Kapitel 4 - Müssen Sie eine Diät machen?
Kapitel 5 - Vollwertige Lebensmittel und gefälschte Lebensmittel.
7 Lebensmittel, die Sie auf jeden Fall vermeiden sollten!
Wichtige Lebensmittel, die Sie essen sollten
Kapitel 6 - Wasser statt Wein
Kapitel 7 - Die Kraft der Proteine
20 Gemüsesorten mit hohem Proteingehalt
Kapitel 8 - Schlafen Sie Ihren Weg zur Gewichtsabnahme.
Kapitel 9 - Die Zeit finden
Kapitel 10 - Strukturierung Ihrer Trainingseinheiten
Die Kraft des Fastens
Kapitel 11 - Der Spaßfaktor
Kapitel 12 - Der Umgang mit Ausrutschern.
Kapitel 13 - Nehmen Sie sich Zeit für den Duft der Rosen.
Kapitel 14 - Ankommen und bleiben
Fazit
Einleitung - Sie sind nicht allein
Bevor wir überhaupt anfangen, müssen wir ein paar wichtige Dinge klarstellen. Abnehmen ist ein Gedankenspiel. Wenn Sie Ihren Geist ändern, werden Sie auch Ihren Körper ändern. Das ist unvermeidlich.
Wenn wir sagen: "Ändern Sie Ihre Einstellung", bedeutet das nicht, dass Sie aufhören, Kekse zu essen und anfangen, Kuchen zu verschlingen.
Wir sprechen über die Denkweise, die hinter jeder Gewichtsabnahme steht. Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind oder welches Geschlecht Sie haben... die Prinzipien sind dieselben.
Zuallererst müssen Sie aufhören, Ihren Körper zu hassen. Viel zu viele Frauen haben ein negatives Bild von sich selbst. Sie denken, sie seien fett und hässlich, während alle anderen Frauen besser sind.
Vielleicht sehnen Sie sich nach der "Oberschenkellücke", können aber nicht einmal bei The Gap Kleidung in Ihrer Größe finden.
"Warum kann ich nicht so aussehen wie sie?"... "Es ist scheiße, ich zu sein!"... "Ich habe schreckliche fette Gene!"
Das sind nur einige der Gründe, warum Frauen sich selbst fertig machen. Hier ist die Wahrheit... Sie müssen sich für das lieben, was Sie sind.... Speck, Röllchen, Cellulite und alles andere.
Sie müssen diese Reise zum Abnehmen aus einer Position der Selbstliebe heraus beginnen.
Wenn Sie diese Einstellung nicht ändern, werden Sie, selbst wenn Sie abnehmen, weiterhin ein negatives Selbstbild haben. Sie werden nie gut genug für sich selbst sein.
Akzeptieren Sie sich selbst... und Sie können sich von dort aus verbessern. Dies ist eine Reise und kein Wunder über Nacht.
Schauen Sie in den Spiegel. Das ist Ihre Konkurrenz. Nicht jemand anderes.
Sie müssen auch verstehen, dass Sie abnehmen KÖNNEN. Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie "fette Gene" haben oder dass es für Sie schwieriger ist, abzunehmen, machen Sie das zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.
Es wird Zeiten geben, in denen Sie Fehler machen. Das ist unvermeidlich und gehört zum täglichen Leben. Wenn Sie ein lohnendes Ziel verfolgen, verläuft die Reise nie linear. Er ist oft mit kleinen Rückschlägen, Fehlern, Irrtümern usw. gespickt.
Was Sie verstehen müssen, ist, dass jeder Rückschlag eine Vorbereitung für ein Comeback ist.
Wenn Sie einmal einen Fehler bei Ihrer Diät machen, werfen Sie nicht gleich das Handtuch und geben auf, nur weil Sie einen Fehler bei Ihrer Diät gemacht haben.
Wenn Sie nach der Arbeit ein Stück Kuchen essen, machen Sie sich keine Vorwürfe und essen Sie für den Rest des Tages alles, was Ihnen in den Weg kommt. Geben Sie Ihren Fehler zu und bemühen Sie sich, ihn nicht wieder zu begehen.
Wenn Sie sich in den nächsten Tagen daran halten, wird dieser kleine Ausrutscher zu vernachlässigen sein. Wenn Sie Ihre Diät über den Haufen werfen und aufgeben, können Sie sicher sein, dass das Gewicht wieder zunehmen wird.
Sie sind nicht selbst schuld. Erkennen Sie sie an, korrigieren Sie sie, vermeiden Sie zukünftige Fehler und machen Sie weiter. Das ist der einzige Weg zum Erfolg.
Sie haben definitiv die Kontrolle über Ihren Körper und können sich zum Besseren verändern, wenn Sie wissen, was zu tun ist... und dieses Buch wird Ihnen sagen, was zu tun ist.
