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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
In ihrem zweiten Buch schildert die Autorin Anne-Heike Maretzke wieder in ihrem ganz persönlichen Stil Stationen ihrer eigenen Erkrankung, Begegnungen und "Berührungen" vielschichtiger Art. Das Buch kombiniert verschiedene Ebenen der "Berührtheit": Persönliche Strategien der Krisenbewältigung gehen einher mit Berichten über Begegnungen und werden im Buch heiter und ohne erhobenen Zeigefinger kombiniert mit praktischen Tipps aus der japanischen Heilkunst Jin Shin Jyutsu. Die Autorin behandelt in eigener Praxis nach dieser traditionellen Heilmethode, in der mit Berührungen gearbeitet wird. Das Buch wird angereichert durch zahlreiche Tipps und Berührungssequenzen aus dem Jin Shin Jyutsu. Sie dienen dem achtsamen Umgang mit sich selbst in Stresssituationen wie Schock, Angst oder der körperlichen Belastung nach einer Operation, sowie bei der Einnahme starker Medikamente. Ein Ratgeber der besonderen Art, persönlich und praktisch zugleich. Lassen Sie sich berühren!
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Seitenzahl: 68
Veröffentlichungsjahr: 2019
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Die Autorin
Anne-Heike Maretzke, Jahrgang 1960, lebte mit ihrer Familie in Wachtberg bei Bonn und arbeitete in eigener Praxis mit der japanischen Heilkunst Jin Shin Jyutsu. In Seminaren, Workshops und Vorträgen gab sie auch Ihre Erfahrungen als Krebspatientin weiter und begleitete andere Betroffene und deren Angehörige.
Anne-Heike Maretzke war Mit-Initiatorin des Brustkrebs-Projektes „Veränderung":
weitere Informationen: www.jinshinjyutsu.de, www.jinshinjyutsu.ch, www.jinshinjyutsu.at
Inhalt
Die Autorin – zur Person
Lassen Sie sich berühren – Einführung
Gesundheit aus eigener Hand Kleiner Exkurs in die japanische Heilkunst Jin Shin Jyutsu
Wenn die Angst uns lähmt – ausatmen!
Berührungen gegen Ängste
Schockzustand – Urvertrauen stärken
Berührungen zum Umgang mit Schocks
Keine kräftezehrenden Kompromisse – Narrenfreiheit leben
Berührungen für Offenheit und Ausgeglichenheit
Entscheidungen treffen – Geschichte meiner Schultern
Berührungen zur Entscheidungsfindung
Berührungen für alle Fälle – Geschichte vom Fi-Ze-Strom
Unterstützung aller lebensnotwendigen Rhythmen
Der Körper im Stress – rund um die Operation
Berührungen vor und nach Operationen
Auch in der Krise – Humor ist, wenn man trotzdem lacht
Berührungen für mehr Leichtigkeit
Wenn alle funktionieren – Achtsamkeit üben
Berührungen für mehr Achtsamkeit
Inneres und äußeres Chaos – Strukturen wieder herstellen
Berührungen für innere und äußere Ordnung
Raus aus verkrusteten Einstellungen – Vertrauen wagen
Berührungen für Vertrauen und Flexibilität
Probleme in Projekte verwandeln – Kreativität fördern
Berührungen zur Förderung der Kreativität
Die Kunst der kleinen Schritte – den Berg in Etappen teilen
Gedanken von Saint-Exupéry
Keine Risiken und Nebenwirkungen – Berührungen während der Therapien
Berührungen bei Medikamenten- und Strahlenbelastung
Alles aus dem Rhythmus – die Achterbahn des Lebens aushalten
Berührungen für einen gesunden Rhythmus
Mit Veränderungen leben – Haarige Zeiten
Berührungen für innere Ruhe und Gelassenheit
Glücksmomente und Dankbarkeit leben – aufmerksam sein
Berührungen für mehr Spontaneität
Etappensiege feiern – sich belohnen
Berührungen für mehr Selbstbewusstsein
Dem Übel einen Namen geben – Fuck the Cancer
Berührungen gegen Wut und Frust
Über sich hinauswachsen – in Krisenzeiten verrückte Dinge tun
Wenn der Alltag wieder anklopft –
Übungen und Tipps für die tägliche Selbsthilfe
Der Zentralstrom
Kleines Fingerwunder
Der Milzstrom
Selbsthilfe-Blatt für Krisenzeiten zum Herausnehmen
Empfehlenswerte Bücher zum Thema Jin Shin Jyutsu
Danke
Ich danke meinem Mann für seine verständnisvolle und berührende Begleitung.
Ein herzliches Dankeschön für die heilsamen Berührungen während meiner Lebenskrise geht an:
Margit Bahn, Gabriele Chebib, Maria-Anna Hermann, Ute Johannen, Friedl Weber und Brigitte Vandekamp.
Danke an meine wunderbaren Töchter, die sich für dieses Buch bereitwillig als Fotomodelle zur Verfügung gestellt haben.
Das Fotografen-Ehepaar Alena und Gerhard Zerbes aus Köln hat die beiden ins Bild gesetzt und damit dieses Projekt großzügig unterstützt. Vielen Dank auch dafür!
Die Autorin – zu meiner Person
Ich bin ein Rosenmontagskind und verdanke dieser Tatsache möglicherweise mein Reservoir an Humor, durch das ich schon so manche Lebenskrise überstanden habe.
Im Februar 1960 kam ich in Thüringen zur Welt. Heute lebe ich mit meiner Familie im Rheinland. Die Sache mit dem Rosenmontag begleitet also mein Leben!
Von Hause aus diplomierte Wirtschaftswissenschaftlerin, wechselte ich vor 12 Jahren meine berufliche Richtung. Grund dafür waren mehrere Krebserkrankungen, die mich bewogen, nach neuen Lebensperspektiven Ausschau zu halten. So entdeckte ich eine neue Passion. Neben dem Humor wurden Berührungen zur Medizin für mich. Ich lernte und erfuhr, wie heilsam Berührungen als sanfte Begleitung in Krisensituationen sind.
Ich absolvierte verschiedene therapeutische Ausbildungen, die mit der gezielten Wirkung von Berührungen arbeiten und eröffnete eine eigene Praxis. Es macht mir große Freude, in Vorträgen, Seminaren und Workshops meine Erfahrungen weiterzugeben. Dazu gehört auch das Wissen aus dem Jin Shin Jyutsu, einer japanischen Heilkunst, die einfach erlernbare Selbsthilfemöglichkeiten für Krisenzeiten bietet, aber auch zur Gesundheits-Prophylaxe, sozusagen für die tägliche Selbsthilfe, hervorragend geeignet ist.
In den letzten 12 Jahren erlebte ich persönlich und in der Begleitung anderer Menschen auf wunderbare Weise, wie sich Schulmedizin durch Naturheilkunde ergänzen lässt. Wir haben unsere Gesundheit im wörtlichen Sinne auch ein wenig in der eigenen Hand.
All diese Erfahrungen fließen nun in das vorliegende Buch.
Meine Schilderungen aus der Zeit der Krebserkrankungen stehen dabei exemplarisch für Krisenzeiten, die viele Menschen aus ganz unterschiedlichen Gründen durchleben.
Anne-Heike Maretzke
Lassen Sie sich berühren – Einführung
Berührungen sind die wohl älteste Medizin der Menschheit.
Tasten ist das Erste, was der Mensch aktiv kann. Berührungen sind die erste Sprache, die wir lernen und die uns zeitlebens eine der reichhaltigsten Ausdrucksmöglichkeiten bietet.
Es gibt viele Varianten, sich berührt zu fühlen, von etwas berührt zu sein. Ganz gleich, in welcher Weise wir es erleben, Berührungen geben Trost, Sicherheit, Liebe und das Gefühl, mit anderen verbunden zu sein, sie geben emotionalen Halt. Sanfte Berührungen werden verstanden als Signal der Hilfe und Unterstützung. So werden Vertrauen und Wohlbefinden gefördert und diese Wirkung geht weit über jede Form der verbalen Zuwendung hinaus. Berührungen sind Bestandteil gesunder, zwischenmenschlicher Beziehungen, sie sind eine sehr heilsame Medizin für Körper, Seele und Geist.
Das Wissen um diese heilsame Wirkung ist uns Menschen angeboren. Wir umarmen uns bei einer Begrüßung, wir halten uns die Hände, wenn wir uns nicht gut fühlen, wir streichen anderen sanft über den Rücken zur Beruhigung.
Ein kleines Kind sehnt sich nach der Hand der Mutter, wenn es ihm nicht gut geht. Meine Mutter liebt es, wenn ihre Füße berührt werden. Mein Bruder hat sich während unserer Kindheit immer wieder gewünscht, dass ihm der Rücken gekrault wird.
Wussten Sie beispielsweise, dass Rückenkraulen im Gehirn einen regelrechten Orkan auslöst? Die Sensoren im Gehirn werden auf höchste Aktivität geschaltet und wir werden von Kopf bis Fuß von Wohlgefühl überflutet!
Oder wussten Sie, dass die Berührung von warmen Gegenständen uns großzügiger macht? Wir geben dann gern „mit warmer Hand".
Berührt ein Arzt seinen Patienten beiläufig in einem Gespräch oder bei einer Visite, dann nimmt der Patient bereitwilliger Medikamente oder stimmt unangenehmen Behandlungen zu, weil die Berührung Vertrauen schafft.
Berührungen im Alter wirken oft mehr als Medizin. Berührungen unterstützen Wachstum, Immunsystem und Ausgeglichenheit.
Und wir haben das „Berührtsein" in unserem Wortschatz:
Dinge ergreifen, sich an etwas herantasten, etwas unfassbar finden, Hand in Hand gehen, Berührungspunkte haben.
In diesem Buch werde ich ausgewählte „Handgriffe" aus meinem langjährigen Erfahrungsschatz in der Anwendung der japanischen Heilkunst Jin Shin Jyutsu vorstellen. Die gezielten Berührungen sind als begleitende Therapie bei Krebs oder anderen schweren Erkrankungen und Lebenskrisen ebenso hilfreich wie zur Gesundheitsprophylaxe. Unser innerer Heiler wird belebt und die Regenerationskraft gestärkt.
Die einzelnen Kapitel des Buches folgen einer Krisen-Chronologie. Jedes Kapitel bietet kleine, feine Berührungssequenzen, die für die tägliche Selbsthilfe sehr nützlich und hilfreich sind. Angereichert wird das Buch durch die Bebilderung der beschriebenen Berührungs-Sequenzen und durch meine persönlichen Geschichten rund um Berührungen im Leben. Schließlich steht am Ende ein Selbsthilfe-Merkblatt zur Krisen-Bewältigung. Alles auf einen Blick!
Bekanntlich ist nicht alles für jeden gut. Ich biete in diesem Buch gern meine sehr persönlichen Erfahrungen an, wohl wissend, dass jeder Mensch seine ganz eigenen Wege aus einer Lebenskrise finden muss. Wer jedoch Freude daran hat, neue Dinge auszuprobieren und sich einlassen möchte auf die folgenden Tipps und Tricks, kann sich nach Lust und Laune reichlich bedienen.
Möge jeder etwas Berührendes finden.
Gesundheit aus eigener Hand Kleiner Exkurs in die japanische Heilkunst Jin Shin Jyutsu
Dies ist kein Lehrbuch über Jin Shin Jyutsu, dennoch wird es hilfreich sein, ein wenig mehr darüber zu erfahren. Ich habe die Beschreibung der Berührungssequenzen ganz bewusst sehr einfach gehalten, damit die Freude am Entdecken nicht durch zu viele „wissenschaftliche" Details getrübt wird. Außerdem habe ich mich gezielt für Wiederholungen von Tipps entschieden. Häufig macht nicht die Fülle an verschiedenen Berührungssequenzen den heilsamen Effekt aus, sondern die Intensität einzelner Berührungen. Sie werden feststellen, dass die Tipps in ganz verschiedenen Zusammenhängen wieder kehren und bei ganz unterschiedlichen Beschwerden hilfreich sind.
Sollte Ihr Interesse an dieser Heilkunst geweckt werden, dann finden Sie auf Seite 76 ein Literaturverzeichnis mit empfehlenswerten Büchern, die tiefere Einblicke bieten.
Was ist Jin Shin Jyutsu?
Jin Shin Jyutsu ist ein Weg, Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen.
Jin – der Mensch
Shin – das Göttliche, die Lebensgesetze
