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Leiden Sie an Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Lernstörungen, innerer Unruhe, Migräne, Heißhunger oder vermehrtem Zigarettenkonsum? Können Sie Ihr Gedankenkarusell nur noch schlecht stoppen? Erweiterte Ängste, Panikattacken, Herzflattern, Fingernägelkauen, Burnout, Depressionen, Hautprobleme, Bluthochdruck, Darm- / Magenprobleme, Blasenentzündungen, Schilddrüsenprobleme, Tinnitus? Was haben diese Krankheitssymptome mit ENTSPANNUNG zu tun ? Sehr viel !!! Das zeigt die Erfahrung meiner Praxis. Denn die Ursache ist meist hauptsächlich Streß, Nervösität, ein zuviel auf der "Überholspur", zu wenig aufgetankt und fehlende oder falsche Entspannung über Jahre hinweg. Dieses Buch zeigt Ihnen die Hintergründe, die Ihnen wahrscheinlich noch nie jemand erklärt hat. Und wie Sie mit nur 5 bis 10 Minuten am Tag - richtig angewandt- nicht nur Ihre Gesundheit und Lebensqualität positiv verändern, sondern auch Ihre Symptome endlich wieder verschwinden könnten. Wie schön wäre es, wieder kraftvoll statt überlastet und krank zu sein ? Dieses Buch zeigt Ihnen das Geheimnis der Entspannung und den Weg dahin !
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Seitenzahl: 50
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Dimitra von der Weth
Das Geheimnis der Entspannung
Hier steckt es drin !!!
Endlich raus aus Ihren Symptomen.
Erfahren Sie mehr über diese erfolgreiche Methode – einfach, präzise, auf den Punkt gebracht.
Deutsche Erstausgabe 2017
Copyright ©Dimitra von der Weth
ISBN:
978-3-7439-3073-5 (Paperback)
978-3-7439-3074-2 (Hardcover)
978-3-7439-3075-9 (e-Book)
Verlag: tredition GmbH, Hamburg
Die Vervielfältigung auch auszugsweise und deren Weitergabe kann strafrechtlich verfolgt werden und darf nur mit schriftlicher Genehmigung der Autorin erfolgen.
Die in diesem Buch vorgestellten Informationen und Empfehlungen sind nach besten Wissen und Gewissen geprüft. Dennoch übernehmen weder die Autorin noch der Verlag keinerlei Haftung für Schäden irgendwelcher Art, die sich direkt oder indirekt aus dem Gebrauch der hier beschriebenen Anwendungen ergeben. Bitte nehmen Sie im Zweifelsfalle bzw. bei ernsthaften Beschwerden immer professionelle Hilfe vom Arzt oder naturheilkundliche Hilfe in Anspruch!
Ganz vielen lieben Dank für die wertvolle Hilfe von Angelika Benaburger, Uschi Magera, Jürgen Spiegel (und für die vielen vielen Stunden Deiner Geduld), Thomas Schönberger und Andreas Roch (www.fotopapa.de)
Dieses Buch ist gewidmet meiner Tochter Gina – ich liebe Dich !
Liebe Leserinnen, liebe Leser.
Sie wundern sich, dass Sie (oder Ihre Kinder, Ihr Partner) so lust- und antriebslos sind ? Wenig Lebensfreude verspüren?
Sie sich schlecht konzentrieren und lernen können? Häufig unter Müdigkeit oder Erkältungen leiden?
Es fällt Ihnen auf, dass Sie leicht gereizt sind? Viel innere Unruhe verspüren? Das Gedankenkarussell im Kopf schlecht oder gar nicht mehr abstellen können?
Sie unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen leiden? Unter Migräne, Hautproblemen, sexueller Unlust?
Vielleicht haben Sie schon heftigere Symptome, wie… erweiterte Ängste, Panikattacken, Burnout, Depressionen, Bluthochdruck, Darm- / Magenprobleme, Blasenentzündungen, Fingernägelkauen, Schilddrüsenprobleme, Tinnitus?
Wenn Sie auch nur unter einem dieser Probleme leiden, lesen Sie weiter. Dann könnte dieses Buch Ihnen eine vielfach erprobte Methode für den Weg aus diesen Symptomen zeigen:
Entspannung - und, was Ihnen dazu wahrscheinlich noch nie jemand erklärt hat !!!
Inhaltsverzeichnis
Wer regelt bei uns die Entspannung ?
Was hat dies nun alles mit Ihren Symptomen zu tun?
Warum machen die Kinder das ?
Wir gleichen den Streß nicht mehr aus
Das Unterbewußtsein
Wie bin ich wirklich entspannt ?
Das Geheimnis für eine neue Lebensqualität
Wie beginne ich ?
Wie kann ich die Entspannung in meinen Alltag integrieren ?
Und, wenn ich nicht alleine bin ?
Kinder heute
Und wie komme ich nun in den Parasympathikus?
- Nichts denken
- Eine entspannte Konzentration im Hier und im Jetzt
- In den Sinnen mit Genuß essen, Hören, Fühlen
- Körperliche Entspannung
- Atmen
Gedankenkarusell und Ihre innere Stimme
Die 90-Minuten Entspannungen
Liebe Leserinnen, liebe Leser
- Kurzentspannungen hauptsächlich über die Atmung
Liebe Raucherinnen und Raucher
- Kurzentspannungen hauptsächlich über die Achtsamkeit im Alltag
- Kurzentspannungen hauptsächlich über die Sinne
- Kurzentspannungen hauptsächlich über den Körper
Erfolgsaussichten
Über die Autorin
Wer regelt bei uns die Entspannung ?
Darf ich vorstellen: es ist unser vegetatives Nervensystem. Viele haben den Namen schon mal gehört, können es jedoch nicht wirklich zuordnen.
Das vegetative Nervensystem regelt bei uns im Körper alles, was eigentlich „automatisch“ abläuft.
Die Entspannung,
die Anspannung,
die Atmung (sie müssen nicht ein und ausatme, das macht alles ihr vegetatives Nervensystem für Sie),
den gesamten Wasserhaushalt,
die Verdauung,
den Stoffwechsel, und…
- was viele nicht wissen- auch die Fettverbrennung.
Das vegetative Nervensystem ist für uns also enorm wichtig !
Das vegetative Nervensystem besteht aus dem Parasympathikus und dem Sympathikus. Der Parasympathikus - das sehen Sie auch an der nachstehenden Abbildung (Schaubild 1) - ist für die Entspannung zuständig. Den Sympathikus hat man eigentlich damals wegen dem Säbelzahntiger „eingerichtet“, der den Eindruck machte, dass er uns gleich fressen möchte. Was sollten wir da tunlichst machen? Klar, … los rennen !!!
Unser Körper bekommt Stress. Adrenalin wird ausgeschüttet, Herzkreislauffunktionen gesteigert, die Atmung wird schneller, die Verdauung wird reduziert bzw. gestoppt… usw.…. Es passiert sehr viel in unserem Körper, damit er Höchstleistungen erbringen kann.
Jetzt kann unser vegetatives Nervensystem nicht wirklich unterscheiden, ob wir körperlich rennen oder geistig!
Das heißt, wann immer wir körperlich oder geistig etwas schneller unterwegs sind, aktivieren wir den Sympathikus …wir befinden uns im oberen Bereich, meistens sogar ziemlich weit oben.
Je länger und stetiger im oberen Bereich, um so überlasteter ist das Vegetative Nervensystem. Der „Pegel“ steigt.
Was hat dies nun alles mit Ihren Symptomen zu tun?
Eigentlich kommen wir mit einem ganz natürlichen Entspannungsverhalten auf die Welt. Wenn Sie kleine Kinder so im Alter von zwei Jahren beobachten (die mit einem Jahr noch keinen Nintendo oder ähnliches geschenkt bekommen oder deren Mütter viel Streß in der Schwangerschaft hatten), werden Sie feststellen, dass diese in ganz gewissen Abständen regelmäßig entspannen.
Diese Kinder bringen ihre Eltern in diesem Alter ganz gerne „an Ihre körperlichen Grenzen“: Sie rennen ca.
90 Minuten umher und die Eltern sind eigentlich nur damit beschäftigt, sie wieder einzufangen. Sie haben das Laufen und Rennen gelernt und wollen nun die Welt erkunden.
Wenn Sie die Kinder genau beobachten, werden Sie feststellen, dass sie von ganz alleine nach 90 Minuten zur Ruhe kommen: Sie kommen zum Schmusen, Essen (und sie essen wirklich noch in Ruhe und genüsslich), spielen etwas Ruhigeres, starren in die Luft, tagträumen oder machen kleine Schläfchen…..
Sie haben auch noch die Fähigkeit, aus der Anspannung sehr schnell wieder in eine Ruhephase zu kommen.
Schaubild 1
Warum machen die Kinder das?
Sie holen sich alle 90 Minuten Kraft und Energie für die nächsten 90 Minuten !
Senken immer wieder ihren „Pegel“.
Wenn Sie sich nun einmal Ihren Tagesablauf genauer anschauen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie morgens schon oft hektisch sind. Und den ganzen Tag mehr oder weniger geistig oder/und körperlich ziemlich schnell oder ganz schnell unterwegs sind.
Die Folge ist, dass Sie sich zwischendurch keine Kraft und Energie mehr holen, so wie Sie das wahrscheinlich ganz früher mal getan haben und auch Ihre Anspannung nicht loslassen.
Wir brauchen diese Ruhephasen jedoch lebensnotwendig !!! Genauso wie Trinken und Essen !
Wenn der Tank Ihres Autos fast leer ist, fahren Sie wie selbstverständlich zur Tankstelle. Müssen sie ja auch, sonst fährt Ihr Auto nicht mehr weiter.
