Der Teufel und die Schokoladentorte E-Book

Verena Böer

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Seitenzahl: 112

Beschreibung

Ein Leben im Gleichgewicht - träumst du auch davon? Essen endlich mit Leichtigkeit und Genuss zu verbinden, dich in deinem Körper ganz wohl zu fühlen und den Kampf mit dir selbst zu beenden? Mein Buch zur ganzheitlichen HEART-Therapie® lädt dich ein auf eine spannende Reise zu dir Selbst und in dein Herz! Eine langfristige anhaltende Gewichtsreduktion und das Ende aller Heißhungerattacken sind nur möglich, wenn Körper, Geist und Seele miteinbezogen werden. Die Ursachen für deinen emotionalen Hunger sind vielschichtig und waren lange Zeit eine sinnvolle und wichtige Strategie. Nun darfst du lernen sie zu erkennen und durch hilfreicheres Verhalten zu ersetzen. Daneben gebe ich dir Einblicke in wichtige Stoffwechselprozesse, erkläre häufige Abnehmbremsen und unterstütze dich mit Informationen und Tipps zur Ernährung und Fettverbrennung sowie leckeren Rezeptideen. Ich stelle dir meine eigens entwickelte HEART-Therapie® vor, die auf dem Prinzip holistischer Gesundheit basiert und dir dabei helfen kann, dein inneres Gleichgewicht zu finden.

Leseprobe

Inhalt

Einleitung

Über die Autorin, Hintergründe zur Entstehung der HEART-Therapie

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Was ist die HEART-Therapie

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und was macht sie so besonders?

Die 4 Säulen der HEART-Therapie

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Seelen-Hunger – wie dir deine Seele beim Abnehmen helfen kann

Wie hängt Essen und Emotionen zusammen?

Emotionaler Hunger – Schrei deiner Seele

Auflösung emotional geprägter Essbedürfnisse

Heilung des „Inneren Kindes“

Geistige Heilung – „Hacke“ deine Realität und integriere sofort neue Gewohnheiten

Wieso unser Mindset entscheidend ist

Werde Schöpfer deiner neuen Realität

Limitierende Glaubenssätze

Gewohnheiten und Verhaltensweisen

Ursachen für bestimmte Essgewohnheiten

Auflösung alter Essgewohnheiten

So besiegst du den inneren Schweinehund

Körperliche Heilung – wenn dein Körper nicht loslassen kann

Körperliche Abnehm-Verhinderer

Intoleranzen – zurück zum Anfang

Hormone und ihre Auswirkungen

Magen & Darm – Stoffwechsel-Mittelpunkt

Säure-Basen-Haushalt

Nichtalkoholische Fettleber

Schlafstörungen

Bewegung

Ernährung – Wissenswertes kurz & knackig

Essen – was, wann und wieviel?

Grundsätzliches, Zahlen & Fakten

Der beste Ernährungsexperte

Intervallfasten 16:8

Die 10 Abnehm-Gebote

Makronährstoffe

Kohlenhydrate

Proteine

Fette

Mineralstoffe & Vitamine

Vitamin A – Das Augenvitamin

Vitamin B-Komplex

Vitamin C

Vitamin D3 – Das Sonnenhormon

Calcium

Magnesium

Jod

Omega 3-Fettsäuren

Omega 6-Fettsäuren

Reines Wasser – Das Lebenselixier

Aufgaben von reinem Wasser

Warum Wasser nicht gleich Wasser ist

Wasser und die Umwelt

Praxisteil

Visualisierung deiner Ziele

Lerne, dich selbst zu lieben

Kleine Erfolge feiern – große Ziele erreichen

Booste deinen Stoffwechsel – 6 Tipps

Heart-Therapie

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– der Beginn deiner Lebensreise

Leckere Rezepte

Frühstück

Amaranth-Apfel-Porridge mit Walnüssen

Rührei mit Frischkäse

Detox-Smoothie

Vorspeisen

Blumenkohlsalat auf italienische Art

Gebackene Avocado

Hauptspeisen

Mediterraner Bohneneintopf, vegetarisch

LowCarb Pasta mit Brokkoli, Tomaten, Zucchini

Hähncheneintopf auf orientalische Art

Vegetarisches Pulled Pork

Gebratene Artischocken

Desserts

Kaiserschmarrn – Low Carb

Erdbeerkuchen

Veganer Blaubeer-Kuchen

Cookies mit Nüssen und Schokostückchen

Epilog

Quellennachweise

Bildnachweis

Einleitung

Über die Autorin, Hintergründe zur Entstehung der HEART-Therapie®

Ein herzliches Hallo und vielen Dank, dass du dich bei dem riesigen Angebot an Abnehm-Lektüren für mein Buch entschieden hast. Aber eigentlich darfst du dir selbst danken. Denn deine Innere Stimme oder Intuition hat dich überzeugt, genau dieses Buch auszuwählen – obwohl dein Innerer Kritiker sicherlich diverse „gute“ Argumente hatte, warum du das Buch auf gar keinen Fall kaufen solltest.

Doch du hast nicht auf ihn gehört – diesmal nicht! Und genau diese Entscheidung war bereits der erste Schritt auf deinem neuen Weg in die Leichtigkeit, Lebensfreude und hin zum neuen Selbstvertrauen. HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!

Bevor wir die Reise beginnen, möchte ich mich noch bei dir vorstellen und dir von meiner Intention, nein, von meiner Herzens-Mission erzählen.

Mein Name ist Verena Böer. Ich bin im Jahre 1977 in Würzburg geboren und durfte meine Kindheit und Jugend auf dem Land verbringen. Dadurch ist eine enge Verbindung zur Natur und zu Tieren entstanden. Wahrscheinlich hat diese Liebe die Basis dafür gelegt, dass ich mich für die Naturheilkunde entschieden habe.

Aber bis ich das verstanden habe, mussten einige harte Jahre vergehen. Denn damals war ich in einer ähnlichen Lage, wie du jetzt. Nach der Pubertät ist mein Gewicht stetig gestiegen und alle Bemühungen, die angefutterten Kilos wieder loszuwerden, scheiterten. Im Gegenteil, je mehr ich mir verboten und verkniffen habe, desto schlimmer wurde es. Und mit steigender Zahl auf der Waage, verschlechterte sich meine Stimmung und die Selbstzweifel sowie der Ekel vor dem eigenen Körper wuchs.

Trotzdem machte ich weiter und hoffte, dass ich irgendwann die richtige Diät finden würde. Natürlich ist das nie passiert – zum Glück. Sonst hätte ich mich nicht auf die Reise nach der wirklichen Ursache für mein Gewichtsproblem begeben. Ich habe lange gebraucht, um zu begreifen, dass die Ursache meines Übergewichts nicht durch Diäten und Sportprogramme gelöst werden konnte.

Also begann ich, an einem anderen Punkt nach der Ursache meiner Gewichtszunahme zu suchen. Und bin fündig geworden! In Wahrheit war ich totunglücklich in meinem damaligen Beruf, der mich nicht erfüllte und auch meine Beziehung befand sich in einer Sackgasse.

Es war also nur logisch, dass ich diesen vorwiegend psychisch, seelischen Stress und Frust mit Schokolade kompensieren musste. Durch die selbstauferlegten Diäten habe ich meinen Körper noch zusätzlich gestresst.

Was tun nach dieser Erkenntnis? Ich krempelte mein Leben völlig um! Ich kündigte meinen Job, beendete meine Beziehung und konzentrierte meine Energie auf den wichtigsten Menschen in meinem Leben – nämlich mich selbst!

Vielleicht denkst du jetzt, dass das ganz schön egoistisch von mir war. Das kann ich gut verstehen, denn wir Frauen haben immer noch die „unausgesprochene“ Verpflichtung, uns und unsere Bedürfnisse hintenanzustellen.

Kommen dir diese Worte (vielleicht aus deinem Elternhaus) bekannt vor?

„Die wichtigsten Menschen sollten die Kinder und der Partner sein, nicht du selbst. Oder willst du ein Egoist sein?“

Falls auch du diese Worte oder Gedanken kennst, ist die erste Hürde auf deinem Weg zu einem glücklicheren Leben bereits entdeckt. Aufopferung sieht möglicherweise toll aus und scheint lobenswert, ist aber für dich selbst äußerst ineffektiv und führt letztendlich nur zu Kummer … und in vielen Fällen auch zur Gewichtszunahme.

Das sind jetzt vielleicht harte Worte für dich, aber leider sind sie wahr.

Stelle dir bitte folgende Fragen:

Wie willst du andere Menschen glücklich machen, wenn du es selbst nicht bist?

Erwartest du von anderen Menschen, dass sie dich lieben und respektieren? Liebst und respektierst du dich denn selbst?

Um dir diese Gedanken etwas zugänglicher zu machen, lade ich dich auf eine gedankliche Reise ein:

Stell dir vor, du sitzt in einem Flugzeug. Du bist auf dem Weg in deinen lang ersehnten Urlaub und kurz vor dem Abflug erscheint die Stewardess. Sie stellt sich vorne in den Gang, wo jeder sie sehen kann und beginnt, den Insassen zu erklären, wie sie sich im Falle eines Absturzes oder schwerwiegender Turbulenzen zu verhalten haben.

Hast du mal darauf geachtet, welche Anweisungen sie gibt?

Ich helfe deiner Erinnerung gerne auf die Sprünge: Sie erklärt, wo sich die Atemmaske und die Rettungsweste befinden und weist die Passagiere an, im Notfall zuerst sich selbst die Rettungsweste anzulegen und die Sauerstoffmaske aufzusetzen. Erst danach soll man den anderen Passagieren behilflich sein.

Fällt dir etwas auf?

Du sollst erst selbst die Sauerstoffmaske und Rettungsweste anlegen und DANACH anderen dabei behilflich sein.

Klingt das nicht egoistisch?

Vielleicht im ersten Augenblick. Wenn du es dir jedoch mit etwas Abstand anschaust, erkennst du schnell, dass dieses Vorgehen das einzig logische ist.

Du musst zuerst dafür sorgen, dass dir der Sauerstoff nicht ausgeht und du ohnmächtig wirst. Denn wem bringt es etwas, wenn du aufgrund der Atemnot umkippst und somit nicht mehr in der Lage bist, noch jemandem anderen zu helfen?

Aus diesem Grund MUSS jeder Passagier zunächst nach der eigenen Sicherheit schauen, um danach seinen Mitmenschen helfen zu können.

In deinem realen Leben ist das nichts anderes. Wenn es dir nicht gut geht, dann kannst du dich auch nicht um deine Kinder und deine Familie kümmern. Zumindest nicht mit der Liebe, Geduld und Freude, die du hättest, wenn du in deiner Balance wärst. Auch deine Freundschaften leiden darunter, da du keine Nerven mehr für Verabredungen hast oder die Sorgen deiner Freundin teilst.

Last but not least! Durch all meine eigenen Erfahrungen und Erkenntnisse sowie der Entscheidung, meiner Berufung zu folgen und als Heilpraktikerin zu arbeiten, wurde mein Leben und dadurch auch mein Körpergewicht wieder „leicht“.

„Vertrauen findest du nur bei Menschen, die mit deiner Seele umgehen, als wäre es ihre eigene“.

Was ist die HEART-Therapie® und was macht sie so besonders?

Mithilfe dieser Erfahrungen und Erkenntnisse war es mir möglich, umzudenken und mein eigenes Leben wieder in die positive Richtung zu lenken. Und all das hat den Grundstein für meine Herzens-Mission gelegt – die HEART-Therapie®, das ganzheitliche Abnehmsystem.

Vielleicht fragst du dich jetzt, warum es „HEART“-Therapie® heißt. Es geht ja schließlich nicht um eine Herzerkrankung – oder doch? Ich würde sagen „ja“! Denn dein seelisch-emotionales Herz ist nicht gesund und leidet unter Schmerz, Einsamkeit, Traurigkeit oder Selbsthass.

Heile dein Herz und sorge dafür, dass es deiner Seele wieder gut geht. Dadurch regulierst du dein Körpergewicht, bringst deinen Inneren Kritiker zum Schweigen und beginnst, dich selbst zu lieben.

Um dein seelisches Herz wieder zu heilen, nutzen wir in der HEART-Therapie® unterschiedliche Bereiche, Therapieformen und eigene Ressourcen, damit du wieder in deine Balance – dein Gleich-GEWICHT kommst.

Die HEART-Therapie® setzt sich aus folgenden Bausteinen zusammen:

H wie Hypnose

Du bildest mit deinem Unterbewusstsein ein starkes Team und erhältst Zugang zu deinen unbewussten Prozessen. Das ermöglicht dir, die Ursache deines emotionalen Hungers ausfindig zu machen, sowie sie und hinderliche Verhaltensweisen und Denkmuster nachhaltig aufzulösen.

E wie Ernährung

Genieße das Essen wieder ohne Reue. Es geht nicht darum, dir ein Ernährungskonzept überzustülpen, sondern dein intuitives Essverhalten wieder zu aktivieren. Zusätzlich optimieren wir deine Ernährung so, dass sie zu dir und deinem Alltag passt. Wir ermitteln genau, was du brauchst, sodass du wieder Freude beim Essen empfindest, satt bist und dennoch abnimmst.

A wie Achtsamkeit

Um dich und deinen Körper vollkommen neu zu spüren. Statt im ewigen Kampf mit deinem Körper zu sein, schenkst du ihm nun eine neue Form der Aufmerksamkeit, die sich positiv auf dein Wohlbefinden auswirken wird. Du wirst dir und deinen Gefühlen mehr Raum geben können, sodass dein Körper nicht mehr diese Aufgabe übernehmen muss.

R wie Resilienz

Um dich innerlich zu stärken für Herausforderungen. Schluss mit dem Frustessen, wenn Du wütend, enttäuscht oder gelangweilt bist! Bisher war Essen deine Strategie, um mit diesen Gefühlen umgehen zu können. Das ändern wir und stärken deine inneren psychischen Abwehrkräfte, damit du zukünftig besser mit Belastungen umgehen kannst.

T wie Transformation

Um dich und dein Spiegelbild aus ganzem Herzen zu lieben. Aus Selbsthass wird Selbstliebe, Unsicherheit wandelt sich in Selbstvertrauen und statt der körperlichen und seelischen Schwere erwartet dich ein Leben in Leichtigkeit.

Somit kannst du dir sicher sein, dass dies kein Mainstream-Programm ist, das von 100 anderen Therapeuten angeboten wird. Es ist wirklich einzigartig, da es individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt wird.

Und nun lass uns die Reise beginnen. Du bist sicherlich gespannt, wie das ganzheitliche Abnehmsystem denn eigentlich funktioniert.

Die HEART-Therapie® basiert auf 4 Säulen:

der seelischen Ebeneder geistigen Ebeneder körperlichen Ebeneund der ernährungsbasierten Ebene

H Hypnose

E Ernährung

A Achtsamkeit

R Resilienz

T Transformation

Genau diese holistische Betrachtungsweise macht den großen Unterschied zwischen der HEART-Therapie® und anderen Methoden, die du auf dem Markt findest.

Und das ist jetzt überhaupt nicht böse gemeint. Es ist einfach so, dass die meisten Diäten und Programme auf lediglich einen bestimmten Bereich ausgerichtet sind. So kannst du entweder die Ernährung, oder den seelischen Anteil oder eben nur die körperliche Ebene verändern.

Da die HEART-Therapie® ein ganzheitliches 4-Säulen-System ist, betrachten wir dich als Individuum und stimmen das gesamte Programm auf deine Ernährung, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele – also all deine Bedürfnisse – ab.

Dein großer Vorteil: Du musst dich nicht durch unzählige Abnehmprogramme durchprobieren oder mehrere Kurse parallel durchlaufen, bis du das Richtige findest und alle Bereiche reguliert werden. Die HEART-Therapie® kann dir helfen, dein Wohlfühlgewicht mit Freude, Leichtigkeit und Genuss zu erreichen und dauerhaft zu halten.

Kommen wir nun zu den 4 Säulen, die ich bereits angesprochen hatte.

Zum einen befassen wir uns mit deiner aktuellen Ernährungssituation. Wir betrachten dein Essverhalten sowie die Nahrungsmittel auf körperlicher und energetischer Ebene und finden so heraus, was dir gut – beziehungsweise nicht so guttut. Aufgrund dieser Erkenntnisse wirst du deinen Körper und seine Reaktionen auf u. a. deine Stoffwechselvorgänge viel besser verstehen können. Durch das auf dich persönlich abgestimmte Ernährungscoaching, wirst du nicht nur abnehmen, sondern auch gesünder und fitter werden.

Die seelische Ebene birgt die wahren Gründe für deine Essgewohnheiten. In den meisten Fällen ist die Ursache für Übergewicht nämlich nicht auf körperlicher Ebene zu finden. Emotionales Essen hilft Menschen, mit bestimmten Gefühlen, Situationen oder Gedanken klarzukommen und das geschieht auf unbewusster Ebene. Hier befassen wir uns mit den Kernthemen für dein ungesundes Essverhalten, stärken dein Selbstvertrauen, bringen dich wieder mit deinem Inneren Kind in Kontakt und schließlich in die Heilung mit diesem.

Limitierende Glaubenssätze, schlechte Gewohnheiten, Konditionierungen aufgrund von Ängsten oder sonstigen Problemen – all dies befindet sich auf deiner geistigen Ebene, die Hand in Hand mit deiner seelischen Heilung einhergeht und ebenso gleichzeitig in Balance gebracht werden sollte.

Zudem schauen wir uns deinen Körper ganz genau an:

Welche Beschwerden oder Intoleranzen hast du?

Leidest du unter Schlafproblemen?

Quälen dich Müdigkeit und Antriebslosigkeit?

Liegt ein Nährstoff- oder Vitaminmangel vor?

Ist dein Hormonhaushalt ausbalanciert?

Wie geht es deiner Leber?

Hast du Probleme mit dem Darm?

Wie sieht dein Säure-Basen-Haushalt aus?

Wieviel Bewegung gehört in deinen Alltag?

Welche Rolle spielt Stress in deinem Leben? All diese Fragen geben ebenfalls Aufschluss über die Ursachen für deine Essgewohnheiten, Heißhungerattacken und dein Übergewicht.

Wie du siehst, ist der Zusatz „ganzheitlich“ nicht einfach nur ein leeres Wort. Wir befassen uns tatsächlich mit deiner Verfassung auf allen Ebenen und genau aus diesem Grund wirst du dein Ziel, dein Wohlfühlgewicht, mit einem Lächeln im Gesicht erreichen und auch halten!

„Der Weg zum Wohlfühlgewicht führt in dein Herz“.

- Verena Böer -