Der Tinnitus ist nicht das Problem E-Book

Uwe H. Ross

• Herausgeber: Carl-Auer Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Fachbücher für jede:n
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 329

Beschreibung

Auf dem Weg zu sich selbst Tinnitus ist ein Phänomen der Hörverarbeitung im Gehirn. Wenn Ohrgeräusche als störend empfunden werden, ist das jedoch die Folge einer negativen emotionalen Bewertung. Das bedeutet: Das Leiden an Tinnitus ist kein Naturgesetz – es lässt sich beenden. Eines der wirksamsten Hilfsmittel bietet die moderne Hypnose. Als wissenschaftlich anerkanntes Tool zur Selbststeuerung kann sie das persönliche Wohlbefinden positiv beeinflussen. Das wiederum bestimmt, ob und wie wir Phänomene wie Tinnitus oder Hyperakusis wahrnehmen. Uwe H. Ross, Arzt für HNO-Heilkunde, Psychotherapeut, Coach und Supervisor, vermittelt zunächst auf verständliche Weise aktuelle Erkenntnisse zu Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Tinnitus, Hyperakusis und Misophonie. Er richtet dann die Aufmerksamkeit auf die persönlichen Stärken, Lösungen und Entwicklungspotenziale der Betroffenen. Den Kern des Buches bilden praktische Übungen, die auf einem neuartigen hypnotherapeutischen Behandlungskonzept basieren. Sie werden ergänzt durch Audio-Trancen, die zum Download zur Verfügung stehen. Das Programm macht damit einen signifikanten Unterschied zur vorhandenen Tinnitus-Literatur. Die Aussage "Bei Tinnitus kann man nichts machen" wird mit diesem Buch widerlegt. Der Autor: Uwe H. Ross, PD Dr. med.; Arzt für HNO-Heilkunde; Psychotherapeut (Verhaltenstherapie, Hypnose); Zusatzqualifikationen u. a.: Erickson'sche Hypnose, Business- & Health-NLP, Systemische Strukturaufstellungen, Systemische Paar- und Sexualberatung, Hypnosystemische Organisationsberatung, Teamentwicklung & Coaching, Systemische Supervision. Leitender Oberarzt der Psychosomatischen Nexus-Privatklinik Baden-Baden; Coach und systemischer Supervisor in eigener Praxis; Lehrtätigkeit im Bereich Psychosomatik und Medizinische Hypnose für die Universität Freiburg i. Br., die Bezirksärztekammer Südbaden sowie für die Milton Erickson Gesellschaft (MEG) und die Schweizerische Ärztegesellschaft für Hypnose (SMSH).

Leseprobe

Uwe H. Ross

DER TINNITUS IST NICHT DAS PROBLEM

GUT LEBEN MIT MODERNER HYPNOSE

2024

Reihe »Fachbücher für jede:n«

Reihengestaltung und Satz: Nicola Graf, Freinsheim, www.nicola-graf.com

Umschlaggestaltung: B. Charlotte Ulrich

Umschlagfoto: © Gunnar Assmy – stock.adobe.com

Redaktion: Eva Dempewolf

Printed in Germany

Druck und Bindung: CPI books GmbH, Leck

Erste Auflage, 2024

ISBN 978-3-8497-0544-2 (Printausgabe)

ISBN 978-3-8497-8509-3 (ePUB)

© 2024 Carl-Auer-Systeme Verlag und Verlagsbuchhandlung GmbH, Heidelberg

Alle Rechte vorbehalten

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Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

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Carl-Auer Verlag GmbH

Vangerowstraße 14 • 69115 Heidelberg

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INHALT

VORWORT

1 WISSEN HILFT – DAS PROBLEM VERSTEHEN

1.1. Was ist Tinnitus?

1.1.1. Tinnitus – Ein natürliches Phänomen?

1.1.2. Tinnitus als Problem

1.1.3. Tinnitus – Ein Grund zur Freude?

1.1.4. »Hin zu« statt »weg von«

1.1.5. Der Ausblick – Neuer Zusammenhang

1.2. Der normale Hörvorgang

1.2.1. Von der Schallwelle zum Nervenimpuls

1.2.2. Die Hörverarbeitung im Gehirn – Vom Nervenimpuls zur Information

1.3. Ursachen und Einflussfaktoren – Wie Tinnitus und Hyperakusis entstehen

1.3.1. Körperliche Ursachen als Tinnitus-Auslöser

1.3.2. Was hält den Tinnitus aufrecht?

1.3.3. Hyperakusis & Co. – Akustisch dünnhäutig und gestresst

1.4. Tinnitus und Schlaf

1.4.1. Schlafstadien und Hirnstromwellen

1.4.2. Schlafstörungen bei Tinnitus

2 TINNITUS – WAS TUN?

2.1. Untersuchungen und Behandlungsmöglichkeiten

2.1.1. Ruhe bewahren – Akuter Tinnitus ist kein Notfall

2.1.2. Therapieangebote sorgfältig prüfen

2.2. Phasengerechte Maßnahmen

2.2.1. Akute Phase (bis 3 Monate)

2.2.2. Chronische Phase (ab 3 Monate)

2.3. Geeignete Maßnahmen nach Grad der Belastung

2.3.1. Methoden für Entspannung und Stressabbau

2.3.2. Tinnitus-Retraining-Therapie (TRT) und Tinnitus-Bewältigungs-Therapie (TBT)

2.3.3. Akustische Ansätze (Geräusche, Rausch-, Musiktherapie, ANM, NMT)

2.3.4. Digitale Gesundheitsanwendungen (DiGA) bei Tinnitus

2.3.5. Abstand gewinnen – Stationäre Therapie

2.4. Erste lösungs- und ressourcenorientierte Ansätze

2.4.1. Salutogenese – Wie Gesundheit entsteht

2.4.2. Gesund und lebensfroh mit Tinnitus? So kann es gehen

2.4.3. Unüberhörbare Signale

2.5. Moderne Hypnose – Die Macht der Aufmerksamkeit

2.5.1. Was ist Hypnose?

2.5.2. Trance – Ein alltägliches Phänomen

2.5.3. Ressourcen aktivieren – Schlüsselprinzip der modernen Hypnose

2.5.4. Selbsthypnose – Autonomie, Gesundheit und Wohlbefinden stärken

2.5.5. Neurobiologie – Was passiert bei Hypnose im Gehirn?

2.5.6. Historisches – Eines der ältesten Naturheilverfahren

2.5.7. Hypnose wirkt – Wissenschaftlich anerkannt

3 ÜBUNGSPROGRAMM ZUR AKTIVIERUNG IHRER RESSOURCEN

3.1. Das Übungsprogramm

3.1.1. Zur Funktion und Art der Übungen

3.1.2. Anliegen, Ziele und Ikigai – Wohin mit der Aufmerksamkeit?

3.1.3. Positive Zielbestimmung

3.2. Basis-Übungen

3.2.1. Atemübung (Audio)

3.2.2. Unterschiede der Entspannung (Audio)

3.2.3. Das bildhafte Erleben trainieren

3.2.4. Ruhebild (Audio)

3.2.5. Signale aus dem Inneren – Die Botschaften des Organismus

3.3. Aufbau-Übungen

3.3.1. Tinnitus-Tracking: Wochenverlauf monitoren (Online-Arbeitsblatt)

3.3.2. Haltungsänderung – Das Geräusch anders erleben (Audio)

3.3.3. Wahrnehmung und Wirklichkeit kreieren

3.3.4. Reaktion auf Tinnitus verändern (Audio)

3.3.5. Kreative Arbeit mit Tinnitus-Sinnbildern

3.3.6. Der Mann (m/w/d) im Ohr – Tinnitus »in Person«

3.3.7. Bilateraltraining (Audio)

3.4. Vertiefungs-Übungen

3.4.1. Tinnitus-Wahrnehmung mit Farben verändern (Audio)

3.4.2. Tinnitus – Auslöser einer Kaskade angenehmer Erfahrungen (Audio)

3.4.3. Tinnitus-Distanzierung und Neuausrichtung (Audio)

3.4.4. Mentale Entlastung und Erholung (Audio)

3.4.5. Die »Feuerprobe« – Der Tinnitus im Fokus

3.4.6. Hyperakusis – Geräuschwiderstandskraft stärken

3.4.7. Erholungsraum (Audio)

3.4.8. Zentrierung – Die Mitte spüren

3.4.9. Geräuschwiderstandskraft trainieren (Audio)

3.5. Hilfreiche Anregungen zum Schluss

3.5.1. Das Erreichte schätzen – Von »Rückfällen« und »Ehrenrunden«

3.5.2. Das Unvermeidbare planen

3.5.3. Neues entwickeln

3.5.4. Altes mit Neuem verbinden

ANHANG

Das Wichtigste in Kürze

Was ist Tinnitus?

Was ist Hyperakusis?

Was bringt eine Therapie bei anhaltend störendem Tinnitus?

Was tun bei plötzlich auftretendem Tinnitus?

Was kann ich tun, um dem Tinnitus-Leiden vorzubeugen?

Audio-Material zum Buch

Hinweise zur Anwendung

Hilfreiche Apps und Links

Bücher, die weiterhelfen

Adressen, die weiterhelfen

BILDNACHWEIS

LITERATUR

ÜBER DEN AUTOR

Vorwort

In meiner täglichen Arbeit mit Tinnitus-Betroffenen ist immer wieder zu erleben, wie wichtig und überraschend erfolgreich eine Beratung und Behandlung ist, die – bei aller Wertschätzung für die vorhandene persönliche Belastung – ganzheitlich auf die meist verdeckten persönlichen Stärken, Lösungen und Entwicklungspotenziale der Betroffenen ausgerichtet ist.

Eine solche Ressourcenorientierung birgt gerade auch in der Zeit der ersten Auseinandersetzung mit dem Thema Tinnitus große Chancen, das Symptom konstruktiv und gesundheitsfördernd zu nutzen. Dieses Buch macht darüber hinaus einen signifikanten Unterschied zur vorhandenen Tinnitus-Literatur, weil es systemisch-konstruktivistisch, ressourcen- und lösungsorientiert ausgerichtet ist und praktische Ansätze der modernen Hypnose im Umgang mit dem Tinnitus nutzt. Es ermöglicht ein interaktives, erfahrungsorientiertes Lernen, unter anderem über direkt downloadbares Audio-Material.1

Dieses Buch ist darüber hinaus ungewöhnlich. Denn es richtet sich zugleich an Betroffene mit Tinnitus, Hyperakusis, Misophonie und an fachkundige Profis, die diesen Themen in ihrer Berufspraxis häufig begegnen, also HNO-Ärzt:innen, Hörakustiker:innen, Zahnärzt:innen, Physiotherapeut:innen, Psychotherapeut:innen, Fachärzt: innen Psychosomatische Medizin & Psychotherapie und Psychiatrie & Psychotherapie, Berater:innen und Coachs. Immer mehr Betroffene haben aus speziellen Internet-Foren tiefgehende Hintergrundinformation und auch weiter offene Fragen. Professionelle Berufsgruppen wollen gern aktuelle Erkenntnisse zu diesen speziellen Themen auf fundierte, aber interdisziplinär verständliche Weise aufbereitet nachvollziehen und diese gern als unmittelbar erfahrbare, praktische Anregungen an ihre Patient:innen und Klient:innen weitergeben. So ist dieses Buch als »Fachbuch für jede:n« gedacht.

Ihnen als Betroffene, liebe Leserinnen und Leser2, soll es eine Hilfe sein, die Auseinandersetzung mit anhaltendem Tinnitus als ganz persönliche Entwicklungschance zu nutzen – hin zu einem Lebensstil, der auch Ihre bislang nicht gelebten Seiten berücksichtigt. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Freude und wertvolle Erfahrungen mit diesem Buch!

Priv.-Doz. Dr. med. Uwe H. RossFreiburg, im Sommer 2024

1 Siehe die QR-Codes im Text, die jeweils direkt zur entsprechenden Audiodatei führen. Alle Audios finden sich auch auf der Seite www.carl-auer.de/der-tinnitus-ist-nicht-das-problem.

2 Die Formulierungen in diesem Buch schließen Angehörige aller Geschlechter (m/w/d) ein. Der besseren Lesbarkeit halber wird ab hier das generische Maskulinum verwendet.