Endlich Wunschgewicht! - ohne Verzicht E-Book

Allen Carr

• Herausgeber: Goldmann
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 236

Veröffentlichungsjahr: 2015

Beschreibung

Wunschgewicht ohne Diät, Kalorienzählen und Willensanstrengung

Haben sie den berüchtigten Jo-Jo-Effekt satt? Bestsellerautor Allen Carr hat mit seiner Methode bereits Millionen von Menschen damit geholfen. Nun zeigt er, dass sein leichter und effektiver Weg auch Gewichtsprobleme löst – und das ohne Diät, ohne Schuldgefühle, ohne Medikamente. Mit seinen einfachen Anleitungen erreicht man mühelos eine gesündere Ernährung und dauerhaften Gewichtsverlust.

Mit Audio-Links

Leseprobe

Buch

Abnehmen ohne Diät und Jo-Jo-Effekt? Das geht wirklich! Bestsellerautor Allen Carr hat mit seiner Methode bereits Millionen von Menschen geholfen. Nun zeigt er erneut, dass sein leichter und effektiver Weg auch Gewichtsprobleme löst – und das ohne Diät, ohne Schuldgefühle, ohne Medikamente. Mit seinen einfachen Anleitungen erreicht man mühelos eine gesündere Ernährung und dauerhaften Gewichtsverlust. Die Hypnotherapie-CD erleichtert die wirksame und einfache Umsetzung.

Der Bestseller »Endlich Wunschgewicht« endlich in einer erweiterten Ausgabe mit Entspannungs-CD!

Autor

Der Bestsellerautor Allen Carr hat mit seinen Büchern weltweit Millionen Menschen von Nikotinsucht, Übergewicht und Flugangst befreit, indem er ihnen zeigte, wie sie mit seiner einzigartigen Methode ganz einfach und wie von selbst ihre Probleme hinter sich lassen. Durch den großen Erfolg seiner Selbsthilfe-Methode erlangte Carr internationales Ansehen. Weltweit gibt es »Allen Carr-Standorte« mit speziell ausgebildeten Trainern.

Außerdem von Allen Carr im Programm

Endlich Nichtraucher! (17402)

Endlich Nichtraucher für Lesemuffel! (16964)

Endlich Nichtraucher für Frauen! (16542)

Endlich Nichtraucher für Lesemuffel! – für Frauen (17076)

Endlich Nichtraucher für Eltern! (17434)

Für immer Nichtraucher! (16293)

Endlich Nichtraucher! Quick & Easy (17439)

Weg mit dem Aschenbecher (17517)

Endlich Wunschgewicht (17380)

Endlich Wunschgewicht + CD (17553)

Endlich ohne Alkohol (17391)

Endlich frei von Flugangst (17417)

Allen Carr

Endlich Wunschgewicht!

Ohne Verzicht

Der einfache Weg, mit Gewichtsproblemen Schluss zu machen

Aus dem Englischenvon Annika Tschöpe

Alle Ratschläge in diesem Buch wurden vom Autor und vom Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors beziehungsweise des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen.

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Unter dem folgenden Link gelangen Sie zu den Audio-Übungen von Allen Carr: goldmann-verlag.de/EndlichWunschgewicht

1. Auflage

Deutsche Erstausgabe Januar 2016

Wilhelm Goldmann Verlag, München,

in der Verlagsgruppe Random House GmbH

© 2016 der deutschsprachigen Ausgabe

Wilhelm Goldmann Verlag, München,

in der Verlagsgruppe Random House GmbH

© 2011 der Originalausgabe

Allen Carr’s Easyway (International) Limited

Originaltitel: Lose Weight Now

Originalverlag: Arcturus, London

Umschlaggestaltung: Uno Werbeagentur, München

Umschlagillustration: FinePic®, München

Foto: © Fennec Fox/Shutterstock (46418287)

Alle weiteren Abbildungen: © Allen Carr’s Easyway (International) Limited

Redaktion: Birthe Katt

Satz und Layout: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling

JE · Herstellung: IH

ISBN 978-3-641-16066-1

www.goldmann-verlag.de

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Für Joyce und ein Eichhörnchen

Inhalt

Vorwort

Einführung

1. Der Schlüssel

DIE VERBINDUNG HERSTELLEN

DAS AHA-ERLEBNIS

2. Das Eichhörnchen

VON DER NATUR LERNEN

HÖREN SIE AUF IHREN INSTINKT

3. Die Gehirnwäsche

EIGENVERANTWORTUNG STATT WILLENSKRAFT

DER GESCHMACK DER FREIHEIT

DESHALB ESSEN WIR JUNKFOOD

4. Die unglaubliche Maschine

GEDANKENFUTTER

WAS HABEN WIR UNSERER INTELLIGENZ ZU VERDANKEN?

DIE FALSCHEN LEBENSMITTEL

DER KONSTRUKTIONSFEHLER

ESSBAR ODER GIFTIG?

5. Ihr Idealgewicht

WOHER KENNEN SIE IHR IDEALGEWICHT?

DIE EASYWAY-ZENTREN VON ALLEN CARR

6. Auftanken und verbrennen

DER BALANCEAKT

AUFTANKEN

WIESO, WANN UND WAS ESSEN WIR?

7. Was steht auf dem Speiseplan?

DIESEL FÜR EINEN FERRARI

DIE NATÜRLICHE WAHL

8. Das Plastikkorb-Syndrom

ES GIBT KEINE ALTERNATIVE ZU QUALITÄT

9. Vertrauen Sie Ihren Sinnen

ES GIBT KEINE ALTERNATIVE ZU QUALITÄT

10. Wann sollte man essen?

DAS ESSEN GENIESSEN

HUNGER UND DER SENSOR

DIE KRAFTSTOFFANZEIGE DER NATUR

11. Wann sollte man mit dem Essen aufhören?

WIEDER EIN KÖRPERGEFÜHL ENTWICKELN

WIE VIEL DARF ES SEIN?

WÜRZE FÜR DAS LEBEN

FEHLERTOLERANZ

12. So haben wir die Bedienungsanleitung der Natur verloren

KEIN OPFER

SO MACHEN WIR UNS SELBST ETWAS VOR

13. Fleisch und Milchprodukte

WIDERNATÜRLICHER APPETIT

DER MENSCH UND DAS FLEISCH

MAGEN UND HERZ SPRECHEN DAGEGEN

DIE MILCH-ILLUSION

WAS IST UNSERE LIEBLINGSNAHRUNG?

14. Unsere Lieblingsnahrung

DIE NATÜRLICHE WAHL

DIE VIELFALT DER NATUR

KOCHEN

WIESO MUSS ICH IHNEN DAS ERKLÄREN?

EIN FRUCHTLOSES UNTERFANGEN

15. Zuckersucht

SÜSS UND SAUER

SO ENTSTEHT DIE SUCHT

VON MENSCHEN GEMACHT

HONIG UND ANDERE SÜSSUNGSMITTEL

SALZ

16. Die Gehirnwäsche umkehren

SCHLUSS MIT DEN TÄUSCHUNGEN

EIN ANGRIFF VON ZWEI SEITEN

17. Bereit für den Start

DIE SPEISEKARTE DER NATUR

DIE KRAFTSTOFFANZEIGE DER NATUR

KEIN GETRÄNK IST SO ERFRISCHEND WIE KÜHLES, KLARES WASSER

KOMBINIEREN SIE KEINE NAHRUNGSMITTEL, DIE NICHT ZUSAMMENPASSEN

BESSERE VERDAUUNG

18. Die letzte Anweisung

GENIESSEN SIE DAS LEBEN ALS SCHLANKER MENSCH

OBST

MUSS ICH JETZT VEGETARIER WERDEN?

WIE – KEINE REZEPTE?

19. Das Leben in vollen Zügen genießen

DIE LÖSUNG FÜR IHR PROBLEM

»BEDEUTUNGSLOSE« TAGE

STARTEN SIE VOLLER VORFREUDE

SPORT ZUM VERGNÜGEN

ETWAS WUNDERBARES GESCHIEHT

ALLE ANWEISUNGEN IM ÜBERBLICK

20. Die Entspannungstherapie

PRESSESTIMMEN ZU ALLEN CARR’S EASYWAY®

Register

Allen Carr’s Easyway® informiert

Vorwort

Allen Carr war über dreißig Jahre lang Kettenraucher. Nach zahllosen vergeblichen Aufhörversuchen konnte er sich 1983 endlich von seiner Sucht befreien. Statt einhundert Zigaretten pro Tag rauchte er keine einzige mehr – ganz ohne Entzugssymptome, ohne Willenskraft und ohne dabei zuzunehmen. Er hatte entdeckt, worauf die ganze Welt gewartet hatte: die einfache Methode, mit dem Rauchen aufzuhören. Fortan widmete er sich dem Ziel, alle Raucher dieser Welt von ihrer Nikotinabhängigkeit zu befreien.

Dank des phänomenalen Erfolgs seiner Methode gilt er mittlerweile als weltweit führender Experte in Sachen Rauchentwöhnung und unterhält ein Netzwerk von Zentren rund um den Globus. Sein erstes Buch Endlich Nichtraucher hat sich mehr als zwölf Millionen Mal verkauft, ist nach wie vor ein internationaler Bestseller und wurde in mehr als vierzig Sprachen übersetzt. In Allen Carrs Easyway-Zentren haben schon viele Hunderttausend Raucher erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört. Die Erfolgsquote liegt bei über neunzig Prozent – wer dort nicht mühelos von den Zigaretten loskommt, erhält sein Geld zurück.

Mit der Methode, die ich im Folgenden ALLEN CARR’S EASYWAY® nennen werde, lassen sich auch andere Probleme wie Übergewicht, Alkoholabhängigkeit und andere Drogensüchte, Sorgen, Zigarettenkonsum bei Kindern und Flugangst erfolgreich angehen. Allen Carrs Ratgeber Endlich Wunschgewicht wurde bereits mehr als eine Million Mal verkauft, und Endlich Wunschgewicht!– ohne Verzicht (mit Entspannungs-CD) präsentiert die bewährte Methode nun in neuer, aktualisierter Form.

Einige Allen-Carr-Zentren bieten Beratung zu Gewichtsproblemen, Alkoholismus und anderen Drogensüchten an; darüber hinaus gibt es Firmenseminare, die Angestellte unterstützen und die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz erhöhen.

Am Ende dieses Buches finden Sie eine Aufstellung aller Zentren. Wenn Sie Hilfe brauchen oder weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an ein Zentrum in Ihrer Nähe.

Weitere Informationen über ALLEN CARR’S EASYWAY® finden Sie unter www.allen-carr.de.

Einführung

Wenn ich an meine ersten Jahre in der Schule zurückdenke, erinnere ich mich vor allem daran, wie ich in den Pausen gnadenlos gehänselt wurde, weil ich dick war. Als ich dreizehn Jahre alt war, hatte sich die Situation so zugespitzt, dass mein Vater mich bei den Weight Watchers® anmeldete. Brav befolgte ich die strengen Vorgaben: wog alles ab, was ich essen wollte, kippte kalorienarmes Milchpulver über meine kalorienarmen Frühstücksflocken, achtete sorgfältig darauf, die erlaubte knappe Ration Butter, Käse und anderer hochkaloriger Luxusgüter nicht zu überschreiten. Ich gewöhnte mich erstaunlich schnell an die neue Ernährung, die ich mir aufzwang. Selbst das Milchpulver, das zu Anfang einfach fürchterlich geschmeckt hatte, fand ich schon bald absolut annehmbar. Und ich nahm tatsächlich ab. Doch irgendwann war der Reiz des Neuen verflogen, und das ganze Prozedere wurde mir zur Qual. Schon morgens beim Aufwachen dachte ich nur daran, welche Nahrungsmittel ich mir im Laufe des Tages genehmigen würde. Ich fühlte mich als Sklave meiner Diät, meine Willenskraft ging allmählich zur Neige, während die Verlockung verbotener Köstlichkeiten immer stärker wurde. Und je mehr ich abnahm, desto geringer wurde meine Motivation, weiter Diät zu halten. Ich war der Ansicht, zur Belohnung dürfte ich mir ab und an einen Schokoriegel oder ein Käsesandwich gönnen, und so kam es, dass ich allmählich wieder mehr Pfunde auf die Waage brachte.

Von da an führte ich etwa zwanzig Jahre lang einen unablässigen Kampf gegen mein Gewicht und probierte eine Diät nach der anderen aus. Doch mit Willenskraft hatte ich keinen Erfolg: Mein Gewicht ging ständig hoch und runter, je nachdem, ob ich gerade Diät hielt oder mich gehen ließ. Die Unzufriedenheit mit meinem Körper und die Verzweiflung darüber, dass ich das Problem nicht in den Griff bekam, setzten mir so zu, dass ich verschiedene Essstörungen entwickelte. All das änderte sich schlagartig, als ich ALLEN CARR’S EASYWAY® kennenlernte.

1989 machte ich die Erfahrung, wie unglaublich einfach es ist, in einem Allen-Carr-Zentrum ganz mühelos für immer mit dem Rauchen aufzuhören. Mir war sofort klar, dass Allen Carr eine Methode entdeckt hatte, mit der Millionen Menschen in aller Welt geholfen werden konnte, und schrieb ihm mit der Bitte, ihn bei seiner Mission unterstützen zu dürfen. Ich hatte das große Glück, dass er mir diese Möglichkeit gab, und wurde später sogar Geschäftsführer des Unternehmens, das die Methode auf der ganzen Welt bekannt macht. Bis heute haben mehr als 400 000 Menschen in mehr als fünfundvierzig Ländern unsere Zentren besucht, und die Bücher von Allen Carr wurden in mehr als vierzig Sprachen übersetzt, mehr als vierzehn Millionen Mal verkauft und von schätzungsweise dreißig bis vierzig Millionen Menschen gelesen. Dieser phänomenale Erfolg ist nicht durch Werbe- oder Marketingkampagnen zustande gekommen, sondern der persönlichen Empfehlung der vielen Millionen zu verdanken, denen die geniale Methode geholfen hat. Das Erfolgsrezept der Easyway-Methode von Allen Carr lässt sich ganz einfach erklären: SIE FUNKTIONIERT.

Ich nahm zwar nicht zu, nachdem ich mit ALLEN CARR’S EASYWAY® mit dem Rauchen aufgehört hatte, kämpfte jedoch nach wie vor meinen unablässigen Kampf gegen mein Gewicht – bis Allen erkannte, dass seine Methode auch bei Gewichtsproblemen half. Da Allen und ich damals eng zusammenarbeiteten, zeigte er mir den ersten Entwurf von Endlich Wunschgewicht. Damals ahnte ich noch nicht, dass ich mit diesem Text die Lösung zu meinem größten Problem in den Händen hielt. Allens logische Schlussfolgerungen überzeugten mich sofort, und nach den letzten Seiten wusste ich, dass meine Gewichtssorgen Vergangenheit waren. Von da an brauchte ich keine Willenskraft mehr, um mir verbotene Lebensmittel zu versagen. Kein genaues Abwiegen der erlaubten Nahrungsmengen mehr, kein Selbstmitleid, weil ich nicht nach Lust und Laune essen durfte, und keine Schuldgefühle, falls ich zu viel gegessen hatte. Endlich war Schluss mit der ständigen Zwickmühle, die das ganze Thema Essen zu einem schlimmen Albtraum gemacht hatte. Mit Allens Anweisungen konnte ich mich aus der Sklaverei befreien und ohne Mühe mein Idealgewicht erreichen und halten. Das ging ganz ohne Quälerei oder Verzicht, stattdessen fand ich die Methode von Anfang an sehr angenehm. Mein größter Traum wurde wahr, denn ich musste der Figur zuliebe nicht mehr auf Nahrung verzichten, sondern konnte mich auf das Essen freuen und es genießen – und hatte dennoch mein Idealgewicht.

Was für ein tolles Gefühl, morgens voller Energie aufzuwachen und essen zu können, was man möchte! Und nichts ist schöner, als seinen schlanken Körper im Spiegel zu sehen und nicht mehr befürchten zu müssen, er könne wieder in die Breite gehen. Dieses Glück durfte ich erleben.

Endlich Wunschgewicht!– ohne Verzicht (mit Entspannungs-CD) stellt ALLEN CARR’S EASYWAY® in neuer, aktualisierter und leicht verständlicher Weise vor. In Verbindung mit der Entspannungs-CD können Sie Ihr Gewichtsproblem nun noch leichter und angenehmer angehen. Ich hoffe sehr, dass auch Ihr Leben so schön wird, wie das meine.

Robin Hayley

Geschäftsführer von Allen Carr’s Easyway® (International) Ltd.

1. Der Schlüssel

IN DIESEM KAPITEL

Dieses Buch ist der Schlüssel zur Lösung Ihres GewichtsproblemsJunkfoodDie Verbindung zum RauchenWillenskraftDie erste Anweisung

Sie können jederzeit so viel von Ihrer Lieblingsnahrung essen, wie Sie möchten, und dennoch genau das Gewicht haben, das Sie sich wünschen