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Ziel dieses Buches: In dem Buch "Traumhaft schlafen" geht es um das Thema Schlaf und wie man diesen verbessern kann, um sich jeden Morgen ausgeruht und erfrischt zu fühlen. Der Autor beginnt mit einer Einführung in die verschiedenen Phasen des Schlafs und erklärt, warum jeder von uns eine individuelle Menge an Schlaf benötigt. Dann gibt er praktische Tipps und Techniken, die jedem helfen können, seine Schlafqualität zu verbessern. Dazu gehören Dinge wie die Schaffung eines angenehmen Schlafumfelds, die Einführung einer regelmäßigen Schlafenszeit und -routine, die Vermeidung von Stimulanzien und Technologie vor dem Schlafengehen und die Umstellung der Ernährung, um den Schlaf zu unterstützen. Das Buch enthält auch hilfreiche Informationen zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schnarchen und Schlafapnoe sowie zu den Auswirkungen von Schlafmangel auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der Autor gibt auch praktische Übungen und Meditationen, die dazu beitragen können, den Geist zu beruhigen und einen tiefen und erholsamen Schlaf zu fördern. Die Leserinnen und Leser werden ermutigt, verschiedene Techniken auszuprobieren, um herauszufinden, was für sie am besten funktioniert. Insgesamt bietet "Traumhaft schlafen" eine umfassende Anleitung für jeden, der eine bessere Schlafqualität und damit verbundene Verbesserungen in seiner körperlichen und geistigen Gesundheit anstrebt.
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Seitenzahl: 45
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Schlaf dich glücklich
Die ultimative Anleitung zur
A. van Boerenfijand
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Buchtitel: Schlaf dich glücklich - Die ultimative Anleitung zur Schlafverbesserung
© 2023 A. van Boerenfijand
ISBN Softcover: 978-3-347-95258-4
ISBN Hardcover: 978-3-347-95259-1
ISBN E-Book: 978-3-347-95260-7
Druck und Distribution im Auftrag : tredition GmbH, An der Strusbek 10, 22926 Ahrensburg, Germany
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Erholsamer Schlaf
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Einführung
Willkommen zum Buch TRAUMHAFT SCHLAFEN: Die ultimative Schlaftherapie. Dieses Buch enthält bewährte Schritte und Strategien, um alle Bereiche der Schlaflosigkeit zu behandeln, von den Ursachen bis hin zu Heilungsmittel. Alle Informationen in diesem Buch werden Ihnen dabei helfen, Ihre Schlaflosigkeit zu überwinden.
All die Nächte, in denen Sie wach geblieben sind und all die Tage, an denen Sie sich durchgehend erschöpft gefühlt haben, verschwinden. Nach der Lektüre dieses Buches werden Sie nicht nur wissen, woher die Schlaflosigkeit kommt, sondern auch, wie man sie heilen kann. Nochmals vielen Dank und ich hoffe, dass Sie dieses Buch genießen und viel davon profitieren werden!
Hinweis: Dieses eBook ist ein Ratgeber und dient als erste Orientierungshilfe. Bitte holen Sie sich darüber hinaus zusätzlich noch fachmännischen Rat.
Kapitel 1: Die Wissenschaft hinter der Schlaflosigkeit
Haben Sie jemals unter Schlaflosigkeit gelitten? Mit anderen Worten, haben Sie Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen und durchzuschlafen? Was sind die Ursachen dafür?
Oft hat Schlaflosigkeit mehrere Ursachen, wie z. B. zu wenig Ruhe, Hunger oder psychische Traumata. Was auch immer der Grund dafür ist — Fakt ist, dass Millionen von Menschen unter Insomnie leiden. Sie raubt Ihnen sowohl die nötige Ruhe als auch Energie und macht Ihre Produktivität am nächsten Tag zunichte. Ganz zu schweigen von den nachteiligen Auswirkungen auf die eigene körperliche und geistige Gesundheit.
Was ist Schlaflosigkeit?
