Giftfrei leben E-Book

Gustav Lehner

• Herausgeber: AIM Publishing
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 50

Beschreibung

Es ist an der Zeit, sich für immer von Narzissten, Manipulatoren und anderen Menschen zu verabschieden, die Ihnen Ihre Energie rauben und Ihr Selbstwertgefühl zerstören! Das Buch "Giftfrei leben" wird Sie inspirieren, destruktive Beziehungen von Grund auf zu überdenken und Ihr Leben zu verändern. Der Autor deckt die verborgene Dynamik toxischer Beziehungen auf und gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, sich selbst zu schützen und den Weg zu einem giftfreien Leben zu gehen. In diesem Buch werden verschiedene Methoden und Strategien vorgestellt, die Ihnen helfen, toxische Menschen zu erkennen und für immer aus Ihrem Leben zu verbannen, gesunde Grenzen zu setzen und Ihre emotionale und körperliche Gesundheit zu schützen. Darüber hinaus werden Ihnen Techniken zur Stärkung Ihres Selbstbewusstseins vorgestellt. In diesem Buch erfahren Sie: - wie Sie schädliche Verhaltensmuster erkennen und diese von gesunden Beziehungen unterscheiden; - wie Sie verbale Manipulation im Umgang mit toxischen Menschen erkennen und abwehren; - wie Sie gesunde Grenzen setzen und selbstbewusst "Nein" sagen; - wie Sie Selbstfürsorge praktizieren und auf Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit achten. "Giftfrei leben" ist Ihr zuverlässiger Kompass auf dem Weg zu einem giftfreien Leben. Erlauben Sie sich, toxische Beziehungen loszulassen und Raum für positive Veränderungen zu schaffen. Seien Sie mutig, und leben Sie ein erfülltes Leben frei von allen Arten von Energieräubern und Narzissten.

Leseprobe

INHALTSVERZEICHNIS

Einleitung

Kapitel 1. Was sind toxische Beziehungen

Kapitel 2. Persönliche Grenzen als Grundlage für gesunde Beziehungen

Kapitel 3. Wie toxische Persönlichkeiten uns manipulieren

Kapitel 4. Wie man sich aus einer narzisstischen Beziehung erholt

Kapitel 5. Wie man gesunde Beziehungen aufbaut

Schlusswort

EINLEITUNG

Gibt es Menschen in Ihrem Leben, die Sie ohne ersichtlichen Grund müde, traurig oder schuldig machen? Das können zufällige Bekanntschaften sein, aber auch nahestehende Personen wie Eltern, Geschwister oder Ehepartner. Es ist sehr wahrscheinlich, dass es sich um toxisches Verhalten handelt. Alle toxischen Menschen haben eines gemeinsam: Durch ihr Verhalten bringen sie Negativität und Unruhe in unser Leben. Sie verursachen Unbehagen oder Ärger. Es ist, als ob ein unsichtbares Gift unser Leben, unsere Gedanken und Gefühle durchdringt.

Je länger wir mit einer toxischen Person zu tun haben, desto schlechter fühlen wir uns. Und je länger die Beziehung dauert, desto schwieriger wird es, sie zu beenden. Deshalb sollten wir uns alle mit dem Thema Giftstoffe in unserem Leben auseinandersetzen.

Toxische Stoffe sind unterschiedlich und die Vorsichtsmaßnahmen hängen von ihrer Gefährlichkeit ab. Einige verursachen nur leichte Beschwerden oder Hautausschläge. Andere sind tödlich und können nur durch sofortiges Verlassen des Raumes oder Gebietes vermieden werden. Dasselbe gilt für toxische Personen.

Nach einer Beziehung mit einer toxischen Person, insbesondere wenn es sich um einen Narzissten handelt, ist es oft ratsam, professionelle psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist jedoch möglich, die eigene Genesung zu beschleunigen und sich mit den Tipps aus diesem Buch selbst zu helfen und zu unterstützen.

Wenn Sie sich selbst genauer beobachten, werden Sie vielleicht auch feststellen, dass Sie sich manchmal toxisch verhalten. Die größte Gefahr besteht jedoch darin, dass wir uns mit negativen Gedanken und Selbstgesprächen vergiften. Deshalb sprechen wir in diesem Buch auch über Selbstakzeptanz und Selbstunterstützung.

Wir werden auch kurz auf den Unterschied zwischen gesunden und toxischen Beziehungen eingehen und erklären, warum es für viele Menschen eine Herausforderung ist, gesunde Beziehungen aufzubauen.

Ich hoffe, dass Sie beim Lesen dieses Buches ein besseres Verständnis für Ihre Beziehungen entwickeln und den Wunsch verspüren, in Harmonie und Gesundheit zu leben. Betrachten Sie dieses Buch nicht als eine detaillierte Anleitung zum Umgang mit toxischen Persönlichkeiten, sondern als einen kurzen Leitfaden, der auch Sicherheitshinweise für den Umgang mit toxischer Umgebung enthält.

KAPITEL 1

WAS SIND TOXISCHE BEZIEHUNGEN

Wie erkennt man eine toxische Person?

Toxische Personen sind Menschen, deren Verhalten sich negativ auf das psychische, emotionale und oft auch körperliche Wohlbefinden anderer Menschen auswirkt. Sie zeigen bestimmte Verhaltensmuster, die sie von gesunden und unterstützenden Menschen unterscheiden.

Leider sind die Methoden, mit denen toxische Menschen andere beeinflussen, oft subtil und nicht offensichtlich. Deshalb ist Ihr subjektives Empfinden das wichtigste Kriterium, um eine solche Person zu erkennen. Wenn Sie sich nach einem Gespräch mit jemandem ohne ersichtlichen Grund schuldig, beschämt oder wütend fühlen, sollten Sie dies ernst nehmen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie unter dem Einfluss einer toxischen Person stehen.

Es folgt eine Liste von Merkmalen, die für toxische Personen typisch sind:

Sie nehmen keine Rücksicht auf die Gefühle, Bedürfnisse oder Meinungen anderer Menschen und reden und verhalten sich so, als wären sie allein auf der Welt.

Sie reden viel, hören aber nicht zu und fragen nicht nach anderen Meinungen.

Toxische Menschen manipulieren und benutzen andere für ihre eigenen Zwecke.

Sie greifen zu Lügen und Übertreibungen, wenn sie über ihre Erfolge und positiven Eigenschaften sprechen, während sie die Erfolge anderer ignorieren oder leugnen.

Sie weigern sich, anderen zu helfen und sie zu unterstützen, benutzen aber gerne die Hilfe anderer für ihre eigenen Zwecke.

Sie werden oft wütend und aggressiv bei der geringsten Kritik oder bei der Verweigerung, ihre Forderungen zu erfüllen.

Toxische Personen geben nie zu, dass sie im Unrecht sind und entschuldigen sich nie, sondern geben anderen die Schuld.

Sie sind davon überzeugt, dass Regeln für andere gelten und nicht für sie selbst.

Untreue, das Verlassen eines geliebten Menschen in Zeiten der Not, um sich nicht um dessen Probleme kümmern zu müssen, sowie körperlicher, finanzieller und sexueller Missbrauch sind ebenfalls typische Verhaltensweisen besonders toxischer Persönlichkeiten.

Um eine toxische Person in Ihrem näheren Umfeld zu identifizieren, können Sie sich auch folgende Fragen stellen:

Wie reagiert diese Person, wenn ich von meinen Träumen oder Erfolgen erzähle? Ermutigt und unterstützt sie mich oder versucht sie, mich klein zu machen und auf meine Fehler hinzuweisen?

Wie reagiert diese Person, wenn ich über Schwierigkeiten und Probleme spreche? Erkennt sie meine Gefühle an und unterstützt mich, oder lenkt sie die Aufmerksamkeit auf sich und andere Dinge, beschämt mich und verurteilt mich?

Was passiert, wenn ich etwas Wichtiges in meinem Leben erreiche? Teilt diese Person meine Freude oder sabotiert sie mein Glück? Kommen vielleicht abfällige Bemerkungen, die meinen Erfolg schmälern?

Ein Beispiel: Anna und Lina sind seit vielen Jahren befreundet. Vor einigen Jahren machte Lina eine schwierige Trennung von ihrem Mann durch. Sie erzählte Anna den ganzen Tag von ihren Sorgen, ihren sexuellen Problemen und ihrer Schlaflosigkeit und rief oft nachts nach Anna, die ihr geduldig zuhörte und sie tröstete. Langsam ging es Lina besser. Heute treffen sie sich in einem Café und Lina erzählt Anna den ganzen Abend begeistert von ihrem neuen, coolen Partner und ihrem schönen gemeinsamen Leben. Als Anna zaghaft versucht, von sich zu erzählen und ihre Sorge äußert, keinen Partner zu haben, unterbricht Lina sie abrupt: „Es tut mir leid, aber ich bin keine Psychotherapeutin, um meine Zeit mit deinen Klagen zu vergeuden. Ich bin nicht hier, um mit dir über dein Liebesleben zu reden, ich bin hier, um mit dir lecker zu Abend zu essen“.

Pause