JAMES NÄHRSTOFFE BUCH Mineralstoffe und Spurenelemente - Mangel erkennen und heilen E-Book
James Thomas Batler
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Niedrigster Preis in 30 Tagen: 6,99 €
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Das Mineralstoffe und Spurenelemente Buch ist ein umfassender Leitfaden, der sich mit den verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen auseinandersetzt, die der Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Es ist in einfach verständlicher Sprache geschrieben und bietet wissenschaftliche Informationen und nützliche Tipps zur Verbesserung der Gesundheit. Das Buch enthält auch Informationen darüber, wie man den täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen erfüllen kann, einschließlich der Lebensmittel, die diese enthalten. Die ersten Kapitel befassen sich mit den Grundlagen der Ernährung und der Bedeutung von Vitaminen und Mineralstoffen für die Gesundheit. Die Kapitel, die den verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen gewidmet sind, sind umfangreich und bieten detaillierte Informationen über jede Art von Vitamin und Mineralstoff sowie ihre Rolle im Körper. Es gibt auch Kapitel, die sich speziell mit den Bedürfnissen von Kindern, älteren Menschen, schwangeren Frauen und Sportlern befassen. Insgesamt bietet das Vitaminbuch eine wertvolle Ressource für alle, die ihre Ernährung verbessern und ihre Gesundheit optimieren möchten. Es ist ein einfach verständliches Nachschlagewerk, das einen Einblick in die Bedeutung von Vitaminen und Mineralstoffen für eine gesunde Ernährung gibt. Mit leckeren Smoothy Rezepten zum selber machen
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Seitenzahl: 71
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JAMES THOMAS Batler
JAMES NÄHRSTOFFE BUCH Mineralstoffe und Spurenelemente - Mangel erkennen und heilen
Sonderausgabe mit Veganen Rezepten
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Was sind Spurenelemente und Mineralstoffe
Was ist Calzium
Minerallstoff Calzium Mangel
Dosierung:
In welchen Lebensmitteln ist Calzium enthalten?
In welchen Kräutern und Gewürze ist Calcium enthalten?
Smoothie Rezept für Calzium Mangel
Was ist Kalium
Mineralstoff Kalium
In welchen Lebensmitteln ist Kalium enthalten?
In welchen Kräutern ist Kalium enthalten?
Smoothe Rezept für Kalium Mangel
Was ist Magnesiums
Die häufigsten Magnesium-Mangel-Symptome
Dosierung:
Eigenschaften
In welchen Lebensmitteln ist Magnesium enthalten?
In welchen Kräutern ist Magnesium enthalten?
Smoothie Rezept für Magnesium Mangel
Tipp: Diverse Medikamente entnehmen den Körper viel Magnesium
Chlor - Chloridmangel
Dosierung:
Eigenschaften
In welchen Lebensmitteln ist Chlor enthalten?
In welchen Kräutern und Gemüse ist Chlor enthalten?
Produktempfehlung
Tipp:
Smoothe Rezept für Chlor Mangel
Was ist Phosphor
Die häufigsten Phosphor-Mangel-Symptome
Dosierung:
In welchen Lebensmitteln ist Phosphor enthalten?
In welchen Kräutern ist Phosphor enthalten?
Produktempfehlung
Smoothie Rezept für Phosphor Mangel
Was ist Natrium
Die häufigsten Natrium-Mangel-Symptome
In welchen Lebensmitteln ist Natrium enthalten?
In welchen Kräutern ist Natrium enthalten?
Dosierung:
Smoothie Rezept für Natrium Mangel
Was ist Schwefel
Die häufigsten Schwefel-Mangel-Symptome
Dosierung:
Eigenschaften:
In welchen Lebensmitteln ist Schwefel enthalten?
In welchen Kräutern ist Schwefel enthalten?
Eigenschaften
Smoothe Rezept für Schwefel Mangel
Was ist Chrom
Die häufigsten Chrom-Mangel-Symptome
Dosierung:
In welchen Lebensmitteln ist Chrom enthalten?
In welchen Kräutern ist Chrom enthalten?
Produktempfehlungen
Smoothe Rezept
Was ist Eisen
Die häufigsten Eisenmangel-Symptome
Dosierung:
In welchen Lebensmitteln ist Eisen enthalten?
Smoothe Rezepte
Was ist Mineralstoff Fluorid
Die häufigsten Fluorid-Mangel-Symptome
Dosierung:
In welchen Lebensmitteln ist Florid enthalten?
In welchen Kräutern ist Florid enthalten?
Produktempfehlungen
Was ist Mineralstoff Kupfer
Die häufigsten Mineralstoff Kupfer Mangelsymptome sind
Dosierung von Kupfer
In welchen Lebensmitteln ist Kupfer enthalten?
Tipp:
Smoothie Rezept
Was ist Mangan
Die häufigsten Manganmangel-Symptome
Dosierung von Mangan
In welchen Lebensmitteln ist Mangan enthalten?
Produktempfehlungen
Smoothe Rezept
Was ist Molybdän
Die häufigsten Molybdän-Mangel-Symptome
In welchen Lebensmitteln ist Molybdän enthalten?
In welchen Kräutern ist Molybdän enthalten?
Dosierung von Molybdän
Smoothe Rezept
Was ist Selen
Die häufigsten Selen - Mangel Symptome
Dosierung:
In welchen Lebensmitteln ist Selen enthalten?
Smoothe Rezept
Was ist Zink
Typische Symptome bei einem Zink-Mangel sind:
Tipp:
In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?
Wie ist die Dosierung:
Smoothie Zink Mangel
Was ist Nickel
Typische Symptome bei einem Nickel - Mangel:
TIPP:
Dosierung:
Was ist Silicium
Typische Symptome bei einem Silicium Mangel sind:
Wie ist die Dosierung:
Symptome eines JOD Mangels
Tipp:
Dosierung:
In welchen Lebensmitteln ist Jod enthalten?
Smoothie Rezept
Bunte Gemüse-Nudelsuppe
VEGANER freundliches Gemüsecurry
Gebackene Süßkartoffelnuggets
Vegane Spaghetti Bolognese
Knusprige Tofu-Tacos
Quinoa-Salat mit geröstetem Gemüse
Vegane Burrito-Schalen
Gebratener Tofu mit Brokkoli und Erdnusssauce
Impressum neobooks
Was sind Spurenelemente und Mineralstoffe
Sonderausgabe
Vegane Rezepte
MANGEL ERKENNEN UND HEILEN
Spurenelemente und Mineralstoffe sind essentielle Nährstoffe, die der Körper benötigt, um viele lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten. Obwohl der Körper diese Nährstoffe nur in geringen Mengen benötigt, sind sie dennoch unverzichtbar für die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Mineralstoffe sind anorganische Elemente, die in der Natur vorkommen und in bestimmten Mengen vom Körper benötigt werden. Sie sind in verschiedenen Lebensmitteln enthalten und werden über die Nahrung aufgenommen. Zu den wichtigsten Mineralstoffen gehören Calcium, Magnesium, Kalium, Natrium, Eisen und Zink.
Spurenelemente sind auch anorganische Elemente, die in sehr geringen Mengen vom Körper benötigt werden. Sie werden oft auch als Mikronährstoffe bezeichnet. Zu den wichtigsten Spurenelementen gehören Jod, Selen, Fluor, Kupfer und Mangan.
Beide, Mineralstoffe und Spurenelemente, sind wichtige Bestandteile von Enzymen und Hormonen, die viele lebenswichtige Funktionen im Körper regulieren. Sie sind auch an der Aufrechterhaltung der Struktur von Knochen, Zähnen und Geweben beteiligt. Ohne ausreichende Mengen dieser Nährstoffe kann der Körper nicht optimal funktionieren.
Im Folgenden werden einige der wichtigsten Mineralstoffe und Spurenelemente sowie ihre Funktionen im Körper beschrieben.
Calcium: Calcium ist ein wichtiger Bestandteil von Knochen und Zähnen. Es ist auch an der Muskelkontraktion und Blutgerinnung beteiligt. Eine ausreichende Zufuhr von Calcium ist besonders wichtig für Kinder und ältere Menschen, da sie ein höheres Risiko für Osteoporose haben.
Magnesium: Magnesium ist an der Energieproduktion im Körper beteiligt und spielt eine wichtige Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion. Es kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren.
Kalium: Kalium ist wichtig für die Herz- und Muskelgesundheit. Es kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Risiko für Schlaganfälle zu reduzieren.
Natrium: Natrium ist wichtig für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgleichgewichts im Körper. Zu viel Natrium kann jedoch das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht.
Eisen: Eisen ist wichtig für die Produktion von Hämoglobin, einem Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff transportiert. Ein Mangel an Eisen kann zu Anämie führen, einer Erkrankung, bei der der Körper nicht genügend rote Blutkörperchen produziert.
Zink: Zink ist an der Wundheilung und dem Immunsystem beteiligt. Es kann auch dazu beitragen, das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration und Erkältungen zu reduzieren.
Calzium
Kalzium
Was ist Calzium
Calcium ist ein essentieller Mineralstoff, der für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Körpers unerlässlich ist. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Knochen und Zähnen und spielt eine entscheidende Rolle bei der Muskelkontraktion, Blutgerinnung, Nervenimpulsübertragung und vielen anderen lebenswichtigen Funktionen.
Der Körper benötigt Calcium in ausreichenden Mengen, um ein gesundes Skelettsystem aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Der größte Teil des Calciums im Körper (etwa 99%) befindet sich in den Knochen und Zähnen, während der Rest in den Zellen und im Blutplasma zu finden ist. Wenn der Körper nicht genügend Calcium aufnimmt, kann es zu einem Verlust an Knochenmasse und Osteoporose kommen.
Calcium wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen. Calciumreiche Lebensmittel sind unter anderem Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt, grünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli sowie Fisch und Nüsse.
Die empfohlene tägliche Aufnahme von Calcium variiert je nach Alter und Geschlecht. Säuglinge und Kleinkinder benötigen etwa 200 bis 700 Milligramm pro Tag, während Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren etwa 1000 Milligramm pro Tag benötigen. Frauen über 50 Jahre und Männer über 70 Jahre benötigen etwas mehr, nämlich etwa 1200 Milligramm pro Tag.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper nicht in der Lage ist, alle Calciumquellen gleichermaßen gut zu nutzen. Einige Lebensmittel, wie Milchprodukte, sind sehr gut verdaulich und liefern viel Calcium, während andere, wie Spinat, schlechter verdaut werden und weniger Calcium liefern.
Calcium kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden, insbesondere bei Personen mit einer unzureichenden Calciumaufnahme über die Nahrung. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Verstopfung und Nierensteinen führen kann.
Insgesamt ist Calcium ein wichtiger Mineralstoff, der für eine gute Gesundheit und eine starke Knochenstruktur unerlässlich ist. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Calciumreichen Lebensmitteln sowie regelmäßige körperliche Aktivität sind wichtige Faktoren, um die Knochendichte zu erhalten und das Risiko von Osteoporose und anderen Erkrankungen zu reduzieren.
Minerallstoff Calzium Mangel
Symptome eines Calzium Mangels (unser Körper hat circa 1 kg Calzium in Knochen und Zähnen) Das Calzium wird durch die Nebenschilddrüse gesteuert.
Abbau des Knochengewebes
Anfälligkeit für Knochenbrüche
Blutgerinnung (Probleme mit der Blutgerinnung)
Brüchige Nägel
Calzium ist hilfreich bei der Senkung des Darmkrebsrisikos
Das Vitamin D begünstigt die Aufnahme von Calzium
Eingeschränkte Beweglichkeit
Fahle Haut
Knochen und Zähne werden porös
Knochenentkalkung
Knochenerweichung
Muskelkrämpfe
Osteoporose
Probleme mit Muskel- und Nervenimpulsen
Rachitis
Schlafstörungen (schweres Einschlafen – Calzium und Magnesium)
Schwindel
Zell- und allgemeiner Stoffwechselschwäche
Dosierung:
Die Dosierung von Calcium hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene im Alter von 19 bis 50 Jahren liegt bei etwa 1000 Milligramm Calcium pro Tag. Frauen über 50 Jahre und Männer über 70 Jahre benötigen etwas mehr, nämlich etwa 1200 Milligramm pro Tag.
Bei Säuglingen und Kleinkindern liegt der tägliche Bedarf an Calcium bei etwa 200 bis 700 Milligramm pro Tag, während bei älteren Kindern und Jugendlichen die empfohlene Tagesdosis bei etwa 1000 bis 1300 Milligramm liegt.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper nicht in der Lage ist, alle Calciumquellen gleichermaßen gut zu nutzen. Einige Lebensmittel, wie Milchprodukte, sind sehr gut verdaulich und liefern viel Calcium, während andere, wie Spinat, schlechter verdaut werden und weniger Calcium liefern.
Wenn eine ausreichende Calciumaufnahme über die Nahrung nicht möglich ist, können Nahrungsergänzungsmittel in Betracht gezogen werden. Die Dosierung von Calciumpräparaten hängt von der Art des Präparats und der Konzentration des Wirkstoffs ab. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Verstopfung und Nierensteinen führen kann.
