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- Herausgeber: BoD - Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2024
Liebst du das Reiten so wie ich? Aber manchmal fehlt dir einfach die nötige Gelassenheit dazu, oder vielleicht drückt das ein oder andere reiterliche Problemchen? Dann hast du hier die süßeste und lustigste Lösung mit diesem Buch in der Hand. Lass dich nicht entmutigen - steige auf und reite los !! Mit super schönen Yoga- und Pilatesübungen zu einem neuen Körpergefühl für dich und dein Pferd.
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Seitenzahl: 42
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In LIEBE,
für all meine Pferdefreunde.
Hinweis
Die im Buch veröffentlichen Ratschläge wurden von der Verfasserin mit größter Sorgfalt erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann jedoch nicht übernommen werden. Ebenso ist eine Haftung der Verfasserin und ihrer Beauftragten für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ausgeschlossen. Das vorliegende Werk wurde sorgfältig erarbeitet. Dennoch übernimmt die Autorin für die Richtigkeit von Angaben, Hinweisen und Ratschlägen sowie eventuellen Druckfehlern keine Haftung. Die Informationen in diesem Buch verstehen sich nicht als Ersatz für den Rat eines Arztes/Heilpraktikers. Wer krank ist oder ärztliche Betreuung benötigt, sollte nicht mit den im Buch beschriebenen Übungen beginnen, bevor er den Rat eines kompetenten Arztes oder Heilpraktikers eingeholt hat. Vielen Dank!!
Inhaltsverzeichnis
Herzlich willkommen
Einleitung
Anleitung und Dauer der Übungen
Allgemeines
Atmung
Lächeln und Spaß bei den Übungen
Handy und Co.
Abschluss nach jedem Training
Kurzes Aufwärmen
Der Gummibaum
Der glückliche Hüpfer
Die Kuh und die Katze
Yoga:
Die Grundhaltung im Yoga
Atmung
Übungen
Der Berg
hilft bei: Unruhe und Unsicherheit im Sattel, fehlendem Gleichgewichtssinn
Der Baum
hilft bei: fehlendem Gleichgewichtssinn, unruhigen Füßen im Steigbügel, Klammern mit den Knien am Sattelblatt
Der Baum im Wind
hilft bei: fehlendem Gleichgewichtssinn, fehlender Aufrichtung im Sattel, allgemeiner Schwäche im Körper
Der Baby-Hund
hilft bei: Schwierigkeiten im Schulter- und Armbereich, Konzentrationsschwäche auf dem Pferd
Das kleine Kamel
hilft bei: Aufrichtungsproblemen im Sattel, schwacher Rückenmuskulatur
Der Krieger
hilft bei: Konditionsschwäche, schwacher Rücken- und Bauchmuskulatur, um sich gerade zu halten
Das glückliche Baby
hilft bei: steifen Hüften, starre Wirbelsäule
Pilates:
Die Grundhaltung im Pilates
Atmung
Powerhouse
Übungen
Konzentriertes Atmen
hilft bei: Verkrampfen und zu viel wollen beim Reiten, Stresssituationen
Schneckenhaus
hilft bei: schlechter Haltung im Sattel
Wirbelsäule drehen
hilft bei: schwacher Beinmuskulatur für feine Hilfengebung, unruhigen Beinen im Sattel und klammernden Knien
Schulterbrücke
hilft bei: Klammern im Sattel, Stressabbau, fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, kein "Plumpsen" mehr im Sattel
Heben und senken des unteren Beines
hilft bei: unruhigem Sitz im Sattel, verbessert die Hilfengebung
Visualisierungsübungen:
Einleitung
Ballettprinzessin
hilft bei: fehlender Aufrichtung im Sattel
Küken reiten spazieren
hilft bei: zu harter Zügelführung, starren Zügelfäusten
Zapfenstreich
hilft bei: Klammernden Knien und Waden
Besenritt
hilft bei: starren Hüften, Schwierigkeiten, das Gleichgewicht im Sattel zu halten
Blumenritt
hilft bei: Schwierigkeiten, auf den "Punkt" zu reiten
Wichtelchen
hilft bei: wackeligen und instabilen Fußgelenken, hochziehenden Fersen
Surfergirl
hilft bei: Verärgerung und allen negativen Gedanken
Der Vier Hufen Glückstest
Pferdestarkertipp, der dich wieder in den Sattel bringt
Über die Autorin
Bücher zum Weiterlesen
Hallo!
Ich bin Baileys und ab hier wird jetzt geyogat.
Herzlich willkommen
schön, dass du dich für dieses YogaBuch entschieden hast, du wirst sicherlich ganz viel Freude damit haben. Denn es kommt von einer mir, einer großen Pferdefreundin für dich, einem Pferdemenschen. Daher werde ich einfach „Du“ sagen, um das ganze Thema dir leicht und entspannt zu erklären. Lockere und einfache Übungen aus Yoga und Pilates warten auf dich. Die dir helfen werden mit deinen Rücken-, Bein- und Bauchmuskeln einen federleichten, grazilen und zügelunabhängigen Sitz, der Spaß macht sowie unkompliziert ist, zu erlangen. Außerdem findest du hier, mit lustigen und ganz einfachen Visualisierungsübungen für dich und für dein Pferd, eure eigene Wohlfühlzone wieder. Und gewinnt dadurch gemeinsam ein tolles, neues Reitgefühl. Nun freue ich mich sehr und wünsche euch, dir und deinem Pferd, von Herzen viel Freude beim Bewegen und sich selbst entspannen.
Auf zu neuen Entdeckungen und viel Freude!
Deine Irmi
Einleitung
Reiten ist eine Sportart sagen manche, ein Hobby gemeinsam mit einem wundervollen, freundschaftlichen Tier schwärmen andere, doch unabhängig von der Reit" sicht "weise, formt und beansprucht Reiten alle Muskeln im Körper.
Doch jeder von uns ist auch ein einzigartiges wundervolles Individuum und somit auch unser Körper. Lass nicht den Kopf hängen, wenn es einmal nicht so klappt oder du kleine reiterliche "Problemzonen" hast. Manche Reiter tun sich hart, einen geraden Sitz im Sattel aufrecht zu erhalten. Andere wiederrum sitzen gerade, haben aber dafür Mühe, mit ihren Knien am Sattelblatt nicht zu klammern und somit ihre Reiterhilfen überhaupt richtig geben zu können. Nächste wünschen sich mit der Hüfte lockerer im Takt mitschwingen zu können, fühlen sich aber einfach zu steif und plumpsen ihrem Pferd unabsichtlich in den Rücken.
All diese kleinen "Problemchen" können mit einfachen Übungen aus Yoga und Pilates ausgehebelt werden und die witzigen Visualisierungsübungen machen deinen Geist locker und entspannt. Manche Übung eignet sich auch prima dafür, sie auf dem Pferderücken zu visualisieren.
Einfach die Zügel durchhängen lassen, dass Pferd entweder anhalten oder im ruhigen Schritt weiterlaufen lassen, dann konzentriere dich für ein bis zwei Minuten nur auf die Übung, nur gedanklich. Danach atme bewusst ein paar Mal entspannt tief ein und aus und beginne wieder ganz normal weiter zu reiten.
