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Low-Carb Methode - Sicher und schnell abnehmen. Kohlehydrate einschränken. schlank werden. Inhaltsverzeichnis Kapitel 1: Wieso wird unsere Bevölkerung immer dicker? Kapitel 2: Was ist eine Low-Carb-Diät? Kapitel 3: Die Vorteile einer Low-Carb-Diät Kapitel 4: Wie sicher ist eine Low-Carb-Diät? Kapitel 5: Ideen für einen Low-Carb-Ernährungsplan Frühstück Mittagessen Kleiner Snack am Nachmittag Abendessen Nachspeise Kapitel 6: Einkaufstipps für Low-Carb-Diätler Kapitel 7: Auswärts essen bei einer Low-Carb-Diät Kapitel 8: Die Einhaltung der Low-Carb-Diät Kapitel 9: Die häufigsten Fehler bei der Low-Carb-Diät Schlussfolgerung – Beginnen Sie Ihre Low-Carb-Diät noch heute Gewichtszunahme und extremes Übergewicht sind die Auslöser für gesundheitliche Bedenken in den westlichen Ländern. Fettleibigkeit ist eine von den führenden und auch die am besten vermeidbare Ursache, die zum Tode führen kann. Die Lösung für das Problem liegt einzig darin, dass wir unser Verhalten dem Essen gegenüber ändern. Ein Weg, dies zu tun und den Komsum von Kalorien zu reduzieren, ist die Low-Carb- (kohlenhydratarme) Diät. Auf diesem Wege können wir die Anzahl der Kalorien, die sich in unserem Essen verstecken, genau kontrollieren und dies wird uns helfen, gesünder zu werden. Low-Carb-Diäten sind unterschiedlich, je nachdem, ob der Punkt der Diskussion auf der Menge der Kalorien aus Kohlenhydraten liegt oder auf dem Anteil an Kohlenhydraten, die auf der Ernährung basiert und von dort abgeleitet wird. Generell wird aber bei der Ernährung durch eine Low-Carb-Diät dem Körper geholfen, zwischen 5% bis 45% der Kalorien aus Kohlenhydraten abzuleiten. Aus diesem Grund basiert die Low-Carb-Diät auf dem Versuch, ein bestimmtes Limit von Nahrungsmitteln, die reich an Kohlenhydraten sind, nicht zu überschreiten, vor allem die, die den Blutzuckerspiegel anheben.
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Seitenzahl: 27
Veröffentlichungsjahr: 2025
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Low-Carb Methode - Sicher und schnell abnehmen
Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1: Wieso wird unsere Bevölkerung immer dicker?
Kapitel 2: Was ist eine Low-Carb-Diät?
Kapitel 3: Die Vorteile einer Low-Carb-Diät
Kapitel 4: Wie sicher ist eine Low-Carb-Diät?
Kapitel 5: Ideen für einen Low-Carb-Ernährungsplan
Frühstück
Mittagessen
Kleiner Snack am Nachmittag
Abendessen
Nachspeise
Kapitel 6: Einkaufstipps für Low-Carb-Diätler
Kapitel 7: Auswärts essen bei einer Low-Carb-Diät
Kapitel 8: Die Einhaltung der Low-Carb-Diät
Kapitel 9: Die häufigsten Fehler bei der Low-Carb-Diät
Schlussfolgerung – Beginnen Sie Ihre Low-Carb-Diät noch heute
Kapitel 1: Wieso wird unsere Bevölkerung immer dicker?
Gewichtszunahme und extremes Übergewicht sind die Auslöser für gesundheitliche Bedenken in den westlichen Ländern.
Fettleibigkeit ist eine von den führenden und auch die am besten vermeidbare Ursache, die zum Tode führen kann.
Es wurden Studien durchgeführt, die nach den Gründen suchten, warum die Weltbevölkerung immer dicker zu werden scheint. Die Forschung hat gezeigt, dass das allgemeine Gewicht der Bevölkerung heute viel höher ist, als in den 60er Jahren.
Was also sind die Faktoren, die zu dieser Wendung der Ereignisse beigetragen haben und was sind die Interventionsmaßnahmen, die eingeleitet werden können, um dies zu kontrollieren? Studien haben gezeigt, dass, obwohl unsere Kinder sehr viel körperlich aktiv sind, so wie die Kinder früher auch, trotzdem mehr dazu neigen, dicker zu werden und in manchen Fällen sogar fettleibig.
Für die älteren Menschen scheint die mangelnde Bewegung ein Grund für die Gewichtszunahme zu sein.
Übergewicht und die Gewichtszunahme wurde den Lebensmitteln, die wir essen, zugeschrieben. Die Forschung zeigt, dass wir bei unserer Nahrungsaufnahme einen höheren Anteil von Zucker zu uns nehmen, als die Weltbevölkerung vor etwa fünfzig Jahren.
Auch der Anteil an Fett, den wir konsumieren, hat sich eindeutig erhöht. Das alles, kombiniert mit wenig Bewegung und Sport, hat zur kontinuierlichen Gewichtszunahme beigetragen. Es ist nun mal eine Tatsache, wenn wir große fettige Portionen sowie sahnehaltige Nachspeisen essen, Alkohol und Cola voll mit Zucker trinken, die Kalorien, die wir zu uns nehmen, immer mehr werden.
Und je mehr Kalorien wir zu uns nehmen, umso mehr Sport und Bewegung sollten wir betreiben, um die überflüssigen Kalorien wieder zu verbrennen. Tun wir das nicht, lagern sich diese überflüssigen Kalorien in unserem Körper ab und dies wiederum führt dann zur Gewichtszunahme.
Die Lösung für das Problem liegt einzig darin, dass wir unser Verhalten dem Essen gegenüber ändern. Ein Weg, dies zu tun und den Komsum von Kalorien zu reduzieren, ist die Low-Carb- (kohlenhydratarme) Diät. Auf diesem Wege können wir die Anzahl der Kalorien, die sich in unserem Essen verstecken, genau kontrollieren und dies wird uns helfen, gesünder zu werden.
Low-Carb-Diäten sind unterschiedlich, je nachdem, ob der
