Mein Medikament Yoga – Stabil und selbstbestimmt leben mit Yoga E-Book

Sezai Coban

• Herausgeber: mach-mir-ein-ebook.de
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2015

Seitenzahl: 122

Beschreibung

Mein Medikament Yoga - Eine Hilfestellung im Alltag “Mein Medikament Yoga” richtet sich an alle Menschen, die ein Gefühl von Instabilität in ihrem Leben spüren. Wie dem Autor selbst, ist es auch dem Leser möglich sich von Perfektionsprogrammen und Konditionierung zu befreien um den Willen zu finden, sich geistig und energetisch weiterzuentwickeln. Wo das Buch ansetzt Das Buch kann als Aufmerksamkeitsschulung genutzt und als Transformationskonzept verstanden werden. Die Leser werden durch die Ansätze der Yogatherapie angeleitet, bewusster mit Ihren Bedürfnissen umzugehen. Eine erneute Blütezeit im Leben kann erkannt, gefördert und ausgelebt werden. Das Verständnis der Zusammenhänge von Körper, Atmung und Selbstvertrauen sind Grundlagen für das eigene physische Wohlbefinden. Stark damit verknüpft sind sowohl die persönlichen Erfolge im Leben, als natürlich auch unser seelisches Befinden. “Mein Medikament Yoga“ soll den Leser darauf vorbereiten, das eigene Leben zu reflektieren. Eine Kurzanleitung zum Glücklichsein? Nicht ganz, aber wer sich unter dem Begriff Lebensverbesserung etwas vorstellen kann, ist bei Sezai Coban gut aufgehoben. Es gibt keine Risiken oder Nebenwirkungen vom Inhalt dieses Buches zu befürchten. Fragen Sie gerne Ihren Arzt oder Psychologen. Eine Überdosis an positiven Gedanken ist bisher nicht bekannt! Ihr Weg mit “Mein Medikament Yoga” Die Informationen und Konzepte die in diesem Buch erwähnt werden, sind wie viele Lebensentscheidungen nicht als absolut anzusehen. Ein Richtig oder Falsch gibt es nicht. Individuelle Ansätze sind so vielfältig wie die Individuen die hinter ihnen stehen. Ein jeder von uns hat eine andere Geschichte und andere Erfahrungen hinter sich und nur diese machen ihn zu dem Menschen, der er heute ist. Nur im Zusammenspiel aller Faktoren kann ein Mensch die Ansätze entdecken, sich aus einer verfahrenen Lebenslage oder einer unglücklichen Situation zu befreien. Das Lesen dieses Buches ist eine Hilfestellung, soll aber nicht den Besuch bei einem professionellen Mediziner oder Therapeuten ersetzen.

Leseprobe

Mein Medikament Yoga

Stabil und selbstbestimmt leben mit Yoga

1. Auflage, April 2015

Publishing Rights © 2015 Seza Coban

ISBN: 978-3-944309-74-3

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.

E-Book-Erstellung: mach-mir-ein-ebook.de

Schriftart: »Amble« von Punchcut. Diese Schriftart ist unter der Apache Lizenz 2.0 verfügbar.

Dieses Werk ist urheberrechtlich geschützt. Die dadurch begründeten Rechte, insbesondere die der Übersetzung, des Nachdrucks, der Wiedergabe im Internet und der Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen, bleiben, auch bei nur auszugsweiser Verwertung, vorbehalten.

SEZAI COBAN

BEWEGUNGSTHERAPEUT, AUTOR, TÄNZER

Die in diesem Buch erwähnten Informationen und Konzepte sind genau wie die meisten Entscheidungen im Leben nie als absolut richtig oder falsch zu sehen. Der subjektive Ansatz kann bei jedem Menschen anders aussehen, da jeder andere Voraussetzungen für seine momentane Lebenslage mitbringt. Erst die Summe aller individuellen Faktoren versetzt ein Individuum in eine bestimmte Lage oder kann den Menschen aus dieser befreien. Das Lesen dieses Buches ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Psychologen.

Inhalt

Einleitung - Die Spitze des Eisberges

2. Stress und seine Wirkung auf unsere Gesundheit

2.1 Stresstheorie von Hans Selye

2.2 Lebenseinstellungen, die Stress begünstigen

3. Psychosomatik

4. Der Begriff „Burn-Out“

5. Depression

6. Was bedeutet Yoga?

6.1. Yoga als Therapie/Medikament

6.2. Ziel der Yoga Heilung/Therapie

6.3. Therapie durch Yoga-Atmung / Pranayama

6.4. Anwendbarkeit der Yogaheilung

7. Therapeutisches Yoga-Konzept

8. Bewegung, ein altbewährtes Heilmittel

9. Wie entsteht Gesundheit?

10. Fazit

11. Bonus: Friedensrealisation und Sätze die uns helfen können

Literaturverzeichnis

Danksagungen

Bevor Sie anfangen in diesem Buch zu lesen, lade ich Sie ein, sich kurz Zeit für eine Übung zu nehmen. Sie dauert nur sieben Atemzüge (AZ) und verstärkt die Selbsterfahrung beim Lesen.

Atmen Sie zunächst einmal tief ein und wieder aus um den bewussten Kontakt zu Ihrer Atmung aufzunehmen.

Drücken Sie dann, wie auf dem Bild gezeigt, mit ihrem Zeigefinger auf die Daumeninnenkante.

Atmen Sie zweimal entspannt durch die Nase in Ihren Bauch hinein und beobachten Sie dabei aufmerksam Ihren Bauch- und Brustraum.

Lösen Sie ihre Finger und atmen Sie weitere zweimal ruhig ein und aus.

Jetzt drücken Sie wieder mit Ihrem Zeigefinger auf die Daumeninnenkante und atmen erneut.

Spüren Sie den Unterschied?

Wenn sich Ihr Bauch ohne Anstrengung weitet und Sie tiefer einatmen als zuvor, gratuliere ich Ihnen!

Sie sind bereit dieses Buch zu lesen.

1. EINLEITUNG

Dieses E-Book beruht auf meiner Abschlussarbeit als Therapeut und der Selbsterfahrung aus einer Zeit, in der ich mich selbst in einer persönlichen Lebenskrise befand. Neben meiner Ausbildung zum ganzheitlichen Bewegungstherapeuten an der Gesundheitsakademie „Campus Naturalis“ in München und Berlin, nahm ich an Seminaren und Weiterbildungen teil, um mein Wissen zu vertiefen. Ich unterhielt mich mit vielen Betroffenen, praktizierenden Psychologen, ich recherchierte wochenlang im Internet und las die einschlägigen Werke jener Autoren, die meiner Meinung nach stimmig und greifbar die entscheidenden Themen in ihren Büchern aufgriffen hatten.