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"Gesunder Körper" - braucht gesunde Rezepte! Mehr Rezepte weniger Texte! Dieses Buch zeigt dir Rezepte, in dem du mehr Energie durch die Lebensmittel wiederbekommst und wie du sie zubereitest. Du hast sicherlich gehört, dass die meisten Produkte, die im Supermarkt zu kaufen sind, chemisch bearbeitet sind, nicht wahr? Heute wird so gut wie überall Zucker und Salz hinzugefügt, sogar in Weißbrot! Dem Fleisch wird Antibiotika hinzugefügt, um das Fleisch länger haltbar zu machen und um Bakterien zu bekämpfen. Von der Verkäuferseite ist das gut, aber ist das auch gut für unseren Körper? Milch wird hocherhitzt und ebenfalls mehrmals bearbeitet, so dass sie sich bei weitem von der biologischen Milch unterscheidet, von Mikroelementen wie auch vom Geschmack! Wenn heute so viele Produkte bearbeitet werden, dann stellt sich nur die Frage, was essen wir da eigentlich? Dazu kommt, dass in Deutschland 45% der Menschen unter Vitamin D Mangel leiden, weil sie zu wenig Sonnenenergie bekommen. Manchmal haben wir in Deutschland sehr starke Sommer und manchmal so gut wie gar keine Sommer. Dazu kommt, dass sich sehr viele Menschen die meiste Zeit in der Wohnung aufhalten und dadurch wenig Sonnenenergie abbekommen, so dass sich das stark auf ihre Gesundheit auswirkt. Wie holt man jetzt die Lebensenergie zurück? Hier hast du die Lösung: ROHKOHST REZEPTE zeigen dir, wie du lebendige Gerichte zubereitest und deine Gesundheit um einiges vervielfachst und mehr Energie bekommst. Du wirst dich täglich besser fühlen und wirst dich energiegeladener fühlen als zuvor. Denn die Gesundheit ist dein wertvollster Vermögenswert den du hast, denn die Gesundheitsenergie entscheidet, wie groß dein Zeitlebenskonto sein wird. Denke immer dran! Kennst du das? Du füllst dich schlapp und hast keine Energie, du hast keine Lust auf nichts. Auf der Arbeit hast du schlechte Laune und deine Kollegen merken, dass du schlecht gelaunt bist? Über 80% ist die Ernährung der Grund warum das so ist. Was Du diesem Buch entnehmen kannst: • Rohkost Rezepte: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Desserts • Rezepte • Salat Rezepte • Pesto, Kohlrabitaschen, Zucchiniröllchen • Gazpacho • Schokolade, Johannisbeertörtchen, Brownies, Carrot Cake Wie kannst du dieses Buch lesen? Mit der kostenlosen Kindle-App für eBooks kannst du dieses eBook auch ohne Kindle-Reader auf deinem PC, Smartphone oder Tablet lesen. Das Taschenbuch ist in Größe (11) geschrieben und wird ohne Bilder gedruckt, da die Druckkosten enorm hoch sind. Sobald du das Taschenbuch kaufst, bekommst du das eBook gratis dazu! 100% Geld zurück Garantie! Hole dir jetzt dieses Buch! Wir empfehlen dir die Taschenbuch-Version, weil dadurch das Wissen besser verinnerlicht wird und die Rezepte jederzeit greifbar sind ohne dass du dein Handy oder Tablet dafür brauchst!
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Ricardo Gonzales
Rohkost 3 Rezepte
Frühstück, Mittagessen, Abendessen
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Rohkost 3 Rezepte
Impressum neobooks
Rohkost 3 Rezepte
Rohkost 3 RezepteFrühstück, Mittagessen, AbendessenRicardo Gonzales
Vorwort Rohkost ist nicht nur gesund, sondern auch schnell und einfach zubereitet. Außerdem schmeckt sie ganz und gar nicht langweilig, wie einige es vielleicht behaupten würden, sondern ist genauso geschmackvoll, wenn nicht sogar intensiver. Sich rohköstlich zu ernähren ist nicht nur ein Trend, sondern hat viele Vorteile. Um diese zu erfahren, musst du dich nicht unbedingt komplett „Roh“ ernähren, sondern es reicht, wenn du einfach eine Umstellung auf mehr Rohkost vornimmst. In diesem Buch werden dir tolle Rezepte zur Verfügung gestellt, die es dir einfacher machen sollen, mehr Rohkost zu dir zu nehmen. Zum einen gelingt es dadurch, dass die Rezepte alle einfach und schnell zuzubereiten sind und nicht, wie du vielleicht befürchtest, exotische Lebensmittel beinhalten, sondern solche, die du in fast jedem Supermarkt bekommen kannst. Zum anderen sind die Rezepte in vier praktische Kategorien unterteilt, nämlich Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Desserts, so dass du einfach eine oder alle deine Mahlzeiten täglich durch eine „Rohe“ Mahlzeit ersetzen kannst und zusätzlich nicht einmal auf das Dessert verzichten musst.
Durch eine „Rohe“ Ernährung sparst du zusätzlich Energie, da du weder Herd noch Ofen benutzen musst, aber das ist dir wahrscheinlich schon lange klar gewesen. Natürlich möchten wir dich jetzt aber auch nicht noch länger unnötig auf die Folter spannen, sondern gleich zu den Rezepten überleiten. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Frühstück1. Himbeer-Smoothie-BowlPortionen: 1Zubereitungszeit: 5 min
Zutaten:200 g Himbeeren Kokoschips1 Banane2 Datteln2 EL Leinsamen2 EL rohes Granola80 ml WasserZubereitung:Als Erstes die Hälfte der Banane und 100 g der Himbeeren zusammen mit dem Wasser in einen Mixer geben und zu einem Smoothie pürieren. Anschließend in eine Schüssel gießen. Die andere halbe Banane in Scheiben schneiden, die Datteln in kleine Stücke schneiden und mit den restlichen Beeren auf dem Smoothie anrichten. Zum Schluss noch mit den Leinsamen, Kokoschips und Granola bestreuen.
2. Spinat-Smoothie-BowlPortionen: 2Zubereitungszeit: 10 minZutaten:1 Avocado1 Banane2 Hände voll Blattspinat1 Apfel3 Aprikosen1 Nektarine1 Scheibe Limette4 Datteln1 EL Chiasamen1 EL Leinsamen5 Minzeblätter80 ml Wasser3 EL rohes Granola 2 EL Mandeln50 g Heidelbeeren50 g Himbeeren1 EL Kokosraspeln
Zubereitung:Zuerst nur den Spinat und das Wasser in einem Mixer fein pürieren, dann die Avocado, Banane, Apfel, Datteln, Chiasamen, Leinsamen, entkernte Aprikosen und Nektarinen hinzugeben und zu einem Smoothie verarbeiten. In zwei Schüsseln gießen, die Heidelbeeren und Himbeeren darauf anrichten und mit Mandeln, Kokosraspeln und Granola bestreuen.
3. Chia-Smoothie-BowlPortionen: 1Zubereitungszeit: 5 minZutaten:1 Banane70 g gefrorene Beerenmischung1 TL Acaipulver1 TL Baobabpulver1 EL ChiasamenKokoswasserKokosraspeln50 g Brombeeren 50 g Heidelbeeren 30 g rohes GranolaZubereitung:Als Erstes die Chiasamen im Mixer mit genügend Wasser für 10 min quellen lassen. Als Nächstes Banane, Beerenmischung, Acaipulver, Baobabpulver und je nach Geschmack und Konsistenz Kokoswasser hinzugeben und zu einem Smoothie verarbeiten. In eine Schüssel gießen, Brombeeren und Heidelbeeren darauf anrichten und mit Kokosraspeln und Granola bestreuen.
4. Tropischer Smoothie-BowlPortionen: 1Zubereitungszeit: 10 minZutaten 1 Mango80 ml frische Mandelmilch100 g Blaubeeren 100 g Erdbeeren 100 g Himbeeren 100 g Ananas 1 Handvoll gemischte NüsseZubereitung:
