Selbstverteidigung gegen Boxen Schlagen Treten E-Book

Norbert Stolberg

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Lebensstil
• Serie: Selbstverteidigung
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2015

Seitenzahl: 49

Beschreibung

Es geschieht tagtäglich, dass Menschen Opfer von Gewalt werden. Wenn Sie mit einer Bedrohung oder einem Überfall konfrontiert werden, geht es um Ihre Gesundheit oder Ihr Überleben. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie sich effektiv und realistisch gegen Angriffe wie: - Boxen - Schlagen - Treten verteidigen können. Diese Angriffsvarianten dominieren bei Schlägereien und Überfällen. Je geringer die Anzahl der zu erlernenden Techniken, umso schneller sind Sie in der Lage, diese bei einer Bedrohung auch intuitiv abzurufen. Deshalb werden in diesem Buch nur effektive, einfache, leicht zu erlernende Techniken verwendet. 84Seiten und 98 Bild-Darstellungen www.smartdefence.de

Leseprobe

S.M.A.R.T.

S. =Softskills M. =Min/Max-Prinzip

A. =Aufmerksamkeit

R. =Reflexe T. =Techniken

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Einleitung

Grundlagen

3.1 Aufmerksamkeit

3.2 Gleichgewicht

3.3 Distanzen

3.4 Ausweichen

3.5 Fegen

3.6 Blocken

3.7 Verteidigungsstellungen

3.8 Körperziele

Angriffstechniken

4.1 Kopfstöße

4.2 Armtechniken

4.3 Handtechniken

4.4 Beintechniken

Verteidigen gegen

5.1 Gerade Angriffe

5.2 Von der Seite

5.3 Ellbogen

5.4 Schubsen

5.5 Treten gerade

5.6 Fußtritt von der Seite

5.7 Angriffe Bodenlage

Notwehr

You Tube Links

1. Vorwort

Es geschieht tagtäglich, dass Menschen Opfer von Gewalt werden. Aus der Buchserie "Selbstverteidigung", werden hier im 4. Teil Verteidigungstechniken gegen Angriffe wie:

Boxen - Schlagen - Treten

behandelt. Sie erfahren, welche besonderen Gefahren für das Opfer entstehen, und wie sie am effektivsten abgewehrt werden. Es werden nur effektive und einfache Techniken verwendet. Je geringer die Anzahl zu erlernender Techniken, umso schneller sind Sie in der Lage, diese bei einer Bedrohung auch intuitiv abzurufen.

Die meisten Schlägereien entscheiden sich innerhalb von Sekunden. Oft wird das Opfer niedergeschlagen oder getreten. Es gewinnt nicht grundsätzlich derjenige, welcher zuerst zuschlägt, sonder wer zuerst wirkungsvoll trifft. In der Mehrzahl aller Fälle wird bei Schlägereien geschlagen und geboxt. Natürlich wird auch getreten. Häufig aber in der Eröffnungsphase, um abzulenken oder wenn das Opfer schon am Boden liegt. In diesem Buch erlernen Sie effektive und realistische Techniken, um sich gegen Schlägerangriffe verteidigen zu können.

Es ist für Anfänger genauso geeignet wie für erfahrene Kampfsportler, die wenig oder gar keine Erfahrung mit derartigen Angriffen haben.

Die anderen Bücher der Serie:

Band 1: Selbstverteidigung beginnt im Kopf (

Kampfpsychologie

)

Band 2: Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen

Band 3: Selbstverteidigung gegen Würgen, Umklammern, Fassen

Band 5: Selbstverteidigung gegen Waffen (

Messer, Stock, Schusswaffe

)

Band 6: Selbstverteidigung für Frauen + Mädchen

2. Einleitung

Selbstverteidigung ist das Ergebnis vielfältiger Informationen und Aktionen, dessen Art der Umsetzung letztlich dazu führt, ob sie erfolgreich ist oder nicht. Erfolgreiche SV bedeutet natürlich die Abwehr eines Angriffs. Das primäre Ziel aber muss es sein unverletzt zu bleiben, besser noch, gar nicht erst in eine bedrohliche Lage zu geraten. Was durch präventives Verhalten erreicht werden kann.

In diesem Buch werden nur Techniken behandelt, die auch im Nahkampf einsetzbar sind. Ebenso beschreibe ich nur Körperziele, die im Nahkampf auch effektiv angegriffen werden können. Die Inhalte hier sind reduziert auf Angriffe die durch boxen, schlagen und treten erfolgen.

Die meisten Menschen sind es nicht gewohnt körperlich direkt und aggressiv angegangen zu werden. Das führt dann oft zu einer Art "Schock", wenn dies dann unerwartet geschieht. Deshalb meine Empfehlung, üben Sie die Angriffe und die Abwehrtechniken so realistisch wie möglich. Ihr Trainingspartner soll Schrittweise den Druck erhöhen. Trainieren Sie im Körperbereich auch mit Kontakt. Genauso wichtig ist es die Schlag und Tritt Techniken gegen Widerstand zu üben. (Sandsack, Patzen etc.).

In den verschiedenen Kapiteln dieses Buches, finden Sie unter einigen Bild-Darstellungen auch Web Links. Wenn Sie diese am Computer, Smartphone oder Tablet eingeben, gelangen Sie zu einer entsprechenden YouTube Seite. Dort sehen Sie dann ein Video, mit Bezug zu der vorher dargestellten SV Technik oder dem gesamten Kapitel.

3. Grundlagen

Agieren Sie und warten Sie möglichst nicht, bis Sie zum Reagieren gezwungen werden. Überraschen Sie den Gegner. Das funktioniert natürlich am besten, wenn Sie ihn vorher durch Ihr Verhalten täuschen oder ablenken konnten.

Es verstößt nicht gegen das Gesetz, Sie müssen nicht warten, bis Sie angegriffen werden. Sie müssen aber die Verhältnismäßigkeit beachten. Will Sie jemand anfassen, so können Sie ihn wegschubsen, ihm eine Ohrfeige geben. Auch einen Tritt zwischen die Beine kann man, zumindest als Frau, noch argumentieren. Vor den Kehlkopf schlagen ist aber nicht mehr verhältnismäßig.

3.1 Aufmerksamkeit

Aufmerksam zu sein bedeutet, bewusst und unbewusst seine Umgebung wahrzunehmen. Zu erfassen, was sich verändert hat, und vor allem zu registrieren, wo Personen sind und wie sie sich verhalten. Das gilt grundsätzlich für jedes Umfeld, egal ob es sich um eine Straße, Kneipe, Bahnhof, öffentliche Plätze oder Veranstaltungen handelt.

Das Ziel muss es sein, kritische Objekte (Tunnel, Gebüsch, Eingänge usw.), verdächtige Personen/potenzielle Angreifer, mögliche Komplizen, Waffen, verdeckte Waffen und Fluchtwege möglichst frühzeitig wahrzunehmen. Natürlich nicht nur unmittelbar vor Ihnen, sondern möglichst in allen Richtungen.

Je früher Sie potenzielle Bedrohungen wahrnehmen, desto mehr Zeit haben Sie, Ihr Verhalten anzupassen und dementsprechend zu reagieren. Präventiv tätig zu werden. Damit vermeiden Sie ein unbedachtes „Hineinstolpern" in eine gewalttätige Auseinandersetzung.

Blickfeld

Natürlich können Sie nicht ständig den Kopf im Kreis bewegen, um pausenlos die Umgebung oder einen Raum zu beobachten. Das ist aber auch nicht nötig. Viele Menschen laufen aber mit einem Tunnelblick durch die Gegend.

Sie scheinen Scheuklappen zu tragen und sehen durch diesen entstehenden Tunnelblick nur das, worauf Sie sich im jeweiligen Moment konzentrieren.

Ein gesundes menschliches Auge hat einen Blickwinkel von bis zu 200 Grad. Setzen Sie sich ruhig hin, schauen entspannt nach vorne und bewegen Ihren Zeigefinger in Kopfhöhe, von hinten nach vorne. Sie werden erstaunt sein, wie früh Sie diesen wahrnehmen.

Wie vieles andere ist das eine Übungssache. Versuchen Sie es eine Zeit lang und Sie werden Ihre Umgebung besser und bewusster erleben. Sie reduzieren Ihren toten Winkel. Dadurch wird es viel schwieriger, Sie zu überraschen. (Wenn Sie ins Auto einsteigen wollen, auf den Bus warten usw.)

Ablenkung

Hier geht es um ein sich aufbauendes oder schon reales Bedrohungsszenario. Ablenkung wird gezielt zur Täuschung eingesetzt, um Sie unerwartet angreifen zu können.

Alles, was möglich ist wird verwendet um jemanden abzulenken wie: Sprache, Geräusche, Bewegungen, Handlungen oder auch Kombinationen davon. Die Schwierigkeit ist die Bewertung, ob es eine Ablenkung oder doch nur eine zufällige Bewegung ist.