Selbstverwirklichung - befreie Dich von Angst und Panikattacken E-Book

Elisabetta Reist

• Herausgeber: Selbständig Veröffentlicht
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 125

Beschreibung

Dieses Buch gibt dir eine Ahnung davon, was Angst eigentlich ist und warum heute Millionen vonMenschen darunter leiden. Die Angst ist eine natürliche Komponente des menschlichen Lebens. Wenn sie jedoch die Führung im Leben übernimmt, ist sie nicht mehr die normale Begleitung und du musst dich damit befassen, die Angst in ihre Schranken zu weisen, damit du dich von deinen ängstlichen Gedanken befreien kannst. Das kann Zeit kosten und es ist möglich, dass du es nicht ohne Hilfe schaffst. Am besten wird dich eine Person begleiten, die selbst unter Angst gelitten hat.Du findest in diesem Buch Informationen über gute Nahrungsmittel für eine gute Laune. Es ist wichtig zu wissen, dass eine Person, wenn sie das ihrer Situation angepasste Essen zu sich nimmt, Hilfe findet. Das Junk-Essen wird oft eingenommen, um Angst, Stress und Depressionen zu überwinden, weil es scheint, dies seien Trostspeisen, während sie in Wirklichkeit die Situation verschlechtern. Es ist deshalb notwendig zu lernen, welche Nahrungsmittel für dich die besten sind, damit dein Leben besser wird.Das Buch enthält ferner viele Tipps zum Beruhigen deiner Gedanken. Es gibt zahlreiche hervorragende Methoden, um die Gedanken zu beruhigen. Man kann den Körper und die Gedankenwelt mit Meditation beruhigen. Vielleicht ziehst du körperliche Übungen oder kleine Bewegungen vor. Den mentalen Frieden kann man durch alle oder irgendeine der im Buch beschriebenen Methoden erreichen.Tu dir selbst einen Gefallen und versuche, deine Diät während einiger Tage zu ändern. Du wirst dich so von den Veränderungen deines Allgemeinzustandes und deiner Gedankenwelt überzeugen können. Du wirst froh sein, es getan zu haben, denn du wirst nicht mehr so negativ denken und die Welt mit neuen Augen betrachten und auch die Schönheit des Lebens finden.

Leseprobe

© Copyright 2023 Elisabetta Reist

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Cover Design und Layout von Individual Graphics

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Satz und Lektorat von Jan Spikowius

www.janspikowius.de

Einleitung: Der Angst Lebewohl sagen!

“Ich halte das Telefon meines Geistes offen für Frieden, Harmonie, Gesundheit, Liebe und Wohlstand. Wenn dann Zweifel, Angst oder Furcht versuchen, mich anzurufen, ist die Leitung ständig besetzt – und bald darauf vergessen sie meine Nummer.”

~ Edith Armstrong

Willst du an Angst und Panikattacken leiden? Willst du dich weiter entwickeln und Kontrolle über deine Gefühle erlangen? Willst du zulassen, dass Angst und Panik dich weiterhin zu einem Sklaven ihres schwächenden, tragischen Einflusses auf dein Leben machen? NEIN? Sehr gut! Dies ist deine Chance, die Kontrolle zu übernehmen und etwas gegen diese Dämonen zu unternehmen, die versucht haben, dein Leben zu bestimmen. Jetzt ist deine Zeit gekommen, dich aus dem Gefängnis zu befreien!

Ich habe es getan. Und du kannst es auch tun. Bist du bereit, eine verbindliche Zusage an dich selbst zu machen und zu erfahren, dass du die Macht zur Veränderung direkt in deinen eigenen Händen hältst? Wenn ja, Gratulation! Du hast den ersten Schritt getan, um deine Angst und deine Panikattacken zu überwinden!

Indem ich meine Geschichte mit dir teile, gebe ich auch die Schritte weiter, die ich unternommen habe, um der Panik und Angst die Macht zu nehmen, die sie über mein Leben hatten: Wie ich gelernt habe, was meine Attacken verursacht und welche Instrumente ich benutzt habe, um "der Angst Lebewohl zu sagen".

Warum tun wir nicht einfach etwas dagegen?

So viele Leute, die an Angst und Panikattacken leiden, werden nicht aktiv. Aktiv zu werden, ist jedoch wichtig. Wenn du genau da bleibst, wo du jetzt bist, wird sich nie etwas ändern. Und noch einmal frage ich dich: „Willst du wirklich an dieser Stelle stehen bleiben und zulassen, dass Angst und Panik dein Leben regieren?"

Ich hoffe, du bist bereit für eine Veränderung, auch wenn es zugegebenermaßen nicht immer einfach ist, sich zu verändern. Es ist leichter, in seiner Komfortzone zu bleiben. Dort kann man andere für die eigenen Umstände oder die eigenen Angst- und Panikattacken verantwortlich machen.

Als mich die erste Panikattacke traf, wusste nicht einmal mein Arzt, was er sagen sollte und war natürlich nicht in der Lage, mir zu helfen. Auch meine Eltern waren hilflos und dachten, dass ich über diese Attacken lachen würde, wenn ich erst einmal 20 wäre. Warum sahen sie nicht, wie ich litt, dass ich in einem wirklich schlechten Zustand war? Was hatte das mit meinem Alter zu tun? Ich war 16.

So viele Leute unternehmen nichts, um ihre Krankheit in den Griff zu bekommen, weil sie nicht verstehen, was ihre Attacken überhaupt auslöst. Ich wusste es auch nicht. Aber wir müssen mehr über uns selbst lernen, um unsere Situation zu verändern und für immer angstfrei zu bleiben. Würde sich das nicht wunderbar anfühlen?

Wenn es dein Ziel ist, ohne Angst und Panikattacken zu leben, musst du dich selbst und deine behindernden Denkmuster verstehen. Sobald du diese kennst und bereit bist sie loszulassen, wird dein Leben bereichert. Stell dir vor, wie wunderbar dein Leben ohne Panik und Angst sein könnte. Was wäre möglich, wenn du dich von deinen Grenzen befreien könntest?

Ich wollte meine Angstattacken loswerden und sprach mit einem Freund der Familie darüber. Er war Psychologe und bereit, mir zuzuhören. Er schien zu verstehen, warum ich solche Angst hatte. Sein Rat war, dass ich auf meine innere Stimme hören sollte, um zu verstehen, was sie mir sagen wollte. Ich fand heraus, dass meine Denkmuster mich davon abhielten, meine Angst und Panik loszulassen. Aber was jetzt? Was sollte ich tun? Wo waren meine Grenzen und wie hätte ich sie sprengen können? Oder sollte ich sie eher verwandeln? Wie du siehst, entstanden viele Fragen. Ich war noch immer ohne echte Antwort.

Dennoch HATTE ich etwas gelernt.

Woher kommt Angst?

Der erste Schritt, um sich von Angst und Sorgen zu befreien, die bisher dein Leben beherrschten, ist zu verstehen, was Angst überhaupt ist und woher sie kommt. Dann wirst du die Kraft deiner Gedanken erkennen. Ja, jeder deiner Gedanken hat die Fähigkeit dein Leben entweder zu verbessern oder zu verschlechtern. Die Entscheidung liegt bei dir.

Und es gibt viele Methoden, um unerwünschte Gedanken loszulassen.

Alle unsere Emotionen beginnen in unseren Gedanken. Wenn du weiterhin über die Dinge nachdenkst, vor denen du Angst hast, wirst du die Angst sicher auch weiterhin SPÜREN.

Wenn du dich ständig auf das konzentrierst, was du nicht willst, ziehst du es vermehrt an. Dies ist das Gesetz der Anziehung in Aktion. Es funktioniert im positiven wie im negativen Sinne. Wir machen mehr Erfahrungen in Dingen, auf die wir uns konzentrieren. Wir müssen uns entscheiden, uns darauf zu konzentrieren, was wir wollen, gegenüber dem, was wir NICHT wollen.

Das Gleiche gilt für Stress. Das, was Stress verursacht, ist die Art, wie wir über die Ereignisse in unserem Leben denken. Wenn du negativ darüber denkst, erhöht sich der Stress. Wenn du deine Art zu denken umschalten kannst, nimmt der Stress ab und verschwindet.

Zum Glück gibt es etwas in uns, das uns helfen kann. Es ist unser emotionales Führungssystem.

Ob du dich auf positive oder negative Dinge konzentrierst, erkennst du daran, wie du dich fühlst. Wenn du dich gut fühlst, konzentrierst du dich offensichtlich auf positive Dinge. Wenn deine Stimmung niedergeschlagen ist, konzentrierst du dich auf negative Dinge.

Dies bringt uns zu einem neuen Schritt:

Ändere deine Gedanken, um dein Leben zu verändern.

Zuallererst musst du innerlich Ruhe finden. Ich habe diesen Schritt durch die Transzendentale Meditation erreicht.

Transzendentale Meditation oder TM ist eine einfache Methode. Während einer Zeremonie erhältst du einen heiligen Laut. Dieser ist dein Mantra. Du wiederholst es während deiner 20-minütigen Meditationssitzungen am Morgen und am Abend, normalerweise vor den Mahlzeiten. Manchmal fühlen sich 20 Minuten wie Stunden an, manchmal verfliegen sie im Nu.

Diese Methode zielt darauf ab, deine Gedanken zu beruhigen. Wann immer ein Gedanke auftaucht, nimmst du ihn zur Kenntnis und lässt ihn los. Die auftauchenden Gedanken sind dein Stress, der versucht, deine Meditation zu unterbrechen. Es ist wichtig, sie loszulassen. Du wirst sehen, dass diese Methode wirklich dabei hilft, geistig ruhig zu werden. Du wirst dich entspannt fühlen und sogar besser schlafen, falls du ein Problem mit dem Schlaf hast.

Diese Methode war während langer Zeit zu meinem täglichen Begleiter geworden. Die Resultate kamen schnell und waren sehr ermutigend. Die Angst und die Panikattacken kamen weiterhin ab und zu, sie waren jedoch weniger stark. An einem bestimmten Punkt verschwanden sie.

Es gibt weitere Methoden, wie du deine Gedanken beruhigen kannst, wie etwa die vielen Meditationsformen, die von indischen Gurus stammen. Es gibt auch eine einfache Methode, die von einem französischen Apotheker mit Namen Emile Coué erfunden wurde. Ich habe sie selbst ausprobiert und kann bestätigen, dass sie hilft. Er fand heraus, dass ein einfacher Satz die Gedanken beruhigen kann, wenn man ihn ständig wiederholt. Der Satz lautet: "Es geht mir jeden Tag besser und besser und besser, danke”. Vergiss nicht, "danke" zu sagen.

Wenn die Angst aufsteigt, ist es sehr wichtig, deine Gedanken zu verändern, um die negativen Auswirkungen von Stress loszulassen. Die obigen Methoden sind kraftvoll. Sie können nicht nur in Momenten der Angst, sondern auch tagsüber, wann immer du einen Moment Zeit hast, angewendet werden. Sie helfen, deine Gedanken ruhig zu halten.

Instrumente, um einschränkende Glaubenssätze und Traumata loszulassen

Sich seiner behindernden Denkmuster bewusst zu werden, ist sicherlich der erste Schritt, um sich zu befreien und "von der Angst zu verabschieden". Sobald du verstehst, was dich blockiert, kannst du deine einschränkenden Gedanken loslassen. Es gibt mehrere Methoden, die du allein oder in Kombination mit anderen Techniken verwenden kannst.

Viele dieser Instrumente sind so beschaffen, dass sie dir helfen, die Energieblockaden loszulassen, die durch Stress entstehen. Es gibt keine negative Energie oder positive Energie. Es kommt darauf an, wie wir diese Energie bewerten. Energie kann weder erschaffen noch zerstört, aber sie kann blockiert oder umgewandelt werden, und wenn sie blockiert wird, können wir Symptome wie Kummer, Leid oder Schmerz erfahren.

Jeder von uns macht im Leben Erfahrungen, die Stress verursachen. Stress kann sich täglich anhäufen und sich entweder unmittelbar oder langfristig auswirken. Wir haben jedoch die Möglichkeit, diesen Stress jeden Tag loszulassen. Er muss uns keinen Schaden zufügen. Ein Teil des Stresses lässt sich einfach in positive Energie umwandeln, die dir auf deinem Weg, frei zu werden, hilft.

Eine Methode, die weltweit an Beliebtheit gewinnt, ist EFT, für den englischen Ausdruck "Emotional Freedom Techniques" (deutsch: Techniken für Emotionale Freiheit). Diese Methode ist einfach zu erlernen und kann von jedem angewendet werden und die Ergebnisse sind oft unmittelbar vorhanden.

Sie hilft, behindernde Gedanken loszulassen, die wir in der Kindheit entwickelt haben und die noch immer Stress und Angst in unserem Leben hervorrufen. Natürlich hilft sie auch, Gedankenmuster loszulassen, die wir als Erwachsene aufgenommen haben. Manchmal nennt man sie auch "psychologische Akupunktur" ohne Nadeln. Mehr über EFT erfährst du auf www.EFTuniverse.com oder www.emofree.ch.

Ein Beispiel dazu, das ich in meiner Praxis erlebt habe: Eine junge Frau erzählte, dass sie jeden Tag auf der Autobahn panische ANGST ERFUHR. Da sie diese Autobahn jeden Morgen und jeden Abend befahren musste, war der Zustand unerträglich geworden, und sie hatte von EFT gehört und dass ich damit arbeitete.

Wir machten die ersten Übungen zusammen und wiederholten den Satz gemeinsam.

Dann sagte ich, sie solle allein weiterfahren und wenn ein anderer Satz auftauchen würde, sollte sie diesen neuen Satz verwenden, der wahrscheinlich den Grund ihrer Ängste enthielt. Ich arbeitete mit ihr weiter, indem ich den positiven zu wiederholenden Satz mit ihr in Gedanken aussprach.

Dann begann sie zu schwitzen und unruhig zu werden. Ich fuhr mit dem beruhigenden Satz fort. Nach anderthalb Stunden Arbeit, so muss man das wohl nennen, atmete sie auf und sagte: „Ich weiß jetzt, was mir diese Ängste und Panikattacken verursacht hat. Ich habe es jetzt aufgelöst. Es wird nicht mehr vorkommen.“ Ich beruhigte sie und sagte, sie brauche mir den Grund nicht zu sagen, Hauptsache sei, dass sie von den Ängsten erlöst sei.

Die junge Frau Berger hat mir später bestätigt, dass sie jetzt jeden Tag ihre Strecke Autobahn ruhig fährt, auch wenn der Verkehr manchmal chaotisch ist und sie weiß, dass es keine Möglichkeit gibt, die Autobahn zu verlassen, bis sie zu ihrer Ausfahrt kommt.

Mit dieser einen Sitzung hat sie ihr Leben zum Guten verändert, und ich weiß, dass auch du das tun kannst.

Ich muss wohl sagen, dass nicht alle Menschen ihr Problem in einer einzigen Sitzung lösen können, aber bei den meisten dauert es nicht lange. Und auch wenn es ein wenig länger dauert, lohnt es sich auf jeden Fall, diese Methode auszuprobieren.

Eine weitere Methode ist das Quick Remap. Sie basiert wie EFT auf Akupunkturpunkten. Es werden jedoch andere Punkte verwendet, die sogar noch kraftvoller sind. Weitere Informationen findest du auf: www.remap.net. Es gibt eine Gruppe von Psychologen in Karlsruhe, die diese Methode in Seminaren lehrt und sie auch bei privaten Sitzungen anwendet (Bezugsperson: Dr. Gertrud Fahnenbruck).

Eine dritte Methode heißt Age Gate Therapy (heute auch Chronoreflexologie genannt). Diese bearbeitet deine Rückenwirbel, d. h. bestimmte Wirbel. Wenn du weißt, wann deine Angst sich zum ersten Mal zeigte, kann man den Wirbel, der mit dem Alter in Verbindung steht, an dem deine Angst zum ersten Mal auftrat, mit weißem Licht behandeln. Diese Methode kann sogar bis zu Ängsten zurückgehen, die von deinen Vorfahren stammen! Die Wurzeln von Angst und Panikattacken liegen tatsächlich in unserem Unterbewusstsein vergraben. Ich habe selbst, während meiner Ausbildung, Fälle erlebt, wo Ängste aus längst vergangenen Zeiten aufgelöst wurden: Bei einem Mal hatte sich eine Großmutter aus einem Gebäude in die Tiefe gestürzt. Ihr Großkind hatte Jahre danach unerklärliche Angstzustände entwickelt. Niemand konnte sich vorstellen, woher sie kamen. Schließlich wandte sie sich an den Entwickler der Chronoreflexologie, Dr. Vincenzo Di Spazio. Er suchte auf ihren Wirbeln, wo sich etwas Ungewöhnliches zeigte und fand heraus, woher diese Angstzustände stammten. Er bearbeitete den Wirbel und die junge Frau begann zu weinen und erzählte die Geschichte, die sie selbst ja nicht erlebt hatte, die aber im Gedächtnis ihres Körpers vorhanden war. Die junge Frau hat damit eine Familiengeschichte abgeschlossen, die ihr nachher nie mehr Angstzustände bescherte. Angstzustände sind nur das Ergebnis, das auf der Oberfläche erscheint. Beim zweiten Fall, den ich miterlebt habe, begann eine junge Frau nach Luft zu schnappen und sich den Kragen ihrer Bluse aufzureißen. Dann schrie sie: "Ich ertrinke". Der Therapeut fand den Wirbel und bearbeitete ihn, während die junge Frau haltlos schluchzte. Als sie ruhiger wurde, erzählte sie, dass man ihren Kopf unter Wasser gedrückt habe, bis sie tot war. Sie rief dann ihre Mutter an, die bestätigte, dass eine Tante von ihrem eigenen Ehemann auf diese Weise im Dorfbrunnen ertränkt worden war. Niemand in der Familie hatte je davon gesprochen, aber das Ereignis wurde im Körper der jungen Frau noch gefunden. Sie hat nachher nicht mehr unter Angstzuständen gelitten, denn die Erinnerung war nun gelöscht. Auch wenn diese Therapie noch den Mainstream der alternativen Therapien erreichen muss, kann sie effektiv sein und es kann sich lohnen, sich mit ihr zu beschäftigen, wenn andere Methoden bei deinen Symptomen keine Wirkung zeigen.

Angst und geringe Selbstachtung

Deine Ängste können von Traumata aus deiner Kindheit herrühren. Missbrauch aller Art kann dahinterstecken. Als Folgeerscheinung kann dies eine geringe Selbstachtung hinterlassen. Kommt dir das bekannt vor? Wenn du jedoch die Gedankenmuster loslässt, die dir nichts mehr geben können, beginnt deine Selbstachtung zu wachsen, und du lernst, dir selbst zu vertrauen. Ereignisse, die sonst immer Stress verursacht haben, lassen sich dann leichter bewältigen.

Um meine behindernden Glaubenssätze und meine geringe Selbstachtung zu erforschen, begann ich nach einem Sinn in meinem Leben zu suchen. Ich las Bücher und nahm an Konferenzen und Seminaren teil. Ich war unersättlich. Ich wollte nicht aufgeben, solange diese Panik- und Angstattacken nicht aufhörten.