Tea Time für die Seele E-Book

Kristen Helmstetter

• Herausgeber: Mankau Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 107

Beschreibung

Tea Time is Your Time! Verschönere dein Leben mit Tea Time Self-Talk! Du brauchst nur fünf Minuten Zeit für einen kleinen Dialog mit dir selbst, um Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen, Energie zu tanken und zu erstrahlen. Das ist deine Zeit für Motivation, Besinnung und lebensverändernde Inspiration - deine Zeit für dich! Tea Time Self-Talk gibt dir Power für den Nachmittag - und für alles, was kommt! Dieses wunderbare Buch wird dir helfen, ein erfülltes, kreatives und reizvolles Leben zu führen. Denn du wirst bei deiner Tasse Tee am Nachmittag ein völlig neues Lebensgefühl entdecken. Erlebe die Magie des "Selbstgesprächs" à la Kristen! Ihre anregenden und liebevollen Self-Talk-Texte für deine tägliche Teestunde schenken dir und deinem Leben Glück, Zufriedenheit, Sinn und Orientierung. Reduziere deine Ängste. Verwirkliche deine Träume. Genieße jeden Tag. Lebe dein schönstes Leben. Und jetzt: Mach dir eine Tasse Tee und leg los!

Leseprobe

Für alle meine Fans von »Coffee Self-Talk«, die sagten:

Ich trinke aber Tee!

Dieses Buch widme ich euch.

Ich liebe euch alle.

Kristen Helmstetter

Tea Time für die Seele

Dein kleines Glück am Nachmittag:»Tea Time Self-Talk« für ein magisches Leben

Aus dem Englischen von Theresia Übelhör

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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

Kristen Helmstetter

Tea Time für die Seele

Dein kleines Glück am Nachmittag:

»Tea Time Self-Talk« für ein magisches Leben

E-Book (epub): ISBN 978-3-86374-705-3

(Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-703-9, 1. Auflage 2023)

1. Auflage Oktober 2023

Mankau Verlag GmbH

D-82418 Murnau a. Staffelsee

Im Netz: www.mankau-verlag.de

Soziale Netzwerke: www.mankau-verlag.de/forum

Übersetzung: Theresia Übelhör, Heidelberg

Lektorat: Redaktionsbüro Julia Feldbaum, Augsburg

Endkorrektorat: Susanne Langer-Joffroy M. A., Germering

Cover/Umschlaggestaltung: Andrea Janas, München, www.andreajanas.com

Gestaltung Innenteil: Mankau Verlag GmbH

Bilder: GarkushaArt – adobe.stock.com (Kolumne), HANNA – adobe.stock.com (7, 44, 64, 96, 119, 131, 147, 157, 160, 165, 182), OneLineStock – adobe.stock.com (8, 20, 38, 46, 56, 60, 78, 98, 110, 124, 136, 150, 166, 174), Victoria – adobe.stock.com (26), dariachekman – adobe.stock.com (28, 34, 40, 74, 86, 108, 132, 154, 168, 198), ngupakarti – adobe.stock.com (30, 50, 104, 114, 127, 152, 176, 186), Tutsi_N – adobe.stock.com (42, 52, 72, 94, 106, 128, 140), Valenty – adobe.stock.com (68, 84, 90, 120, 138, 170, 180)

Die Originalausgabe ist unter dem Titel »Tea Time Self-Talk: A Little Afternoon Bliss for Living Your Magical Life« erschienen.

© 2022, Kristen Helmstetter

All rights reserved. German translation copyright:© Mankau Verlag GmbH, 2023

German (worldwide) edition published by arrangement with Montse Cortazar Literary Agency (www.montsecortazar.com).

Wichtiger Hinweis des Verlags:

Die Autorin hat bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autorin können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung und suchen Sie bei Erkrankungen eine/n erfahrene/n Ärztin/Arzt oder Heilpraktiker/in auf.

Inhalt

Einleitung

Ein paar Worte vorab

Was ist Tea Time Self-Talk?

Und was ist eigentlich ein »Selbstgespräch«?

Das Gute, das Schlechte und das Hässliche

Das Schockierende

Fazit

Und so geht’s!

Nun bist du dran …

Das Self-Talk-Format zur Teezeit

Tea Time Self-Talks

Zum Schluss

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Ein paar Worte vorab

Vor ein paar Jahren war ich kein allzu glücklicher Mensch. Obwohl ich ein Leben führte, das viele Menschen vielleicht großartig gefunden hätten, hielt ich persönlich es nicht für großartig und wachte stattdessen jeden Morgen mit dem Gefühl auf, unter einer dunklen Wolke zu leben.

Ich hatte vor so vielen Dingen Angst und betrachtete alle meine Probleme als ernste Bedrohungen. Ich litt unter großen Ängsten und überanalysierte alles. Ständig hatte ich mit meinen Emotionen zu kämpfen. Jahrzehntelang steckte ich in diesem Gedankenmuster fest. Wir haben alle Probleme, nicht wahr? So ist das Leben nun einmal.

Doch etwas nagte jahrelang in mir. Als würde das Schicksal oder eine kleine Fee mir etwas ins Ohr flüstern: So muss das Leben nicht sein. Du solltest viel öfter lächeln. Eigentlich sollten wir mehr Spaß haben. Glück, Freude. Ja sogar Magie erleben.

Deshalb probierte ich verschiedene Dinge aus, damit ich mich besser fühlte, doch erst als ich herausfand, wie wirksam meine Denkweise ist, veränderte ich meine Selbstgespräche, wodurch ich wiederum mein Leben in eine andere Richtung lenken konnte. Die dunklen Wolken begannen, sich aufzulösen, die Sonne kam hervor. Es dauerte nicht lange, und ich erlebte regelmäßig herrlich sonnige Tage. Diese fröhliche Stimmung war nun Normalität, und ich wurde ein ganz anderer, ein neuer Mensch. Und das alles nur aufgrund meiner Selbstgespräche. Das heißt, aufgrund der Worte und Gedanken, die ich über mich selbst, die Welt und mein Leben sagte und dachte.

Doch meine neue, fröhliche Stimmung war nur der Anfang. Mit dieser Veränderung meiner Einstellung begann ich, kühne Entscheidungen zu treffen, zu handeln und in meinem Leben erstaunliche Dinge zu manifestieren – von Fülle bis zur Liebe – und das alles mit einer Menge Motivation, Zielgenauigkeit und unglaublicher Gemütsruhe. Hätte ich gewusst, dass meine Selbstgespräche mein Leben so dramatisch verändern würden, hätte ich schon vor Jahrzehnten damit angefangen. Das ist einer dieser verblüffenden Momente, in denen man sich sagt, man hätte … man sollte …. Aber besser spät als nie!

In meinem Buch Coffee Self-Talk erzähle ich die Geschichte, wie ich eine Entdeckung machte, die mein Leben veränderte: Ich habe ein tägliches Selbstgesprächsritual entwickelt und dieses mit meiner Tasse Kaffee am Morgen kombiniert. In diesem Buch schildere ich ausführlich, wie Selbstgespräche wirken, erzähle von ihren lebensverändernden Vorteilen und wie du dein eigenes Morgenritual mithilfe von Texten, die ich liefere oder die du selbst schreibst, entwickelst.

Tea Time für die Seele ist neu und anders! Für alle, die mit Selbstgesprächen noch nicht aktiv arbeiten, gebe ich einen kurzen Überblick, dann springen wir direkt zu dem, was ich als Tea Time Self-Talk bezeichne – zu kurzen, vorformulierten und inspirierenden Auszeiten, die sich perfekt für eine fünfminütige Nachmittagspause eignen oder für jeden Zeitpunkt, an dem du dir ein paar Minuten Glück gönnen willst, um Atem zu schöpfen, deine Mitte zu finden und die Schönheit deines magischen Lebens wertzuschätzen.

Wie du dir sicher vorstellen kannst, liebe ich meine positiven Selbstgespräche. Deshalb nutze ich diese Macht, um meinen Geist regelmäßig, das heißt täglich zu programmieren. Denn das ist das Entscheidende – es so regelmäßig zu tun, dass es in Fleisch und Blut übergeht und es zur täglichen Routine wird. Diese Regelmäßigkeit führt dazu, dass sich die gewünschten Lebensveränderungen rasch einstellen. Das macht den Unterschied aus: Du trainierst dein Gehirn, anders zu denken. Wenn du das regelmäßig machst, veränderst du dein Leben. Du verwandelst dich. Du findest Glück, wie du es noch nie zuvor erlebt hast … weil es wirkt.

Ich denke, es ist großartig, jemandem zu sagen, dass er oder sie positiv und optimistisch denken soll. Auf dem Papier klingt das gut. Und doch hilft es dir nicht, wenn du in Wahrheit anders empfindest. Du musst es in die Praxis umsetzen. Genau genommen willst du es dir zur festen Gewohnheit machen. Und die beste Möglichkeit, um es nicht zu versäumen, besteht darin, es mit einer bestehenden Gewohnheit oder Aktivität zu verknüpfen, die du magst. Je ausdrücklicher das Ritual, desto besser wird es … es wird zur Zeremonie.

Deshalb praktiziere ich meinen Self-Talk am Morgen bei einer Tasse Kaffee und nutze ihn auch am Abend vor dem Einschlafen (siehe mein Buch Bettgeflüster für die Seele).

Nun habe ich festgestellt, dass ich zwischen 14 und 16 Uhr meist ein Tief habe und mich hin und wieder beim Gähnen ertappe. Eine Tasse Tee hat sich als bester Muntermacher erwiesen, und ich trinke sie gewöhnlich an meinem Schreibtisch, während ich weiterarbeite. Doch als mir nach ein paar Wochen klar wurde, dass dieser Nachmittagstee gewissermaßen ein neues Ritual werden konnte, erkannte ich die Chance, damit ein paar gute, kühne Selbstgespräche zu verbinden. Ich begann, diese Zeit als offizielle Nachmittagszeremonie zu nutzen, um mir diesen wunderbaren kleinen Energieschub zu gönnen (also Teein plus Worte) und meine fröhliche Stimmung zu stärken, damit ich meine Aufgaben und meinen Tag mit einem Lächeln beenden konnte.

Was ist Tea Time Self-Talk?

Tea Time Self-Talk ist eine wunderbare kleine Zeremonie, die täglich nur fünf Minuten in Anspruch nimmt. Sie hilft dir, dein Leben mithilfe von Inspiration, Motivation und Verjüngung zu verändern. Und sie trägt dazu bei, das Leben, das du dir wünschst, anzulocken, das Leben, das so stark in deinem Herzen brennt. Und das alles in Verbindung mit deiner nächsten Tasse Tee.

Tea Time Self-Talk besteht aus zwei Dingen: 1) deiner Teepause und 2) deinem Selbstgespräch. (Falls du mit Selbstgesprächen noch nicht vertraut bist, dann mache dich darauf gefasst, dass sich dein Leben verändern wird! Mehr dazu im nachfolgenden Kapitel.)

Am Nachmittag eine Teepause einzulegen ist nichts Neues. Es gibt die beliebte urenglische Tradition der Tea Time, die offenbar mit Anna, der siebten Herzogin von Bedford (1783–1857) ihren Anfang nahm. Anna begann, am Nachmittag Tee zu trinken und eine Kleinigkeit zu sich zu nehmen, um den Hunger bis zum Abendessen zu stillen. Die niedlichen Sandwiches und die ausgefallenen Hüte – da bin ich ganz hin und weg!

Und auch die japanische Teezeremonie hat mich schon immer fasziniert, die Ausgewogenheit, Einfachheit und Respekt zum Ausdruck bringt. Die Praktizierenden bereiten ihren Geist auf die Zeremonie vor, indem sie sich auf die Harmonie des Lebens konzentrieren, den Stress hinter sich lassen und zur Ruhe kommen. Ich liebe diesen Gedanken … Davon könnten wir alle profitieren.

Der Nachmittagstee ist also nichts Neues, neu ist es jedoch, die Teepause zu nutzen, um dein magisches Leben zu leben, indem du diese Auszeit mit starken, positiven Affirmationen und schönen, aufbauenden Gedanken kombinierst. Das ist ein Schub an wunderbarer Energie, um deinen Tag abzurunden (dreieckige niedliche Sandwiches und ausgefallene Hüte sind optional!) und eine großartige Geisteshaltung zu schaffen, die dich inspiriert. Um dich zu motivieren. Um deine Seele zu verjüngen.

Und was ist eigentlich ein »Selbstgespräch«?

Bevor wir in unsere Zeremonie des Tea Time Self-Talks eintauchen, möchte ich für diejenigen von euch, denen Self-Talk neu ist, eine kurze Einführung geben, was Selbstgespräche sind und warum sie euer Leben grundlegend verändern werden.

Falls du bereits Coffee Self-Talk gelesen hast, in dem ich ausführlich auf die Bedeutung von Selbstgesprächen eingegangen bin, kannst du diesen Teil überspringen (aber wenn die Lektüre schon eine Weile her ist, könnte eine Auffrischung empfehlenswert sein). Falls du es nicht kennst, empfehle ich, die Einführung zu lesen, damit auch du das tiefe Verständnis bekommst, das dich wirklich inspirieren wird, deine Selbstgespräche zu einem Hauptschwerpunkt in deinem Leben zu machen.

Also hier die Kurzversion: Selbstgespräche sind die Worte, die du dir sagst oder die du denkst. Das ist deine innere Stimme, dein innerer Dialog. Manchmal wird dieser ausgesprochen, manchmal läuft er stumm ab. Manchmal bist du dir dessen bewusst, für gewöhnlich aber nicht …

Du nutzt Selbstgespräche schon dein ganzes Leben lang. Das tun wir alle, weil es sich dabei um unsere Gedanken handelt. Es sind unsere Gedanken über uns selbst, über unsere Haare, unseren Taillenumfang und unsere Fähigkeiten. Unsere Gedanken über das, was wir im Fernsehen und in den sozialen Medien gesehen haben. Es handelt sich um unsere Meinungen und Urteile über andere Menschen. Um unsere Einstellung über alles, was wir kommentieren und was uns ständig durch den Kopf geht. Wir führen also an 365 Tagen im Jahr in jeder wachen Stunde Selbstgespräche.

Dein Self-Talk ist der Dialog, der in deinem Kopf über dich selbst abläuft: die Art und Weise, wie du dich im Spiegel siehst, die Art und Weise, wie du über dich und die Dinge, die du tust, denkst, sowie die Art und Weise, wie du die Welt um dich herum wahrnimmst.

Magst du deinen Körper? Oder kritisierst du dich? Hältst du dich für klug oder kreativ? Oder hältst du dich für langweilig? Denkst du, dass du Glück hast, oder hast du den Eindruck, dass du schlechte Umstände anziehst? Liebst du das Leben oder fürchtest du es? Kannst du bestimmte Dinge nicht ausstehen? Urteilst du häufig negativ über andere … oder suchst du in anderen immer das Gute? Magst du dich?

Darum geht es in deinen Selbstgesprächen.

Das Gute, das Schlechte und das Hässliche

Selbstgespräche können, wie du siehst, gut oder schlecht sein. Oder schlichtweg hässlich. Du musst wissen, dass du, wenn du fantastische Selbstgespräche führst, ein ebenso fantastisches Leben haben wirst. Sind sie nur mittelmäßig, führst du ein mittelmäßiges Leben. Und wenn deine Selbstgespräche bescheiden und hässlich sind, dann bist du wahrscheinlich nicht gerade glücklich und hast es schwer.

Deine Selbstgespräche können dir entweder helfen oder dir schaden, denn alles, was du über dich und dein Leben sagst und fühlst, wird zu deiner Wahrheit. Mit deinen Worten bestätigst du es – im Positiven wie im Negativen. Dein Geist und dein Unterbewusstsein glauben, was du sagst, ob es nun wahr ist oder nicht.

Das Schockierende

Und hier der schockierende Teil: Die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie schädlich ihre negativen Selbstgespräche tatsächlich sind. Und sie wissen nicht, wie häufig sie diese negativen Dinge sagen und denken. Als ich anfing, meinen Self-Talk bewusst einzusetzen, bemerkte ich, wie viele meiner Gedanken und Äußerungen positiv, negativ oder neutral waren, und es hat mich umgehauen, wie viele davon negativ waren, obwohl ich mich eigentlich für einen positiv denkenden Menschen hielt.

Du möchtest so wenig Schlechtes in deinem Leben wie nur möglich.