Trennkost schnell & lecker E-Book

Ursula Summ

• Herausgeber: TRIAS
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 83

Veröffentlichungsjahr: 2011

Beschreibung

Köstlich schnell getrennt Keine Zeit zum Kochen, aber trotzdem etwas Leckeres auf dem Tisch - mit diesem Buch ist das kein Problem! Dabei spielt es keine Rolle, ob sie nur 5 Minuten oder bis zu einer halben Stunde Kochzeit einplanen können. Gesund, ausgewogen und ganz leicht nachzukochen - und selbstverständlich ideal zum Abnehmen geeignet. - Über 80 Rezepte zur Trennkost - modern, abwechslungsreich und in maximal 30 Minuten zubereitet. - Mit vielen praktischen Tipps für die schnelle Küche und Trennkost unterwegs: Was lässt sich gut vorbereiten, was eignet sich zum Mitnehmen ins Büro? - Trennkost leicht gemacht: Der Kombiplan erleichtert Ihnen das Kombinieren, der Mengenplan zeigt Ihnen, wie Sie sich den Tag über optimal und trennkostgerecht ernähren.

Leseprobe

Die Autorin

Ursula Summ, Bestsellerautorin zahlreicher Trennkostbücher, wurde 1947 in Hofh eim/Ts. geboren. Schwer übergewichtig und krank, entdeckte sie, nach vielen vergeblichen Diätversuchen, 1978 die Hay’sche Trennkost für sich selbst. Zum ersten Mal fand sie wirkliche Hilfe und begann, diese Ernährung weiterzuent wickeln und ihre Erfahrungen anderen Menschen mitzuteilen.

Haben Sie Spaß an der Trennkost gefunden? Dann können Sie sich über die Website der Autorin → www.trennkost.de mit anderen Trennköstlern austauschen.

Ursula Summ betreut seit vielen Jahren Gruppen mit Übergewichtigen und entwickelte aus diesen Erfahrungen heraus ein überzeugend einfaches Abnehmprogramm.

Weitere kostenlose Informationen rund um das Abnehmen erhalten Sie bei: Trennkost-Club Ursula Summ Buzon N° 356 Calle Patricio Ferrandiz 40 E-03700 Denia / Alicante, Spanien Tel. 00 34 / 96 / 6 42 11 20 Fax 00 34 / 96 / 5 78 47 15 E-Mail: → [email protected] Homepage: → www.trennkost.de

Ursula Summ

Trennkost: Schnell & lecker

80 Rezepte unter 30 Minuten

Inhalt

Trennkost im Handumdrehen

Trennkost – leicht gemacht

Gesund essen – Energie tanken

Insulin – Schlüsselsubstanz für Übergewicht

Hilfreich im Alltag: die gute Planung

Praktische Tipps für die schnelle Küche

Special: Kombiplan

Special: Mengenplan

Schnelle Rezepte

Frühstück & Snacks

Suppen & Salate

Nudeln, Reis & Co.

Fleisch, Geflügel & Ei

Fisch & Meeresfrüchte

Desserts & süße Snacks

Getränke

Rezeptregister

Impressum

Liebe Leserinnen, liebe Leser!

Der Faktor Zeit spielt im heutigen Alltagsleben eine immer größere Rolle. Viele müssen immer mehr Leistung in immer kürzerer Zeit erbringen. So bleiben die eigenen Bedürfnisse, wie zum Beispiel der Genuss von gesunden, selbst zubereiteten Mahlzeiten, oftmals auf der Strecke.

Warum sollte man auch übers Kochen nachdenken, wo dem »eiligen Hungrigen« doch an jeder Ecke Gaumenfreuden winken? Von Würstchenbuden bis hin zu Fast-Food-Restaurants bietet der Markt heute alles, was das Herz begehrt. Fertiggerichte, Light-Produkte sowie kalorien- und fettreduzierte Angebote haben Hochkonjunktur und ersparen dem Stressgeplagten die tägliche Nahrungszubereitung.

Doch vor dieser Fast-Food-Kultur kann ich nur warnen. Denn Fertig- und Fast-Food-Gerichte sind oftmals viel zu fett, zu salzig und arm an natürlichen Vitaminen und Mineralien. Und eine Vitamin- und Mineralstoff-Unterversorgung wird sich früher oder später bemerkbar machen.

Darum müssen praktikable Lösungen gefunden werden, um gute Ernährung, Gesundheit und Zeitmangel unter einen Hut zu bringen. Mit diesem Buch biete ich Ihnen eine solche Lösung. Denn die hier gebotenen Trennkostrezepte sind nicht nur abwechslungsreich und stecken voller Vitamine und Mineralstoffe. Sie sind auch in maximal 30 Minuten zubereitet. So finden Sie hier ca. 100 moderne, leckere Rezepte, die Sie schnell und einfach nachkochen können.

Überzeugen Sie sich selbst und Sie werden sehen: Es ist ganz einfach, sich ohne viel Zeitaufwand gesund zu ernähren.

Herzlichst, Ihre Ursula Summ

Trennkost im Handumdrehen

Sie möchten sich auch im Alltag gesund ernähren, haben aber oft wenig Zeit zum Kochen? Dann ist die moderne Trennkostküche ideal: Sie ist besonders bekömmlich und bietet eine Vielzahl an leckeren Gerichten, die alle ganz schnell und einfach zubereitet sind.

Trennkost – leicht gemacht

Trennkost funktioniert ganz einfach: Sie essen weiterhin das, was Sie immer gegessen haben, nur in einer anderen, harmonischeren Reihenfolge. Schon nach kurzer Zeit werden Sie merken, wie gut Ihnen diese Ernährungsweise tut.

Gesund essen – Energie tanken

Die Umstellung der Ernährung auf Trennkost bedeutet, dass Sie künftig darauf verzichten, während einer Mahlzeit eiweiß- und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel zu kombinieren. Diese getrennte Essweise fördert auf natürliche Weise die Gesundheit und das Wohlbefinden, macht gut gelaunt, munter, wach und frisch. Die Erklärung hierfür liegt klar auf der Hand: Die Verdauungsorgane werden entlastet und der Körper wird durch die Auswahl vollwertiger Nahrungsmittel regelmäßig mit lebensnotwendigen Nährstoffen, Vitaminen, Enzymen, Mineral- und Ballaststoffen versorgt. Gleichzeitig wird durch die Ernährungsumstellung der Körper gereinigt und entgiftet. So gewinnen Sie neue Energien und nehmen dabei mühelos auch einige überflüssige Pfunde ab.