Und täglich grüßt der Schweinehund E-Book

Florian Apler

• Herausgeber: Riva
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2012

Seitenzahl: 312

Beschreibung

Bestsellerautorin Hera Lind bewegt sich seit 15 Jahren täglich eine Stunde, geht laufen, macht Pilates und Yoga und trainiert mit ihrem Personal Trainer Florian Apler. Dabei kämpft auch sie gegen ihren inneren Schweinehund, der mit geradezu pubertärer Dreistigkeit jeden Tag aufs Neue versucht, sie vom Natürlichsten der Welt abzuhalten. ››Schau doch mal in diese treuen Augen!‹‹, jammert er. ››Heute mal nicht! Bitte! Nur eine einzige Ausnahme! Morgen wieder! Vielleicht.‹‹ Aber Hera Lind hat ihren Schweinehund im Griff. Wie es ihr täglich neu gelingt, den Kerl an die Leine zu legen, verrät sie auf gewohnt witzige Weise in diesem ersten Schweinehund-Überlistungsprogramm der Welt. Für alle, die dann der Ehrgeiz packt, gibt's eine Menge wertvolle Trainingsinfos und Ernährungstipps von Florian Apler sowie ein komplettes Schweinehund-Workout obendrauf. Mit einem gesunden, kraftvollen und schlanken Körper lassen sich die Herausforderungen des Alltags viel besser bewältigen. Fangen Sie jetzt an, Ihren Schweinehund zu erziehen, und Sie werden sich ein Leben ohne Bewegung schon bald nicht mehr vorstellen können!

Leseprobe

Impressum

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://d-nb.de abrufbar.

Wichtiger Hinweis

Sämtliche Inhalte dieses Buches wurden – auf Basis von Quellen, die die Autorin und der Verlag für vertrauenswürdig erachten – nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert und sorgfältig geprüft. Trotzdem stellt dieses Buch keinen Ersatz für eine individuelle Fitnessberatung und medizinische Beratung dar. Wenn Sie medizinischen Rat einholen wollen, konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt. Der Verlag und die Autorin haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Buch enthalten sind.

Für Fragen und Anregungen:

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Originalausgabe

1. Auflage 2012

© 2012 by riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH

Nymphenburger Straße 86

D-80636 München

Tel.: [phone]

Fax: [phone]

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Umschlaggestaltung: Maria Wittek

Umschlagabbildung: Helge Kirchberger (Hera Lind), Getty Images (Hund)

Fotografien im Innenteil: Thomas Müller

Layout und Satz: Meike Herzog

Reinzeichnung und ePub: Daniel Förster

ISBN ePub 978-3-86413-239-1

Weitere Informationen zum Verlag finden Sie unter

www.rivaverlag.de

Inhalt

Das Schweinehund-Erziehungsprogramm von Hera Lind

Das Schweinehund-Trainingsprogramm von Florian Apler

Das Schweinehund-Workout

Warm-upProgramm 1: BeineProgramm 2: BauchProgramm 3: RückenCool-down

Danksagung

Das Schweinehund-Erziehungsprogramm von Hera Lind

Vorwort

Schon wieder ein Fitnessratgeber! Braucht die Welt denn diesen auch noch?«

Das waren die Worte einer Freundin, der ich stolz das neu gestaltete Cover dieses Buches zeigte. Autsch! Ich hatte gehofft, sie würde mir anerkennend auf die Schulter klopfen: »Na, für dein Alter und deine vier Kinder siehst du ja noch ganz passabel aus! Wie hast du das denn hingekriegt?« Dann hätte ich ihr sofort von dem sensationellen neuen, effektiven Fitnesstraining erzählt, das mein Personal Trainer Florian Apler und ich entwickelt haben und das ich regelmäßig mit viel Spaß und sichtbarem Erfolg ausführe. Nachdem die Freundin aber von Natur aus sehr direkt ist, nahm ich ihre Kritik als Anregung auf und stellte mir ihre Frage kritisch selbst. Tatsächlich regnet es diese bunt bebilderten Heilsbringer und Glücklichmacher ja geradezu vom Bücherhimmel!

Was also ist an diesem hier besonders? Warum muss man dieses Buch und die ebenfalls erhältliche begleitende DVD auf jeden Fall haben?

»Da ist doch überall das Gleiche drin«, bemerkte meine Freundin. »Unverschämt durchtrainierte Gestalten, die auf der Matte ‚Hoch das Bein’ machen und dabei lächeln, als wäre das spielend leicht. Dabei führen sie uns doch nur vor, wie perfekt sie sind und wie wenig perfekt wir selbst.«

»Du hast recht, davon braucht die Welt wirklich nicht noch mehr«, räumte ich ein.

»Mich ärgern diese Fitnessratgeber höchstens«, entrüstete sie sich, »denn wir sehen erstens nicht so makellos aus wie diese knackigen Drilldohlen, zweitens wissen wir doch alle, dass diese Übungen verdammt anstrengend sind und man dabei in Wirklichkeit nicht lächelt, sondern schwitzt, stöhnt und keucht.«

Ich nickte betroffen. »Wir ganz normalen Frauen sehen bei diesen Übungen eher aus wie ein geplatztes Sofakissen«, gab ich zu.

»Und drittens«, setzte sie noch einen drauf, »hält uns ja sowieso unser innerer Schweinehund davon ab.«

»Du hast also einen?«, fragte ich vorsichtig.

»Natürlich, einen inneren Schweinehund haben wir ja alle.« Sie kniff sich in die Hüfte. »Ich sollte eigentlich schon lange mal wieder Sport machen, auch bei mir stapeln sich die Fitnessratgeber, aber der Punkt ist, ich kann mich nicht aufraffen!«

»Dann weiß ich, dass die Welt dieses Buch doch braucht.« Ich war erleichtert.

»Wieso?« Meine Freundin sah mich skeptisch von der Seite an.

»Es ist ein Schweinehunderziehungsratgeber«, erklärte ich ihr.

»Ein Schweinehunderziehungsratgeber.« Sie sah mich an, als hätte ich gesagt, der Tod durch den Strang mit dem WLAN-Kabel sei kurz und schmerzlos.

»Du musst ihn mit seinen eigenen Waffen schlagen«, sagte ich. »Es geht nämlich in diesem Buch um das Umschalten im Kopf. Natürlich auch um tolle neue, effektive Übungen, die wirklich was bringen, aber zuerst muss es klick machen. Dann sind die Übungen keine quälende Verpflichtung, die du vor dir herschiebst, sondern ein Vergnügen, auf das du dich freust.«

»Schön wär’s«, winkte meine Freundin ab. »Aber es funktioniert einfach nicht! Ich freue mich nie auf den Sport, sondern suche immer nach neuen Ausreden, mich wieder davor drücken zu können und nachher ärgere ich mich.«

»Stell dir deinen inneren Schweinehund bildlich vor«, riet ich ihr. »Er wohnt in unserer gemütlich eingerichteten rechten Gehirnhälfte. Da sitzt er breit und bräsig auf dem Sofa, die Hinterpfoten auf dem Tisch, die Vorderpfoten selbstzufrieden im Schweinenacken verschränkt, und fernsteuert uns über ein kleines Mikrofon, das er in unsere linke Gehirnhälfte installiert hat. Während er an Chips knabbert und einen Drink schlürft, gibt er uns Anweisungen: ›Beweg dich nicht, das bringt sowieso nichts. Du wirst nie so aussehen wie die gelackten Vorturner in den bunten Motivationsbüchern. Du hast keine Lust. Und keine Zeit. Und Muskelkater brauchst du schon gar keinen. Es ist gerade so gemütlich, du hast tausend wichtigere Dinge zu tun, als dich zu bewegen. Morgen vielleicht. Heute jedenfalls nicht.‹«