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- Herausgeber: GANZ MEDIZIN ENERGIE PRAXIS LTD
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2023
In dem Buch "Von der Angst zur Zuversicht - Die Anti-Angst-Formel für ein glücklicheres Leben" wird eine inspirierende und praktische Reise beschrieben, die Menschen dabei hilft, ihre Ängste zu überwinden und ein erfüllteres und zufriedeneres Leben zu führen. Das Buch bietet eine umfassende Anleitung, wie man mit verschiedenen Ängsten und Sorgen umgeht, sie versteht und schließlich überwindet.Die Autorin des Buches stellt eine Fülle von bewährten Techniken und Strategien vor, die darauf abzielen, Ängste zu bewältigen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Es werden zahlreiche praktische Übungen und Arbeitsblätter bereitgestellt, um Leser dabei zu unterstützen, die vorgestellten Konzepte in ihrem eigenen Leben umzusetzen.Das Buch behandelt eine breite Palette von Themen im Zusammenhang mit Ängsten, darunter auch die Identifizierung und das Verständnis der Ursachen von Angstzuständen, die Bewältigung von Zwangsstörungen und Obsessionen, den Umgang mit Perfektionismus und gelehrten Erwartungen sowie die Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung. Darüber hinaus bietet es wertvolle Ratschläge, wie man Ängste durch bewährte Methoden wie Atmung, körperliche Aktivität, Musik und soziale Interaktionen überwinden kann."Von der Angst zur Zuversicht" ist ein Buch, das Menschen dazu ermutigt, ihre Ängste anzugehen und die Werkzeuge und Fähigkeiten zu entwickeln, die für ein glücklicheres und erfüllteres Leben notwendig sind. Mit einer klaren und verständlichen Sprache sowie einer Vielzahl von praktischen Übungen ist es ein wertvoller Begleiter für jeden, der seine Ängste überwinden und mehr Zuversicht gewinnen möchte.
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Seitenzahl: 69
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Die Autorin
Sonja Schoch, die Autorin von "Von der Angst zur Zuversicht - Die Anti-Angst-Formel für ein glücklicheres Leben," ist eine renommierte Lebenscoach und Heilpraktikerin mit langjähriger Erfahrung im Bereich der persönlichen Entwicklung und psychischen Gesundheit. Ihre Leidenschaft für die Förderung des Wohlbefindens und die Bewältigung von Ängsten hat sie dazu inspiriert, dieses inspirierende Buch zu verfassen.
Sonja Schoch verfügt über tiefgreifendes Wissen in den Bereichen Stressbewältigung, Selbsthilfe und Achtsamkeit. Sie hat zahlreiche Menschen auf ihrem Weg zu mehr Selbstvertrauen und Lebensfreude begleitet. Mit ihrer einfühlsamen Herangehensweise und praktischen Ratschlägen hat sie vielen geholfen, Ängste zu überwinden und ihre Selbstentwicklung zu fördern.
In "Von der Angst zur Zuversicht" teilt Sonja Schoch ihre bewährten Strategien und Techniken zur Bewältigung von Ängsten und zur Steigerung des Selbstvertrauens. Als Autorin und Lebenscoach ist sie bestrebt, Menschen zu unterstützen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und ein glücklicheres Leben zu führen. Ihre Expertise und Empathie machen dieses Buch zu einer wertvollen Ressource für alle, die nach innerer Stärke und Lebenszufriedenheit suchen.
Für meinen Mann, RainerSchoch,
derdasBesteist,was mirje widerfahrenist.
VielenDankfüralles.
IchliebeDichundwerdeDich immerlieben,solangeichlebe.
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Copyright - GANZ MEDIZIN ENERGIE Praxis Ltd.
GesundheitErfolgSchönheit
I M P R E S S U M
Von der Angst zur Zuversicht
Die Anti-Angst-Formel für ein glücklicheres Leben
Autorin: Sonja Schoch© 2023 GANZ MEDIZIN ENERGIE PRAXIS LTD.Alle Rechte vorbehalten.GANZ MEDIZIN ENERGIE PRAXISLTD.
20-22 Wenlock Road, London N1 7GU, Großbritannien
Mail: [email protected]
ISBN: 9783988655424
Inhaltsverzeichnis
Haftungsausschluss
Einleitung
Kapitel 1 – Die Komplexität von Angst: Überwinden von festgefahrenen Mustern
Die vielfältige Natur deiner Selbst
Arbeitsblatt 1 – Was erkennen Sie?
Verstehen Sie Ihre Ängste und ihre Auswirkungen auf Ihr Leben
Arbeitsblatt 2 – Was verrät Ihr Verhalten über Sie?
Identifizieren Sie die Überzeugungen, die Ihr Fortkommen behindern
Arbeitsblatt 3 – Bildbelichtung
Der Anfang ist gemacht
Überwinden Sie Ihre blockierenden Überzeugungen durch bewusstes Handeln
Arbeitsblatt 4 – Erkennen Sie Ihre Herausforderungen
Was steht als Nächstes an?
Kapitel 2 – Ihr Geist, Ihr Körper:
Die Konfrontation mit inneren Dämonen
Verknüpfen von Ereignissen, Emotionen und Schwingungen
Arbeitsblatt 5 – Ihre Welt analysieren
Stellen Sie sich das Schlimmste vor
Selbstvorwürfen und Selbstablehnung
Arbeitsblatt 6 – Konfrontiere deine größten Ängste mit Vernunft:
Arbeitsblatt 7 – Die Selbstgespräche zur Überwindung der Angst
Kapitel 3 – Den Widerstand gegen Veränderungen überwinden
Arbeitsblatt 8 – Das Quiz zur Angst vor Veränderung
Arbeitsblatt 9 – Reaktion auf blockierende Überzeugungen
Gestalten Sie Ihr Leben neu - Schritt für Schritt
Kapitel 4 – Reflexion: Den Weg zur Akzeptanz finden und voranschreiten
Verstehen Sie Ihre Körpersignale
Arbeitsblatt 10 – Verfolgung der Körpersignale
Achten Sie auf Ihre Stimmungen
Arbeitsblatt 11 – Stimmungstagebuch
Rehabilitieren Sie Ihre Gedanken
Akzeptanz finden
Was sind verzerrte Denkmuster?
Expansion und Schrumpfung:
Filterung:
Beweisablehnung:
Verallgemeinerung:
Anmaßung:
Emotionales Denken:
Unzuverlässige Prognose:
Arbeitsblatt 12 – Verzerrte Gedankentracker
Bewerten Sie Ihre Gegenwart und bereiten Sie einen Plan für die Zukunft vor
Arbeitsblatt 13 – Setzen Sie sich Ziele
Kapitel 5 – Den Ängsten begegnen: Strategien zur Bewältigung und Überwindung
Erreiche deine Ziele
Arbeitsblatt 14 – Erkennen und Handhaben Ihrer Ängste
Arbeitsblatt 15 – Der Step-Up-Ansatz
Starten Sie den Prozess - Erstellen und führen Sie Ihren Plan aus
Geben Sie jedem Aspekt, der Ihren Plan beeinflussen, widersprechen oder gefährden könnte, gebührende Beachtung
Denken Sie auch an mögliche Rückschläge, lassen Sie sich jedoch nicht von ihnen entmutigen
Keine Eile notwendig
Erkennen Sie, wann Sie sich zu sehr festgefahren haben
Es ist in Ordnung, Fehler zu machen und zu scheitern
Justieren Sie Ihren Plan und
improvisieren Sie
Konsolidieren Sie, was Sie bereits verstanden haben
Entwickeln Sie sich weiter
Kapitel 6 – Überwinden der selbst auferlegten Hindernisse: Die Kunst des Hier und Jetzt
Einen Schritt voraus sein bei der Bewältigung vergangener Schmerzen
Arbeitsblatt 16 – Bewertung vergangener schmerzhafter Erinnerungen
Sich von der Vergangenheit distanzieren, die man hinter sich lassen muss
Arbeitsblatt 17 – Loslassen und Weitergehen
Obsessionen überwinden
Erkennen, wann Sie Hilfe benötigen
Arbeitsblatt 18 - Obsessionen erkennen
Arbeitsblatt 19 - Aufmerksam gegenüber Obsessionen und Zwängen sein
Ein Neuanfang
Fokussieren Sie sich auf das Positive
Arbeitsblatt 20 – Die Zukunft gestalten
Kapitel 7 – Burnout vermeiden: Ängste bewältigen, ohne sich in ihnen zu verlieren - Die Perfektion als Ideal
Richtige Erwartungen schaffen
Arbeitsblatt 21 – Erwartungsnachverfolgung
Perfektionismus und Erwartungen von anderen
Kein Raum für Entspannung, immer auf dem Sprung
Vermeiden Sie Vergleiche
Arbeitsblatt 22 – Werden Sie zur Veränderung, die Sie anstreben
Ändern Sie, wenn nötig, alles, jedoch Schritt für Schritt
Angst vor Feedback
Arbeitsblatt 23 – Die Angst vor Feedback überwinden
Belohnen Sie sich. Sie haben bedeutende Fortschritte erzielt
Kapitel 8 – Zusammenfassung: Wie Sie Ängste bewältigen und ein Leben ohne Panik führen können
Vereinfachte Ansätze
Atmen
Sport
Drücken Sie sich aus. Sprechen Sie Ihre Gedanken aus oder halten Sie sie schriftlich fest
Musik hören
Zeit mit Haustieren verbringen
Beschäftigen Sie Ihren Geist mit produktiven Aktivitäten
Im Hier und Jetzt leben
Ihre Angstreise
Die Wahl liegt bei Ihnen: Sind Sie bereit oder nicht?
Arbeitsblatt 24 – Ihren persönlichen Werkzeugkasten zusammenstellen
Schlusswort
Einleitung
Haben Sie schon einmal eine der folgenden Aussagen gehört oder sich selbst darin erkannt?
- Sie machen sich zu viele Sorgen.
- Morgens fällt es Ihnen schwer, aus dem Bett zu kommen, und oft erwachen Sie ohne erkennbaren Grund traurig.
- Sie tendieren dazu, negative Vorhersagen zu treffen.
- Sie grübeln über das Schlimmste nach, das in jeder Situation passieren könnte, und nehmen negatives Feedback persönlich.
- Sie sind Ihr eigener schärfster Kritiker.
- Sie ziehen sich öfter von sozialen Kontakten zurück, als eigentlich gesund ist. Alles, was nicht perfekt ist, fühlt sich wie ein Misserfolg an.
Wenn Ihnen diese Beschreibungen bekannt vorkommen, könnte es sein, dass Sie unter Angstzuständen und/oder Depressionen leiden. Unangenehme Gefühle sind ein natürlicher Bestandteil unseres Alltags. Sie sind da, um uns wichtige Lektionen zu lehren. Sobald wir diese Lektionen verstanden haben, verschwinden sie oft, kehren jedoch gelegentlich mit neuen Lektionen zurück.
Infolge dieser Erfahrungen fühlen Sie sich wahrscheinlich traurig und gestresst. Das sind völlig normale Emotionen, die jeder Mensch von Zeit zu Zeit erlebt. Jeder hat seine Momente der Niedergeschlagenheit und Ängste. Doch wenn diese negativen Gefühle Sie überwältigen, ist es an der Zeit, zu handeln, bevor es zu spät ist.
Die gute Nachricht ist, dass diese Gefühle geheilt werden können. Sie können lernen, in einen positiveren und konstruktiveren Zustand zu gelangen. Und wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen. Das Buch "Die Anti-Angst-Formel" wurde speziell mit diesem Ziel geschrieben.
In diesem Buch finden Sie eine Vielzahl von Fähigkeiten und Werkzeugen, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Angst umzugehen und sie zu überwinden. Es ist reich an Fragen, die Ihnen dabei helfen, über Ihre Situation nachzudenken und eigene Antworten zu finden. Wir ermutigen Sie dringend, jede Übung auszuprobieren, um diejenige zu wählen, die am besten zu Ihnen passt.
