Was uns nährt und was uns heilt E-Book

Hilda Nowotny

• Herausgeber: BoD - Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 39

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Dieses Buch lädt dich ein zu einer inspirierenden Reise zu dir selbst. Einfache, nährende und heilsame Atemmeditationen führen dich immer wieder ganz zu dir selbst zurück und fördern auf spielerische Weise dein inneres Gleichgewicht. Das Buch bietet dir die Möglichkeit, aus den verschiedenen Kapiteln die für dich gerade passende Meditation auszuwählen und jene Energie zu nähren, die deinem Wohlergehen dient. So wird der Atem zu deinem inneren Anker und heilsame Sätze werden zu einem kraftvollen Mantra.

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

~ Einladung

~ Einführung in Bewusstes Atmen

~ Bewusstes Atmen

~ Ein Lächeln zum Geschenk

~ Die Kraft innerer Ruhe

~ Frieden zieht ein

~ Die Heilkraft der Liebe

~ Basis Heilmeditationen

~ Tiefen-Entspannung

~ Geborgenheit und Verlust

~ Die Autorin

Haftungsausschluss

Alle Ratschläge und Übungen in diesem Buch wurden sorgfältig erwogen und geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Hilfe. Sie sind als Begleitung und Unterstützung von Selbstheilungskräften und Selbstentwicklung gedacht. Autorin und Verlag geben keinerlei Gewährleistung oder Versprechen. Jede Haftung seitens der Autorin und des Verlags für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Wir alle sind Heilerinnen und Heiler,

wenn wir unsere Herzen reinigen von

Ärger, Härte, Missgunst und all den

Bewertungen, die wir noch immer

in uns wohnen lassen.

Wir alle sind so viel heiler, wenn wir

unsere Herzen von den Schatten der

Vergangenheit reinigen und fortan

dem Licht unserer Seele folgen.

Wenn uns das gelingt, tragen wir eine

ungeahnte Heilkraft in uns, die wir

mit jedem Lächeln, jeder Umarmung,

jedem Wort und jeder wohlgemein-

ten Handlung verschenken können.

Wir alle sind Heilerinnen und Heiler...

Einladung

Herzlich willkommen liebe Leserinnen und Leser!

Mit diesem Übungsbuch lade ich euch ein, euch mit Hilfe verschiedener Atem-Meditationen auf die spannendste aller Reisen zu begeben: die Reise zu euch selbst.

Lassen wir den Atem zu einer tragenden Kraft in uns und unserem Leben werden. Lassen wir uns vom Atem mit jeglichem Leben verbinden. Lassen wir uns vom Atem mit unserer inneren Quelle verbinden. Lassen wir uns vom Atem beleben und hineinführen in bisweilen noch unbekannte innere Räume. Lassen wir uns vom Atem tragen, im Alltag ebenso, wie in ganz besonderen Lebenssituationen. Lassen wir uns beim Einatmen mit Leben erfüllen und geben wir uns beim Ausatmen vertrauensvoll dem Leben hin.

Bei diesen Atem-Meditationen werden Worte zu einem Mantra, das wir tief in uns zum Klingen bringen. Wenn wir heilsame Sätze verbunden mit unserem Atem lautlos sprechen, aktivieren wir nährende, tragenden und heilende Kräfte und pflegen die Verbindung mit unserer inneren, unserer göttlichen Quelle.

Denn was uns nährt und was uns heilt können wir mit Hilfe unseres Atems als innere Kraft aktivieren. Atmen wir uns hinein in unser Innerstes, so können diese heilenden und nährenden Kräfte aus unserem Urgrund aufsteigen.

Dennoch werden wir auf unserer inneren Reise erfahrungsgemäß auch unserem Schatten begegnen und hierin eine Aufgabe erkennen, der wir uns auch außerhalb von Meditation zuwenden dürfen oder sogar müssen. Diese Arbeit mit dem Schatten, mit unseren schwierigen oder schmerzvollen Anteilen, mit Trauma oder Angst, ist nicht Teil dieses Buches. Wenn sich in der Meditation diese inneren Anteile zeigen, so ist dies nach meiner Erfahrung ein wichtiger Ruf nach Heilung, dem wir bewusst und mit passender Heilarbeit folgen sollten.

Mein Gedicht zu Beginn dieses Übungsbuches sagt etwas darüber aus, warum ich seit Jahrzehnten mit dem Atem entwicklungsfördernd arbeite und den Atem als wunderbares Medium der Meditation nutze – bewusstes Atmen ist zutiefst heilsam.

Da dies kein Lesebuch, sondern ein Übungsbuch ist, empfehle ich dir, zuerst etwas über die Übungsweise zu lesen, dann ein Kapitel, das dich interessiert und darin eine für dich passende Meditation auszuwählen. Mit dieser Meditation mache deine Erfahrungen und bedenke, das ganze Potential einer solchen Atem-Meditation entfaltet sich durch eine kontinuierliche Übungspraxis.

Das Ringbuchformat dieses Übungsbuches habe ich auch diesmal wieder gewählt, weil es sich sehr gut als Begleit- und Arbeitsbuch handhaben lässt.

Ich bin verbunden

Ich bin ganz

Einführung in das Bewusste Atmen

Bewusstes Atmen heißt, du nimmst deinen Atem wahr, lässt ihn von allein kommen und von allein wieder gehen. Verändere nichts an deinem Atem, beobachte ihn und verbinde dich mit ihm durch Konzentration. In dieser Verbindung bleibe während der gesamten Meditation. So können die heilsamen Informationen ihre tiefe Wirkung entfalten, und ein Energiefeld entsteht, das nährend, stärkend, klärend und heilend in uns und über uns hinauswirkt.

Die Atem-Meditationen in diesem Buch kannst du überall praktizieren, frei nach dem Motto:

Meditation braucht keinen heiligen Raum, Meditation schafft einen heiligen Raum in uns.

Diesen heiligen Raum erschaffen wir mit, indem wir uns von unserem Atem in unser innerstes Heiligtum führen lassen.

Wenn du neu beginnst, mit dem Atem zu üben und zu meditieren, und diese Übungsweise dir noch fremd ist, dann lasse dir Zeit, deinen Atem kennenzulernen. Hierfür sind die ersten Atem-Meditationen im Kapitel „Bewusstes Atmen“ sehr geeignet. Es sind außerdem die Atem-Meditationen, mit denen du jederzeit auf einfache Weise ganz zu dir selbst zurückkehren, dich zentrieren, beruhigen, entspannen und in dir selbst einen sicheren Ort finden kannst.

Die Übungsweise

Die Übungsweise ist sehr einfach und wirkungsvoll. Die Meditationen bestehen aus zwei Schritten.

Im ersten Schritt