Zerbrich den Spiegel E-Book

Nadine Simmerock

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 265

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Willkommen bei Zerbrich den Spiegel: Narzissmus, Manipulation und Missbrauch verstehen und überwinden. Dieses Buch ist nicht nur ein Leitfaden; es ist eine pulsierende Lebenslinie für all diejenigen, die persönlich die verheerenden Auswirkungen von Narzissmus, Manipulation oder Missbrauch erlebt haben. Ich bin jemand, der diesen äußerst schmerzhaften Weg des narzisstischen Missbrauchs gehen musste. Ich verstehe die tiefen emotionalen Narben, die er hinterlässt, aber ich weiß auch, dass Heilung und das Wiedererlangen der Eigenmacht möglich sind.

Leseprobe

INHALTSVERZEICHNIS

Einleitung

Die Kraft zur Veränderung

Die Geschichte von Narziss und Echo

Sehe und finde das Licht in jeder Situation

Red Flags

Verschiedene Arten von Störungen

Meine Geschichte

Deine Geschichte

Aktive und Passive Energien

Was kann helfen?

Die drei Phasen

Globaler sozialer Kreislauf

Future Faking

Lügen

Projektion

Erlernte Hilflosigkeit

Selbstobjekt

Mirroring

Mangel an Empathie

Trauma Bonding

Verantwortung

Der Verantwortungskreis

Scham

Toxische Scham loslassen

Schuld

Schuld verändern

Burnout

Burnon

Der Überlebensmodus

Die Chakren

Bringe deine Chakren ins Gleichgewicht

Enttäuschung

Todesangst

Bedrohung

Vergebliches Streben

Schwere und immense Traurigkeit

Wut

Unerfüllte Sehnsucht…. und Bitterkeit

Resignation

Einsamkeit

Smiling Depression

Was ist emotionale Intelligenz

Die Macht des Gebens und Nehmens

Die Balance von Geben und Empfangen

Vergebung, die transformative Kraft im Inneren

Dankbarkeit

Deine Bedürfnisse

Selbsteffizienz

Selbstachtung

Du bist es wert

Was sind deine Schutzstrategien?

Der Heilungsprozess

Liebesbrief an DICH

Abschluss und DANKESCHÖN

WICHTIG

Lieber Leser/in,

Ich möchte mein Buch, meine persönliche Reise mit dir teilen und meine Techniken, die für meinen eigenen Heilungsprozess unglaublich hilfreich waren. Ich hoffe, dass es auch für dich hilfreich sein wird!

Es ist jedoch sehr wichtig für mich, an dieser Stelle hervorzuheben, dass dieses Buch eine wertvolle Ressource ist, jedoch keine professionelle Hilfe ersetzt, wenn diese nötig ist.

Die Heilung der Wunden einer narzisstischen, missbräuchlichen Beziehung ist ein komplexer Prozess, der möglicherweise die Anleitung und Unterstützung eines ausgebildeten Therapeuten oder Beraters erfordert. Sie verfügen über das Fachwissen, um eine individuelle Betreuung zu bieten und dir bei der Bewältigung der Herausforderungen zu helfen, denen du möglicherweise gegenüberstehst.

Wenn du also die Seiten dieses Buches erkundest und dich an den Übungen beteiligst, denke bitte daran, dass es die Hilfe eines qualifizierten Fachmanns ergänzen und nicht ersetzen soll. Also, wenn du zusätzliche Unterstützung benötigst, empfehle ich dir, die Hilfe eines Therapeuten in Anspruch zu nehmen, der dir die Anleitung und Hilfe bieten kann, die du verdienst.

Denke daran, dass du auf dieser Reise nicht alleine bist und dass es Fachleute gibt, die bereit sind, dich bei jedem Schritt auf dem Weg zu unterstützen.

Ich wünsche dir Kraft, Heilung und die Unterstützung, die du brauchst. Ich liebe dich sehr.

Einleitung

Willkommen bei „Zerbrich den Spiegel: Narzissmus, Manipulation und Missbrauch verstehen und überwinden.“

Dieses Buch ist nicht nur ein Leitfaden; es ist eine pulsierende Lebenslinie für all diejenigen, die persönlich die verheerenden Auswirkungen von Narzissmus, Manipulation oder Missbrauch erlebt haben. Ich bin jemand, der diesen äußerst schmerzhaften Weg des narzisstischen Missbrauchs gehen musste. Ich verstehe die tiefen emotionalen Narben, die er hinterlässt, aber ich weiß auch, dass Heilung und das Wiedererlangen der Eigenmacht möglich sind.

Auf den Seiten dieses Buches werden wir uns gemeinsam auf eine Reise begeben – DIE Reise der Selbstfindung, Heilung und der Rückeroberung deines Lebens. Wir werden die Komplexität des Narzissmus entschlüsseln und ein Licht auf die Manipulationstaktiken und die verzerrte Realität werfen, die sie schafft. Durch das Teilen meiner eigenen Erfahrungen und meines persönlichen Weges, heraus aus einem langen Missbrauch, wirst du hoffentlich Trost finden und spüren, dass du nicht allein bist.

Ich möchte dir wirklich helfen, für immer deinen Weg aus dem Missbrauch herauszufinden. Ich versuche, meinen Weg aufzuzeigen und ihn erklären, um dir zu helfen, deinen Weg zu finden. Ich erzähle dir völlig offenherzig, was mir passiert ist und was mir wirklich geholfen hat. Mein ganzes Leben lang habe ich versucht, einen Ausweg zu finden. Als Kind habe ich mich immer nur gefragt, wie komme ich da raus? Wie kann ich entkommen? Es ist mein tiefster Seelenwunsch, dass ich dir helfen kann, dass mein langer Weg dir aufrichtig hilft. Danke für dein Vertrauen. Und vergesse niemals:

DU BIST NICHT ALLEIN!

Während unserer gemeinsamen Zeit lernst du, die Red Flags und Warnzeichen narzisstischen Verhaltens kennen, denn sie sind ausschlaggebend für deine innere Stärke und Heilung. Du wirst die Klarheit und Kraft gewinnen, toxische Beziehungen sofort zu erkennen und sie dann ganz anders zu meistern, vor allem mit einem neu gewonnenen Gefühl der Selbstachtung und des Selbstbewusstseins. Gemeinsam werden wir Grenzen setzen, dein zerstörtes Selbstwertgefühl wieder aufbauen, Ängste darfst du gehen lassen und du lernst eine gesündere Kommunikation mit dir selbst und deiner Außenwelt zu entwickeln.

Bitte freu dich darüber, dass es in diesem Buch nicht nur um das Verstehen von Narzissmus, Manipulation oder Missbrauch geht; es geht mir vor allem darum, dass du DEINE Macht zurück gewinnst. Jeder hat seine eigene Geschichte, du, ich, jeder, aber mit diesem Buch begibst du dich auf eine transformative Reise der Selbsterkenntnis, geleitet von Übungen und reflektierenden Anregungen. Gemeinsam werden wir dir helfen, dass du lernst, dich um dich selbst zu kümmern, Mitgefühl für dich selbst zu üben und dich mit positiven Einflüssen zu umgeben, die dein persönliches Wachstum fördern.

Du lernst praktische Strategien und Techniken zu deiner Heilung kennen und wirst den Mut finden, dein Leben neu aufzubauen, gesündere Beziehungen anzuziehen, um dir eine Zukunft voller Frieden und Freude zu erschaffen.

Denke daran, das ist nicht nur meine Geschichte – es ist deine Geschichte – es ist unsere Geschichte. Gemeinsam werden wir uns von den Fesseln des Narzissmus, des Missbrauchs oder der Manipulation befreien und du kannst deine Wunden heilen und stärker, als je zuvor daraus hervorgehen. Dieses Buch ist ein Beweis für die Widerstandsfähigkeit des menschlichen Geistes und die Kraft, unser Leben zurückzugewinnen.

Bist du bereit, diese transformative Reise mit mir anzutreten?

Dann lass uns gemeinsam den ersten Schritt gehen.

In tiefer Liebe

Nadine

Die Kraft zur Veränderung

Ich möchte in diesem Kapitel gerne die beiden Teile des Missbrauchs erwähnen, Opfer und Täter. Ich freue mich so, dass alle, die Missbrauch erfahren haben, den Mut haben, sich zu heilen und ihren neuen Weg aufzunehmen. Aber ich heiße auch die Menschen willkommen, die die Kraft und Größe haben, ihre narzisstischen und missbräuchlichen Verhaltensweisen zu erkennen und sie ändern wollen. Ich liebe euch auch. Ich liebe eure Seele und weiß, dass ihr etwas erlebt habt, das euch zu dem gemacht hat, was ihr in diesem Moment seid. Ich möchte euch einladen, euch von eurem alten Wesen zu befreien und euren Weg aus schlechten, ungesunden Gewohnheiten hin zu einem liebenswerten Wesen zu finden.

Ich möchte DICH wirklich dafür loben, dass du dieses Buch in die Hand genommen und den ersten Schritt in Richtung Veränderung getan hast. Es erfordert viel Mut, zu erkennen und zuzugeben, dass du Gewohnheiten und Verhaltensweisen hast, die anderen und dir selbst Schaden zufügen können. Umso mutiger ist es, sich zu entscheiden, etwas dagegen zu unternehmen.

Möglicherweise hast du narzisstische Tendenzen in dir erkannt, und das ist in Ordnung. Wir sind alle Menschen und wir alle haben die Fähigkeit zur Veränderung. Die Tatsache, dass du hier bist, bereit zu lernen und zu wachsen, ist ein Beweis für deine Stärke und deinen Wunsch nach einem besseren Leben.

Denke daran: Veränderung ist eine Reise, kein Ziel. Es geht um Fortschritt, nicht um Perfektion, das gilt für Opfer und Täter. Es wird Zeiten geben, in denen ihr stolpert, und das ist in Ordnung. Ich fange euch auf. Wichtig ist, dass ihr euch erholt, aus euren Fehlern lernt und weiter vorankommt. Das Schlimmste im Leben ist, wenn jemand sich nicht ändern will, sich nicht im Spiegel sehen kann oder nicht erkennt, wie falsch sein Handeln ist!

ABER DU BIST HIER!

Wenn du dich auf diese Reise begibst, möchte ich, dass du dich an eines erinnerst: Auch du bist der Liebe würdig! Wahrer Liebe, nicht versteckte Liebe, voller Hass. Jeder ist der Liebe würdig. Nicht nur von anderen, sondern auch von dir selbst. Bei Selbstliebe geht es nicht um Eitelkeit oder Selbstbesessenheit. Es geht darum, sich selbst mit Freundlichkeit und Respekt zu behandeln, damit du andere mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Respekt behandeln kannst. Es geht darum, deinen Wert anzuerkennen und an dein Potenzial zu glauben.

Um dich von narzisstischen Gewohnheiten zu befreien, geht es nicht nur darum, dein Verhalten zu ändern. Es geht darum, deine Denkweise zu ändern. Es geht darum, für einen "Täter", von einer „Ich“-Denkweise zu einer „Wir“-Denkweise zu wechseln. Es geht darum zu lernen, die Gefühle und Bedürfnisse anderer genauso wertzuschätzen wie die eigenen.

Ein “Opfer” darf ruhig von einem übertriebenen “Wir”-Denkweise zu einem gesunden “Ich”-Bewusstsein kommen. Hier geht es darum zu lernen, die eigenen Gefühle und Bedürfnisse genauso wertzuschätzen wie die der anderen.

Auf dieser Reise bist du nicht allein. Es gibt vielen anderen so, die diesen Weg gegangen sind und am anderen Ende gestärkt daraus hervorgegangen sind. Und denke daran: Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Ob von einem vertrauenswürdigen Freund, einem Familienmitglied oder einem Fachmann, zögere nicht, andere um Unterstützung zu bitten oder mich zu kontaktieren.

Denke zum Schluss daran, dass es auf dieser Reise um Liebe geht. Liebe zu anderen, Liebe zur Welt und vor allem Liebe zu dir selbst. Denn am Ende des Tages ist Liebe das, was wirklich zählt und NUR zählt.

Also, liebe Seele, wenn du die Seiten dieses Buches umblätterst, hoffe ich, dass du den Mut zur Veränderung, die Kraft zur Liebe und die Weisheit findest, ein Leben zu führen, was dein Bestes hervorbringt .

Die Geschichte von Narziss und Echo

Zunächst möchte ich die Geschichte von Narziss und Echo erzählen, zwei Figuren aus der griechischen Mythologie. Wenn du diese Geschichte verstehst, verstehst du die dynamische Kraft zwischen zwei Personen, die sich darin befinden.

Es war einmal ein junger Mann namens Narziss. Er war unglaublich gutaussehend und seine Schönheit war weit und breit bekannt. Allerdings war Narziss auch sehr stolz und verachtete diejenigen, die ihn liebten.

Echo war eine wunderschöne Nymphe. Sie war sehr gesprächig und wurde von Hera, der Frau des Zeus, dazu verflucht, nur die letzten Worte wiederholen zu können, die ein andere Person zu ihr spricht. Eines Tages sah Echo Narziss im Wald und verliebte sich in ihn. Sie folgte ihm leise und sehnte sich danach, mit ihm zu sprechen, konnte aber nicht die ersten Worte sagen.

Eines Tages hörte Narziss ein Rascheln im Gebüsch und rief: „Wer ist da?“ Echo konnte ja nur mit „Wer ist da?" antworten. Dies ging eine Weile so weiter, bis sich schließlich Echo zeigte, um den hübschen jungen Mann zu umarmen. Narziss lehnte jedoch Echos Liebe ab und stieß sie weg.

Mit gebrochenem Herzen verbrachte Echo den Rest ihres Lebens in einsamen Tälern und sehnte sich nach der Liebe, die sie nie erfahren hatte, bis nur noch ihre Stimme übrig blieb. Sie löste sich auf – der Schmerz, ihn nicht lieben zu dürfen und nicht geliebt werden, löste ihr Wesen auf. Und genau das passiert mit dem Opfer, es löst sich auf, bis das wahre Wesen verschwindet.

Was Narziss betrifft, so verärgerte seine Ablehnung von Echo die Götter. Sie beschlossen, ihn zu bestrafen, indem sie ihn dazu brachten, sich in sein eigenes Spiegelbild in einem Wasserbecken zu verlieben. Narziss, der die Schönheit seines eigenen Spiegelbilds nicht verlassen konnte, verging schließlich in seiner Besessenheit und verwandelte sich in eine Blume, die jetzt seinen Namen trägt. Und das passiert der missbräuchlichen Person – sie ist so egozentrisch, dass sie niemanden sehen oder wahrnehmen kann, nur sich selbst. Diese tragische Geschichte erinnert an die Gefahren übermäßiger Selbstliebe und den Schmerz unerwiderter Liebe.

Sehe und finde das Licht in jeder Situation

Ich tauche tief in die komplexe Welt von Narzissmus, Missbrauch und Manipulation ein und biete einen umfassenden Leitfaden zum Verständnis und Umgang mit diesem herausfordernden Persönlichkeitsmerkmal. Ich wünsche mir, dass du es verstehst, denn wenn man versteht, kann man sich verändern.

Basierend auf umfangreichen Recherchen und meiner wahren Geschichte bietet dieses Buch eine mitfühlende und aufschlussreiche Erklärung von Narzissmus, Missbrauch und Manipulation, seinen Ursprüngen und seinen Auswirkungen auf Einzelpersonen und Beziehungen. Es bietet eine Roadmap sowohl für diejenigen, die narzisstische Tendenzen zeigen, als auch für diejenigen, die sich mit narzisstischen Personen verstrickt haben.

An dieser Stelle möchte ich mir einen Moment Zeit nehmen, um einen zutiefst persönlichen Teil meines Lebens mit dir zu teilen. Als ich aufwuchs, wirkte meine Familie für die Außenwelt wie aus dem Bilderbuch. Doch hinter verschlossenen Türen erlebte ich einen Alptraum, eine Kindheit voller unvorstellbarer Schmerzen und Leid. Ich war sexuellem Missbrauch, körperlicher Gewalt, Manipulation und dem ständigen Gefühl ausgesetzt, in einem Gefängnis der Angst gefangen zu sein.

Aber hier ist die Sache: Ich habe mich befreit und gelernt, in jeder Situation das Licht zu sehen und zu finden. In allem, in allem ist das Licht.

Ich werde weitere Momente unserer Reise mit dir teilen und meinen Weg und meine dunkelsten Momente erklären. Ich möchte, dass du weißt, dass du die Kraft hast, darüber hinwegzukommen, egal was du durchgemacht hast. Deine Vergangenheit definiert dich nicht. Es mag dich geprägt haben, aber es muss nicht deine Zukunft bestimmen. Du bist stärker, als du denkst, und du hast die Fähigkeit, ein Leben voller Liebe, Freude und Mehrwert zu schaffen.

Ich habe es geschafft du wirst es schaffen! Okay, du schaffst es, du bist stärker als das.

Es ist wichtig, den Schmerz und das Trauma, das du erlebt hast, anzuerkennen. Heilung braucht Zeit und dieser Weg sieht für jeden anders aus. Umgebe dich mit einem Unterstützungssystem aus fürsorglichen Menschen, die dich auf deinem Weg ermutigen und begleiten können. Suche professionelle Hilfe bei Therapeuten oder Selbsthilfegruppen, die auf Trauma und Missbrauch spezialisiert sind. Denke daran, du bist nicht allein.

Ich möchte dir versichern, dass es Hoffnung und Licht gibt. Es gibt unzählige Menschen, die vor ähnlichen Herausforderungen standen und Heilung und Glück gefunden haben. Du hast es verdient, dasselbe zu erleben. Mach jeden Tag kleine Schritte in Richtung Heilung und Wachstum. Sei geduldig und freundlich zu dir selbst und zögere nie, Unterstützung zu holen, wenn du sie brauchst.

Ich glaube an deine Stärke und Belastbarkeit. Deine Geschichte ist einzigartig und hat die Kraft, andere zu inspirieren und zu stärken, die möglicherweise ihre eigenen Probleme durchmachen. Indem du deine Erfahrungen teilst, kannst du eine Welle der Heilung und Veränderung hervorrufen.

Meine Vergangenheit hat mich zu dem gemacht, was ich bin, und ich kann dir versichern, dass ich stolz darauf bin, zu was ich mich erschaffen habe. Jeder Schritt, den ich machte, wie schmerzhaft es auch war, jede Träne, die ich weinte, jede Angst, die ich fühlte und versuchte, mich auf meinem Weg aufzuhalten, ich stehe. Ich stehe stärker da als zuvor! Ich glaube an die Liebe und daran, dass ich unzerbrechlich bin. Viele Menschen haben versucht, mich zu brechen, aber ich bin unaufhaltsam und herausragend. Gib niemals auf – das Universum ist FÜR dich! Gott ist FÜR dich und ich denke, sie versuchen, das BESTE aus dir herauszuholen!

Ich glaube daran und es hat mich stärker gemacht!

Denke daran, dass du nicht durch deine Vergangenheit definiert wirst. Du hast die Macht, eine bessere Zukunft für dich selbst zu schaffen. Nehme deine Reise an und wisse, dass ich hier bin, um dich bei jedem Schritt zu unterstützen.

Ich versuche ein tiefgreifendes Verständnis der verschiedenen Subtypen von Narzissmus und Missbrauch zu vermitteln, einschließlich des grandiosen und verletzlichen Narzissmus, und wie sich diese Merkmale in verschiedenen Kontexten manifestieren. Du wirst lernen, die “Red Flags” und Warnsignale narzisstischen Verhaltens zu erkennen, um dir so die Möglichkeit zu geben, mit Klarheit und Selbsterhaltung, dich durch toxische Beziehungen zu navigieren.

Ich werde Beziehungen erklären und die Wahrheit ist, dass es für mich lange gedauert hat, eine gesunde Beziehung zu leben und zu führen, aber ich habe es geschafft. Du wirst es auch erreichen!

Ich war immer in der Lage, echte Liebe zu geben, aber mit meinen Kindheitsprogrammen und meinen passiven Energien in mir habe ich immer einen narzisstischen Partner angezogen! Ich konnte lieben, aber keine Liebe empfangen. Aber stelle dir vor, ich konnte jede einzelne programmierte, falsche Energie in mir heilen und wahre Liebe finden.

„Zerbrich den Spiegel“ geht über die bloße Diagnose hinaus und bietet praktische Strategien und Techniken für Heilung und Wachstum auf BEIDEN SEITEN! Es bietet eine Schritt-für-Schritt Anleitung zum Setzen von Grenzen, zum Aufbau von Selbstwertgefühl und zur Entwicklung gesünderer Kommunikationsmuster.

Egal, ob du ein Opfer bist, oder deine eigenen narzisstischen Tendenzen erkennst oder jemanden unterstützen möchtest, der von Narzissmus betroffen ist, dieses Buch dient dir als mitfühlende und stärkende Ressource. Es bietet Hoffnung und Orientierung, um dich von den destruktiven Mustern des Narzissmus zu befreien und gesündere, erfüllende Beziehungen zu leben. Lasst uns die Welt ein Stückchen besser machen.

Bitte habe Verständnis dafür, dass ich manchmal spezielle, bestimmte Vorschläge für die Opfer oder für die narzisstische Person oder für beide schreibe, um unser aller Leben zu verbessern.

Beginnen wir nun die Reise zur Heilung und Ermächtigung. Ich zeige dir mehrere Schlüsselfaktoren, die für ein Missbrauchsopfer wichtig sind:

1. Selbsterkenntnis: Erkennen und Anerkennen. Die Dynamik des narzisstischen Missbrauchs ist entscheidend. Zu verstehen, dass das Problem beim Verhalten des Narzissten liegt und nicht bei dir selbst, ist ein wesentlicher erster Schritt.

2. Grenzen setzen: Das Setzen klarer Grenzen ist wichtig, um sich vor weiterem Schaden zu schützen. Das Lernen, Nein zu sagen, die Durchsetzung persönlicher Bedürfnisse und Grenzen sowie die Weigerung, missbräuchliches Verhalten zu tolerieren, sind wichtige Aspekte, um persönliche Macht zurückzugewinnen.

3. Unterstützung suchen: Der Kontakt zu einem Unterstützungssystem ist von unschätzbarem Wert. Dazu können vertrauenswürdige Freunde, Familienmitglieder oder Selbsthilfegruppen gehören, in denen Einzelpersonen ihre Erfahrungen austauschen, Bestätigung erhalten und Rat von anderen erhalten können, die ähnliche Situationen durchgemacht haben.

4. Selbstwertgefühl aufbauen: Narzisstischer Missbrauch untergräbt immer das Selbstwertgefühl und den Selbstwert. Sich an Aktivitäten zur Selbstfürsorge zu beteiligen, sich in Selbstmitgefühl zu üben und sich mit positiven Einflüssen zu umgeben, kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein wiederherzustellen.

5. Professionelle Hilfe suchen: Eine Therapie oder Beratung kann einen sicheren Raum bieten, um das Trauma zu verarbeiten und Einblicke in die Dynamik der missbräuchlichen Beziehung zu gewinnen. Ein qualifizierter Therapeut kann Anleitungen, Werkzeuge und Bewältigungsstrategien anbieten, die auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten sind.

6. Sich weiterbilden: Sich über Narzissmus, seine Merkmale und Manipulationstaktiken zu informieren, kann eine Stärkung sein. Es hilft Opfern, die Muster des Missbrauchs zu verstehen, wieder Klarheit zu gewinnen und Strategien zu entwickeln, um sich in Zukunft zu schützen.

7. Sich Zeit nehmen, um zu heilen: Die Heilung von narzisstischen Missbrauch ist ein Prozess, der Zeit braucht. Es ist wichtig, geduldig und freundlich zu sich selbst zu sein, um emotionale Heilung, Selbstreflexion und persönliches Wachstum zu ermöglichen.

Es ist wichtig, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen, Unterstützung zu suchen und sich mit positiven Einflüssen zu umgeben. Mit der Zeit und Unterstützung können Opfer narzisstischen Missbrauchs ihr Leben zurückgewinnen und einer gesünderen und glücklicheren Zukunft entgegengehen.

Red Flags

Ich möchte dir gleich zu Beginn die Warnsignale erläutern und aufzeigen. Das Erkennen der ersten Anzeichen einer missbräuchlichen Beziehung ist entscheidend für dein emotionales und körperliches Wohlbefinden. Es ist wichtig zu verstehen, dass Missbrauch nicht immer körperlich ist; es kann emotionaler, psychologischer, sexueller oder sogar finanzieller Natur sein. In diesem Abschnitt werden wir einige der „Warnsignale“ besprechen, die auf eine missbräuchliche Beziehung hinweisen können. Die Warnsignale sind immer die gleichen, und vielleicht findest du welche, mit denen du dich sofort identifizieren kannst! Oder natürlich, wenn du narzisstische Eltern hattest/ hast, wirst du die Techniken finden, die sie angewendet haben. Aber dann wird klar, welche Art von Warnsignalen die anderen Menschen in deinem Umfeld benutzen, um dich zu verunsichern. Schau, was du erlösen kannst!

Das Verstehen der Warnsignale in einer Beziehung sind entscheidend für dein emotionales Wohlbefinden. Dies sind die typischen Techniken, nutze sie als Warnsignale:

1. Love Bombing: Dabei überschüttet dich eine Person zu Beginn der Beziehung mit Zuneigung, Geschenken und Aufmerksamkeit, um sie dann wieder zurückzuziehen, sobald du eine Verpflichtung eingegangen bist. Natürlich kann man zuerst denken: Oh, wie schön, diese Person geht aufs Ganze, aber da ist etwas, das man spüren kann: Es ist zu viel. Die Person erhebt dich in den Olymp, um dich wieder fallen zu lassen! Bitte höre, sehe oder fühle, erkenne die Zeichen, denn Love Bombing ist ein wichtiger Teil des Missbrauchskreislaufes.

2. Silent Treatment : Dies ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, bei der eine Person dich ignoriert oder sich weigert, mit dir zu kommunizieren, um dich zu bestrafen. Es tut so weh, sich nicht ausdrücken zu können und ignoriert zu werden! Egal was du machst, es herrscht eisernes Schweigen.

3. Hovering: Dies ist, wenn eine missbräuchliche Person versucht, dich nach einer Zeit der Trennung wieder in eine Beziehung hineinzuziehen, oft durch manipulative Taktiken wie Schuldgefühle oder falsche Versprechungen. Es ist, als ob du reingezogen wirst, wie wenn ein Staubsauger sich bei dir ansaugt! Die Realität wird verzerrt und die Wahrnehmung verschoben, nur um wieder deine Energie ansaugen zu können!

4. Gaslighting: Dies ist eine manipulative Taktik, bei der eine Person dich dazu bringt, deine eigene Realität, Erinnerung oder Wahrnehmungen in Frage zu stellen. Die Realität wird komplett verzerrt und die Wahrnehmung verschoben und ist immer zu Gunsten der anderen Person!

5. Future Faking: Hierbei macht eine Person große Versprechungen über die Zukunft, um dich damit zu manipulieren, in der Beziehung zu bleiben. Ich werde dich heiraten, wir werden herumreisen, wir machen dies und das, … aber die andere Person wird sich niemals so verhalten. Was er/sie sagt, ähnelt nicht dem, was er/sie tut!

6. Ghosting: Hierbei bricht eine Person plötzlich und ohne Erklärung jegliche Kommunikation ab. Blockiert dich auf Instagram, Facebook, WhatsApp oder von woanders. Er ist wie ein Geist, der sich in Luft auflöst.

7. Discard: Dies ist der Fall, wenn eine missbräuchliche Person die Beziehung abrupt beendet, sobald sie von dir bekommen hat, was sie wollte. Es ist dem Ghosting sehr ähnlich. Die Person hat am Ende keine Erklärung – aber in beiden Fällen muss man verstehen, dass es sich um eine Persönlichkeitsstörung der anderen Person handelt.

8. Mirroring: Dabei imitiert eine Person deine Persönlichkeit, deine Vorlieben, Abneigungen oder Verhaltensweisen, um ein falsches Gefühl von Vertrautheit oder Vertrauen zu erzeugen, und zeigt dir niemals ihr wahres Gesicht. Mit dieser Taktik möchte die andere Person eine falsche Verbindung zueinander herstellen, um dir nie die wahren Gefühle zu zeigen – bis eines Tages aus ihr herausbrechen.

9. Triangulation: Hierbei nutzt der Narzisst eine dritte Person, um Spannung, Konkurrenz oder Eifersucht zu erzeugen und dich zu manipulieren. Das bedeutet, dass eine dritte Person involviert und ebenfalls dazu missbraucht wird, zwei gegen einen zu spielen!

10. Geber/Nehmer-Persönlichkeit: Dies bedeutet, dass eine Person in einer Beziehung immer mehr nimmt, als sie gibt, sei es Zeit, Ressourcen oder emotionale Unterstützung. Denke daran, dass ein narzisstischer Mensch ein Empfänger ist, er/sie nimmt alles, was möglich ist, und ein Opfer ist immer der Geber.

11. Fast Forwarding: Hierbei drängt eine Person dazu, die Beziehung schnell voranzutreiben, um ein Maß an Intimität und Engagement zu erreichen, für das du möglicherweise nicht bereit bist. Die Person nimmt den gesamten Raum in deinem Leben ein. Normalerweise möchte er/sie sofort einziehen oder wird dich nach 2 Monaten heiraten, nur um dich zu besitzen.

12. Rooming: Dabei manipuliert dich eine Person Stück für Stück. Du merkst es gar nicht, weil es so sanft passiert und langsam aber sicher werden deine Grenzen überschritten, bis du dich daran gewöhnt hast. Und plötzlich ist dein objektives Bild kaputt und du weißt nicht mehr, was richtig oder falsch ist.

13. Trauma-Bond: Dies ist eine starke emotionale Bindung, die zwischen einer misshandelten Person und ihrem Täter entsteht, als Folge des stetigen Missbrauchkreislaufes. Es ist wie eine Brücke, ein unsichtbares Band zwischen einander. Es entsteht aus dem hinaufheben in den Olymp, um dann wieder fallengelassen zu werden.

14. DARBOT-Technik: Dies steht für „Leugnen, angreifen und Opfer und Täter umkehren“. Es handelt sich um eine Manipulationstechnik, bei der der Täter den Missbrauch leugnet, das Opfer angreift und die Rollen vertauscht, um sich selbst als Opfer darzustellen. Kurz gesagt, die Umkehrung von Täter/Opfer.

In meinem Fall konnte ich alle Techniken in meinem Leben wiederfinden, jede Technik wurde eingesetzt, um mich zu zerstören und mir das Leben zu nehmen. Mit der Zeit konnte ich mich nach und nach befreien. In letzter Zeit blieben nur noch vier übrig, diese vier machten mich unsicher, immer dann, wenn sie jemand antriggerte.

Silent Treatment

Ghosting

Rooming

und die DARBOT-Technik

Ich wurde in meiner Kindheit so oft angeschwiegen, dass es mir bis heute nicht gefällt. Für mich ist es eine Frage des Respekts, miteinander zu reden. Sag, was du denkst, gebe und teile deine Gefühle, aber behandle niemals eine andere Person mit Schweigen. Das Schweigen hätte mich als Kind fast umgebracht.

Ghosting ist auch ein sehr schwieriges Thema, weil die andere Person plötzlich ohne Erklärung jegliche Kommunikation abbricht, ihr/ihm so an Empathie fehlt, dass sie so etwas tun kann. Herzlos, wirst du aus ihrem Leben verbannt, um obendrein dir noch die Schuld und die Schande aufzubürden.

Rooming ist auch ein so leistungsstarkes, leises Werkzeug. Meine Grenzen wurden in meiner Kindheit so sehr überschritten, dass es lange dauerte, bis ich meine heiligen Grenzen wiederfand. Meine natürlichen Grenzen sind heilig!

Vielleicht war die DARBOT-Technik meine schwierigste Aufgabe. Verleugnung-Angriff-Umkehren. Sie übernahmen für nichts die Verantwortung, sie waren in ihrem Muster so stark gefangen, dass ich keine Chance hatte – niemals. Sie waren brillant darin, alles zu leugnen, dann anzugreifen und schließlich alles umzudrehen. Ich fühlte mich wie im Schleudergang der Waschmaschine!

Bitte denke daran, dass die Techniken immer gleich sind! Sie verwenden alle die gleichen Techniken, nur in einer anderen Zusammensetzung oder Reihenfolge!

Bitte finde jetzt heraus, was deine Warnsignale sind. Nehme dir Zeit und finde heraus, was deine Triggerpunkte sind, damit du sofort wissen kannst, was passiert. Schreibe es auf, damit du es immer wieder lesen kannst.

Verschiedene Arten von Störungen

In diesem Kapitel möchte ich einige Arten von Störungen beschreiben. Ich weiß, dass einige davon sehr intensiv klingen, aber es gibt sie, und es ist wichtig, sie zu kennen. Denn sie liegen manchmal dicht beieinander oder können zusammen verwendet werden. Je klarer du alle diese Typen kennst, desto besser ist es, denn wenn du es verstehst, bist du wieder mächtig!

Lese es einfach durch und behalte es im Hinterkopf!

Manipulateur

Eine manipulative Person verwendet betrügerische Techniken, psychologische Strategien oder emotionale Manipulationen, um andere zu seinem eigenen Vorteil zu beeinflussen oder zu kontrollieren. Manipulateure verfolgen oft eine verborgene Absicht und nutzen möglicherweise die Schwachstellen, Unsicherheiten oder das Vertrauen ihrer Zielperson aus. Sie wenden oft Taktiken an, wie Gaslighting, Schuldgefühle machen, Lügen oder das Spiel der Verdrehungen an, um andere dazu zu manipulieren, das zu tun, was sie wollen. Manipulateure können in der Lage sein, Emotionen, Wahrnehmungen und Situationen zu ihrem Vorteil zu manipulieren. Es ist wichtig, sich manipulatives Verhalten bewusst zu werde und Grenzen zu setzen, um sich vor einer manipulativen Person zu schützen.

Missbraucher

Ein Missbraucher ist eine Person, die Verhaltensmuster anwendet, die die Misshandlung, Kontrolle oder Schädigung einer anderen Person beinhalten, oft im Kontext einer Beziehung oder Machtdynamik. Missbrauch kann verschiedene Formen annehmen, darunter körperlicher, emotionaler, verbaler, sexueller oder finanzieller Missbrauch. Es ist wichtig zu beachten, dass Missbrauch niemals gerechtfertigt und immer falsch ist. Täter können Manipulation, Einschüchterung, Nötigung oder Gewalt anwenden, um die Macht und Kontrolle über ihre Opfer aufrechtzuerhalten. Nur für den Fall, sehr gut zu wissen!

Narzisst

Ein Narzisst ist jemand, der ein übermäßiges Selbstwertgefühl, ein tiefes Bedürfnis nach Bewunderung und einen Mangel an Empathie für andere hat. Sie haben oft ein übertriebenes Gefühl für ihre eigenen Fähigkeiten und Erfolge und suchen möglicherweise ständig nach Bestätigung und Aufmerksamkeit von anderen. Narzisstische Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten, echte und gesunde Beziehungen aufzubauen, da sie dazu neigen, ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche über die anderen zu stellen. Es ist wichtig zu beachten, dass Narzissmus in einem großen Spektrum existiert und nicht alle Personen, die narzisstische Merkmale aufweisen, eine narzisstische Persönlichkeitsstörung haben.

Soziopath

Ein Soziopath, auch bekannt als jemand mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung (ASPD), ist eine Person, die die Rechte anderer konsequent missachtet und verletzt. Sie zeigen oft einen Mangel an Empathie, Reue und Schuldgefühlen für ihre Handlungen. Soziopathen neigen dazu, andere zum persönlichen Vorteil zu manipulieren und auszubeuten, ohne Reue zu empfinden oder die Konsequenzen ihres Verhaltens zu bedenken. Sie können sich auf Täuschung, Impulsivität und Missachtung gesellschaftlicher Normen und Regeln einlassen.

Misanthrop- Menschenfeind

Menschenfeindlichkeit ist der allgemeine Hass, die Abneigung oder das Misstrauen gegenüber der menschlichen Spezies, dem menschlichen Verhalten oder der menschlichen Natur. Ein Misanthrop ist jemand, der solche Ansichten oder Gefühle vertritt.

Menschenfeindlichkeit beinhaltet eine negative Haltung gegenüber der Menschheit und kann auf den Fehlern der Menschheit beruhen.

Psychopath

Ein Psychopath, auch bekannt als jemand mit einer psychopathischen Persönlichkeitsstörung, ist eine Person, die bestimmte Persönlichkeitsmerkmale und Verhaltensweisen aufweist. Psychopathie ist durch einen Mangel an Empathie, Reue und Gewissen gekennzeichnet. Psychopathen zeigen oft manipulatives und betrügerisches Verhalten sowie eine Tendenz zu impulsiven und manchmal aggressiven Handlungen. Sie verfügen möglicherweise über einen oberflächlichen Charme und ein oberflächliches Charisma, das sie nutzen, um andere zum persönlichen Vorteil auszunutzen.

Sadist

Ein Sadist ist eine Person, die Freude oder Befriedigung daraus zieht, anderen Schmerz, Leid oder Demütigung zuzufügen. Sadismus gilt als paraphile Störung, bei der es um sexuelle oder nichtsexuelle Befriedigung geht, indem man anderen Schaden zufügt. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Personen, die sich an einvernehmlichen BDSM-Aktivitäten oder Machtdynamiken beteiligen, Sadisten sind.

Masochist

Ein Masochist ist eine Person, die Freude oder Befriedigung daraus zieht, körperlichen oder emotionalen Schmerz, Demütigung oder Unbehagen zu erfahren. Masochismus gilt als paraphile Störung, bei der es um sexuelle oder nichtsexuelle Befriedigung durch Schmerz oder Leiden geht. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Personen, die sich an einvernehmlichen BDSM-Aktivitäten oder Machtdynamiken beteiligen, Masochisten sind.

Meine Geschichte

In den Tiefen meiner Verzweiflung fand ich die Kraft, mich zu erheben. Durch die Tränen, die ich weinte, und die Kämpfe, die ich in mir ausgefochten habe, wurde ich zur Überlebenden, zu einem Zeugnis der unbezwingbaren Seele, die in uns allen wohnt. Mein Weg aus Missbrauch, Narzissmus und Manipulation war geprägt von unzähligen Kämpfen, Ängsten und Momenten des Zweifels. Aber trotzdem habe ich nie aufgegeben.

Es gab Zeiten, in denen sich die Last der Welt unerträglich anfühlte und in denen die Dunkelheit drohte, mich zu verschlingen. Die Narben, die der Missbrauch hinterlassen hatte, waren tief und die Wunden schienen unüberwindbar. Vielleicht kennst du das Gefühl, wenn du denkst, dass es nicht mehr weitergeht, wenn du denkst, dass es keine Lösung gibt! Sexueller Missbrauch, psychischer Missbrauch, umgeben von Narzissten, körperliche Gewalt … nur ein kurzer Rückblick auf meine Kindheit. Sexueller Missbrauch ist tödlich. Es versucht, alles in dir zu töten. Es gibt keine Worte, um das Leiden in mir und jedem Opfer zu beschreiben. Der Täter verursacht einen Schaden, der unvorstellbar ist. Und es ist nicht wahr zu sagen: „Oh, jemand war so klein – er/sie kann sich nicht erinnern!“. Das ist Blödsinn – entschuldige dieses Wort, aber wenn jemand das sagt, hat diese Person keine Ahnung, was es bedeutet, sexuell missbraucht zu werden. Kennst du die Intelligenz des Körpers? Jede Zelle deines Körpers verfügt über ein Gedächtnis und genau dieses erzeugt eine passive Energie in unseren Systemen. Du erinnerst dich jedes Mal daran, was passiert ist, wenn sie ausgelöst werden. Aus der narzisstischen Umgebung herauszukommen war wahrscheinlich meine größte Herausforderung. Aber in mir flackerte eine Flamme der Widerstandsfähigkeit, ein Funke der Entschlossenheit, der nicht gelöscht werden konnte. Niemals und von Niemandem.

Auf dem Weg dorthin erlebte ich unzählige Höhen und Tiefen. Es gab Momente des Triumphs, in denen ich meine Macht zurückeroberte und Trost in meiner neu gewonnenen Freiheit fand, erfolgreich und kraftvoll. Und es gab Momente der Verzweiflung, in denen ich an meiner Stärke zweifelte und mich fragte, ob ich mich jemals von den Ketten befreien würde, die mich fesselten.