Zu viel nachgedacht E-Book

Friedrich Zimmermann

• Herausgeber: Youcanprint
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Beschreibung

Verursacht Überdenken Stress, Angst und Aufschieberitis in Ihrem Leben? Erhalten Sie einfache, praktische und umsetzbare Lösungen, um das Problem des Überdenkens in 30 Tagen zu überwinden Ist Aufschieben zu Ihrer zweiten Natur geworden? Machen Sie sich ständig Sorgen, dass etwas schief gehen könnte? Versuchen Sie immer, die Kontrolle zu behalten, und selbst einfache Veränderungen bringen Sie aus dem Konzept? Grübeln Sie ständig über Ihre Vergangenheit nach und finden es sehr schwer, schlechte Erfahrungen zu überwinden? Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie zu viel nachdenken, und sie können zu Stress, schweren Ängsten, Furcht und Panik führen. Diese Dinge können ein normales Leben erschweren. Wussten Sie, dass derzeit mehr als 40 Millionen Amerikaner an Angststörungen leiden, bei denen übermäßiges Denken eine große Rolle spielt? Wussten Sie auch, dass nur etwas mehr als 35 % der Menschen, die unter Angststörungen leiden, jemals Hilfe in Anspruch nehmen, und dass der Rest gezwungen ist, sein Leben in Verzweiflung zu verbringen und mit solchen Problemen zu kämpfen? Wussten Sie auch, dass all dies geschieht, obwohl Überdenken und Angstzustände gut behandelbar sind? Wenn Sie wissen wollen, wie Sie diese Probleme überwinden können, lesen Sie weiter........... In diesem Buch finden Sie... - Erklärungen zu diesem tief verwurzelten Problem - Anzeichen und Symptome des Überdenkens - 10 Hauptursachen für übermäßiges Denken und den Grund, warum sie ignoriert werden - Die versteckten Bedrohungen, die zu Überdenken und Stress in unserem Leben führen - Die körperlichen, geistigen, emotionalen und kognitiven Auswirkungen von Überdenken und Ängsten - Gründliches Verständnis der Ursachen von Denkblockaden und der Möglichkeiten, damit umzugehen - Wege zur Kontrolle des Geistes und zur Beendigung des Überdenkens - Wirksame Methoden zum Abbau von Stress und Angstzuständen - Praktische Wege, um das Aufschieben zu beenden und produktiver zu werden - Verständnis des Konzepts der Meditation und der Möglichkeiten, wie sie dabei helfen kann, die Boshaftigkeit des Überdenkens zu bändigen - Wege zur Kontrolle negativer Gedanken - Wege zur Kultivierung einer Gewinnermentalität - Eine detaillierte Erklärung von Konzepten wie ETF-Klopfen, Achtsamkeit, Tiefenatmung und Meditation Und mehr............ Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass das Problem des Überdenkens sie ineffizient machen kann. Es kann ihre Beziehungen belasten, da sie beginnen, alles in Frage zu stellen Überdenken kann das Selbstvertrauen rauben und das Opfer mit unbekannten Ängsten erfüllen Aber es gibt Wege, die Bedrohung durch Überdenken zu überwinden, wenn Sie die Wege kennen möchten Jetzt kaufen....... Es ist sehr schwierig für die Menschen, den Schmerz und die Qualen zu verstehen, die eine Person, die an Overthinking leidet, durchmachen muss Überdenken ist wie ein bellender Hund im Kopf, der niemals still ist. Es hält den Geist mit Fragen, Sorgen und Ängsten gefüllt Es lässt einen selbst die sichersten Dinge in Frage stellen Es füllt das Herz mit der Angst vor dem Unbekannten und zwingt einen, alles mehrmals zu überprüfen Es kann das Leben des Opfers und aller Menschen, die mit ihm verbunden sind, schwierig machen. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen, das Problem des Überdenkens zu verstehen und es von der Wurzel her zu lösen. Jetzt kaufen ....Wenn Sie die tief in Ihrem Geist verankerten Ängste loswerden wollen Jetzt kaufen....Wenn Sie ein selbstbewusstes und erfülltes Leben führen wollen Jetzt kaufen....Wenn Sie irrationale Ängste und Befürchtungen loswerden wollen

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

Inhaltsverzeichnis

Einführung

Kapitel 1: Was ist Overthinking?

Sind Sie ein Überdenker?

Arten des Überdenkens

Anzeichen und Symptome von Overthinking

Kapitel 2: Ursachen des Überdenkens

Kapitel 3: Informationsüberlastung - eine latente Bedrohung

Die Auswirkungen der Informationsüberlastung auf unser Gehirn

Wege zur Bewältigung der Informationsflut

Kapitel 4: Negative Auswirkungen des Überdenkens

Physikalische Auswirkungen

Psychische Auswirkungen

Emotionale Auswirkungen

Auswirkungen auf die Gehirnfunktion

Kapitel 5: Die Kontrolle des Geistes

Kapitel 6: Überwindung von Angst und Panik - Überdenken in seiner besten Form

Drei Hirnareale, die bei der Entstehung von Stress und Angst eine Schlüsselrolle spielen

Wege zur Bewältigung von Ängsten

5 Grundprinzipien der Achtsamkeit

Visualisierung

Emotional Freedom Technique

Neuro-linguistisches Programmieren

Entdecken Sie die Bedeutung der tiefen Atmung

Den Gedankenzug vorbeiziehen lassen

Umetikettierung der Gedanken

Kapitel 7: Produktive Gewohnheiten, um aus der Sackgasse zu kommen

Die 5-Sekunden-Regel

Weg mit dem Autopiloten

Positiv starten

Die Ängste anerkennen

Die Kunst, Meilensteine zu setzen

Kapitel 8: Die wunderbare Kunst der Meditation

Wie kann Meditation helfen?

Welche Arten von Meditationen können helfen?

Wie praktiziert man Meditation?

Wann und wo man übt

Kapitel 9: Negative Gedanken - sie sind nicht unbesiegbar

Erkennen von negativem Denken

Bewältigungsstrategien

Kapitel 10: Entwicklung einer Siegermentalität

Schlussfolgerung

Zu viel nachgedacht

Wie man Ängste beseitigt, produktive Gewohnheiten schafft, Denken & Meditation, negative Gedanken beseitigt und eine Siegermentalität entwickelt

Friedrich Zimmermann

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Einführung

Ich gratuliere Ihnen zum Kauf dieses Buches und danke Ihnen dafür. Dieses Buch wird Ihnen helfen, die potenzielle Bedrohung durch übermäßiges Denken zu verstehen und Wege zu finden, wie Sie vermeiden können, in diese bösartige Falle zu tappen.

Das Denken ist ein so mächtiger Prozess. Es hat uns geholfen, uns zu so effizienten und mächtigen Wesen zu entwickeln. Es ist der Macht des Denkens zu verdanken, dass wir diese Welt beherrschen, obwohl wir körperlich schwach und einigen anderen Rassen unterlegen sind, die schon viel länger existieren als unsere Rasse. Doch wie jeder andere mächtige Prozess kann er, wenn er außer Kontrolle gerät, verheerend sein.

Es ist kein Wunder, dass wir in diesem Zeitalter des Komforts alle in hohem Maße unter unserem Verstand leiden. Wir haben wenig Kontrolle über die Dinge, an die der Verstand denkt. Er kann uns leicht zu negativen Gedanken hinreißen und uns überwältigen.

Die meisten Menschen fühlen sich ihren Gedanken hilflos ausgeliefert, und dies ist ein Grund dafür, dass mehr als 40 Millionen Erwachsene in den USA an Angststörungen leiden. Noch erschreckender ist die Zahl der Opfer anderer psychischer Störungen, bei denen übermäßiges Denken und der daraus resultierende Stress eine maßgebliche Rolle spielen.

Ein noch größeres Problem als diese Zahl ist der Prozentsatz der Menschen, die übermäßiges Denken als Problem betrachten und Hilfe suchen. Nur 36,9 % der Menschen, die unter schweren psychischen Störungen leiden, suchen jemals medizinische Hilfe auf. Die meisten Menschen, die unter Overthinking leiden, betrachten es nicht einmal als echtes Problem.

Die Menschen glauben, dass es die Aufgabe des Verstandes ist, zu denken, und wenn ihr Verstand ein bisschen mehr denkt, dann ist er überaktiv. Den Menschen ist nicht klar, dass mehr als die erforderliche Menge an Zucker im Blut ein Problem sein kann. Wenn mehr als die erforderliche Menge an Druck im Blut ein Problem sein kann, warum ist es dann normal, mehr als die erforderliche Menge zu denken?

Dieses Buch wird Ihnen helfen, all diese Fragen im Detail zu verstehen und das Problem des Überdenkens im Detail zu erklären.

In diesem Buch habe ich versucht, das Konzept und die Ursachen des Überdenkens so einfach wie möglich zu erklären. Die Ursachen des Überdenkens sind nicht komplex, sie können leicht angegangen werden, aber wenn man dem Gehirn erlaubt, die Gewohnheit des Überdenkens lange beizubehalten, kann die Genesung schwierig, ermüdend und anstrengend sein.

Dieses Buch wird sich für jeden als hilfreich erweisen. Entweder haben Sie schon lange mit dem Problem des Überdenkens zu kämpfen oder Sie haben das Gefühl, dass Sie seit kurzem in die Denkfalle geraten sind. Sie erhalten einfache, leicht umsetzbare Lösungen für die Probleme, die Sie in Ihrem Kopf haben.

Viele Menschen machen den Fehler, das Problem des Überdenkens als unbedeutend abzutun oder zu verwerfen. Heutzutage hat sogar die medizinische Wissenschaft bewiesen, dass der einfach aussehende Prozess des Überdenkens nicht nur zu mentalen und emotionalen Problemen führen kann, sondern auch neurologische Störungen verursachen kann. Es handelt sich um ein Problem, das nicht nur das Funktionieren des Geistes, sondern auch das reibungslose Funktionieren des Körpers beeinträchtigt.

Dieses Buch zeigt Ihnen einfache und umsetzbare Wege auf, wie Sie Ihre Denkweise verändern können. Es wird Ihnen dabei helfen, zu verstehen, wie Sie Ihren Denkprozess verändern und aus der Falle des Überdenkens herauskommen können.

Es wird Ihnen auch Techniken an die Hand geben, mit denen Sie sich aus der Sackgasse befreien können, die durch übermäßiges Nachdenken entsteht. Es wird Ihnen Wege aufzeigen, wie Sie aus der Gewohnheit der Untätigkeit und Unentschlossenheit herauskommen.

Dieses Buch führt Sie in die effektive Praxis der Meditation ein und zeigt Ihnen, wie Meditation Ihnen helfen kann, die Gewohnheit des Überdenkens zu durchbrechen.

Dieses Buch vermittelt nicht nur die Grundlagen der Meditation, sondern gibt Ihnen auch ein vertieftes Verständnis der Praxis, um dem Problem des Überdenkens zu begegnen.

Außerdem erhalten Sie Profi-Tipps, um die negativen Gedankengänge im Kopf zu überwinden und eine Siegermentalität zu entwickeln.

Dieses Buch ist ein aufrichtiger Versuch, Ihnen dabei zu helfen, das Problem des Überdenkens zu überwinden und Frieden, Freude und Erfolg im Leben zu finden.

Ich hoffe, dass Sie den vollen Nutzen aus diesem Buch ziehen können.

Es gibt viele Bücher zu diesem Thema auf dem Markt, nochmals vielen Dank, dass Sie sich für dieses Buch entschieden haben! Es wurde alles getan, um sicherzustellen, dass es so viele nützliche Informationen wie möglich enthält; ich wünsche Ihnen viel Spaß damit!

Kapitel 1: Was ist Overthinking?

Ein Überdenker ist ein einfacher Mensch mit einem komplexen Verstand

Overthinking ist der hilflose Zustand, in dem man nicht in der Lage ist, seinen Verstand davon abzuhalten, an etwas zu denken, an das man nicht denken will.

Verwirrt?...

Lassen Sie uns mit einer kleinen, aber interessanten Geschichte beginnen...

Vor langer Zeit ging im fernen Osten ein Mensch, der stolz auf seine geistigen Fähigkeiten war, zu einem sehr berühmten Mönch, um das Wissen über mystische Kräfte zu erhalten. Er nahm das Empfehlungsschreiben des Königs mit, damit der Mönch nicht herumtrödelte. Er wollte die Kräfte schnell haben.

Als die Bitte an den Mönch herangetragen wurde, hatte er nicht viele Möglichkeiten. Gegen die Empfehlung des Königs zu handeln, könnte sich als fatal erweisen.

Aber auch der Mönch hatte seine Bedenken. Damals war es Tradition, das Wissen nur an denjenigen weiterzugeben, der es verdiente. Jeder Lehrer hatte eine große Verantwortung, den geeigneten Kandidaten zu finden, und nur er konnte das Wissen weitergeben. Es wird angenommen, dass viele mächtige Lehren in Vergessenheit geraten sind, weil die Lehrer nicht die verdienten Schüler gefunden haben.

Hier war ein Schüler, der eine schnelle Vermittlung der Lehren wollte, ohne die Prüfung von Zeit und Verdienst bestehen zu müssen.

Der Mönch überlegte eine Weile und willigte dann ein, das Wissen weiterzugeben.

Er gab dieser Person 3 einfache Mantras zu rezitieren:

BuddhamSaranamGachhami

DhammamSaranamGachhami

SanghamSaranamGachhami

Es gab jedoch 3 sehr wichtige Bedingungen, die eingehalten werden mussten:

Diese Person musste frühmorgens in brusttiefem Wasser stehen, um diese Mantras zu rezitieren.

Er musste diese Mantras 7 Mal rezitieren

Er darf nicht an Affen denken, während er diese Mantras rezitiert.

Diese Person fühlte sich wie auf der siebten Wolke. Er konnte nicht glauben, dass es so einfach sein würde, mystische Kräfte zu erhalten.

Der Mönch erinnerte ihn erneut daran, dass er nicht an die Affen denken dürfe, da die Mantras sonst nicht wirken würden. Diese Person versicherte, dass es für ihn keinen Grund gäbe, an die Affen zu denken.

Aber irgendwie wurden seine Gedanken jetzt von den Affen abgelenkt. Je mehr er versuchte, diese Gedanken zu verdrängen, desto aggressiver griffen sie ihn an. Er konnte die ganze Nacht nicht schlafen und dachte an diese verdammten Affen.

Als er am nächsten Morgen ins Wasser ging, dachte er mehr als an die Mantras an die Affen, wohl wissend, dass er nicht an sie zu denken braucht. Er kam aus dem Wasser, ohne einen Erfolg zu haben.

Schon bald beherrschte der Gedanke an diese Affen jeden Aspekt seines Denkprozesses. Er konnte sie einfach nicht abschütteln.

Er sah diese Affen in allem, was ihn umgab. All seine Gedanken drehten sich nur um die Affen.

Er rannte zu dem Mönch und flehte ihn an, alles zu tun, um diese Affen loszuwerden.

Er wollte nichts anderes auf dieser Welt. Er war kurz davor, wegen dieser Affen, die es gar nicht gab, alles zu verlieren, was er bis jetzt verdient hatte.

Dies ist die Art von Wirkung, die übermäßiges Nachdenken auf eine Person haben kann.

Es kann ein einfacher Gedanke sein, der sich Ihrer Kontrolle entzieht. Eine kleine Angst, Unsicherheit, Phobie, ein Dilemma oder eine Befürchtung kann in Ihren Geist eindringen und ihn überwältigen. Wenn man nicht richtig damit umgeht, kann es sich als sehr schwierig erweisen, sie loszuwerden.

Die Angewohnheit, zu viel nachzudenken, braucht keine besonderen Umstände oder Situationen, um sich zu entwickeln, aber die Umgebung kann dabei eine wichtige Rolle spielen.

Sind Sie ein Überdenker?

Bis zu einem gewissen Grad denken wir alle gerne über Dinge nach. Das ist auch gut so. Es kann töricht sein, Maßnahmen zu ergreifen, ohne klar zu denken oder ohne eine vernünftige Voraussicht zu haben. Bei manchen Menschen nimmt diese Vorsicht jedoch die Form von Angst an und führt zu Unentschlossenheit und Untätigkeit.

Sind Sie nicht in der Lage, sich von bestimmten störenden Gedanken abzulenken?

Haben Sie das Gefühl, dass bestimmte Dinge Ihre Gedanken immer wieder zu ihnen hinziehen können?

Befürchten Sie, dass der Gedanke an einige wenige Dinge Sie stark verunsichern kann und Sie dennoch nicht aufhören können, daran zu denken?

Führt die Angst, dass etwas schief gehen könnte, oft zur Untätigkeit?

Sind Sie auch der Meinung, dass die Angst vor dem späten Aufstehen Sie nachts um den Schlaf bringen kann?

Fangen Sie an, weit hergeholte Schlussfolgerungen zu ziehen, selbst in leicht unklaren Situationen?

Übermäßiges Denken ist ein Problem, das häufiger auftritt, als man denkt. Bis zu einem gewissen Grad denken wir alle zu viel nach. Selbst die impulsivsten oder spontansten Menschen in Ihrer Umgebung denken über das eine oder andere nach. Jeder hat versteckte Ängste und Schwachstellen. Das Problem fängt dann an, wenn eine Person anfängt, ständig und über fast alle Dinge zu viel nachzudenken.

Übermäßiges Denken kann katastrophale Auswirkungen auf das Leben der betroffenen Person haben. Es kann eine Person zum Stillstand bringen. Es kann zu Belastungen in Beziehungen, Unentschlossenheit, Untätigkeit und innerer Unruhe führen. Das ist ein Problem, das Sie erkennen und richtig angehen müssen.

Definition des Überdenkens

Wenn man genau hinschaut, ist Überdenken eine falsche Bezeichnung.

Denken ist ein bewusster Prozess. Man trifft eine bewusste Entscheidung, sich mit etwas zu beschäftigen, und dieser Prozess wird Denken genannt. Die meisten Überdenker versuchen jedoch nur, diesen Prozess zu stoppen, und haben keine aktive Kontrolle darüber. Dennoch nennen wir es gerne Überdenken.

Eine Person würde nur versuchen, diesen Prozess zu stoppen, wenn sie weiß, dass er nicht zu ihren Gunsten verläuft. Leider verliert das Opfer zu diesem Zeitpunkt die Kontrolle über den Denkprozess und fühlt sich hilflos. Dieses Problem wird gemeinhin als Overthinking bezeichnet.

Überdenken beginnt nicht immer als negativer Prozess. Es beginnt als ein Nachdenken über die Auswirkungen der Ereignisse, die stattgefunden haben, und die Art und Weise, wie sie den zukünftigen Verlauf der Ereignisse beeinflussen können. Es ist nur eine Maßnahme, um sich einen Vorsprung zu verschaffen, damit man besser planen kann. Es kann sein, dass Sie gerne darüber nachdenken würden, aber nicht bei diesem Gedanken verbleiben wollen.

An dem Punkt, an dem Sie nicht in der Lage sind, sich von dem Gedanken zu lösen, beginnt das Problem. Dieses Problem ist im Volksmund als "Overthinking" bekannt.