123 Gute Vorsätze E-Book

Frank Weber

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Seitenzahl: 62

Beschreibung

123 Gute Vorsätze, die auf Ihre Verwirklichung warten, zu den Themen des ganz normalen Lebens von A wie Abnehmen bis Z wie Zeit für Freunde und Zurückgeben.

Leseprobe

Inhalt - chronologisch

Eine Bemerkung vorweg

Ein kleiner Zaubertrick

Rauchen

Alkohol

Sport

Laufen

Muskeln

Bewegung im Alltag

Körperliche Aktivität

Frische Luft

Selbstkritik

Abnehmen und Diät

Abnehmen

Fast Food

Zielgewicht

Gesund ernähren

Kochen Sie selbst

Fleisch essen?

Mehr Rohkost

Vegetarisch oder vegan

Snacks und Süßkram

Trinken

Getränke

Einkaufen

Plastikfrei einkaufen?

Schlafen Sie gut.

Auf den Körper achten

Arztbesuche

Zahnpflege

Dinge erledigen

Ordnung

Sauberkeit

Alles anders!

Entscheidungen

Andere entscheiden

Zeit für die Freunde

Freundeskreis erweitern

Kontakte aufnehmen

Verwandte

Partnerschaft?

Familie

Gemeinsames Essen

Geduld und Verständnis

Präsent sein

Smartphone aus

Bildschirme ab

Soziale Netzwerke ab

Fernseher aus

Sparsamkeit

Überblick

Ausgaben planen

Finanzielles Polster

Guthaben

Konsumkredite

Schulden

Sparen Sie

Etwas zurückgeben

Spenden Sie?

Öfter lächeln

Komplimente

Die kleine Dinge

Für die Umwelt

Regional einkaufen

Wochenmarkt

Kaufen beim Erzeuger

Fairtrade

Kaufen Sie bio

Online-Einkäufe

Lebensmittel wegwerfen

Karriere

Weiterbilden

Ausbildung

Studium

Selbständig

Lassen Sie’s mal gut sein

Alte Hobbies.

Neue Hobbies

Mit den Händen

Gärtnern

Lernen Sie eine neue Sprache

Kochkurs

Tanzkurs

Malkurs

Musikinstrument

Neue Sportarten

Tauchkurs

Fallschirmsprung

Tandemflug

Fliegen

Bücher

Schreiben

Kultur

Musik

Reisen

Traumurlaub

Auswandern

Dankbarkeit

Zeit

Selbstliebe

Schrieben Sie

Gutes tun

Genießen Sie

Frische Blumen

Eine Freude machen

Jeden ersten Sonntag

Dreimal danke

Was macht Sie glücklich

Tun Sie das

Ihr zukünftiges Leben

Gedanken

Sonnenuntergang

Machen Sie’s gemütlich

Begegnen Sie dem Stress

Vorhaben

Ängste

Das Zauberwort

Belohnen

Unnötiger Kram

Ihre Auto

Mach es schön

Ein Baum

Erinnerungen

Neuer Look

Meditieren

Abschließen

Eine Bemerkung vorweg:

Alle Jahre wieder

kommt das Christuskind

auf die Erde nieder,

wo wir Menschen sind. –

Aber ist das denn nicht ein altes Weihnachtslied? - Ja, ist es.

Und was bitte hat ein Weihnachtslied mit Guten Vorsätzen fürs Neue Jahr zu tun?

Zugegeben, eigentlich haben Weihnachtslieder recht wenig mit Guten Vorsätzen für den kommenden Jahreswechsel zu tun, außer dass die Guten Vorsätze genau eine Woche nach dem Heiligen Abend aktuell werden. Alle Jahre wieder …

Am 31. Dezember feiern wir Sylvester, den letzten Tag und Abschluss des alten Jahres. - Wir prosten uns nach mehr oder minder gelungenem Festmahle zu, sprechen einander die allerbesten Wünsche fürs kommende Jahr aus und versichern uns gegenseitig, ein besserer Mensch zu sein:

Im neuen Jahr wollen wir nicht mehr rauchen, weniger mit dem Auto fahren, endlich die lange geplante Diät machen, mehr unternehmen mit der Familie und so vieles mehr. Ach ja, und nicht nur der Zahnarzt freut sich vielleicht mal über ein Wiedersehen.

Jede der anwesenden Personen wird vortragen können, was im nächsten Jahr ganz anders und viel besser wird ... oder werden soll.

Aber nächstes Jahr kommt später. Morgen.

Außerdem ist Neujahr gesetzlicher Feiertag.

Also nichts überstürzen.

Lauter gute Vorsätze …

Nicht nur zur Sommerzeit,

nein, auch im Winter, wenn es schneit.

Ein kleiner Zaubertrick:

123 gute Vorsätze …

Und gleich für ein ganzes Jahr?!

Da kann einem ganz schön anders werden.

Das neue Jahr, dieser noch vor uns liegende Zeitraum, eine dunkle, unbekannte Zukunft, 365 Tage, von denen wir noch nicht wissen, was werden wird.

Und wir fassen jetzt neue gute Vorsätze ohne zu wissen, was die kommenden, langen 12 Monate bringen.

Wenn Sie irgendetwas in ihrem Leben ändern wollen, sich selbst in welchen Belangen auch immer verbessern wollen, wenn Sie etwas Neues einüben, sich etwas Anderes, etwas Altes abgewöhnen wollen, dann kann die kommende lange und unbekannte Zeit der Veränderung schon bange machen.

Dann verkleinern Sie doch einfach den Zeitraum; sagen Sie einfach: „Nur heute“!

‚Nur heute‘ werde ich dies oder jenes Neue tun

‚Nur heute‘ probiere ich aus und schaue, wie es mir geht; oder: Ich werde ‚nur heute‘ auf etwas Altes verzichten, was weg kann, z.B. Rauchen, Alkohol, Süßkram etc.

Wenn es mir gelingt, dann probiere ich`s morgen wieder ‚nur heute‘. Und dann wieder. Solange, bis es für mich zur Gewohnheit wird.

Sollte es einmal nicht gelingen, dann ist das kein Beinbruch, sondern vielmehr für mich ein Grund, es morgen trotzdem und gerade deshalb noch einmal zu probieren, „nur heute“. Solange, bis es funktioniert.

1. Das Rauchen aufgeben!

Der Klassiker schlechthin: „Ganz sicher, am Jahresende, an Sylvester, Punkt Null Uhr ist Schluss. Dann ist endgültig Schluss mit Rauchen. Ich fasse dann nie wieder eine Zigarette an. Ich werde Nichtraucher.

Ganz sicher! - Ist mir total ernst! - Ehrlich!“

Gründe gibt es sicher viele, die alte Gewohnheit des Rauchens aufzugeben und rauchfrei zu werden:

Die Klamotten stinken, die Wohnung auch,

Rauchen kostet Unsummen an Geld, das im wahrsten Sinne des Wortes verbrannt wird.

Rauchen schadet der Gesundheit,

Der Husten wird immer schlimmer,

Auch Passivrauche ist gefährlich - für alle! - insbesondere für Kinder,

‚Light‘-Zigaretten sind – wie ‚Lightprodukte‘ generell - keineswegs ungefährlicher,

Raucher werden zunehmend stigmatisiert (Warum wohl?)

Und vieles mehr.

Es gibt viele Regalmeter an Büchern zum Thema im Buchhandel und anderswo auch viele Angebote zur Unterstützung. Aber manche winken ab, rauchen aus Gewohnheit weiter, andere haben‘s schon viele Male geschafft und wieder angefangen ... Und Sie?

Ich gebe das Rauchen auf am: _ _ . _ _ . _ _ _ _

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Datum

Unterschrift

2. Auf Alkohol verzichten?

Auch so ein Klassiker. Zweifellos ist der eigene Entschluss, weniger zu trinken, künftig zumindest zeitweise auf den Alkohol zu verzichten, besser als die wohlmeinende Ansprache: „Brauchst Du Hilfe? Möchtest Du mal mit jemandem reden? Hast Du etwa Probleme?“ – Autsch!!

Auch wenn Alkohol – in Maßen - durchaus gesundheitsfördernde Wirkung nachgesagt wird, so ist er doch wie Nikotin ein Giftstoff, mit dem wir uns bei längerem Genuss sehr schweren Schaden sowohl am Körper als auch an der Seele zufügen.

Diese Stoffe verursachen binnen kurzer Zeit körperliche und seelische Abhängigkeiten; sie erzeugen ein (vermeintliches) Wohlgefühl und den Wunsch nach mehr, richten aber Schäden an, die weit größer sind, als wir überblicken können und uns eingestehen.

Es ist in Ordnung, sich Unterstützung im eigenen Umfeld zu suchen; ebenso ist es ok, wenn Sie das Problem eben nicht an die große Glocke hängen und stattdessen diskret behandeln.

Hilfreich ist eine klare Regelung, wie z.B.: am Wochenende darf Alkohol in Maßen sein, an den Werktagen ist der Sprit tabu.

Bei Gesundheits- oder Figurproblemen, bei Diäten oder Medikamenteneinnahme ist Alkohol sowieso kontraproduktiv.

Oder Sie lassen den Alkohol einfach mal so weg.

3. Sport treiben, mäßig und regelmäßig.

Aller guten Dinge sind drei? – Hier kommt noch ein Klassiker: „Ab sofort wird Sport gemacht!“

Auch hier gibt es gute Gründe. Und dazu auch sicher ebenso gute Möglichkeiten.

Ist in Wohnortnähe ein Schwimmbad oder ein Fitnessstudio erreichbar?

Gibt es Möglichkeiten für die Teilnahme an Kursen (z.B. in Vereinen)

Oder gibt es ein gutausgebautes Wegenetz, wo Fahrradfahren, Joggen oder Wandern möglich ist?