An sich selbst arbeiten E-Book

Ulrich Orlowski

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 147

Beschreibung

Das Leben ist manchmal hart. Du weißt, was du brauchst, um erfolgreich zu sein, aber dich überkommt die Angst vor dem Versagen. Oder vielleicht findest du einfach nicht die Motivation, die du brauchst, um deine Arbeit zu erledigen. Du bist nicht allein, das haben wir alle schon erlebt. Wahrscheinlich hast du dir auch schon Hunderte Male gedacht: "Es muss doch ein System geben, das mir hilft, etwas zu tun". Vielleicht hast du sogar ein paar davon gekauft und einfach nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt. Irgendwann in Deinem Leben hast du wahrscheinlich schon einmal von der Kraft des positiven Denkens gehört. Im Grunde ist das eine Theorie, die besagt, dass, wenn du daran glaubst, dass dir Gutes widerfährt, eine Art katastrophale Veränderung in den dich umgebenden Energien eintritt, die dazu führt, dass dir tatsächlich gute Dinge widerfahren. So viele Menschen an die Macht des positiven Denkens glauben, so viele glauben auch, dass es sich dabei um einen Haufen New-Age-Pop-Psychologie oder zuckersüße Peter-Pan-Plattitüden handelt. Nun, sie haben alle recht. Positives Denken ist nämlich ein System von Glaubenssätzen. Wenn du also glaubst, dass es nicht funktioniert, dann wird es natürlich auch nicht funktionieren. Und wenn du glaubst, dass es funktioniert ,.... nun, du verstehst schon. Für Ungläubige ist positives Denken wie der Versuch, nach der Schule einen Job zu bekommen. Du brauchst Erfahrung, um einen Job zu bekommen, aber du brauchst auch einen Job, um die Erfahrung zu bekommen. Es kann schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll. Aber wie bei jedem anderen Prozess auch, liegt der Schlüssel dazu, dass positives Denken für dich funktioniert, darin, klein anzufangen. Pflanze Samen, wenn du so willst, und lerne dann, diese Samen zu hegen und zu pflegen, bis du einen mentalen Garten hast, der Jahr für Jahr eine phänomenale Ernte hervorbringt. Mit positivem Denken ist alles möglich, auch wenn du denkst, dass es nur Quatsch ist. Nimm jetzt deine Schaufel in die Hand und fang im Garten an.

Leseprobe

Impressum

© 2024 OrlowskiDruck und Distribution im Auftrag des Autors:

tredition GmbH, Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Germany

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Dieses Buch kann Info-Links enthalten, die sich im Laufe der Zeit verändern können.

Inhalt

Impressum

EINFÜHRUNG

IHRE SAMEN PFLANZEN

Wurzeln: Was ist jetzt in Ihrem Garten?

Ich-ologie: Der Peilstab des Selbstbewusstseins

Das dunkle Zeitalter: Programmierungen in der Kindheit und Enttäuschungen in der Vergangenheit

Zurück auf das Pferd

Ihr eigenes Denken könnte Sie "einkerkern"!

Weg von der Paniktaste: Die Angst besiegen

Demütigung

Ablehnung

Scheitern

Trauma: Die Fesseln sprengen

"Es könnte schlimmer sein": Dramatisierung und Achtsamkeit

Nur für Ihre Augen: Tagebuchschreiben zur Befreiung

Meditation: Verbundenheit über den Schmerz hinaus

Werden Sie Mitglied im Club: Live- und Online-Selbsthilfegruppen

Lassen Sie das Hufeisen fallen: Es gibt kein Pech

Ändern Sie Ihre Meinung, ändern Sie Ihr Leben

Aufwärmen: Negative Macken ausschütteln

Trainieren Sie Ihre Mundmuskeln

Machen Sie ein paar Wiederholungen

Cool-Down: Spüren Sie das Brennen

Klemmen wechseln: Schließen Sie sich an die positive Energie an

Was ist für mich drin?

Das Kumpel-System

Wissen ist Macht

Unterschreiben Sie auf der gestrichelten Linie

Lassen Sie Ihr eigenes Zuckerbrot baumeln

Verzichten Sie auf

TRIEBE UND BLÄTTER

Die ersten Anzeichen für Ihren Frühling der Wiedergeburt

Verschwörungstheorie: Die größte Bedrohung für Ihr neues Ich

Es gibt immer ein Morgen: Beseitigen Sie die Prokrastination

Sagen Sie einfach nein: Wie Sie nicht zu viel auf sich nehmen

Nimm mich, wie ich bin: Weg mit der Anerkennungsgewohnheit

Kennen Sie Ihren Kodex

Schließen Sie die High School ab

Jäten Sie Ihren Freundschaftsgarten

Blut ist dicker als Peinlichkeit

Das Spiel mit der Schuld: Wessen Schuld ist es eigentlich?

Machen Sie Ihr Omelett: Wie Sie aus Ihren Fehlern lernen

Geben Sie sich selbst die Erlaubnis

Machen Sie interessante Fehler

Gestehen Sie

Machen Sie Ihren Fehler ausfindig

Wenn Ihre Knospen schrumpfen, fügen Sie mehr Dünger hinzu

Wenn die Tür zugeht, steigen Sie aus dem Fenster

Lebendig begraben: Was Sie tun sollten, wenn Ihr Berg zusammenbricht

Nutzen Sie Ihre Lebenslinien

ÖFFNEN SIE IHRE BLÜTEN

Mohnfelder: Visualisieren in Technicolor

Vorbereitung: Einsteigen in den Visualisierungszug

Rezeptive Visualisierung

Visualisierung der veränderten Erinnerung

Sorgenfresser und Du-kannst-Themen

Fremdbestäubung: Wie man "Biene" wird

FRUCHT UND ERNTE

Natürliche Anziehung: Bringt Liebe, Geld und Erfolg

Strahlende Beziehungen

Unglaubliche Karrieren

Finanzielle Freiheit

Traumzustellung

Fantastisches Altern

DIE KÖRPERLICHE KRAFT DES POSITIVEN DENKENS

Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich

Zum Schluss

CHECKLISTE FÜR DEN POSITIV-DENKEN-PROZESS

EINFÜHRUNG

Positives Denken ist ein Haufen Mist - und aus Mist lässt sich hervorragend Dünger herstellen

"Eine positive Einstellung löst vielleicht nicht alle Ihre Probleme, aber sie wird genug Leute verärgern, damit sich die Mühe lohnt." Herm Albright

Irgendwann in Ihrem Leben haben Sie wahrscheinlich schon einmal von der Kraft des positiven Denkens gehört. Im Grunde ist dies eine Theorie, die besagt, dass, wenn Sie daran glauben, dass Ihnen Gutes widerfährt, eine Art katastrophale Veränderung der Sie umgebenden Energien eintritt, die tatsächlich bewirkt, dass Ihnen Gutes widerfährt. So viele Menschen an die Macht des positiven Denkens glauben, so viele glauben auch, dass es sich dabei um einen Haufen New-Age-Pop-Psychologie oder zuckersüße Peter-Pan-Plattitüden handelt.

Und jetzt kommt der Clou: Sie haben alle Recht.

Sehen Sie, positives Denken ist ein System von Überzeugungen. Wenn Sie also glauben, dass es nicht funktioniert, dann wird es natürlich auch nicht funktionieren. Und wenn Sie glauben, dass es funktioniert... nun, Sie verstehen schon. Für Nichtgläubige ist positives Denken wie der Versuch, nach der High School einen Job zu bekommen. Sie brauchen Erfahrung, um einen Job zu bekommen, aber Sie brauchen einen Job, um die Erfahrung zu bekommen. Es kann schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll. Aber wie bei jedem anderen Prozess auch, liegt der Schlüssel dazu, positives Denken für sich arbeiten zu lassen, darin, klein anzufangen. Pflanzen Sie Samen, wenn Sie so wollen, und lernen Sie dann, diese Samen zu pflegen und zu kultivieren, bis Sie einen mentalen Garten haben, der Jahr für Jahr eine phänomenale Ernte abwirft. Mit positivem Denken ist alles möglich... selbst wenn Sie glauben, dass das alles ein Haufen Mist ist.

Norman Vincent Peale, der Vater des positiven Denkens, sagte einmal: "Wenn Sie Elan und Begeisterung haben, ziehen Sie Elan und Begeisterung an. Das Leben gibt etwas zurück." Dies ist die Essenz des positiven Denkens. Es ist nicht so sehr eine Theorie, sondern eine ansteckende Krankheit. Genauso wie Ärger und Negativität sich schnell von Mensch zu Mensch verbreiten, tun dies auch Humor und Glück - nur verbreiten sich gute Gefühle viel schneller. Denken Sie darüber nach: Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass sich eine angespannte Situation am schnellsten durch einen Witz entspannt? In dem Moment, in dem jemand lacht oder lächelt, breitet sich ein Gefühl der Erleichterung bei allen in der Nähe befindlichen Personen aus. Selbst wenn sich die verärgerten Parteien nicht besser fühlen, können sie zumindest das Problem auf eine distanzierte und objektive Art und Weise besprechen und mit ihrem Leben weitermachen, anstatt sich mit dem Negativen zu beschäftigen. Aus demselben Grund bleiben Alleinfahrer, die im Verkehr geschnitten werden, zumindest für den Rest der Fahrt wütend - weil niemand in ihrer Nähe ist, der gute Schwingungen aussendet und die Spannung abbaut. Ergibt Sinn, nicht wahr?

Wenn Sie dieses Buch in die Hand genommen und bis hierher gelesen haben, ist die Saat des Glaubens bereits vorhanden. Ihr nächster Schritt besteht darin, den Garten Ihres Geistes von Zweifeln zu säubern und die Saat zu pflanzen. Sie werden lernen, wie Sie all die Negativität in Dünger verwandeln können, der Ihre Möglichkeiten wachsen lässt.

Nehmen Sie jetzt Ihre Schaufel und machen Sie sich auf den Weg in den Garten.

Der größte Baum der Welt wächst aus einem Samen, den Sie zwischen zwei Fingern halten können.

"Ob Sie glauben, dass Sie es können, oder ob Sie glauben, dass Sie es nicht können... Sie haben Recht."

- Henry Ford

IHRE SAMEN PFLANZEN

"Bei jedem Phänomen bleibt der Anfang immer der bemerkenswerteste Moment."

- Thomas Carlyle

Um sich auf die Kraft des positiven Denkens einzustimmen, sollten Sie wahrscheinlich klein anfangen - vor allem dann, wenn Sie nicht daran glauben, dass es funktionieren wird. Es ist eine Sache, sich zu sagen: "Wenn ich morgen früh aufwache, werde ich nicht ein Dutzend Mal auf den Schlummerknopf drücken und den Rest des Tages schläfrig sein", und eine ganz andere, sich zu sagen: "Wenn ich morgen früh aufwache, werde ich unabhängig und wohlhabend sein und in einer Villa leben." (Es sei denn, Sie sind bereits unabhängig und leben in einer Villa; in diesem Fall könnten Sie versuchen, sich in den Besitz eines kleinen Landes zu denken).

Der Prozess, mit dem Sie positives Denken für sich nutzen können, beginnt mit der Zerstörung oder zumindest einer leichten Veränderung Ihrer Denkstruktur. Um Platz für neue Methoden und Ideen zu schaffen, müssen Sie zunächst all die alten negativen Muster herausreißen, die Sie im Laufe Ihres Lebens aufgebaut haben. Für manche kann dies ein allmählicher Prozess sein: Wenn Sie erleben, dass positives Denken für Sie funktioniert, werden Sie langsam, Schritt für Schritt, die Gedanken an das Gute, das nur anderen Menschen widerfährt, ausmerzen und die Saat der Veränderung kultivieren können.  

Wurzeln: Was ist jetzt in Ihrem Garten?

"Die größte Revolution unserer Generation ist die Entdeckung, dass der Mensch durch die Veränderung seiner inneren Einstellung die äußeren Aspekte seines Lebens verändern kann."

- William James

Was hält Sie zurück? Selbst diejenigen, die sich der Theorie des positiven Denkens verschrieben haben, empfinden vielleicht ein gewisses Unbehagen, ihr Leben bloßen Gedanken anzuvertrauen. Es gibt viele Möglichkeiten, die in Ihrem geistigen Garten Unkraut wachsen lassen könnten, und der beste Weg, ein Unkraut loszuwerden, ist, es mitsamt den Wurzeln auszureißen. In diesem Abschnitt erörtern wir einige der häufigsten Stolpersteine, auf die Menschen auf dem Weg zum positiven Denken stoßen, und wie Sie diese überwinden und die Grundlage für eine gesunde Lebenseinstellung schaffen können.

Selbstwertgefühl: Die Ich-liebe-mich-Krankheit einfangen

Die meiste Zeit der menschlichen Existenz war das Selbstwertgefühl ein unerhörter Begriff, ähnlich wie die Theorien jener Ketzer, die glaubten, die Welt sei rund. Der Begriff "Selbstwertgefühl" - von Webster's Dictionary definiert als "Stolz auf sich selbst; Selbstachtung" - gelangte in den 60er und 70er Jahren als Sammelbegriff für das Wesen von Erziehungsproblemen in das allgemeine öffentliche Bewusstsein. Die "alten Erziehungsmethoden" wurden als barbarisch und schädlich für das aufkeimende Selbstwertgefühl unserer Jugend bezeichnet, und viele Eltern, die Angst hatten, unglückliche, schlecht angepasste Kinder großzuziehen, befolgten Ratschläge, die zu einer Generation von Kindern mit einem hohen Selbstwertgefühl führten, ... so hoch, dass es die persönliche Verantwortung in den Schatten stellte und eine "Ich zuerst"-Mentalität schuf.

Andererseits wird den meisten von uns beigebracht, dass ein hohes Selbstwertgefühl eine eitle, egoistische und unerwünschte Eigenschaft ist. Ratschläge, die uns raten, uns selbst besser zu fühlen und uns gelegentlich an die erste Stelle zu setzen, scheinen bestenfalls kontraintuitiv zu sein. Ist denn Selbstliebe nicht der erste Schritt auf dem Weg zur zur Ego-Zentrale? Viele Menschen möchten sich in ihrer Haut wohlfühlen, aber Schuldgefühle tauchen allzu oft auf und verhindern die Entwicklung eines gesunden Selbstwertgefühls.

Aufgrund dieser widersprüchlichen Standpunkte ist das Selbstwertgefühl eine schwer zu manipulierende kleine Emotion. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Bescheidenheit und Gier zu finden. Es erfordert Übung, sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie ein wertvoller und verdienter Mensch sind, während Sie sich gleichzeitig vor Augen halten, dass Sie nicht das Zentrum des Universums sind. Das mag unmöglich klingen, ist aber eigentlich ganz einfach zu bewerkstelligen.

Wo stehen Sie auf dem Selbstwertgefühls-Meter? Das folgende Quiz wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle einzuschätzen und Bereiche zu identifizieren, die verbessert werden müssen.

Ich-ologie: Der Peilstab des Selbstbewusstseins

Um Ihr Selbstwertgefühl zu bewerten, wählen Sie die Antwort, die Ihrer wahrscheinlichen Reaktion auf die folgenden Situationen am ehesten entspricht:

1.Sie wissen, dass Sie gut darin sind, Datenbanken zu erstellen. Ihr Chef bittet Sie und mehrere Kollegen um einen Freiwilligen, der eine neue Datenbank für Kundeninformationen organisiert, und einen weiteren Freiwilligen, der einen Firmen-Newsletter schreibt - wovon Sie keine Ahnung haben. Sie:

A.Melden Sie sich für beides, denn Sie sind so brillant, dass Sie das schon hinbekommen werden - selbst auf die Gefahr hin, dass Sie die Firma in Verlegenheit bringen, wenn Sie die ersten Male einen schrecklichen Newsletter schreiben.

B.Melden Sie sich für die Datenbank - und wenn Fred Jones sich ebenfalls meldet, weisen Sie ihn freundlich darauf hin, dass Sie zwar mehr Erfahrung haben, aber gerne bereit wären, ihm Ihr Wissen beizubringen, während Sie weiterarbeiten.

C.Bleiben Sie still. Jemand anderes kann das sicher besser als Sie, und der Chef würde Sie sowieso nicht nehmen.

2.Sie sind mit Freunden unterwegs und haben gerade mitten in einem Restaurant lautstark Gas gegeben, also:

A.Sie beschuldigen sofort einen vorbeigehenden Kellner oder jemand anderen an Ihrem Tisch. Sie nehmen Ihre Anschuldigungen sehr ernst und niemand wird Ihnen die Schuld in die Schuhe schieben können. Wenn sie auch nur daran denken, werden Sie es ihnen zeigen.

B.Machen Sie einen Witz über den Vier-Bohnen-Salat, den Sie zu Mittag gegessen haben.

C.Versuchen Sie, unter den Tisch zu kriechen, dann entschuldigen Sie sich und gehen auf die Toilette. Sie können für den Rest des Abends keinen von ihnen mehr sehen und überlegen, ob Sie nicht gleich die gesamte Rechnung bezahlen und gehen sollten, bevor sie merken, dass Sie weg sind - falls sie merken, dass Sie weg sind.

3.Wenn Sie Jeopardy schauen oder Trivial Pursuit spielen, sind Sie:

A.Lachen Sie die anderen Spieler aus, wenn sie die falschen Antworten geben.

Sie kennen sie alle, und wenn Sie jemals bei Jeopardy mitspielen würden, würden Sie sie aus dem Weg räumen.

B.Amüsieren Sie sich. Sie kennen einige der Antworten und versuchen, den Rest zu erraten. Sie lieben es, neue Dinge zu lernen.

C.Schauen Sie nicht Jeopardy oder spielen Sie nicht Trivial Pursuit. Sie sind nicht schlau genug für so etwas.

4.Sie haben beschlossen, sich um die Beförderung bei der Arbeit zu bemühen. Sie:

A.Sie lassen einen Haufen anderer Leute schlecht aussehen, damit Sie auf keinen Fall übergangen werden können.

B.Lassen Sie Ihren Chef wissen, dass Sie an der Beförderung interessiert sind, und geben Sie sich dann besonders viel Mühe, um zu beweisen, dass Sie für die Stelle geeignet sind.

C.Entscheiden Sie auf dem Weg zur Arbeit, dass Sie die Stelle doch nicht annehmen werden. Sie werden die Stelle nicht bekommen, egal was Sie tun, also ist es sinnlos, es zu versuchen.

5.Wenn Sie eine schwierige Entscheidung treffen, sollten Sie:

A.Wählen Sie die Option, die Ihnen im Moment am besten erscheint, und bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung, auch wenn sie sich als falsch herausstellt.

B.Wägen Sie Ihre Optionen ab und denken Sie über die Vor- und Nachteile jeder einzelnen Option nach, bevor Sie sich endgültig entscheiden, aber bleiben Sie offen für Änderungen, wenn sich herausstellt, dass es einen besseren Weg gibt.

C.Entscheidungen? Sie können keine Entscheidungen treffen. Sie entscheiden sich immer für das Falsche und machen am Ende alle unglücklich. Dann lassen Sie jemand anderen entscheiden.

6.Sie stehen einen ganzen Abend lang allein da. Sie:

A.Freuen Sie sich, weil Sie keine Zeit mit diesen miserablen Idioten verbringen müssen, die sich für Ihre Freunde halten, aber Ihrer brillanten und strahlenden Persönlichkeit nicht das Wasser reichen können. Sie wissen, dass sie sowieso alle herumsitzen und sich wünschen, sie könnten mit Ihnen abhängen.

B.Nehmen Sie sich die Zeit, etwas zu tun, was Ihnen Spaß macht, wie zum Beispiel ein langes Bad zu nehmen, ein gutes Buch zu lesen oder sich Ihr Lieblingsessen zu kochen. Es ist schön, sich ab und zu zu entspannen und mit seinen Gedanken allein zu sein.

C.Finden Sie sich damit ab, die ganze Nacht unglücklich zu sein. Sie können genauso gut früh ins Bett gehen und hoffen, dass morgen noch jemand da ist.

7.Wenn Sie eine Aufgabe erfüllen, die Ihre volle Konzentration erfordert, sollten Sie:

A.Tun Sie es nicht. Was auch immer Sie gerade tun, Sie könnten es im Schlaf tun. Sie müssen sich nicht anstrengen, sich auf etwas zu konzentrieren.

B.Sie sind in der Lage, die meisten Ablenkungen auszublenden und die Aufgabe nach bestem Wissen und Gewissen zu erledigen. Sie sind fest entschlossen, Ihr Bestes zu geben.

C.Können nicht. Sie sind zu nervös, um sich konzentrieren zu können. Daher arbeiten Sie oft in kurzen Stößen an Projekten und beenden sie oft erst spät, weil Sie so abgelenkt sind.

8.Ein Freund stellt Ihnen eine neue Person vor. Sie:

A.Beweisen Sie, dass Sie ein besserer Mensch sind, indem Sie etwas Witziges oder Kluges sagen, das die Person wissen lässt, dass Ihr Freund in diesem Moment Ihnen seine Aufmerksamkeit schenkt und nicht ihr. Wenn die neue Person es wert ist, Sie kennen zu lernen, wird sie sich die Mühe machen, Sie kennen zu lernen.

B.Begrüßen Sie ihn oder sie herzlich, stellen Sie sich vor und stellen Sie eine offene Frage wie "Was machen Sie beruflich?" oder "Wo wohnen Sie?" Sie sind bereit, sich die Antwort tatsächlich anzuhören und halten sich mit einem Urteil zurück, bis Sie die Person besser kennengelernt haben.

C.Murmeln Sie "Hallo" und schleichen Sie sich dann auf der Suche nach einem Freund davon, der nicht mit jemandem spricht, den Sie nicht kennen. Wer auch immer die neue Person ist, sie würde Sie sowieso nicht kennenlernen wollen.

9.Sie kommen in Ihr Haus und werden von einem furchtbaren Gestank begrüßt: Der Kühlschrank ist nicht angeschlossen und alles darin ist verdorben. Sie:

A.Sie nehmen sofort an, dass jemand daran herumgepfuscht hat und starten eine Untersuchung, um den Schuldigen zu finden.

B.Schließen Sie ihn zunächst wieder an, um festzustellen, ob er noch funktioniert, und versuchen Sie dann herauszufinden, was passiert ist. Wenn jemand anderes für das Herausziehen des Steckers verantwortlich war, kann er Ihnen helfen, das Gerät zu reinigen. In jedem Fall werden Sie das Nötige tun, um das Problem zu beheben.

C.Sie beschließen, dass Sie irgendetwas falsch gemacht haben müssen und dass es jetzt zurückkommt, um Sie zu verfolgen. Sie grummeln vor sich hin, während Sie den Kühlschrank ausräumen und fragen sich, warum Ihnen immer so etwas passieren muss.

10.Ihr Vorgesetzter ruft Sie ins Büro und lobt Sie für die großartige Arbeit, die Sie bei Ihrem neuen Projekt leisten. Sie:

A.