Das FußHeilbuch E-Book

Inka Jochum

• Herausgeber: Knaur MensSana eBook
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Körpertherapie für eine ganzheitliche Gesundheit
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Seitenzahl: 49

Beschreibung

Ein Leben lang gut zu Fuß: das Praxis-Buch zur Fuß-Gesundheit von der bekannten Körper-Therapeutin und Bestseller-Autorin. Füße sind die Basis, auf der wir im Leben stehen. Sind die Füße gesund, ist der Mensch gesund. Inka Jochum zeigt in ihrem neuen Gesundheits-Ratgeber Fuß-Übungen, die wirklich helfen. Sie vermittelt das Basis-Wissen zu Muskeln, Sehnen und Gelenken. Danach erklärt sie spezielle Massage-Techniken und Übungen, um die Füße zu trainieren und gestaute Energie ins Fließen zu bringen. Die Fuß-Gelenke werden wieder geschmeidig, alle Bereiche des Fußes gekräftigt und vitalisiert. Ein zentraler Aspekt zur Fuß-Gesundheit ist für Bestseller-Autorin Inka Jochum die Achtsamkeit, die zu mehr Körper-Bewusstsein führt. Inka Jochums ganzheitliche Herangehensweise verdeutlicht, dass Fuß-Beschwerden sehr oft Ausdruck des gesamten Körper-Systems sind: Mit einer aufrechten Haltung lassen sich viele Fuß-Probleme bewusst vermeiden und Schmerzen lindern. Ein Extra-Kapitel dieses Ratgebers ist Fuß-Beschwerden wie Hallux valgus, Spreiz-, Senk- und Plattfuß sowie Fersensporn gewidmet. Präzise Anleitungen und klare Übungs-Fotos machen das Üben zu Hause leicht und effektiv – aus der Praxis für die Praxis.

Leseprobe

Inka Jochum

Das FußHeilbuch

Einfache Übungen, um Beschwerden zu lindern und lange gut zu Fuß zu sein

Knaur e-books

Über dieses Buch

Ein Leben lang gut zu Fuß: das Praxisbuch zur Fuß-Gesundheit von der bekannten Körper-Therapeutin und Bestsellerautorin.

Füße sind die Basis, auf der wir im Leben stehen. Sind die Füße gesund, ist der Mensch gesund. Inka Jochum zeigt in ihrem neuen Gesundheits-Ratgeber Fuß-Übungen, die wirklich helfen.

Sie vermittelt das Basis-Wissen zu Muskeln, Sehnen und Gelenken. Danach erklärt sie spezielle Massage-Techniken und Übungen, um die Füße zu trainieren und gestaute Energie ins Fließen zu bringen. Die Fuß-Gelenke werden wieder geschmeidig, alle Bereiche des Fußes gekräftigt und vitalisiert.

Ein zentraler Aspekt ist die Achtsamkeit, die zu mehr Körper-Bewusstsein führt.

Inka Jochums ganzheitliche Herangehensweise verdeutlicht, dass Fußbeschwerden sehr oft Ausdruck des gesamten Körpersystems sind: Mit einer aufrechten Haltung lassen sich viele Fuß-Probleme bewusst vermeiden und Schmerzen lindern.

Ein Extra-Kapitel ist Fuß-Beschwerden wie Hallux valgus, Spreiz-, Senk- und Plattfuß sowie Fersensporn gewidmet.

Präzise Anleitungen und klare Übungsfotos machen das Üben zu Hause leicht und effektiv – aus der Praxis für die Praxis.

Inhaltsübersicht

Alles beginnt mit unseren Füßen1 FußwissenFußknochenFußgelenkWasser trinkenFußmuskelnReflexzonen2 FußzeitAchtsamkeitBetrachtung der FußsohleBarfuß gehenGehmeditationTautretenRichtig gehenDas MorgenritualBürstenDuschenFußbad3 FußmassageEnergien ausgleichenMassagepraxisFußakupressurAkupressur der Sprudelnden Quelle (Fußchakra)4 FußpraxisFersensitzVenenpumpeFußgeschicklichkeitFußbeweglichkeitBindegewebe (Faszien) stärkenFußraupeZehenbeweglichkeitGelenkschmiereMittelfußgelenk kreisenGanzen Fuß kreisenMuskeln und Sehnen kräftigenHaltungsfehler beheben5 FußbeschwerdenWas tun bei Fußbeschwerden?Hallux valgusPlattfuß, SenkfußSpreizfußHohlfußFersensporn6 Das HeilmantraDas HeilmantraDank

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Alles beginnt mit unseren Füßen

Füße sind ein Wunderwerk der Natur. Sie tragen uns unser ganzes Leben lang. Und dennoch werden sie so vernachlässigt.

In meinen Kursen und Seminaren erlebe ich immer wieder, dass die wenigsten Menschen ein Gefühl für ihre Füße haben. Bei den über Fünfzigjährigen beobachte ich, dass die Füße bei den meisten versteift sind: Beim Barfußgehen platschen die Füße wie Plattformen auf den Boden. Die Menschen haben die Vielfältigkeit, wie man auftreten kann und sollte, schlichtweg nicht mehr in ihrem Repertoire.

Immer wieder muss ich lachen, wenn Klienten zu mir zur Atembehandlung kommen und ihre Socken nicht ausziehen wollen. Manchmal ist es natürlich einfach der dicke Bauch, der sie hindert, nach unten zu greifen, oft haben sie jedoch einfach vergessen, dass da unten noch zwei Kleidungsstücke sind.

Mit diesem Buch möchte ich alle aufrütteln, zumindest drei Monate lang ihre Füße in das Zentrum ihrer Aufmerksamkeit zu rücken – mit täglichem Duschen, Massieren, Barfußgehen und einer oder mehrerer Fußübungen, um allmählich zum sinnlichen Erleben zurückzufinden.

In vielen alltäglichen Sprüchen, wie z. B. »Von Kopf bis Fuß«, »So weit die Füße tragen«, in »Fußnoten« und beim »Fußball«, werden die Füße zwar als wichtig angesehen, doch meist nur »vom Kopf« her: Das Fühlen, Spüren und Wahrnehmen ist weit in den Hintergrund getreten. Auch Lieder wie »Zeigt her eure Füße« oder »Ich bin von Kopf bis Fuß auf Liebe eingestellt« haben an dem schlechten Verhältnis zu unseren Füßen nichts geändert.

Warum nur behandeln wir sie so schlecht? Warum stecken wir sie in viel zu enge, zu kleine oder zu hohe Schuhe? Warum achten wir beim Schuhkauf nicht auf natürlich atmendes Material? Pfarrer Kneipp meinte dazu: »Wie viele Menschen verkümmern ihre Zehen aus Eitelkeit, indem sie zu enge Schuhe tragen? Früher oder später werden sie für diese Eitelkeiten viel zu büßen bekommen.«

Im asiatischen Kulturkreis erfahren die Füße eine besondere Wertschätzung: Überall in Klöstern und Felsen findet man Fußabdrücke von großen Meistern, die mit Blumen geschmückt und mit weißen Schals verehrt werden. Den Lotosfüßen eines spirituellen Meisters wird besondere Verehrung zuteil, weil sie ihn ohne Anhaftung über die Erde tragen.

Auch im Christentum haben Waschungen der Füße rituelle Bedeutung. Im Orient sind sie ein Zeichen der Gastfreundschaft. Sogar Papst Franziskus wäscht am Gründonnerstag muslimischen, buddhistischen und christlichen Häftlingen die Füße.

Durch die Mehrbeanspruchung des Verstandes und damit des Kopfes in unserer Gesellschaft sind wir viel zu wenig in Kontakt mit unseren Füßen. Sie verbringen die meiste Zeit des Tages unbeachtet unter dem Tisch und werden weder gesehen noch gespürt. Das kann nicht ohne Folgen bleiben. Fehlstellungen unserer Füße sind oft verantwortlich für Schmerzen in den Knien, den Hüften, im Rücken und im Nacken- und Schulterbereich. Manchmal ist diese Ursachenkette jedoch auch umgekehrt, d. h., sie geht von der Halswirbelsäule oder der Lendenwirbelsäule aus zu den Füßen. Auch ein Hohlkreuz und ein Rundrücken haben Einfluss auf unser Gehen und unsere Füße.

Gerade bei der näheren Beschäftigung mit den Füßen wird einem bewusst, wie alles miteinander und ineinander verbunden ist und zusammenhängt. Wenn ich mit Gruppen arbeite, fasziniert mich, das ganz Individuelle zu beobachten, die Einzigartigkeit der Präsenz jedes Einzelnen in der Bewegung. Wie jemand geht, sich aufrichtet und sich bewegt, sagt viel darüber aus, wie er im Leben steht. Jeder Gang ist anders, jeder Schritt ist anders, alles ist Teil des individuellen, persönlichen Ausdrucks.

Darum lernen wir in diesem Buch nicht nur, wie wir unsere Füße wieder fühlen, spüren und wahrnehmen, sondern auch, wie wir durch unsere Auf- und Ausrichtung im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen unsere Füße beeinflussen können. Diese Komplexität bedingt, dass wir nicht nur unsere Füße massieren und barfuß laufen, um wieder eine intensive und gesunde Beziehung zu ihnen zu entwickeln, sondern uns unserer Aufrichtung zwischen Himmel und Erde insgesamt immer mehr bewusst werden.