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- Herausgeber: Books on Demand
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Spanisch
Las técnicas de este libro se pueden aprender rápida y fácilmente, por lo que es una guía o un manual para que cualquier lectora aprenda fácilmente las mejores y eficaces técnicas de defensa. Pues no todas las mujeres desean dedicar años de entrenamiento intensivo para ser expertas en artes marciales. El objetivo de este libro es, aprender - en un tiempo relativamente corto - técnicas que tengan un alto nivel de eficiencia y que se puedan aplicar de manera efectiva en una emergencia. Las técnicas están dirigidas específicamente a las mujeres y se pueden ejecutar con poco esfuerzo.
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Seitenzahl: 29
Veröffentlichungsjahr: 2018
Ähnliche
Contenido
Prólogo
El autor
Bases legales
Legítima defensa
Exceso de legítima defensa
Asertividad
Defensa personal:
Técnicas de choque (provochar schok)
Postura para enfrentar al atacante / posiciones de defensa
Defensa contra el acoso
Palanca de pulgar
Multiple shin Kick (Patada Muay Thai)
Pinchazo en la tráquea
Puño/Postura del puño
La defensa
Bloqueo de antebrazo hacia arriba
Bloqueo de antebrazo hacia el centro, desde afuera hacia adentro
Bloqueo de antebrazo, desde afuera hacia adentro
Defensa contra un golpe a la cabeza (puñetazo, bofetada)
Defensa contra el agarre en la manga / en el hombro
Defensa contra la asfixia
desde adelante
desde atrás con los brazos doblados
desde atrás con un brazo
Defensa contra la llave de cabeza (headlock)
desde adelante
desde atrás
Defensa contra el abrazo estrangulador
desde atrás por debajo de los brazos
desde atrás por encima de los brazos
desde adelante por debajo de los brazos
desde adelante por encima de los brazos
Defensa para el combate en el suelo
Patadas
hacia adelante
a un lado
hacia atrás
Low kick (patada baja)
Defensa contra las patadas
Desde afuera hacia adentro
Desde adentro hacia afuera
Con la propia pierna
Agradecimientos
Prólogo
El presente libro está destinado a servir como herramienta y guía a las mujeres sin experiencia en artes marciales, para poder defenderse efectivamente contra acosos o ataques de cualquier tipo.
Se eligieron técnicas que se puedan aprender en poco tiempo y no necesiten años de entrenamiento en las artes marciales.
Por lo tanto, se prescindió deliberadamente de las técnicas de lanzamiento, considerando el hecho que una mujer generalmente está en desventaja ante un hombre, debido a las condiciones físicas naturales (tamaño, peso, fuerza física).
Este inconveniente se compensa con la alta eficiencia de las técnicas, de manera que incluso una mujer menuda puede defenderse eficazmente contra un hombre más alto, más pesado y más fuerte que ella.
Sin embargo, se debe tener en cuenta un factor decisivo que incluso en este libro no se puede abarcar:
¡La práctica hace al maestro!
Solo con la práctica frecuente y la continua repetición se puede garantizar una ejecución fluida e instintiva de las técnicas y movimientos.
Jens Müller
Septiembre 2018
El autor
Jens Müller, nació en 1964 y comenzó a practicar yudo a la edad de ocho años, convirtiéndose en un competidor exitoso. Actualmente es portador del quinto Dan (cinturón negro) en este deporte y posee la licencia Trainer-C.
Además, Jens Müller ha estado practicando Karate Shotokan durante más de 20 años y Ninjutsu y Modern Self Defense (MSD Defensa Personal) durante 15 años. Adicionalmente, el autor tiene conocimientos de Ju-jutsu, Tanto-Jutsu (lucha con cuchillo) y Aikido.
El autor trabajó durante más de 20 años como entrenador y monitor de ejercicios de yudo para niños y adultos, y dedicó alrededor de 10 años para enseñar karate a niños.
Debido a sus múltiples conocimientos en artes marciales, en 1987, Jens Müller comenzó a crear cursos de defensa personal, especialmente diseñados para mujeres. Los cursos están compuestos por los métodos de artes marciales practicados por el autor y mencionados anteriormente. Jens Müller realizó estos cursos de defensa personal para mujeres, en un colegio comunitario de talleres para adultos en el área Rin-Meno, Alemania, donde fue profesor por varios años.
