Denke groß, fang klein an E-Book

Matthias Hammer

• Herausgeber: mvg Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Seitenzahl: 252

Beschreibung

Fast die Hälfte unseres Handelns wird von Gewohnheiten bestimmt. Das ist eine gute Nachricht für all diejenigen, die sich verzweifelt bemühen, endlich mit dem Joggen zu beginnen, sich gesund zu ernähren oder das Rauchen aufzugeben. Der einfache Trick ist, sich seiner Gewohnheiten bewusst zu werden und Routinen in kleinen Schritten anzupassen! Der erfahrene Verhaltenstherapeut Matthias Hammer zeigt mit der 5-Schritte-Methode, wie Sie Ihre Gewohnheiten unter die Lupe nehmen und verändern können. Mit diesem Programm finden Sie heraus, welche Ziele Sie wirklich erreichen möchten, welche Hindernisse im Weg stehen und wie es Ihnen gelingt, Routinen zu etablieren, die Ihnen guttun. Schon eine kleine Veränderung am Tag reicht. Die Neuausgabe von »Micro Habits«

Leseprobe

MATTHIAS HAMMER

DENKE GROSS, FANG KLEIN AN

MATTHIAS HAMMER

DENKE GROSS, FANG KLEIN AN

Mit Mini-Schritten schlechte Gewohnheiten ablegen und den All tag meistern

Mit Micro Habits zum Erfolg

Bibliografische Information der Deutschen NationalbibliothekDie Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie. Detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://d-nb.de abrufbar.

Für Fragen und Anregungen

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Wichtiger Hinweis

Dieses Buch ist für Lernzwecke gedacht. Es stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizinische Beratung dar und sollte auch nicht als solche benutzt werden. Wenn Sie medizinischen Rat einholen wollen, konsultieren Sie bitte einen qualifizierten Arzt. Der Verlag und der Autor haften für keine nachteiligen Auswirkungen, die in einem direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen stehen, die in diesem Buch enthalten sind.

2. Auflage, 2020

Die 1. Auflage ist 2019 unter dem Titel Micro Habits. Wie Sie schädliche Gewohnheiten stoppen und gute etablieren erschienen.

© 2019 by mvg Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH

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Redaktion: Diane Zilliges

Umschlaggestaltung: Isabella Dorsch

Umschlagabbildungen: Shutterstock.com/Pravdinal

Satz: ZeroSoft, Timisoara; Andreas Linnemann, München

Druck: CPI books GmbH, Leck

ISBN Print 978-3-7474-0290-0

ISBN E-Book (PDF) 978-3-96121-649-9

ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-96121-650-5

Weitere Informationen zum Verlag finden Sie unter

www.mvg-verlag.de

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Inhalt

Einleitung

DIE MACHT DER GEWOHNHEIT

»Warum tue ich das?«

Was sind eigentlich Gewohnheiten?

Gewohnheiten und Gesundheit

Wie entstehen Gewohnheiten?

Von guten und von schlechten Gewohnheiten

Micro Habits im Detail

Gewohnheiten erfolgreich verändern

MICRO-HABITS-VERWANDLUNG: GUTE GEWOHNHEITEN IN FÜNF SCHRITTEN

Micro-Habit-Schritt 1: Merken – Was geschieht tatsächlich?

Micro-Habit-Schritt 2: Intention finden – Was ist mir wirklich wichtig?

Micro-Habit-Schritt 3 – Complicationen managen – Schwierigkeiten auf dem Weg überwinden

Micro-Habit-Schritt 4: Routine aufbauen – Wie etabliere ich neue gute Gewohnheiten?

Micro-Habit-Schritt 5: Ohne Vorwurf – Sich selbst ein freundlicher Coach sein

Mit den fünf Micro-Habits-Schritten hinein in ein neues Lebensgefühl

MIT DEN RICHTIGEN MICRO HABITS DAS LEBEN VERWANDELN

Tech Habits – Gefahr oder Segen?

Lebensbereich Arbeit und Leistung

Die Lebenswelt der Gefühle

Umweltbewusst und nachhaltig

Zum Abschluss: Micro Habits freudvoll leben

Anmerkungen

Literatur

Über den Autor