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- Herausgeber: AchielVerlag
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2022
Das Lymphsystem – Kläranlage unseres Körpers Als Müllabfuhr des Körpers vernichtet das Lymphsystem schädliche und unbrauchbare Stoffe wie Krankheitserreger, Stoffwechselschlacken, Toxine und Zelltrümmer. Das Lymphsystem ist daher ein überaus wichtiger Teil der Immunabwehr und der körpereigenen Entgiftung. Die Lymphe muss im Fluss bleiben Das Lymphsystem muss regelmäßig gereinigt, aktiviert und entgiftet werden, um im natürlichen Fluss zu bleiben. Wird das Lymphsystem jedoch kontinuierlich mit zu viel Abfall überlastet, gerät der Fluss ins Stocken. Die Lymphe fließt nur noch sehr langsam und schleppend, bis sich schließlich ein Lymphstau entwickelt. Infolgedessen können nicht mehr alle problematischen Stoffe vernichtet werden, als Folge können sich zahlreiche chronische Krankheiten entwickeln. Welche Krankheiten sind mit einem gestörten Lymphfluss verbunden? Ein Lymphstau kann zahlreiche Beschwerden wie ein geschwächtes Immunsystem, eine gesteigerte Anfälligkeit für Erkältungen, chronische Nasennebenhöhlen- und Halsentzündungen nach sich ziehen. Auch allgemeine Befindlichkeitsstörungen, unerklärliche Müdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsschwierigkeiten und chronische Kopfschmerzen können Folge eines Lymphstaus sein. Geschwollene Augen, dicke Beine und Arme sowie Allergien, Akne und Menstruationsbeschwerden können ebenso auf eine Schwäche des Lymphsystems hinweisen. Darüber kann sich aus einer anhaltenden Abflussstörung ein Lymphödem entwickeln. Langfristig können sogar schwere chronische Erkrankungen, bspw. auch Krebserkrankungen, resultieren. Wie die Lymphe wieder in Schwung kommt In diesem Ratgeber wird ein ganzheitliches und harmonisch aufeinander abgestimmtes Übungsprogramm vorgestellt, welches geeignet ist, die träge Lymphe wieder in den natürlichen Fluss zu bringen. Das mehrstufig aufgebaute Programm besteht bspw. aus Atemübungen sowie sanfter Gymnastik. Weiter werden sämtliche Griffe zur Selbstmassage/Lymphmassage erklärt. Im Detail wird weiter geschildert, wie Sie einzelne Körperbereiche (Gesicht, Achseln, Hals/Nacken, Füße, Beine, Arme, Bauch/Brust usw.) massieren können. Viele weitere Selbstanwendungen, wie spezielle Lymphmassagen zum Entgiften/ bei Kopfschmerzen/ zur Vorbeugung von Erkältungen runden den Ratgeber ab. In diesem Ratgeber finden Sie zahlreiche praktische Übungen, farbig illustriert und anschaulich erklärt. Das Buch enthält zahlreiche, farbige Fotos und Abbildungen.
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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliographische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.de abrufbar.
© 2022 by Dr. Angela Raab geb. Fetzner
4. EBook-Auflage 2022
Herausgeber & Vertrieb:
AchielVerlag - Gartenstr. 10 - 56462 Höhn
Covergestaltung: ZERO Werbeagentur, München
unter Verwendung von Motiven
von shutterstock.com
Cover-Foto:© valuavitaly depositphotos®
ISBN 9783986680169
Inhaltsverzeichnis
Das Lymphsystem – Kläranlage unseres Körpers8
Entgiftung über das Lymphsystem11
Warum die Lymphe fließen muss16
Das Lymphgefäßsystem 19
Was ist Lymphe?23
Bildung der Lymphe28
Lymphknoten30
Das lymphatische System – Aufbau und Funktion33
Lymphatische Organe33
Lymphozyten35
Hinweis39
Welche Krankheiten sind mit einem gestörten Lymphfluss verbunden?40
Indikationen zur Selbstmassage43
Die drei Stufen der Selbstbehandlung zur Verbesserung des Lymphflusses50
Die drei Stufen der Komplexen Physikalischen Entstauungstherapie (KPE)52
Freimachen der Abflusswege53
Entstauende Atemgymnastik53
Entstauungsgymnastik56
Wie wirkt die Lymphmassage?72
Lässt sich die Wirkung der Lymphdrainage/ Lymphmassage wissenschaftlich belegen?75
Stehender Kreis80
Pumpgriff80
Schöpfgriff81
Drehgriff82
Weitere Griffe84
Die richtige Umgebung für die Massage90
Sanfte Griffe für Ihr Wohlbefinden91
Freimachen der zentralen Abflusswege95
Lymphmassage des Gesichts101
Wann darf keine Lymphmassage des Gesichts durchgeführt werden?102
Lymphmassage der Achseln108
Lymphmassage an Hals und Nacken 109
Lymphmassage der Hände112
Lymphmassage der Arme114
Lymphmassage der Beine116
Lymphmassage der Füße119
Lymphmassage an Bauch und Brust121
Lymphmassage am unteren Rücken und Po123
Was ist nach der Massage zu beachten?124
Entstauende Atemgymnastik124
Sanfte Gymnastikübungen zur Entstauung125
Schulterrolle125
Schmetterling126
Bilderrahmen126
Elefant127
Das „O“127
Massage zur Entgiftung128
Massage zur Vorbeugung von Erkältungen135
Spezielle Übungen zur Vorbeugung von Kopfschmerzen138
Was ist der Unterschied zwischen Lymphmassage und Lymphdrainage?140
Wann sollte eine Lymphmassage unterbleiben?142
Unterstützung der Lymphmassage durch Bewegung und Ernährung145
Das Lymphsystem muss aktiv stimuliert werden150
Minitrampolin152
Seilspringen154
Detox-Yoga155
Bewusste Atmung putzt das Lymphsystem157
Die richtige Atmung kann wahre Wunder bewirken158
Die Bedeutung des Atems161
Die Feueratmung162
Entgiftungs-Turbo Schröpfen164
Wechselduschen und –bäder166
Wassertreten169
Kalte Güsse171
Basische Bäder175
Sauna – Heißkaltes Ritual zur Reinigung der Lymphe177
Meiden Sie einengende Kleidung180
Tragen Sie Kompressionsstrümpfe181
Vorsicht bei der Verwendung von Deos182
Sonstige Tipps zur Aktivierung des Lymphsystems184
Übersäuerung führt zu Lymphstau185
Zu viel Eiweiß und Fett – Gift für die Lymphe188
Epilog190
Quellenangaben193
Zur Autorin199
Ein herzliches Dankeschön200
Bücher von Dr. Angela Fetzner200
Das Lymphsystem – Kläranlage unseres Körpers
Als Müllabfuhr des Körpers vernichtet das Lymphsystem schädliche und unbrauchbare Stoffe wie Krankheitserreger, Stoffwechselschlacken, Toxine und Zelltrümmer.
Das Lymphsystem ist daher ein überaus wichtiger Teil der Immunabwehr und der körpereigenen Entgiftung.
Die Lymphe muss im Fluss bleiben
Das Lymphsystem muss regelmäßig gereinigt, aktiviert und entgiftet werden, um im natürlichen Fluss zu bleiben. Wird das Lymphsystem jedoch kontinuierlich mit zu viel Abfall überlastet, gerät der Fluss ins Stocken. Die Lymphe fließt nur noch sehr langsam und schleppend, bis sich schließlich ein Lymphstau entwickelt. Infolgedessen können nicht mehr alle problematischen Stoffe vernichtet werden, als Folge können sich zahlreiche chronische Krankheiten entwickeln.
Welche Krankheiten sind mit einem gestörten Lymphfluss verbunden?
Ein Lymphstau kann zahlreiche Beschwerden wie ein geschwächtes Immunsystem, eine gesteigerte Anfälligkeit für Erkältungen, chronische Nasennebenhöhlen- und Halsentzündungen nach sich ziehen.
Auch allgemeine Befindlichkeitsstörungen, unerklärliche Müdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsschwierigkeiten und chronische Kopfschmerzen können Folge eines Lymphstaus sein. Geschwollene Augen, dicke Beine und Arme sowie Allergien, Akne und Menstruationsbeschwerden können ebenso auf eine Schwäche des Lymphsystems hinweisen.
Darüber kann sich aus einer anhaltenden Abflussstörung ein Lymphödem entwickeln.
Langfristig können sogar schwere chronische Erkrankungen, bspw. auch Krebserkrankungen, resultieren.
Wie die Lymphe wieder in Schwung kommt
In diesem Ratgeber wird ein ganzheitliches und harmonisch aufeinander abgestimmtes Übungsprogramm vorgestellt, welches geeignet ist, die träge Lymphe wieder in den natürlichen Fluss zu bringen. Das mehrstufig aufgebaute Programm besteht bspw. aus Atemübungen sowie sanfter Gymnastik.
Weiter werden sämtliche Griffe zur Selbstmassage/Lymphmassage erklärt. Im Detail wird weiter geschildert, wie Sie einzelne Körperbereiche (Gesicht, Achseln, Hals/Nacken, Füße, Beine, Arme, Bauch/Brust usw.) massieren können.
Viele weitere Selbstanwendungen, wie spezielle Lymphmassagen zum Entgiften/ bei Kopfschmerzen/ zur Vorbeugung von Erkältungen runden den Ratgeber ab.
Neben Anleitungen zur Gymnastik und Selbstdrainage/-massage werden viele weitere Tipps gegeben, wie das Lymphsystem u. a. mit allgemeiner Bewegung, der richtigen Ernährung sowie Atemübungen in Balance gehalten werden kann.
In diesem Buch werden alle bewährten und effektiven Methoden der Selbstbehandlung geschildert, die sich als wirksam für eine grundlegende Aktivierung, Entgiftung und Reinigung der Lymphe erwiesen haben.
Es handelt sich hierbei um alltagstaugliche, motivierende und effiziente Maßnahmen zur Selbstbehandlung.
In diesem Ratgeber finden Sie zahlreiche praktische Übungen, farbig illustriert und anschaulich erklärt.
Mit Unterstützung der vorgestellten, ausgewählten Anwendungen werden Sie bereits nach kurzer Zeit wieder mehr Vitalität, Kraft und Lebensfreude verspüren.
Die Autorin berät und informiert als promovierte Apothekerin seit mehr als zwei Jahrzehnten zahlreiche Kunden. Als unabhängige Autorin und Apothekerin fühlt sich die Verfasserin dieses Buchs nur der Gesundheit und dem Wohl der Menschen verpflichtet.
Entgiftung über das Lymphsystem
Während etwa die Darmreinigung oder auch die Leberentgiftung ganz oben auf dem Programm jeder Entgiftungstherapie stehen, wird die Entgiftung des Lymphsystems meist allzu stiefmütterlich behandelt. Dies rührt sicher auch daher, dass das Lymphsystem weitgehend im Verborgenen agiert und damit zu den allgemein vernachlässigten Teilen unseres Körpers gehört. Meist kümmern wir uns erst um das Lymphsystem, wenn das Kind schon in den Brunnen gefallen ist – wobei häufig gar nicht erkannt wird, dass viele Beschwerden auf einen gestörten Lymphfluss zurückzuführen sind.
Die Entgiftungsfunktion des Lymphsystems ist jedoch von immenser Bedeutung, da über diesen Weg die von körpereigenen Abwehrzellen isolierten Schadstoffe (Chemikalien, Medikamentenrückstände, Gifte, Schlacken, alte und unbrauchbare Zellen, Zelltrümmer, Krebszellen, Bakterien und Viren) zunächst vernichtet und anschließend zur Ausscheidung gebracht werden.
Man kann das Lymphsystem daher mit Fug und Recht als die Kläranlage unseres Körpers bezeichnen – wenn diese Kläranlage und dieses ausgezeichnete Filtersystem jedoch nicht mehr reibungslos funktionieren, wird der Körper mit Giften, Bakterien, Viren, Pilzen, Zelltrümmern, Schlacken und entarteten Zellen überschwemmt.
Dass dies der Beginn zahlreicher akuter und chronischer Krankheiten ist, braucht angesichts der drohenden Schadstoffflut in unserem Körper nicht näher erläutert werden.
Eine ganzheitliche Lymphbehandlung ist also eine der wichtigsten Maßnahmen zur Heilung und Vorbeugung von Krankheiten aller Art – denn nur durch kontinuierliche Klärung wird das Körperwasser wunderbar sauber und gesund gehalten.
Man muss es dem Lymphsystem im Übrigen auch hoch anrechnen, dass es sich v. a. auch des groben und unhandlichen Abfalls annimmt: So nehmen die Lymphkapillaren Bakterien, Bakteriengifte, Viren, Pilze, Schwermetalle, Chemikalien, Zelltrümmer, funktionsuntüchtige und entartete Zellen auf und transportieren diesen hochgiftigen Müll, der in der Lymphflüssigkeit schwimmt, zu den Lymphknoten. Die Reinigung der mit Abfall schwer beladenen Lymphe findet schließlich in den Lymphknoten statt, welche als Filter- und Entgiftungsstation des Lymphsystems fungieren. Denn die Lymphknoten schnappen sich alle Arten von Schadstoffen und machen diese unschädlich - die gereinigte Lymphe wird anschließend in den Blutkreislauf übergeben. Dass unsere Gesundheit also maßgeblich von der Leistungsfähigkeit des Lymphsystems abhängt, darf nicht wundernehmen - ist doch das Lymphsystem geradewegs die Polizei und der Wächter für unsere Gesundheit.
So sind die Lymphknoten vollgepackt mit Fresszellen und Lymphozyten, welche mit großem Appetit Bakterien vernichten und Krebszellen buchstäblich auffressen. Kein Wunder, dass das Lymphsystem bei einer derartigen Leistungsfähigkeit von allen Seiten pausenlos mit Abfällen aller Art wie Giftstoffen, Bakterien, Viren, Parasiten, Pilzen, Schlacken, Verschleimungen und entarteten Zellen überhäuft wird.
Gerade auch der Abfall, der für die anderen Entgiftungsorgane zu grob, zu sperrig oder einfach zu giftig ist, wird vom selbstlosen Lymphsystem ohne Murren und Klagen übernommen.
Wird das Lymphsystem aber kontinuierlich überlastet und wird weiter die Lymphtätigkeit nicht genügend angeregt, so lässt die Leistungsfähigkeit der Lymphknoten bzw. der darin befindlichen Abwehr- und Fresszellen nach. Die Lymphe fließt nur noch sehr langsam und schleppend, bis sich schließlich ein Lymphstau entwickelt.
Man kann den Lymphstau ohne Weiteres mit einem stehenden Gewässer vergleichen, in das Gift geleitet wird - da der Fluss des Gewässers behindert ist, können Gifte nicht mehr abtransportiert werden, infolgedessen stirbt der Fluss ab. Das drastische Bild des abgestorbenen Flusses kann man durchaus auf unser Lymphsystem übertragen: Bei Überlastung des Lymphsystems können Gifte und Schlacken aus der Lymphflüssigkeit ins Blut gelangen und auf diese Weise eine schleichende, aber verhängnisvolle Vergiftung des Körpers herbeiführen.
Ein Lymphstau kann zahlreiche Beschwerden wie geschwollene Augen, dicke Beine und Hände sowie Cellulite nach sich ziehen. Auch unerklärliche und bleierne Müdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsschwierigkeiten, chronische Kopfschmerzen sowie andere Arten von Schmerzen, Anfälligkeit für Erkältungen, chronische Nasennebenhöhlenentzündungen, Halsentzündungen, Allergien, Akne und Menstruationsbeschwerden können Folge eines Lymphstaus sein. Langfristig können sogar schwere chronische Erkrankungen, bspw. auch Krebserkrankungen, resultieren.
Da das Lymphsystem außerdem nicht nur für die Entgiftung zuständig ist, sondern neben dem Darm der wichtigste Teil unseres Immunsystems ist, kann der ganzheitlichen Lymphreinigung gar nicht genug Beachtung geschenkt werden.
Daneben gibt es noch ein besonderes Merkmal des Lymphsystems, welches dessen regelmäßige Entgiftung umso wichtiger werden lässt. Die Gefäße des Lymphsystems verlaufen parallel und benachbart zu den Blutgefäßen. Dennoch gibt es einen signifikanten Unterschied zwischen dem Blutkreislauf und dem Lymphsystem: Während der Blutkreislauf von der Pumpe des Herzens angetrieben wird, hat das Lymphsystem keine derartige Pumpe und damit keinen Antrieb, um die Flüssigkeit zirkulieren zu lassen. Deshalb ist das Lymphsystem auf eine Aktivierung von außen angewiesen, welcher wir ausreichend Aufmerksamkeit schenken müssen.
Ein ausreichender Lymphfluss ist auch deswegen sehr wichtig, weil die Lymphe nur sehr langsam fließt – innerhalb eines Tages werden bis zu 3 l Flüssigkeit durch die Lymphgefäße transportiert. Zum Vergleich: Die gesamte Blutmenge eines Menschen (ca. fünf Liter) wird in etwa einer Minute durch den Kreislauf geschleust.
Warum die Lymphe fließen muss
Jeden Tag produziert der menschliche Körper – von uns weitgehend unbemerkt - zwischen zwei und drei Litern Lymphe, die durch ein fein verästeltes System von Lymphgefäßen durch den Körper transportiert wird.
Die Lymphe erfüllt hierbei vor allem drei Aufgaben
Sie dient der Rückführung von Flüssigkeit in den Blutkreislauf.Sie transportiert Nährstoffe, vor allem Fette, an ihren Bestimmungsort.Sie leitet potenzielle Krankheitserreger an die Lymphknotenstationen weiter, um das immunologische Abwehrsystem zu aktivieren.Darüber hinaus sammelt die Lymphe Abfallstoffe wie Harnstoff, Fremdmaterialien (beispielsweise Pigmente von Tätowierungen), geschädigte, sterbende oder abgestorbene körpereigene Zellen und Mikroorganismen. Eigens darauf spezialisierte Fresszellen, die Makrophagen, vernichten einen Großteil der Abfallstoffe, indem sie diese phagozytieren, also mit großem Appetit auffressen.
Das Lymphgefäßsystem unterscheidet sich in zwei wesentlichen Punkten vom Blutkreislauf: Zum einen handelt es sich nicht um einen geschlossenen Kreislauf, stattdessen beginnen die Lymphkapillaren blind inmitten von Gewebe. Zum anderen sind die Wände der Lymphgefäße mit Lücken versehen, die den steten Zustrom auch von größeren Abfallstoffen und Zellen ermöglichen.
Lymphkapillaren sind übrigens fast überall im Körper vorhanden, sogar im Gehirn. Frei von Lymphkapillaren sind nach aktuellem Forschungsstand nur das Knochenmark und der Knorpel.
Ohne den konstanten Fluss der Lymphe treten früher oder später Krankheiten auf. Mikroorganismen können sich leichter vermehren, wenn sie nicht dem Immunsystem zugeführt oder gemeldet werden. Infektionen und Entzündungen können die Folge sein. Der Lymphfluss ist folglich essenziell für ein funktionstüchtiges und starkes Immunsystem.
Zusätzlich sind die Muskeln und Fettzellen auf das Fett angewiesen, das die Lymphe unter Umgehung des Leberkreislaufs direkt zu den Empfängern bringt.
Eine Ansammlung von Lymphflüssigkeit wird als Lymphödem bezeichnet. Ein Lymphödem muss zeitnah und konsequent behandelt werden, da sich das Gewebe durch das Ödem verändert und immer derber und härter wird. Ab einem gewissen Maß der Fibrose - das ist eine bindegewebige Verhärtung von Gewebe - ist der Prozess nicht mehr umkehrbar.
Das Lymphgefäßsystem wird von einigen bösartigen Krebsarten „zweckentfremdet“ und dient den Krebszellen als weiterer Ausbreitungsweg zur Ausbildung von Metastasen (Tochtergeschwülsten). Aus diesem Grund gehört bei vielen Krebserkrankungen je nach Maß der Ausbreitung die mehr oder weniger radikale Entfernung von Lymphknoten zur Behandlung unabdingbar dazu. Diese notwendige Therapie zieht nach sich, dass (ehemalige) Krebspatienten und -patientinnen häufiger an Störungen des Lymphflusses sowie an Lymphödemen leiden.
